كيف يمكنك حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية الخطيرة؟

بالنسبة لمعظم الناس، تُعدّ عطلة الشاطئ جزءًا لا يتجزأ من برنامج الصيف. لكن البقاء تحت أشعة الشمس لفترة طويلة قد يُسبب عواقب وخيمة، لذا عند التخطيط لعطلتك، عليك معرفة كيفية حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

سوف تحتاج

• قبعة؛
• نظارات شمسية؛
• الكريمات والبخاخات الوقائية؛
• ملابس فضفاضة؛
• مستحضرات التجميل.

إذا كنت ستتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، فاحرص على ارتداء قبعة واسعة الحواف لحماية عينيك وأذنيك ورقبتك ووجهك. كما يُنصح بارتداء نظارات شمسية عالية الجودة تحمي رؤيتك الجانبية. هذا سيحمي عينيك تمامًا من الأشعة فوق البنفسجية (UVA وUVB).

استمتع بأشعة الشمس ضمن حدود معقولة. حاول التعرض لأشعة الشمس قبل الساعة العاشرة صباحًا وبعد الرابعة عصرًا. تكون الأشعة فوق البنفسجية شديدة بشكل خاص بين الساعة ١٢ و١٥ مساءً، لذا تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال هذه الفترة.

لحماية بشرتكِ من الأشعة فوق البنفسجية، استخدمي كريمات وبخاخات خاصة واسعة الطيف بعامل حماية لا يقل عن 15. ضعي هذه المنتجات قبل نصف ساعة من الخروج، وكرري العملية كل ساعتين. تحتوي هذه الكريمات والبخاخات الواقية على مكونات تمنع تغلغل الأشعة فوق البنفسجية في الطبقات العميقة من الجلد.

من المهم اختيار واقي الشمس المناسب. فإذا كان مستوى الحماية من ٢ إلى ٤ في المنتج، فهو مناسب لأصحاب البشرة السمراء، وإذا كان مستوى الحماية من ٥ إلى ١٠، فهو مناسب لمن لا تتعرض بشرتهم لحروق الشمس، وإذا كان مستوى الحماية أعلى من ١١، فهو مناسب للأطفال والبالغين ذوي البشرة الفاتحة.

توفر الملابس الفضفاضة والخفيفة التي تغطي ذراعيك وساقيك حماية جيدة من التأثيرات السلبية لأشعة الشمس.

بشرة الوجه تحتاج أيضًا إلى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، فهي الأكثر رقةً وحساسية. لهذا الغرض، استخدمي مستحضرات تجميل خاصة ذات حماية عالية. ضعي أيضًا أحمر شفاه صحيًا مع واقي شمسي على شفتيكِ.

يرجى الملاحظة

تذكر أن التعرض المفرط لأشعة الشمس أثناء الطفولة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة.

نصائح مفيدة

أول وأكثر ردود الفعل الجلدية شيوعًا للتعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية هو حروق الشمس. وكقاعدة عامة، يصاحب الحروق ارتفاع في درجة حرارة الجسم، واحمرار الجلد، وحكة، وحرق، وتورم.