لماذا يؤلمني ظهري؟

لماذا يؤلم الظهر؟ الإجابة واضحة إذا حللنا روتيننا اليومي بعناية.

يختلف الجيل الحديث عن أسلافه بأسلوب حياته قليل النشاط. جميع مزايا التقدم التقني تهدف إلى تقليل الحركة والإجهاد قدر الإمكان، وتحويل كل هذا الضجيج إلى الأجهزة الذكية. في العمل، يقضي الناس معظم وقتهم جالسين أمام الكمبيوتر، وفي المنزل - أمام الكمبيوتر أو التلفزيون، وفي الطريق إلى العمل والعودة - جالسين في وسائل النقل.

صُمم الجهاز العضلي الهيكلي بحيث لا تستطيع العظام بدون عضلات، ولا العضلات بدون عظام، العمل بشكل طبيعي بمعزل عن بعضها البعض. فعندما تُضعف عضلات الظهر خلال يوم عمل طويل، نتيجةً للتوتر الشديد، يُجبر الشخص على تغيير وضعياته ليتمكن من "الراحة" ولو قليلاً. في هذه الحالة، تتأثر وضعية الجسم أولاً، وهذا هو سبب ألم الظهر عند القيام بهذه الأنشطة. يؤدي البقاء لفترة طويلة في وضعية غير طبيعية، وخاصةً لعضلات الظهر، إلى تكوّن انحناءات في العمود الفقري، لأن العمود الفقري، نتيجةً للعضلات، يُجبر أيضًا على الانحناء والتجمد لفترات طويلة في أوضاع غير مريحة.

لماذا يؤلمني ظهري: أسباب آلام الظهر

أحيانًا، دون فهمٍ دقيقٍ لسبب ألم الظهر، يبدأ الشخص باستخدام مُسكّنات ألم مُختلفة على شكل أقراص، أو مراهم ذات تأثير مُركّز مُدفّئ ومُسكّن للألم. يؤدي جهل الشخص بالتركيب التشريحي للجسم والعديد من الخصائص الفسيولوجية إلى صعوبة إيصال الصورة الأعراضية لأحاسيسه إلى الطبيب، وإجراء تحليلٍ واضحٍ لموضع الألم. يمكن أن يتطور ألم الظهر لأسبابٍ مُختلفة، وكثيرٌ منها لا علاقة له بعضلات الظهر. دعونا نُدرج الأسباب الأكثر شيوعًا، لعلّك تكتشف من خلالها سبب ألم الظهر:

• إجهاد عضلات الظهر بسبب سوء الوضعية؛
• إجهاد وإصابات عضلات الظهر؛
• التهاب العضلات أحادي الجانب أو الثنائي؛
• وجود مناطق الجنف (انحناء العمود الفقري في أجزاء مختلفة)؛
• مشاكل في الهيكل العظمي للظهر (على سبيل المثال، هشاشة العظام)؛
• أمراض المفاصل في العمود الفقري، بما في ذلك الفتق بين الفقرات؛
• العمليات المرضية في تجويف البطن وأعضاء الحوض.

وضعية سيئة

يتساءل الكثيرون عن سبب آلام الظهر، رغم عدم وجود أي أمراض أو تغيرات في الجهاز العضلي الهيكلي بعد الفحص الشامل. ليس من المستغرب أن يشعر الجسم بألم رغم شعوره بالراحة التامة. فالإرهاق العادي، الذي تتعرض له عضلات الظهر تحديدًا، قد يُسبب ظهور أحاسيس مؤلمة فيها.

