الأعشاب التي تقلل الشهية

غالبًا ما تُستخدم أساليب الطب الشعبي لمكافحة الوزن الزائد، إلى جانب تعديلات غذائية. تُسهم الأعشاب التي تُقلل الشهية في تحقيق نتائج إيجابية في مرحلة غير حرجة من السمنة، في غياب أي أمراض وراثية أو هرمونية.

تُحسّن العلاجات الشعبية من الوزن الزائد بشكل مثالي: وذلك بفضل تغليف جدران المعدة، مما يُعطي شعورًا بالشبع، بالإضافة إلى تسريع عملية الأيض العامة. ونتيجةً لذلك، يقل شعور الشخص بالجوع ويتناول كميات أقل من الطعام. تُعدّ الأعشاب الطبية وسيلةً ممتازةً ومُجرّبةً لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل ملحوظ.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

أعشاب لتقليل الشهية

قبل أن نناقش ما هي الأعشاب الطبية التي تساعد على تقليل الشهية، يجب أن نسلط الضوء على عدة خيارات لتأثيرها على الجسم:

• الأعشاب المكونة للمخاط - تغطي جدران المعدة، وبالتالي تقلل من إنتاج العصارة المعدية، مما يساعد على تقليل الشهية؛
• الأعشاب المملوءة - تحت تأثير السوائل، تعمل هذه الأعشاب على خداع المعدة، مما يخلق وهم الشبع؛
• الأعشاب التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي - فهي تزيد من معدل الأيض الأساسي والعمليات الأيضية، وتحسن عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.

إن تقليل شهيتك بمساعدة الأعشاب الطبية فعال للغاية، وقد يتحسن جهازك الهضمي والبولي أيضًا، وقد يتم تنشيط وظائف الكبد، وقد تتحسن حالتك العامة.

يمكن شراء الأعشاب الطبية من الصيدلية، أو من جدات الأعشاب في السوق، أو جمعها وتجفيفها بشكل مستقل - الشيء الرئيسي هو جمعها بعيدًا عن الطرق السريعة والطرق المزدحمة.

فيما يلي قائمة قصيرة بالأعشاب الأكثر شيوعًا لقمع الشهية:

• الكتان - بذور هذا النبات السلافي الأصلي لها خصائص مغلفة ؛ تورم في المعدة ، فإنها تشير إلى الدماغ حول تناول كمية كبيرة من الطعام ، مما يؤدي إلى تراجع الشعور بالجوع ؛ يمكنك عمل مغلي من البذور ، أو ببساطة مضغ ملعقة صغيرة من البذور ، وغسلها بكوب من الماء النظيف ؛
• عنب الدب - أوراق النبات لها تأثير مطهر، وتزيل الرغبة في تناول الطعام المجهد، وتخفف التورم وتهدئ التوتر العصبي؛ لإعداد مشروب، تُسكب ملعقة حلوى من أوراق عنب الدب مع 0.5 لتر من الماء المغلي، وتُنقع لمدة 6-7 ساعات وتُؤخذ ثلث كوب عدة مرات في اليوم؛
• الزعرور - يقوي الجسم ويحسن عملية التمثيل الغذائي؛ قم بغلي ملعقة حلوى من أزهار الزعرور في كوب من الماء المغلي، واتركها لمدة 25 دقيقة، ثم اشرب نصف كوب من هذا الشاي ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات بفترة؛
• الأرقطيون (الأرقطيون) دواء مدر للبول ومقوي للجسم، حيث يجب سكب ملعقة صغيرة من المادة الخام مع 0.5 لتر من الماء المغلي وتركها لمدة 24 ساعة، وتناولها تدريجياً على مدار اليوم؛
• ثمر الورد - تحتوي الثمار على العديد من الفيتامينات والمعادن، وتغذي الجسم وتشبعه بكل العناصر الضرورية؛ يتم طهي 20 جرامًا من الثمار المطحونة على البخار مع كوب من الماء المغلي وتركها حتى تبرد تمامًا، يجب شرب كوب من هذا المنقوع ثلاث مرات في اليوم؛
• - الشمر أو الشبت: تستخدم بذور هذه النباتات للتخلص من الجوع، حيث يتم نقع ملعقة كبيرة من البذور في كوب من الماء المغلي، وتركها لمدة ساعة، وتناول ربع كوب ثلاث مرات يومياً.
• البقدونس - يعيد القوة بشكل مثالي ويعزز الشعور بالشبع؛ يمكن استخدامه على شكل مغلي، أو ببساطة مضغ أوراق طازجة من وقت لآخر؛
• ربما يكون حرير الذرة هو العلاج الأكثر فعالية لتقليل الشهية، ويعيد التوازن المعدني، ويستقر مستويات السكر في الدم؛ صب كوب من الماء المغلي على ملعقة صغيرة من المواد الخام، واتركها حتى تبرد، وتناول 1/3 كوب ثلاث مرات في اليوم قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.

