Fact-checked
х

تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.

لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.

أشعة الشمس مفيدة لأكثر من مجرد البصر

،محرر طبي
آخر مراجعة: 01.07.2025
نشرت: 2013-06-10 09:00

أكد علماء الأعصاب البريطانيون حقيقة معروفة منذ زمن طويل: ضوء النهار الساطع له تأثير إيجابي على نشاط الإنسان وأدائه. لتحسين المزاج وزيادة الانتباه، يُنصح باختيار مكان عمل بالقرب من نافذة، ومكتب على الجانب المشمس من المبنى.

نشرت المجلات الطبية البريطانية نتائج دراسات عديدة أُجريت في مختبرات جامعة أكسفورد. تناولت التجارب تأثير ضوء الشمس والضوء الاصطناعي على انتباه البالغين ومزاجهم. ويؤكد راسل فوستر، المشرف على الدراسة، أن ضوء النهار له تأثير إيجابي ليس فقط على الرؤية، بل أيضًا على إنتاجيته ونشاطه اليومي بشكل عام.

إذا كان هناك خيار، فمن المفيد استخدامه عند اختيار مكان العمل: فمكتب مضاء جيدًا بالضوء الطبيعي يُحسّن المزاج، وبالتالي يُحسّن الأداء. كما يعتقد العلماء أن قضاء وقت في ضوء النهار له تأثير إيجابي على جودة النوم ومدته.

لاحظ علماء بريطانيون أن معظم الناس في عالمنا المعاصر يعانون من نقص ضوء الشمس. يحرم البالغون أنفسهم بشكل متزايد من "الجرعة" اللازمة منه. انظر بنفسك، فالبالغ المعاصر يقضي معظم وقته في الداخل: في المنزل، في المكتب، في النوادي، في المطاعم، أو في دور السينما كتسلية مسائية. لا تخدع نفسك وتقنع نفسك بأنه إذا كانت الغرفة مضاءة جيدًا، فإن الضوء الاصطناعي يمكن أن يحل محل ضوء الشمس تمامًا. حتى أقوى الإضاءة الاصطناعية لا يمكنها أن تحل محل أشعة الشمس.

يشعر كل شخص بالحاجة إلى ضوء الشمس، وهذا مثبت علميًا. وقد أثبتت الأبحاث الطبية أن ضوء الشمس النهاري له تأثير مفيد على الجلد، إذ يقضي على أنواع مختلفة من البكتيريا التي قد تسبب أمراضًا خطيرة. كما أن الجهاز العصبي "مشحون" بطاقة ضوء الشمس: فالشخص الذي يقضي وقتًا كافيًا في التعرّض لأشعة الشمس يصبح أكثر انتباهًا وتركيزًا وهدفًا، وبالتالي، يتحسن أداؤه بشكل ملحوظ.

أظهرت الأبحاث التي أجريت في أكسفورد أن إنتاجية الشخص الذي يقضي يومه كله في الداخل دون ضوء الشمس يمكن أن تنخفض بنحو 2.5 مرة مقارنة بالأشخاص الذين يقع مكان عملهم بالقرب من النافذة، في شمس النهار.

أولاً، يرتبط هذا الإدمان بزيادة الانتباه لدى الأشخاص الذين تتاح لهم فرصة التعرّض لأشعة الشمس طوال اليوم. فكلما ازداد انتباه الشخص، قلّ الوقت اللازم لإنجاز مهمة أو واجب.

إذا لم يكن بإمكانك اختيار أو تغيير مكان مكتبك، ينصح العلماء بالخروج عدة مرات يوميًا والبقاء في الشمس لمدة 15-20 دقيقة. حتى ساعة واحدة يوميًا تكفي لاستقرار عمل الجهاز العصبي، وتحسين المزاج، وزيادة الإنتاجية.

trusted-source[ 1 ]


لا توفر بوابة iLive المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
المعلومات المنشورة على البوابة هي للإشارة فقط ولا يجب استخدامها بدون استشارة أخصائي.

اقرأ القواعد والسياسات للموقع بعناية. يمكنك أيضًا الاتصال بنا !

حقوق الطبع والنشر © 2011 - 2025 iLive. جميع الحقوق محفوظة.