تسترخي عضلات الظهر بشدة. وغالبًا ما تكون في حالة توتر، كما أن الوضعية الخاطئة تؤدي إلى شد قوي لبعض العضلات والتواء أخرى في أوضاع غير طبيعية. الوضعية الصحيحة توزع الحمل بالتساوي على كامل العمود الفقري والعضلات. وعند تغيير وضعية الجسم إلى جانب أو آخر، يُعاد توزيع الحمل. كلما طالت مدة انحناء الظهر، ازداد ألم الظهر في الجانب الذي بذلت عضلاته جهدًا مفرطًا، وزادت احتمالية سؤالك: "لماذا يؤلمني ظهري؟"

تؤدي اضطرابات الوضعية المستمرة إلى "اعتياد" العضلات على الوضعية الخاطئة، مما يؤدي إلى فقدان مرونتها وقدرتها على التحمل، وسحب العمود الفقري معها. يظهر الجنف. لا تنتهي التغيرات المرضية عند هذا الحد. فبعد العضلات والعمود الفقري، تتعرض الأوعية الدموية الكبيرة وجذوع الأعصاب وفروعها للانحناء. تؤدي الانحناءات والالتواءات، حتى أصغر الأوعية وفروع الأعصاب، إلى خلل في وظائفها. وأي خلل في الجسم، عاجلاً أم آجلاً، يؤدي إلى ظهور أحاسيس مؤلمة.

إجهاد وإصابات عضلات الظهر

يمكن لعضلات الظهر الضعيفة تحمّل أي حمل لفترة طويلة. ولذلك، يُصاب الأشخاص غير المُدرّبين ذوي بنية عضلية ضعيفة بألم الظهر أكثر من الأشخاص الذين يُولون اهتمامًا كبيرًا بصحتهم. ومع ذلك، هناك أوقات تفشل فيها حتى العضلات المُدرّبة جيدًا، مثل الالتواءات أو الإصابات. قد يُسبب الظهر المُصاب مرةً واحدةً انزعاجًا طويلًا مع انتكاسات دورية من الألم الشديد. في الوقت نفسه، يؤدي تمركز الإصابة في أحد أجزاء الظهر حتمًا إلى اضطراب في حركة الجسم بأكمله.

إذا كنت تعاني من إجهاد أو إصابة في عضلات الظهر، فيجب عليك بالتأكيد طلب المساعدة الطبية المتخصصة، وإلا فقد تنشأ عواقب وخيمة يمكن أن تؤدي إلى الإعاقة.

التهاب العضلات في منطقة الظهر

يمكن أن يؤدي تأثير درجات الحرارة الباردة على عضلات الظهر المُدفأة إلى تطور عملية التهابية تُسمى التهاب العضلات، وهذا هو سبب ألم الظهر المصاحب لهذا المرض. قد يكون الألم في جانب واحد (أحادي الجانب)، أو في كلا الجانبين في نفس الوقت (ثنائي الجانب). في هذا المرض، يكون ألم الظهر شديدًا جدًا، مما يعيق الحركات النشطة. أي انعطاف أو انحناء يسبب نوبة ألم. يمكنك تخفيف الالتهاب في المنزل دون الحاجة إلى العلاج في المستشفى، ولكن يجب عليك بالتأكيد الحصول على وصفة طبية واستشارة طبيب.

العلاقة بين أعضاء البطن والحوض وآلام الظهر

لا يُمكن تشخيص العديد من الأمراض في وقت قصير، نظرًا لاختلاف تشخيصاتها. على سبيل المثال، قد يصعب فهم سبب آلام الظهر في منطقة أسفل الظهر، على الرغم من عدم وجود أي علامات على وجود اضطرابات في الجهاز العضلي الهيكلي في هذه المنطقة. يُشخّص الفحص الدقيق إصابات أعضاء الحوض، والتي ظلت لفترة طويلة بدون أعراض، ولم تبدأ بالظهور إلا في مرحلة متأخرة على شكل ألم ينتشر إلى منطقة أسفل الظهر.

هناك العديد من الأمثلة المشابهة لأسباب آلام الظهر. يظهر ألم الظهر أيضًا مع أمراض أعضاء البطن، خاصةً إذا كانت التصاقات متعددة في الأمعاء. إن التشابه في جهاز الأربطة والأوتار، وقرب جميع أعضاء جسم الإنسان وترابطها، يؤدي إلى أن الأمراض الالتهابية لا يمكن أن تحدث منفردةً في عضو واحد، بل ستؤثر حتمًا على أعضاء أخرى قريبة وبعيدة.

