كيف يحافظ الرجال على صحتهم دون إنفاق المال؟

حتى بدون الكثير من المال، يمكن للرجل أن يظل يتمتع بصحة ممتازة، والشيء الرئيسي هو معرفة ما الذي سيساعدك بالضبط في الحفاظ على الصحة دون أي تكاليف.

متعة من الليل حتى الصباح

إذا كنت معتادًا على قضاء وقت ممتع في النوادي الليلية حتى الصباح، ففكّر في صحتك لاحقًا، وخاصةً صحة قلبك. وفقًا لعلماء من كلية هارفارد للصحة العامة، فإن الرجال الذين يعيشون نمط حياة ليليًا معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة مضاعفة. لذلك، من الأفضل توفير المال على العلاج وقضاء المزيد من الليالي في سريرك.

التنفس العميق

وجد الباحثون أن الشباب الذين يعانون من مستويات أعلى من العدائية (وهي حالة تنطوي على خطر الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب) يعانون من ضعف في وظائف الرئة. وهذا يؤثر سلبًا على الصحة، لذا ينصح الخبراء بالتنفس بعمق إذا شعرت بسيطرتك على مشاعر سلبية وغضب شديد.

[ 1 ]، [ 2 ]

ضوء الشمس

توصلت دراسة حديثة أجراها علماء بقيادة خبراء من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد إلى أن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د هم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية بمرتين من أولئك الذين يحصلون على فيتامين "أشعة الشمس" بانتظام.

الجنس

يزعم باحثون من جامعة ويلكس أن ممارسة الجنس بانتظام تعزز إنتاج الغلوبولين المناعي، وهي أجسام مضادة تحمي من نزلات البرد والالتهابات الأخرى.

حلم

وجد باحثون في جامعة ستانفورد أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات ليلاً لديهم مؤشر كتلة جسم يتناسب عكسياً مع مدة نومهم. بمعنى آخر، من ينامون أقل هم أكثر عرضة لزيادة الوزن.

الاستمناء

تشير نتائج البحث المنشور في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية إلى أن الرجال الذين يقذفون أكثر من 21 مرة شهريًا يقل لديهم خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 33%. يُعد الاستمناء المنتظم وسيلة سهلة وفعّالة لتنظيف البروستاتا.

ماء

ابدأ صباحك بكوب من الماء. هذا يُنشّط الجهاز الهضمي بأكمله، ويُحسّن حركة الأمعاء، ويُخفّف الإمساك. كما يُعدّ شرب كوب من الماء على معدة فارغة وسيلة ممتازة للوقاية من البواسير وأمراض القولون الأخرى.