8 علامات تدل على أن النظام الغذائي الذي اخترته ليس مناسبًا لك

للأسف، لا تُعطي العديد من الحميات الغذائية النتائج المرجوة، إذ يحاول الشخص الالتزام بقواعد غذائية معينة، لكن محاولاته تُكتب لها الفشل. لاختيار النظام الغذائي المناسب لك، دعونا نتعرف على أسباب الأعطال وغيرها من الإخفاقات.

النباتية: أن نكون أو لا نكون

بعد الاطلاع على فوائد النظام الغذائي النباتي، يبدأ الكثيرون بالتحول من نظام غذائي عادي يحتوي على منتجات اللحوم إلى نظام غذائي يحظر تناولها تمامًا. لكن ثق بنفسك: هل ستتمكن من الامتناع عن تناول اللحوم في العطلات أو عطلات نهاية الأسبوع عندما ترغب في الاسترخاء والاستمتاع؟ إن لم يكن كذلك، فلن يُجدي هذا النظام الغذائي نفعًا يُذكر.

نظام غذائي يحتوي على البروتين أو الكربوهيدرات

كقاعدة عامة، يصعب الالتزام بهذه الحميات على المدى الطويل. خصوصًا أن الكربوهيدرات ضرورية لتزويد الجسم بالطاقة، والبروتين هو أهم عنصر في النظام الغذائي لأي شخص، فهو ضروري لبناء الخلايا والأنسجة والأعضاء. بالطبع، الالتزام بهذه الحميات لمدة أسبوع أو أسبوعين ممكن، ولن يحدث لك أي ضرر، وستبدأ بفقدان الوزن. ولكن بمجرد العودة إلى نظام غذائي متوازن، ستبدأ الكيلوجرامات بالعودة إلى وزنك السابق.

الأنظمة الغذائية غير الفعالة

إذا لم يُلاحظ أي تحسن بعد بضعة أيام، وظل الوزن كما هو، فينبغي التفكير في اتباع هذا النظام الغذائي، فقد لا يُعطي أي نتائج حتى بعد بضعة أسابيع. ووفقًا لبحث أجراه علماء من جامعة فلوريدا، فإن النساء ذوات الوزن الزائد اللواتي فقدن الوزن الزائد بسرعة كنّ أكثر نجاحًا في الحفاظ على النتائج وعدم اكتساب الوزن مجددًا.

لا تختار الأنظمة الغذائية المعقدة للغاية

من الأفضل عدم المخاطرة وعدم اختيار الأنظمة الغذائية المعقدة أو الغريبة، لأن جميع المكونات اللازمة لإعداد مثل هذه الأطباق موجودة في ثلاجتك، وإذا لم تكن في المنزل، ولكن، على سبيل المثال، في وليمة احتفالية مع الأصدقاء، فلن يكون من المناسب لك حمل طعامك معك، وسيكون الإغراء بتناول شيء لذيذ كبيرًا.

[ 1 ]

وجبات غداء مشتركة

عند اختيار نظام غذائي، من المهم جدًا الالتزام به، حتى لو كان أهل بيتك يلتهمون ما تحبه، ولكن للأسف، ما اضطررتَ للتخلي عنه في سبيل رشاقة جسمك. لذا، فكّر في النظام الغذائي الذي سيكون أقرب ما يكون إلى طعامك المعتاد.

النظام الغذائي والنشاط البدني

بالطبع، يمكن أن تساعدك الحمية الغذائية على خسارة الوزن الزائد، ولكن لا يجب أن تتخلى عن ممارسة الرياضة وتعتقد أن كل التغييرات ستحدث تلقائيًا. بالإضافة إلى ذلك، للنشاط البدني فوائد صحية جمة: زيادة مقاومة الأنسولين، والوقاية من الأرق، وتحسين وظائف الرئة، وتخفيف الألم المزمن، وغيرها الكثير. علاوة على ذلك، ستساعدك الرياضة على التخلص من التفكير في الطعام.

[ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

إذا كان اتباع نظام غذائي يجعلك غاضبًا

مع أن فقدان الوزن عمل شاق، إلا أنه لا يعني بالضرورة أن يتحول إلى جائع دائم يتذمر من الجميع. إذا كنت تشعر بالجوع باستمرار، فأنت تفتقد الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

نظام غذائي صحي بدون مخاطر صحية

من المهم جدًا ألا يقتصر دور النظام الغذائي على مساعدتك في الوصول إلى الوزن المطلوب، بل يجب ألا يضر جسمك أيضًا. ولا يقل أهمية عن ذلك: إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، مثل ارتفاع الكوليسترول ، أو الجلوكوز ، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض مزمنة، فإن النظام الغذائي الذي تختاره يجب أن يساعدك في التخلص من مشاكلك الصحية، لأنها قد تكون السبب الرئيسي للسمنة.