كيف تحمي نفسك من انتكاسات الخريف للأمراض المزمنة

يُحذّر الأطباء من أن انخفاض حرارة الجسم، ونزلات البرد، وإرهاق الجسم، والتوتر قد يُفاقم معظم الأمراض المزمنة. "في أغلب الأحيان، يشكو المرضى من حالة من الضعف، وصداع متكرر ، وتغيرات في ضغط الدم، وتسارع في ضربات القلب. وفي بعض الحالات، يكون ضيق التنفس وألم الصدر من بين الشكاوى. علاوة على ذلك، لا يستشير معظم المرضى الطبيب إلا عندما يكون المرض في ذروة تفاقمه، دون اتخاذ أي إجراءات وقائية أولية." وينصح الأطباء باتباع بعض القواعد البسيطة لتجنب ظهور المرض مع أول موجة برد خريفية. على سبيل المثال، يُعدّ النوم الجيد والراحة من أهمّ الأمور في الخريف. يجب الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد، وخلال النهار، المشي في الهواء الطلق، وتناول نظام غذائي متوازن. ينصح بعض الخبراء بتناول مُستحضرات الفيتامينات المتعددة للوقاية مع حلول الخريف، لدعم المناعة. ويُشير الأطباء إلى أن الصحة تكون أقوى لدى الأشخاص الذين يقضون وقتًا أقل أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون. إذا كان نشاطك المهني مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بالحاسوب، فعلى الأقل لا تلمسه وأنت في المنزل. تمشَّ في الشارع، أو قابل أصدقاءك، أو اقرأ أدبًا شيقًا، أو مارس أي نشاط آخر يُشتت انتباهك. يقدم الأطباء الممارسون عددًا من نصائح "الخريف" التي أثبتت فاعليتها على مر الزمن:

• تجنب أي ضغوط زائدة أثناء التغيرات الجوية المفاجئة. وهذه النصيحة لا تنطبق فقط على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الطقس، بل على الجميع دون استثناء. في مثل هذه الفترات، عليك أن تكون حذرًا بشكل خاص من التوتر والجهد البدني، وما إلى ذلك. افعل ما يُشعرك بالرضا النفسي ويُحسّن مزاجك.
• استرح قدر الإمكان. إذا كنت متعبًا، فاطلب من أحد أفراد عائلتك تدليك رقبتك وكتفيك. يمكنك الاستحمام بماء دافئ مع زيت عطري أو دش متباين. تجنب المشروبات الكحولية القوية، ولكن يمكنك شرب كوب أو كوبين من النبيذ الجاف الجيد.
• لا تتبع حميات غذائية صارمة في الخريف. لكي تشعر بالراحة، يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا. وإلا، فقد تشعر بتنميل في أطرافك، أو ألم في الظهر، أو صداع نصفي.
• لا يجب عليك التخلي تمامًا عن النشاط البدني: فالتمارين المعتدلة تُقوّي الأوعية الدموية، وتُحسّن تدفق الدم، وتُحسّن المزاج. ولمن يُعانون من أمراض المفاصل، تُعدّ هذه التمارين ضرورية.

إذا ساءت الأحوال الجوية، يمكنك اتخاذ تدابير للوقاية من الاكتئاب والصداع. يمكنك التغلب على هذه المشكلة بشرب شاي الزيزفون. إذا استمر سوء الحالة الصحية لعدة أيام، فمن المستحسن استشارة الطبيب. يشير الخبراء أيضًا إلى أن تغيرات درجة الحرارة والضغط الجوي لا تؤثر على البالغين فحسب، بل تؤثر أيضًا على الأطفال الصغار، الذين لم تتكيف أجسامهم بعد بشكل كامل مع التأثيرات الخارجية السلبية. لذلك، يجب على الجميع الاهتمام بصحتهم، من الرضع إلى كبار السن. سيساعدهم اتباع نمط حياة صحي، والراحة الجيدة، والتغذية السليمة.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]