9 أطعمة تجعلنا أكثر سعادة

يمرّ الجميع بتقلبات مزاجية من حين لآخر. لكن لحسن الحظ، هناك منتجات تُبدّد المشاعر السلبية، وتُحسّن الحالة الجسدية والنفسية، وتُحسّن معنوياتهم.

الأطعمة التي يمكن أن تجعل الإنسان أكثر سعادة هي مضادات طبيعية للاكتئاب، لذا تذكرها جيدًا في حالة قرر الاكتئاب زيارتك.

الشوكولاتة الداكنة

ليس منتجًا لذيذًا فحسب، بل صحيًا للغاية. الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن يُخفف توتر العضلات ويُخفف القلق. التربتوفان، وهو حمض أميني موجود أيضًا في الشوكولاتة الداكنة، يُخفف أعراض الاكتئاب. لكن لا تُفرط في تناول جرعات السعادة، فبضعة غرامات فقط من هذه الحلوى الشهية يوميًا تكفي.

[ 1 ]

سمك السلمون

تحتوي هذه السمكة على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تُحارب الاكتئاب وتقلبات المزاج، وتُعزز صحة القلب. كما تُحسّن هذه الأحماض الذاكرة والانتباه.

سبانخ

هذه الأوراق الخضراء غنية بحمض الفوليك وفيتامين ب، واللذين، وفقًا للعلماء، يُعدّان مُحسّنين ممتازين للمزاج. ألا تُصدّقني؟ شاهد الرسوم المتحركة عن باباي البحار، حيث تحوّل البحار النحيل إلى سوبرمان حقيقي بعد تناوله حفنة من السبانخ. سيساعدك هذا النبات على اكتساب القوة والبهجة والنشاط، تمامًا مثل هذه الشخصية الكرتونية.

فرخة

يحتوي لحم الدجاج الأبيض على فيتامين ب12، وهو عنصر أساسي يضمن إنتاج السيروتونين. نقص هرمون السعادة يسبب التعب ويجعل الشخص سريع الانفعال. كما يُعزز السيروتونين النوم الطبيعي.

[ 2 ]

التوفو

منتج غذائي ممتاز واكتشاف رائع للنباتيين، ولكن حتى لو لم تكن منهم، أضف هذا الجبن إلى نظامك الغذائي. يُعد التوفو مصدرًا قيّمًا للتريبتوفان، الذي يُنتجه الجسم بنشاط، مما يُحسّن مزاجك.

الأفوكادو

مصدرٌ حقيقيٌّ للطاقة والحيوية. تتكون دهون هذا المنتج بشكلٍ رئيسي من أحماض دهنية أحادية غير مشبعة، تُفيد الأوعية الدموية والقلب، وتُخفّض مستويات الكوليسترول. وللشعور بدفعةٍ من القوة والطاقة، يكفي تناول نصف حبة أفوكادو يوميًا، فمكوناتها المُنشّطة تُحسّن مزاجك بشكلٍ مثالي.

زبادي يوناني

ليس عليك الذهاب إلى اليونان للحصول على هذا المنتج، يمكنك تحضيره في المنزل. يُمكن القول إن الزبادي اليوناني هو حليبنا الرائب، ولكنه مُكثّف للغاية. إنه غني بالكالسيوم والفيتامينات التي تُحسّن الهضم وتُهدئ الجهاز العصبي. يُحسّن الكالسيوم وظائف الدماغ، ويُساعده على إطلاق النواقل العصبية، وهي مواد نشطة بيولوجيًا تُحسّن المزاج.

الشاي الأخضر

غني بالأحماض الأمينية، والثيانين يمنحه خصائص وقائية، مما يُخفف من حدة الإثارة. لذلك، في المواقف العصيبة، وقبل تناول حشيشة الهر، اشرب كوبًا من الشاي الأخضر العطري.

التوت

تحتوي الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر على الأنثوسيانين والأنثوسيانين، وهي عناصر غذائية تساعد على الوقاية من التوتر والاكتئاب. كما أن التوت اللذيذ والعصير يُحسّن المزاج ويدعم الصحة الإدراكية للإنسان.

[ 3 ]