من المهم أن تتذكري أن جميع الأعشاب الطبية لا ينصح بتناولها للنساء الحوامل والمرضعات دون استشارة الطبيب أولاً: فأنت تخاطرين بإيذاء نفسك وطفلك.

أعشاب لتقليل الشهية عند الأطفال

للأسف، يعتقد الكثيرون أن شهية الطفل المفرطة أمر طبيعي، بل إنها مؤشر على صحته. بعض الآباء يتأثرون بمثل هؤلاء الأطفال. ولكن، ما الذي ينتظر هذا الطفل في المستقبل؟ الميل إلى زيادة الوزن، والإفراط المستمر في الأكل، والسمنة، وأمراض القلب، والسكري، وغيرها الكثير.

إن فقدان الشهية عند الطفل هو سبب لاستشارة طبيب الأطفال، لأن سبب هذه الحالة قد يكون الإصابة بالديدان الطفيلية أو أمراض الجهاز الهضمي.

لمكافحة الشهية المفرطة عند الأطفال، يمكن استخدام الأعشاب التالية:

• النبق - انقع ملعقة حلوى من اللحاء المطحون مع كوب من الماء المغلي، واتركه لمدة 25 دقيقة، ثم استهلكه في المساء؛
• عرق السوس - قم بنقع ملعقة حلوى من المادة الخام المطحونة في كوب من الماء المغلي وتسخينها على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة تقريبًا ؛ تبرد أولاً ، ثم تصفيتها وإضافة الماء المغلي إلى الكوب الكامل ، وتناولها عدة مرات في اليوم ؛
• الزيزفون - ينقع ملعقة كبيرة من زهر الزيزفون لمدة 20 دقيقة في ربع لتر من الماء المغلي، ثم يصفى قبل الاستخدام؛
• ثمر الورد - ننقع 4 ملاعق كبيرة من ثمر الورد المطحون في لتر من الماء المغلي، ونتركه حتى يبرد تمامًا؛
• الزعتر – يُنقع ملعقتان كبيرتان منه في 200 مل من الماء المغلي، ويُشرب قبل الوجبات بـ 15 دقيقة؛
• عشبة العقدة - صب لتر واحد من الماء المغلي على كوب من المواد الخام واتركها لمدة ساعتين.

يجب الاتفاق مع الطبيب على جرعة مشروبات الأعشاب الطبية للأطفال، حسب وزن الطفل وعمره. بالنسبة للأطفال الصغار، يجب أن يكون تركيز المشروب ضئيلاً.

لا ينبغي إعطاء الأعشاب التي تحتوي على المرارة الطبيعية للأطفال، لأن ذلك قد يزيد شهيتهم بشكل أكبر.

أعشاب تعمل على قمع الشهية

تتنوع الوصفات الشعبية المستخدمة لكبح الشهية. ومع ذلك، غالبًا ما توجد بعض الأعشاب التي تكبح الشهية في منازلنا، وإن كنا لا نعرف عنها شيئًا. على سبيل المثال:

• الشاي الأخضر - يحتوي على الكافيين، الثيوفيلين، الثيانين، الثيوبرومين، التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل الشهية، وتوفير الشعور السريع بالشبع؛ إضافة الحليب إلى الشاي الأخضر يعزز التأثير بشكل كبير؛
• حشيشة الهر - تحتوي جذور حشيشة الهر على زيوت أساسية، وحمض إيزوفاليريك، وكحوليات، وإسترات أحماض مختلفة، وقلويدات، وجليكوسيدات، وراتنجات، وأحماض عضوية، والتي تحدد التأثير المشترك لحشيشة الهر؛ تقمع مراكز الشهية في منطقة ما تحت المهاد، مما يؤدي إلى انخفاض الجوع والشهية؛
• شاي الكركديه (الشاي الأحمر، الكركديه) هو مصدر لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمركبات العضوية، وينظف الدم من المواد السامة؛ يجب شرب الشاي الطازج قبل أو بدلاً من الوجبات لتقليل الشهية؛
• شاي بو-إير (بو-إير) – يعزز فقدان الوزن من خلال التأثير على عمليات الهضم والتمثيل الغذائي، ويقلل الشهية بشكل كبير، ويزيل المواد الضارة من الجسم.

