تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
صحة القدمين: بعض الحقائق المثيرة للاهتمام
خبير طبي في المقال
آخر مراجعة: 06.07.2025
للحفاظ على صحة وجمال قدميكِ، لا يكفي مجرد باديكير أو تخفيف التوتر، بل من المهم العناية بقدميكِ بشكل شامل. كيف؟
[ 1 ]
من أين تأتي مسامير القدم؟
يحدد الأطباء عدة أسباب لظهور مسامير القدم والكالو. عندما نكتشف فجأة هذه العيوب المزعجة في أقدامنا، نبدأ فورًا بالقلق بشأن مصدرها. لذا، يمكن أن تؤدي الخدوش الصغيرة والإصابات الناتجة عن الأحذية غير المريحة إلى ظهور مسامير القدم.
هل هناك أسباب أخرى لظهور البثور والمسامير؟
بالطبع، وهي نتائج غير متوقعة. على الأقل لمن لم يدرسوا الطب جيدًا. اتضح أن نقص بعض الفيتامينات في الجسم قد يُسبب مسامير القدم ونموًا مزعجًا.
تشمل هذه الفيتامينات فيتامينات أ، هـ، و ب، والتي يُفضل تناولها مجتمعةً. يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى خلل في عمليات الأيض في الجلد، مما يُسبب خشونة الجلد وظهور مسامير القدم والكالو. وقد يُضاف إلى ذلك أحيانًا تشنجات في عضلات الساق.
علاوة على ذلك، تظهر فجأةً لدرجة أن الشخص لا يستطيع النوم. من المهم أن تعلم أنه إذا أصبح جلد ساقيك خشنًا، مصحوبًا بتشنجات، فهذا يعني بوضوح نقص الكالسيوم في جسمك. يجب أيضًا تضمين هذا العنصر الدقيق في قائمة الفيتامينات.
ما هي العوامل الأخرى التي تساهم في ظهور الذرة؟
من الغريب أن العادات السيئة قد تُعتبر أيضًا من أسباب ظهور مسامير القدم والكالو. فإذا كنت تشرب الكثير من القهوة، أو تدخن السجائر باستمرار، أو تمشي أو تقف كثيرًا في نفس الوقت، فقد تختلط مسامير القدم أيضًا بأمراض الساق مثل الدوالي.
أول علامة تُشير إلى وجود مشكلة في ساقيك وقرب دواليهما بشكلٍ مُريب هو ظهور بقع زرقاء على ساقيك. يُضاف إلى ذلك ثقل في عضلات الساق، وآلام في العضلات، وشعور بالتعب فيهما. وكقاعدة عامة، تزداد هذه الأعراض في المساء، مع اقتراب نهاية اليوم.
هناك جانب سلبي أيضًا: يمكن أن تُصيب الدوالي أيضًا من يجلسون كثيرًا. في هذه الحالة، تُضغط الأوعية الدموية، ويتعطل تدفق الدم، ويركد الدم، ويصبح مرض الساق أمرًا حتميًا. لتقليل الحمل على المفاصل والأوعية الدموية، من المهم تخفيف الضغط على الساقين بتغيير وضعيتهما، والتناوب بين الجلوس والوقوف، والمشي أكثر، والركض.
منتجات للوقاية من الدوالي
بالإضافة إلى النشاط البدني والعناية بقدميك، عليكِ أيضًا تضمين أطعمة في نظامكِ الغذائي تساعد على الحفاظ على صحة وجمال قدميكِ. أولها الثوم، فهو يتميز بخاصية تقوية جدران الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر مرونة وقوة وأقل هشاشة، ويقلل من خطر الإصابة بالجلطات.
قمح (مُنْبَت). هذا المنتج البسيط والمفيد جدًا يُساعد في مكافحة أمراض الساق بفعالية. يُخفف من حدة آلام مفاصل الركبة، ويُساعد حتى من يُعانون من التوتر والضغط النفسي.
من المثير للدهشة أن هذه الحقيقة مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بصحة المفاصل. فعندما يكون الشخص متوترًا، تتدهور صحة المفاصل بشكل ملحوظ، وتصبح أكثر هشاشةً وتزداد آلامها. لذلك، تعتمد صحة قدميك أيضًا على ما إذا كانت قائمة طعامك تحتوي على أطعمة تُهدئك.
