تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
أعراض مرض القدم والوقاية منه
خبير طبي في المقال
آخر مراجعة: 04.07.2025
الجلد على القدمين قاسي جدًا
ما هو جلد القدمين الخشن جدًا؟ إنها أورام من خلايا ميتة لم تعد تؤدي وظائفها. توجد على الكعبين، وباطن القدمين تحت أصابع القدم، وخاصةً تحت إبهام القدم. هذه ليست مجرد خلايا، بل أورام تنمو عميقًا في جلد القدم، ولها جذور عميقة كالفطر. يُطلق الأطباء على هذه الجذور اسم "اللب".
عندما يخطو الشخص على سطح صلب، يكون الحمل على القلب، وتبدأ القدم في الشعور بألم شديد.
يُسمى هذا المرض التقرن، ويتميز بألم في القدمين مع زيادة الأحمال والحركة النشطة، مثل المشي لمسافات طويلة أو الركض.
لماذا يصبح الجلد في قدمي قاسياً؟
هكذا يتفاعل الجسم مع التوتر والاحتكاك الذي يحدث مع الجلد والضغط عند ارتداء الأحذية الضيقة والمشي بها.
يمكن أن يكون تصلب الجلد في القدمين وتكوين خلايا ميتة عليه أيضًا رد فعل للسمنة أو على العكس من ذلك الساقين النحيفتين للغاية.
ماذا تفعل مع مسامير القدمين؟
لا تسحب الشفرة وتجرح الجلد بنفسك. قد يؤدي ذلك إلى إصابات في الساق وتفاقم حالتها. هذه الطريقة خطيرة بشكل خاص على مرضى السكري، فهم يعانون من ضعف تخثر الدم، لذا قد تكون الإصابة بالشفرة عواقب وخيمة.
لتخفيف ألم الجلد المتصلب، عليك شراء أحذية تقويمية خاصة مزودة بدعامات قوسية. فهي تُخفف الضغط على النعل أثناء المشي أو الجري أو القفز.
استشر طبيبًا سيخبرك بما يجب فعله مع مسامير القدم الموجودة على باطن قدميك وكيفية إزالتها دون اللجوء إلى الأساليب الجراحية.
مخالب على القدمين
نحن لا نتحدث عن الطيور، بل عن الأشخاص الذين قد تُشكّل هذه الحالة مشكلة كبيرة بالنسبة لهم. الإصبع ذو المخلب هو إصبع تكون سلاميتاه الثانية والثالثة فيه ملتوية. مفاصل هذا الإصبع مريضة، وبالتالي مشوهة.
يُطلق على هذا النوع من الإصبع اسم "المخلب"، وقد يُسبب ألمًا. عند المشي، يحتك الإصبع المنحني بحافة الحذاء باستمرار، وسرعان ما يبدأ بالألم، ويُصاب الجلد المغطي له بالالتهاب.
مع مثل هذا التشوه، يمكن أن يصبح الإصبع ثابتًا (وهذا أسوأ) ومتحركًا (وهذا يعني أن المفاصل المنحنية لم تتصلب تمامًا بعد في الوضع غير الصحيح).
إذا كان المفصل لا يزال متحركًا، يُمكن تقويم الإصبع يدويًا. بعد ذلك، يجب تثبيته في وضعية معينة ليعود المفصل المعوج إلى شكله السابق ويبقى عليه.
إذا كان المفصل غير متحرك، لسوء الحظ، سوف يكون التدخل الجراحي ضروريًا لتصحيح العيب.
أصابع القدم الثابتة والملتوية والمُشابهة للمخالب تُسبب ألمًا، خاصةً إذا كانت الأحذية ضيقة، ومع أي نشاط بدني أيضًا. مثل هذا الشخص لا يستطيع حتى المشي بشكل صحيح، ناهيك عن القفز والجري. لذا، لا بد من مساعدة جراح.
لماذا تصبح مفاصل الساق مشوهة؟
قد يحدث هذا بسبب اختلال التوازن العضلي أو إذا كان المريض يعاني من التهاب المفاصل.
أولًا، احرص على اختيار أحذية مريحة. فهي ضرورية لتخفيف الضغط على القدم وحمايتها من أضرار أكبر. يجب أن تكون مقدمة الحذاء واسعة ومريحة، ولكن ليس بشكل مبالغ فيه بحيث لا تتدلى القدم أثناء المشي. هذا النهج سيقلل احتكاك أصابع القدم المتألمة ببعضها بشكل كبير، مما يُخفف الألم.
لتخفيف ألم أصابع القدم، يمكنك استخدام أجهزة أخرى بالإضافة إلى الأحذية التقويمية. يمكن أن تكون هذه الأجهزة جبائر أو أمشاطًا تساعد على تثبيت أصابع القدم في الوضع الصحيح. كما أن الضمادات التي تحتوي على جل مسكن للألم مفيدة أيضًا. هذا يُخفف الألم بشكل ملحوظ ويُحافظ على صحة الجهاز العصبي.