اتضح أنه لكي تأكل أقل، عليك أن تشرب أكثر! وبطبيعة الحال، يجب ألا تحتوي جميع أنواع الشاي والمشروبات والمغليات على سكر، لأن الجلوكوز، عند دخوله إلى الدم، يساعد على زيادة الشهية.

مجموعة أعشاب لتقليل الشهية

بعض الأعشاب لها تأثير أقوى عند دمجها معًا بطريقة معينة. يمكنكِ دمج الأعشاب لتقليل الشهية بنفسكِ، أو استخدام وصفات جاهزة:

• اخلطي كميات متساوية من أوراق البتولا والفراولة والحلبة ونبتة سانت جون والبلسم الليموني، ثم اسكبي 4 ملاعق كبيرة من الخليط مع نصف لتر من الماء المغلي؛ بعد أن يبرد تمامًا، صفيه وتناول نصف كوب ثلاث مرات في اليوم قبل نصف ساعة من الوجبات؛
• خذ جزءين من أوراق النعناع ولحاء النبق وجزء واحد من بذور الشبت وجذور الهندباء؛ انقع ملعقة كبيرة من الخليط مع كوب من الماء المغلي، واتركه لمدة نصف ساعة واشربه قبل النوم بفترة وجيزة؛
• تناول كميات متساوية من أوراق النعناع، أزهار البابونج، عشبة اليارو، أوراق التوت الأزرق، التوت البري وأغصان الكشمش، التوت الروان؛ ضعها في الترمس واسكب الماء المغلي بمعدل 5 ملاعق كبيرة لكل 0.5 لتر من الماء المغلي، انتظر 3 ساعات واشرب نصف كوب قبل الوجبات بفترة وجيزة؛
• امزج كميات متساوية من عشبة اليارو ونبتة سانت جون وجذر عرق السوس، ثم ضع ملعقتين كبيرتين في نصف لتر من الماء المغلي، واتركه لمدة نصف ساعة وتناول كوبًا واحدًا ثلاث مرات يوميًا.

تحتوي الخلطات العشبية الطبية على العديد من الأعشاب المفيدة التي تتكامل مع بعضها البعض، مما يجعل تأثيرها على الجسم أكثر فعالية.

مراجعات الأعشاب لقمع الشهية

لتحديد مدى فعالية الأعشاب والمخاليط، قمنا بتحليل مراجعات الأعشاب لتقليل الشهية.

تم منح أفضل تقييم لمرق حرير الذرة: بالإضافة إلى قدرته على تقليل الشهية وقمع الشعور بالجوع، فإنه له أيضًا تأثير مهدئ، ويرفع المزاج، وينظم النوم والعمليات الأيضية، سواء في سن الشباب أو النضج.

اكتسبت بذور الكتان سمعة طيبة أيضًا: فبفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف، تشعر بالشبع سريعًا، وتبدأ الأمعاء بوظائفها بشكل سليم، ويتخلص الجسم من السموم. ويتحقق هذا التأثير حتى مع تناول 20-25 غرامًا يوميًا. وبفضل بذور الكتان، يستقر مستوى الجلوكوز في الدم، وينخفض الوزن بشكل ملحوظ.

من المعروف أن استخدام جذر حشيشة الهر له تأثير مهدئ. بالإضافة إلى ذلك، تُخفف مستحضرات حشيشة الهر الشعور بالجوع، وتُعالج الشهية المفرطة، وتُساعد على التأقلم مع قلة الطعام ونقصه.

حسنًا، يُعدّ الشاي الأخضر من العناصر الغذائية الرائدة الأخرى في هذا التصنيف. وقد أشاد العديد من الخبراء بخصائصه المضادة للأكسدة وحرق الدهون. ويؤكد مستخدمو الإنترنت بشكل خاص على فعالية الشاي الأخضر في تقليل الشهية عند تناوله مع الحليب أو الياسمين.

من الضروري مراعاة أن مكافحة الوزن الزائد والسمنة يجب أن تكون شاملة. عليك الاهتمام بنظامك الغذائي، وزيادة نشاطك البدني، واتباع نظام غذائي صحي. الأعشاب التي تقلل الشهية ستساعدك على تحقيق هدفك والاقتراب قدر الإمكان من النتيجة المرجوة.