حقيقة من الطب الشعبي
من الغريب أن الإحصائيات تُشير إلى أن آلام المفاصل قد تزداد لدى المرضى الذين يرتدون الكثير من المجوهرات في أيديهم وأقدامهم ورقبتهم، خاصةً إذا كانت ثقيلة.
ويقول الأطباء إن التوقف عن ارتداء المجوهرات لفترة قصيرة من الزمن قد يؤدي إلى استقرار حالة مفاصلك بسرعة.
ب1 أو الثيامين
وفقًا للبيانات التاريخية، كان فيتامين ب1 أول الفيتامينات التي اكتُشفت عام ١٩١١. يساعد الثيامين الجسم على التخلص من المواد الضارة، وبالتالي تنظيف الأوعية الدموية، وتنشيط وظائف مفاصل الساقين. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب1 إلى تراكم السموم في الجسم، مما يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي وجميع أجهزة الجسم الأخرى.
يعتمد عمل القلب والأوعية الدموية، وكذلك عملية الهضم، على ما إذا كان الجسم يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب1. وبالطبع، لن تكون الساقين سليمتين إلا عندما تكون بقية الأعضاء سليمة، إذ لا يوجد في الجسم أعضاء وأجهزة غير متصلة ببعضها. يؤثر فيتامين ب1 أيضًا على استقلاب الدهون والكربوهيدرات، لذا يجب إدراجه في النظام الغذائي لتجنب مشاكله.
[ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]، [ 13 ]
متى قد لا يكون الثيامين فعالاً
إذا كنت تشرب الكحول وتدخن بكثرة، فاستعد لحقيقة أن حتى الكمية الكاملة من فيتامين ب1 قد لا تؤثر على جسمك. انتبه للأعراض التي تشير إلى تلف فيتامين ب1.
وهو عبارة عن اضطراب في سرعة النبض، فيصبح إما قوياً جداً أو ضعيفاً جداً.
يمكن أن يكون الضغط أعلى بكثير من المعدل الطبيعي - أي أن الضغط المنخفض يمكن أن يتجاوز 90.
عدم القدرة على التركيز، ضعف الذاكرة، فقدان الوزن المفاجئ، تورم الساقين (أي جزء منهما)، فقدان الشهية - كل هذه علامات على أن الجسم يفتقر إلى الثيامين
إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين ب1 في الجسم، فقد يُصاب الشخص بأمراض في الساق. على وجه الخصوص، آلام في العضلات، وقد يكون هناك توتر في المفاصل، وقد تتقلص العضلات. في هذه الحالة، قد يُعاني المريض من الأرق، والتهيج، وآلام في أجزاء مختلفة من الجسم، بالإضافة إلى الإمساك ومشاكل في الأمعاء. قد يكون نمو الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين ب1 أبطأ بكثير من أقرانهم.
ما هي كمية فيتامين ب1 التي يجب أن تتناولها من أجل الصحة؟
إذا تجاوزت جرعة فيتامين ب1 الحد الطبيعي، فقد يحدث رد فعل تحسسي على شكل طفح جلدي وصعوبة في التنفس. قد تحدث جرعة زائدة بعد حقن فيتامين ب1 الموصوفة بكميات أكبر من اللازم.
من أجل الصحة، يتطلب فيتامين ب1 من 200 إلى 300 ملغ يوميًا، وبالنسبة للأطفال تكون الجرعة أقل بكثير - تصل إلى 100 ملغ يوميًا.
يعمل فيتامين ب1 بشكل أسرع وأكثر فعالية عند تناوله مع فيتامينات ب أخرى. يمكن أن يكون ذلك مكملًا غذائيًا أو منتجات تحتوي على فيتامين ب1.
يمكن تناول فيتامين ب1 بجرعات كافية من المنتجات النباتية: حبوب القمح، الحنطة السوداء، الشوفان، البروكلي، البازلاء، الفراولة، البطاطس.
أما بالنسبة للمنتجات الحيوانية، فإن فيتامين ب1 يتواجد بكثرة في البيض والكبد، وكذلك في الكلى والخميرة.