كيفية التخلص من السيلوليت على الساقين: 5 طرق فعالة

للقضاء على السيلوليت، لا بد من معالجته جذريًا. فالحل الجذري يعني مكافحة شاملة للمشكلة. لا يكفي مجرد الذهاب إلى جلسة تدليك، أو ممارسة تمارين السيلوليت، أو اتباع حمية غذائية. قبل تقديم نصائح حول كيفية التخلص من السيلوليت في الساقين، دعونا نتخيل ما هو السيلوليت. "قشر البرتقال" هو زيادة في طبقة الدهون تحت الجلد. في الحالة الطبيعية، يتراوح سمكها بين 5 و6 ملم. وعندما يصل إلى 10-60 ملم، فقد حان الوقت لمكافحة السيلوليت الذي يهاجم الجسم من جميع الجهات.

اقرأ أيضًا: السيلوليت.. من أين يأتي "قشر البرتقال" غير المرغوب فيه؟

#1 – مراجعة القائمة

السيلوليت ليس تراكمًا للدهون، لذا لن تُجدي الحميات الغذائية نفعًا. بالإضافة إلى ذلك، قد تعاني الفتيات النحيفات من تكتلات غير جذابة على أجسامهن. مراجعة قائمة طعامكِ تعني اتباع نظام غذائي صحي قدر الإمكان. لذا، فإن أول طريقة للتخلص من السيلوليت في الساقين والفخذين والأرداف والبطن هي اختيار منتجات تُحارب تراكم الدهون والتليف والوذمة. قواعد التغذية:

1. البروتينات، ولكن ليس كلها، بل من سمك السلمون والدجاج والتروت والديك الرومي. البروتينات تُقوّي العضلات (وكلما زادت العضلات، قلّت الدهون المتراكمة).
2. البروتينات تعمل على تقوية جدران الأوعية الدموية، وبالتالي تقلل من تشكل الوذمة.
3. لتناول الغداء، ملعقة كبيرة من زيت بذور اللفت و5-6 حبات من المكسرات (جوز، لوز، بندق). تحتوي هذه المكسرات على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مفتاح حرق الدهون.
4. عصير الرمان، الزبيب، التوت الأحمر، الملفوف، التوت البري، السبانخ تُخفف الالتهاب. الثوم، البصل، الكمون، الكركم، جوزة الطيب، والزنجبيل من أكثر التوابل فعالية في مكافحة السيلوليت.
5. القائمة السوداء: السكر (الذي يُقوّي ألياف الكولاجين)، والملح، والمياه الغازية، والمُحليات الصناعية. جميعها تُسبّب احتباس السوائل في الجسم.

#2 – التدليك بدلاً من الحلويات

تعرف الكثيرات كيفية التخلص من السيلوليت في أرجلهن - تناول الطعام باعتدال. كما أن مبادئ التغذية السليمة معروفة لدى معظمهن، ولكن اتباعها صعب. اتضح أن مقاومة إغراء تناول الحلويات أمر سهل. يكفي استبدال العادة السيئة بعادة جيدة. تُحسّن الحلويات المزاج، لأنها تُنتج هرمونات السعادة في الجسم (السيروتونين، الإندورفين، الدوبامين). التدليك والتمارين الرياضية الخفيفة - وهي طرق مجرّبة على مر الزمن - تُساعد في السيطرة على نوبة الشهية.

اقرأ أيضًا: طرق تجميلية لمكافحة السيلوليت

رقم 3 – 20 دقيقة من تمارين التعري القلبية

يُقلل التدريب من حجم الخلايا الدهنية، ويُنشط الدورة الدموية واللمفاوية. لذلك، على من تُحاول التخلص من السيلوليت في الساقين التدرب بجد. تُقدم العديد من مراكز اللياقة البدنية اليوم أنشطةً مُمتعة للسيدات، بما في ذلك تمارين الكارديو. ٢٠-٣٠ دقيقة من تمارين الكارديو يوميًا ٣-٤ مرات أسبوعيًا أفضل من ساعة إلى ساعة ونصف مرة واحدة أسبوعيًا. حتى أنه تم تطوير سلسلة من التمارين الخاصة التي تُركز على المناطق المُصابة (الساقين، الفخذين، الأرداف، البطن). ستُكافأ أشهر من العمل الجاد. فتاة في المسبح.

رقم 4 – لبشرة ناعمة

لمن يرغب في استعادة نعومة بشرته، عليه تجربة التمارين الرياضية المائية. التمارين المائية هي تدريب وتدليك في آنٍ واحد. يُحرق الماء البارد سعرات حرارية إضافية (فالماء البارد يُحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية). لتقليل مظهر "قشر البرتقال" بشكل ملحوظ، عليك زيارة المسبح مرتين أسبوعيًا على الأقل.

رقم 5 – اعصر الدهون

التدليك يُخرج الدهون من الجسم بفعالية. يُعدّ التدليك بالأسطوانات من أكثرها فعالية. ولمن يُفضّلون الطرق الحديثة، نُوصي بتدليك LPG. لتحقيق أفضل النتائج في وقت قصير، يُمكنك ممارسة التمارين الرياضية بعد التدليك. بعد النجاح، ستحتاج إلى جلسة تدليك مرة واحدة شهريًا. تستغرق هذه العملية شهرًا واحدًا على الأقل (جلستان إلى ثلاث جلسات أسبوعيًا).

اقرأ أيضاً:

السيلوليت وكيفية محاربته