يمكن أن يزداد وزنك في الصيف أكثر من الشتاء

عادةً ما يتناول الناس كميات أقل من الطعام ويحاولون الحركة أكثر في الطقس الحار. ومع ذلك، من يونيو إلى أغسطس، يكون اكتساب الوزن أسهل بكثير. في هذه الفترة، يفقد معظم الناس السيطرة على أنفسهم. يعتقدون بسذاجة أنهم يحرقون سعرات حرارية أكثر مما يكتسبون. لكن هذا غير صحيح.

الآيس كريم من أشهر الحلويات الصيفية. لكن قليلون هم من يتذكرون أن 100 غرام من الآيس كريم العادي تحتوي على 227 سعرة حرارية. أضف إلى ذلك حشوة الشوكولاتة والكراميل... اتضح أن 200 غرام من حلوياتك المفضلة تحتوي على حوالي 1000 سعرة حرارية، ووفقًا لخبراء التغذية، يجب ألا يتجاوز استهلاك الشخص 1300 سعرة حرارية يوميًا.

إن إرواء عطشك بالمشروبات المحلاة لا جدوى منه، فهي تجعلك ترغب في شرب المزيد والمزيد. لذلك، يُنصح باستبدال المشروبات الغازية الباردة اللذيذة بالماء العادي أو المعدني، وإلا فقد يزداد وزنك بشكل كبير خلال أشهر الصيف الحارة.

للمقارنة: ليمونادة - 26 سعرة حرارية، سبرايت - 29 سعرة حرارية، تونيك - 34، فانتا - 52

أحيانًا يُخلط بين العطش والجوع. في الصيف، تزداد حاجة الجسم للسوائل، ولكن بدلًا من الماء، نتناول الحساء الدسم والعصيدة وغيرها.

خلال النهار، يشعر الجسم بالتوتر، ولا توجد رغبة كبيرة في تناول الطعام. ومع حلول المساء، يأتي شعورٌ بالبرودة المريحة، فتمتد الأيدي إلى الثلاجة. يحتاج الجسم إلى تجديد الطاقة التي بذلها خلال النهار، فنتناول في جلسة واحدة ما يقارب طعام اليوم، وبعد ذلك، كقاعدة عامة، ننام.

بالنسبة لمعظم الناس، يُعدّ الصيف فترة راحة طال انتظارها. حاول الكثيرون منهم طوال عام تقريبًا الاستعداد لموسم الشاطئ. لكن بعد أول يوم حار، ينسون فورًا أمر الذهاب إلى النادي الرياضي والحميات الغذائية. يأتي وقت الاسترخاء، حيث لا تُستهلك السعرات الحرارية المكتسبة تقريبًا، واعتبارًا من سبتمبر، يضطر "الرياضيون" إلى البدء من جديد.

[ 1 ]، [ 2 ]