كيفية التخلص من السيلوليت على ساقيك: 5 طرق فعالة
آخر مراجعة: 23.11.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
لإلحاق الهزيمة السيلوليت ، تحتاج إلى معالجة ذلك بشكل جذري. في إطار الكاردينال يتم فهم الأسلوب المعقد للصراع مع المشكلة. لا يكفي فقط أن تذهب للتدليك ، قم بعمل تمارين ضد السيلوليت أو النظام الغذائي. قبل تقديم المشورة حول كيفية إزالة السيلوليت على ساقيك ، تخيل ما هو السيلوليت. "قشر البرتقال" هو طبقة دهنية موسعة تحت الجلد. في الحالة الطبيعية ، من 5-6 ملم. عندما يزيد المرض إلى 10-60 ملم. لقد حان الوقت لرفض المهاجم من جميع جوانب السيلوليت.
اقرأ أيضا: السيلوليت: من أين يأتي "قشر البرتقال" الذي لا يفتح الشهية؟
№1 - لمراجعة القائمة
السيلوليت ليس رواسب دهنية ، لذلك لن تساعد الحميات هنا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للفتيات ضئيلة أيضا المطبات على أجسادهم غير جذابة. لتعديل القائمة يعني جعل طعامك مفيدًا قدر الإمكان. لذا ، فإن الطريقة الأولى ، وكيفية إزالة السيلوليت على الساقين والفخذين والأرداف والمعدة - لاختيار المنتجات التي تقاتل مع رواسب الدهون والتليف والتورم. القواعد الغذائية:
- البروتينات ، ولكن ليس كل شيء ، ولكن من سمك السلمون والدجاج والتراوت والديك الرومي. البروتينات تقوي العضلات (وكلما زادت عضلات الجسم ، كلما قلت رواسب الدهون).
- البروتينات لتقوية جدران الأوعية الدموية ، وبالتالي ، يمكن أن تقلل من تكوين وذمة.
- لتناول العشاء 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من زيت بذور اللفت و 5-6 مكسرات (الجوز واللوز والبندق). أنها تحتوي على مفتاح لفتح الخلايا الدهنية - أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- عصير الرمان ، الزبيب ، التوت الأحمر ، الملفوف ، التوت البري ، السبانخ يقلل الالتهاب. الثوم والبصل والكمون والكركم وجوزة الطيب والزنجبيل هي أكثر التوابل المضادة للسيلوليت.
- القائمة السوداء: السكر (يجعل ألياف الكولاجين جامدة) ، والملح ، والمياه الغازية ، والمحليات الاصطناعية. انهم جميعا تحتفظ السوائل في الجسم.
№2 - التدليك بدلا من الحلويات
العديد من النساء يعرفن كيفية إزالة السيلوليت على أرجلهن - إنه عقلاني للأكل. ومبادئ التغذية السليمة لمعظم معروفة أيضا. لكن من الصعب مراقبتها. اتضح أنه من السهل النضال مع إغراء أكل حلاوة. تحتاج فقط إلى استبدال العادات السيئة بأخرى جيدة. الحلويات تحسن المزاج ، لأنها تنتج هرمونات السعادة في الجسم (السيروتونين ، إندورفين ، الدوبامين). التدليك ، الجمباز الخفيف - التقنيات التي تم اختبارها زمنيا ستساعد في السيطرة على هجوم الشهية.
اقرأ أيضا: طرق التجميل لمكافحة السيلوليت
№3 - 20 دقيقة من أمراض القلب
التدريب يقلل من حجم الخلايا الدهنية ، ويحفز الدورة الدموية ، والدورة الليمفاوية. لذلك ، أولئك الذين يحلون المشكلة ، وكيفية إزالة السيلوليت على الساقين ، تحتاج إلى تدريب قوي. اليوم ، العديد من مراكز اللياقة البدنية قادرة على تقديم أنشطة مثيرة للسيدات ، بما في ذلك cardiostripy. 20-30 دقيقة من أحمال القلب يوميا 3-4 مرات في الأسبوع أفضل من 1-1،5 ساعة مرة واحدة في الأسبوع. تم تطوير حتى سلسلة خاصة من التمارين المصممة لتصحيح المناطق مشكلة (الساقين والوركين والأرداف والبطن). ستكافأ بضعة أشهر من العمل الشاق ، فتاة في البركة
№4 - للبشرة الناعمة
أولئك الذين يعتزمون جعل جلدهم مرة أخرى على نحو سلس ، يجب أن يجرب بالتأكيد ما هو التمارين الرياضية المائية. الطبقات في الماء - كل من التدريب والتدليك. يتم حرق السعرات الحرارية الإضافية في الماء البارد (بعد كل شيء ، يجب على الجسم الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية). للحد بشكل ملحوظ من ظهور "قشر البرتقال" ، تحتاج إلى زيارة تجمع على الأقل مرتين في الأسبوع.
Squ5 - الضغط على الدهون
تدليك يعصر حرفيا من الدهون في الجسم. تدليك الأسطوانة هو واحد من أكثر فعالية. أولئك الذين يفضلون التقنيات الحديثة ، يمكنك تقديم المشورة LPG تدليك الأجهزة. لتحقيق النتيجة القصوى في وقت قصير ، وبعد التدليك ، يمكنك إلقاء نظرة على التمرين. بعد الفوز ، تحتاج إلى الذهاب للتدليك مرة واحدة في الشهر. سيستغرق القتال ما لا يقل عن شهر واحد (الدورة 2-3 مرات في الأسبوع).