بالنسبة لإصبعك المؤلم، يمكنك أيضًا استخدام غطاء واقٍ يحمي الإصبع الذي يشبه المخلب من التلف.
سوف يساعدك طبيب العظام في اتخاذ اختيارك.
إصبع القدم المتضخم (الثاني)
يُطلق على إصبع القدم الثاني اسم إصبع مورتون. وهي حالة شائعة يبرز فيها هذا الإصبع فوق الأصابع الأخرى، مما يعيق اختيار الحذاء المناسب، إذ يصعب تحديد مقاسه مع هذا التشوه. ففي النهاية، يبقى موضع إصبع القدم الكبير، الأقصر من إصبع مورتون، فارغًا، وكذلك موضع الأصابع التالية. ونتيجةً لذلك، يقع الحمل بالكامل على الإصبع الثاني، مما يؤدي إلى الألم والتورم.
قد تظهر مسامير القدم أيضًا حتى مع الأحذية المختارة بعناية والحمل الخفيف. كما أن الأحذية الرخيصة منخفضة الجودة ستسبب بالتأكيد ألمًا في إصبع القدم الثاني، ثم في القدم بأكملها.
ما يجب القيام به؟
اشترِ حذاءً جلديًا ناعمًا لتخفيف الضغط على إصبع مورتون. يجب أن يكون مقاس هذا الحذاء أكبر بنصف مقاس أو حتى مقاس كامل. عندها سيخف الضغط على إصبع القدم. يجب أن يكون صندوق أصابع هذا الحذاء واسعًا بما يكفي لاستيعاب إصبع القدم الثاني الكبير جدًا، وإفساح المجال لأصابع القدم الأخرى.
ومن ثم قد يقل الألم بشكل ملحوظ أو يختفي تماما.
لتصحيح وضع القدم، اختر دعامة قوس القدم المناسبة بمساعدة طبيب عظام. إذا كان إصبع القدم مشوهًا أيضًا، يمكنك شراء غطاء واقٍ خاص له. هذا يُخفف من الحالة.
أصابع القدم المنحنية (واحدة أو أكثر)
هذه مشكلة شائعة. المفصل المصاب بهذا العيب يكون منحنيًا، ويُصبح مؤلمًا، ويتورم. قد تظهر نتوءات على أصابع القدم، وخاصةً الكبيرة منها. عندها، يصبح اختيار الحذاء صعبًا للغاية.
مع هذا التشوه، تصبح القدم واسعة جدًا، وتزيد الأحذية الضيقة من تفاقم الوضع بالضغط على أصابع القدم. قد تتكون مسامير عليها، ومسامير في باطن القدم. ثم يلتهب المفصل، وتتورم أصابع القدم، ويشعر الشخص بألم، ولا يستطيع المشي بشكل طبيعي.
إذا كان الإصبع الأول مؤلمًا، فإن الإصبعين الثاني والثالث يتلقيان نفس الحمل بسبب تورم المفاصل.
إذا لاحظتَ تشوّهًا في أصابعك، حتى لو كان انحناءً طفيفًا، فاستشر طبيبًا فورًا حتى لا يصبح الوضع غير قابل للإصلاح. في بداية المرض، لا يزال من الممكن تصحيح الوضع وإعادة المفصل إلى شكله السابق. أما إذا أهملتَ المرض، فلا يمكن إلا للجراح المساعدة.
لاستعادة شكل الأصابع والمفاصل السابق، من الضروري ارتداء أحذية تقويمية جيدة بكعب صغير (حتى للرجال). فهذه الأحذية تُخفف الضغط على القدم والأصابع، وخاصةً تلك الملتوية.
لكي تكون الأحذية احترافية، يجب أن تحتوي على نعل داخلي مصنوع من مادة خاصة - النيوبرين. يُثبّت هذا النعل الداخلي إصبع القدم المؤلم في الوضع الصحيح. بالإضافة إلى هذه الطرق، يُضاف تدليك القدمين وأصابع القدم - باستخدام جهاز تدليك أو هزاز ميكانيكي.
تمارين الساق مفيدة أيضًا. سيخبرك طبيب العظام بها، لأنها تختلف من حالة لأخرى.
إذا انتبهتَ لانحناء المفاصل في الوقت المناسب، يُمكنك تغيير الوضع وإيقاف العملية التدميرية خلال ثلاثة أشهر. وإلا، فلن يُجدي نفعًا سوى تدخل الجراح.
[ 12 ]
تمارين للحصول على قدمين صحيتين
هذه التمارين مفيدة ليس فقط لمن يعانون من تشوهات في أصابع القدم، بل أيضاً للأشخاص الأصحاء للوقاية من أمراض القدم. تساعد الجمباز على تخفيف التوتر في القدمين وأصابع القدم، وتقوية القدم، واستعادة مرونتها، والوقاية من الإصابات الناتجة عن الوضعيات غير الصحيحة.
