حرقة المعدة و7 طرق لمكافحتها

ربما عانى الكثيرون من حرقة مزعجة في أسفل المريء، أو بعبارة أخرى، حرقة المعدة. هذه حالة غير ضارة، لكنها مزعجة للغاية وقد تدمر حياة الشخص.

ما هي حرقة المعدة ومن يعاني منها؟

يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في العضلة العاصرة بين المعدة والمريء، مما يسمح بتدفق الحمض إلى المريء. هذا يسبب التهابًا وألمًا. يمكن أن تصيب حرقة المعدة أي شخص، لكن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بها. تشمل هذه الفئات الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو يرتدون ملابس ضيقة، أو يتناولون وجبات كبيرة، أو يدخنون.

كيفية التعامل مع حرقة المعدة؟

يمكنكِ التعامل مع أعراض حرقة المعدة الخفيفة بتغيير بعض عاداتكِ الغذائية وروتينكِ اليومي. أولًا، تناولي كميات صغيرة. ثانيًا، لا يجب أن يكون العشاء متأخرًا جدًا. تناوليه قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات على الأقل.

راقب الطعام الذي تتناوله

بالإضافة إلى تغيير جدول وجباتك، عليك مراقبة ما تأكله. بعض الأطعمة قد تُسبب حرقة المعدة لاحتوائها على أحماض، مما يزيد من الشعور بالحرقة، ويُرخي العضلة العاصرة المريئية السفلية. أولًا، تحكّم في استهلاك أطعمة مثل الثوم والبصل والطماطم وعصائر الحمضيات والأطعمة الدهنية والنعناع والشوكولاتة، بالإضافة إلى الجريب فروت والبرتقال. كما أن الأطعمة الحارة قد تُسبب حرقة المعدة.

يمكن أن تسبب المشروبات أيضًا حرقة المعدة

قد يُسبب تناول مشروبات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والكحول وعصائر البرتقال والطماطم حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص. مع ذلك، إذا لم تشعر بتفاقم بعد تناولها، فلا داعي لتجنبها.

التمارين الرياضية

يمكن أن يزداد خطر ارتجاع المريء نتيجةً للنشاط البدني الذي يزيد من الضغط على المعدة. هناك بعض التمارين التي قد تؤثر على عملية الهضم الطبيعية أكثر من غيرها، مثل وضعية الكلب المتجه للأسفل في اليوغا، أو تمارين البطن التي تُسبب إطلاق الحمض في المريء.

حرقة المعدة في الليل

إذا كنت تعاني من حرقة المعدة ليلاً، يمكنك محاولة رفع رأس سريرك بمقدار 10-15 سم. سيساعد ذلك على إبقاء الحمض في معدتك. كما أن الارتجاع الحمضي يقل حدوثه عند الاستلقاء على الجانب الأيسر من الجسم.

الملابس الضيقة

لا يمكن للملابس الضيقة أن تترك علامات على الجلد فحسب، بل إنها تضع ضغطًا أيضًا على المعدة، وهو أيضًا أحد أسباب حرقة المعدة.

العلاج الشعبي - الصودا

هناك طريقة شائعة جدًا للتخلص من حرقة المعدة، وهي محلول الصودا. يساعد هذا المحلول على معادلة الحموضة لفترة من الوقت، لكن ثاني أكسيد الكربون المتكون عند تناول الصودا يُحفز إطلاق حمض الهيدروكلوريك، مما يُسبب اختلالًا في توازن الماء والملح في الجسم.

[ 1 ]، [ 2 ]

الأدوية المضادة للحموضة

الأدوية المضادة للحموضة والمغلفة تحمي الغشاء المخاطي للمريء من تأثير العصارة المعدية، وتغلفه. ورغم سرعة تحييد حمض المعدة، يُطرد مضاد الحموضة بسرعة من المعدة، وقد يُسبب الإفراط في استخدامه آثارًا جانبية.

[ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]