[ 1 ]، [ 2 ]

كيف تعرف سبب آلام ظهرك؟

قبل زيارة الطبيب، حاول تذكر جميع الأحداث والتفاصيل التي حدثت خلال الأيام القليلة الماضية قبل ظهور أعراض الألم. إن قصة مفصلة من المريض، مع وصف دقيق لطبيعة الألم، وتكرار حدوثه، وأسبابه، تُمكّن الطبيب من التوصل إلى استنتاجات دقيقة وفهم سبب ألم ظهرك في حالتك، حتى قبل اللجوء إلى أساليب التشخيص الآلي.

يعد التصوير بالرنين المغناطيسي الطريقة الأكثر شيوعًا والأكثر فعالية لتشخيص غالبية الأمراض المعروفة، بما في ذلك تلك المرتبطة بآلام الظهر.

كيفية العلاج إذا كان ظهرك يؤلمك؟

كل ألم حالة خاصة منفصلة يجب دراستها بشكل فردي، مع مراعاة العديد من الحقائق والفروق الدقيقة. لا يوجد شخصان متطابقان، كما لا يوجد مرضان متطابقان تمامًا. هناك أنماط عامة في التشكل والتطور. ومع ذلك، من الضروري مراعاة الخصائص الفردية، وهذا هو سبب اختلاف آلام الظهر. ترتبط الإجراءات والتدابير الطبية لعلاج آلام الظهر دائمًا بمجموعة كاملة من التدابير، مثل علاج الألم والأدوية المقوية العامة، والعلاج الطبيعي، والتمارين العلاجية مع جلسات التدليك. هناك حالات لا يكفي فيها العلاج المحافظ وحده، ويتطلب الأمر التدخل الجراحي. يتميز الطب الحديث بتقنيات ممتازة تتيح حل المشكلات الجراحية المعقدة بسرعة ودون ألم تقريبًا.

عضلات قوية - ظهر صحي

لُوحظ أن الشباب الذين يعيشون في المناطق الريفية يعانون من مشاكل في عضلات الظهر فقط في حالات الطوارئ المتعلقة برفع الأثقال بشكل غير صحيح أو الإصابات. ولكن لماذا يعاني سكان المدن الذين لا يمارسون مجهودًا بدنيًا من آلام الظهر؟

معظم مشاكل جسم الإنسان تنشأ من الكسل البسيط. الكسل عن قضاء عشر دقائق صباحًا في ممارسة الرياضة والاستحمام بماء بارد، والكسل عن المشي بدلًا من السفر في وسائل نقل مزدحمة وخانقة، والكسل عن طهي طعام صحي، مع سهولة تناول وجبة خفيفة سريعة، حتى لو لم تكن صحية تمامًا. ولا جدوى من الحديث عن الركض صباحًا والاستحمام بالماء البارد. معظم سكان المدن يتكاسلون عن زيارة مراكز اللياقة البدنية القريبة سيرًا على الأقدام. لكن عضلات الظهر تتطلب تدريبًا مستمرًا، ومن خلال مجموعة خاصة من التمارين.

بتخصيص عشرين دقيقة يوميًا لظهرك، وخاصةً في المساء، يمكنك بناء بنية عضلية قوية لسنوات طويلة، دون خوف من أخطاء الوضعيات وبذل مجهود بدني شاق. يجب اختيار التمارين المناسبة وفقًا لخصائص جسمك الفردية، ومؤشرات العمر، والحالة الصحية. ابدأ بفحص شامل لجسمك، واستشر طبيبًا حول مدى ملاءمة النشاط البدني. ستساعدك الاستشارات مع أخصائي تقويم العظام، وأخصائي تقويم العمود الفقري، ومدربي اللياقة البدنية المحترفين في اختيار مجموعة تمارين فعالة. مارس النشاط البدني المنتظم، وتناول طعامًا صحيًا، وفضّل الحركة على أوقات الفراغ السلبية، ولا تبحث عن إجابة لسؤالك عن سبب ألم ظهرك من الأصدقاء والمعارف - تحرك وتمتع بصحة جيدة.