[ 13 ]
التمرين 1
يجب أن تكون ساقاك ممتدتين. عند العد من ١ إلى ٣، أمِل قدميك، وساعدهما بيديك، في الاتجاه المعاكس لك. ثم استرح. كرّر التمرين مرتين أو ثلاث مرات أخرى. سيجعل هذا قدميك أكثر مرونة.
التمرين 2
مدد ساقيك وأمِل قدميك مجددًا بالعد من ١ إلى ٣، ولكن ليس بعيدًا عنك، بل نحوك. بعد دقيقتين، عندما تسخن قدميك وتصبح أكثر مرونة، ابدأ بتحريكهما يمينًا ويسارًا. هذا سيخفف العبء عن قدميك ويجعلها أكثر مرونة.
[ 16 ]
التمرين 3
مدّ ساقيك في وضعية الجلوس. لا ترفعهما، بل دع قدميك تلامسان الأرض. أدر قدميك بقوة باتجاه عقارب الساعة، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. هذا سيمنح مفاصلك وقدميك مرونة وليونة، ويزيد من قوتها، ويقوي المفاصل والأربطة.
التمرين 4
يمكنكِ الجلوس أو الوقوف. مدّي ساقيكِ وحرّكي أصابع قدميكِ في اتجاهات مختلفة قدر الإمكان. مع التقدم في السن، تفقد أصابع القدم مرونتها، وقد لا يتمكن الشخص من فردها. لا تيأسي، كرّري التمرين حتى خمس مرات، وستصبح مفاصلكِ أكثر مرونةً ومرونةً مع مرور الوقت.
التمرين 5
اجلس ومدّ ساقيك. الآن، حاول الضغط بأصابع قدميك على باطن القدمين بإحكام قدر الإمكان، كما لو كنت تفعل ذلك بيديك. يمنع هذا التمرين تشوّه المفاصل ويخففها. يُنصح بتكراره 4-5 مرات.
هل تحتاج القدمين إلى الفيتامينات؟
بالطبع، إنها ضرورية. هذا يحدد سرعة تجديد الجلد، ونمو المفاصل، ونمو الأظافر. من المهم وجود كمية كافية من الفيتامينات لنمو الساقين. عندها، ستقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم، والدوالي، وينشط تدفق الدم، وتقوى الأوعية الدموية.
[ 19 ]
فيتامين ب6
يساعد فيتامين ب هذا على جعل قدميك تشعر بصحة أفضل من خلال زيادة تدفق الدم.
يؤدي نقص فيتامين ب6 إلى ثقل في الساقين، وكدمات عند أدنى لمسة، وتشنجات، وزيادة تهيج القدمين، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى والمسامير من الأحذية الأكثر راحة.
يتواجد فيتامين ب6 في الفول السوداني، والجوز، والملفوف، وخاصة البروكلي، والكبد، والنخالة، والقمح المنبت، ولحم الدجاج الأبيض.
لتتأكدي من أن فيتامين ب6 سيساعدك حقًا على تحسين صحة ساقيك، حاولي الحصول عليه من الأطعمة غير المصنعة - فهو يميل إلى التحلل بسرعة.
فيتامين سي
وهو فيتامين يساعد على تقوية الأوعية الدموية في الساقين، ويساعد على تخثر الدم بشكل أسرع، وشفاء الجروح بشكل أفضل، وتقليل خطر الإصابة بالعدوى في الجسم.
يمكن الحصول على فيتامين سي بسهولة من ثمار الورد البري، والليمون، والتوت الأحمر، والطماطم، والسلطات الخضراء (بما في ذلك الورقية)، كما يوجد أيضًا الكثير من فيتامين سي في نبق البحر، والبطيخ، والكشمش، والفلفل الحلو.
فيتامين ر
يعد هذا الفيتامين صديقًا ومساعدًا لفيتامين C، فهو يساعد الأوعية الدموية على أن تصبح أكثر مرونة، ويحميها من الهشاشة، ويساعد الشعيرات الدموية على أن تصبح أقوى، ويقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم.
يمكن الحصول على فيتامين R من الكشمش الأسود، والشاي الأخضر (منشط ممتاز!)، والتوت الروان، كما أنه موجود أيضًا في البيرة والعنب.
فيتامين ب1
هذا الفيتامين يساعد على علاج ضعف العضلات، ويحسن تدفق الدم، ويزيد من حساسية العضلات والمفاصل، ويساعد على مكافحة تورم الساقين. يمكن الحصول على فيتامين ب1 من البقوليات، مثل الفاصوليا، كما يُعدّ القمح مصدرًا ممتازًا له، ويوجد أيضًا في كبد ولحوم الحيوانات. يُعدّ فيتامين ب1 علاجًا ممتازًا حتى في تخفيف الألم.
للحفاظ على صحة قدميك، يُنصح بتناول الفيتامينات مع عناصر دقيقة أخرى. لحساب الجرعة الصحيحة، استشر طبيبك.