ألم الظهر في الصباح

يبدأ نمط الحياة الخامل بالتأثير على صحة الإنسان عاجلاً أم آجلاً: يبدأ ألم الظهر في الصباح، ويصعب النهوض من السرير، ويستغرق الأمر بعض الوقت للحركة والمشي قليلاً، مما يُخفف الألم. في الوقت نفسه، قد لا يُشعَر بالألم ليلاً، ويمكنك النوم جيداً. مع ذلك، إذا قضيتَ الليل على سرير غير مريح، بوضعية واحدة، فستستيقظ في الصباح حتماً على ألم مزعج في أسفل الظهر.

سبب هذا الاضطراب هو التنخر العظمي الغضروفي، الذي يُسبب إما اضطرابًا في آلية حركة العمود الفقري، أو تشنجًا في العضلات والأربطة، أو حتى تغيرات طفيفة في المفاصل الصغيرة داخل العمود الفقري. لذا، فإن ألم الظهر الصباحي ناتج في المقام الأول عن تشنج العضلات، ولذلك غالبًا ما يُشكو من ألم في الحزام يشبه الشد، ويُشبه شد الطوق بشدة. يمكن أن ينتشر هذا الألم إلى جدار البطن مُسببًا ألمًا في أسفل البطن.

[ 1 ]

الأمراض التي تسبب آلام الظهر في الصباح

غالبًا ما يظهر تنخر العظم الغضروفي الذي يصيب العمود الفقري القطني بأعراض غير ملحوظة: شعور بالتعب، وانزعاج طفيف عند انحناء الجسم للأمام، وآلام في الظهر صباحًا. تجدر الإشارة إلى أن هذه الأحاسيس المؤلمة تصبح أكثر حدة وتكرارًا مع مرور الوقت، ثم تصبح مستمرة. كما قد تتفاقم عند السعال والعطس، وأحيانًا عند التصفيق أو الانحناء لربط الحذاء.

غالبًا ما نلاحظ خلال النهار سرعة تعب الظهر عند البقاء في وضعية مستقيمة لفترات طويلة. تُلاحظ هذه الحالة بشكل خاص في وسائل النقل، عند عدم وجود مقاعد شاغرة - في البداية، يكون الألم هادئًا ولكنه في الوقت نفسه مُنهكًا ورتيبًا، ثم مع ازدياد الألم، ينتشر في جميع أنحاء العمود الفقري. هكذا يتجلى تنخر العظم الغضروفي، الذي يُصيب العمود الفقري الصدري. يُعتقد أن السبب يكمن مباشرةً في الظهر، حيث يُفترض أن العمود الفقري غير مُهيأ بما يكفي ليكون في وضعية مستقيمة. لكن العلماء أدركوا الآن أن أسلافنا القدماء كانوا يتحركون على قدمين منذ ملايين السنين. بمعنى آخر، يمتلك جسم الإنسان العديد من التكيفات للمشي في وضعية مستقيمة، مما يُمكّن العمود الفقري من تحمل أحمال كبيرة.

معظمنا، عند الشعور بألم في الرقبة، أو مؤخرة الرأس، أو بين لوحي الكتف، أو ثقل فيهما، أو الشعور بخدر في اليدين أثناء النوم، لا نشك حتى في أن كل ما سبق أعراضٌ لداء العظم الغضروفي المتقدم في العمود الفقري العنقي. ويتجلى تأثر الشرايين الفقرية بهذه العملية، واضطراب تدفق الدم إلى الدماغ، في وميضٍ يشبه "الذباب" أمام العينين عند تحريك الرأس. في بعض الأحيان، حتى أبسط الحركات يمكن أن تُخفف آلام الظهر، وفي بعض الحالات، تُزيلها تمامًا في الصباح.

إذا لم تتمكن من السيطرة على آلام ظهرك الصباحية بمفردك، فسيساعدك الطبيب ويصف لك برنامجًا علاجيًا مناسبًا. يمكن للطبيب أن يصف لك العلاج اليدوي، والعلاج الانعكاسي، والعلاج الطبيعي، والتي تهدف إلى إرخاء عضلات الظهر. يجب أن يكون علاج الداء العظمي الغضروفي شاملًا، ويتضمن بالضرورة تمارين علاجية. يُنصح عادةً بممارسة تمارين خاصة في الماء الدافئ وتدليك عضلات الظهر. بعد زوال الألم، يمكنك البدء بتمارين تقوي الأربطة والعضلات في العمود الفقري. ارتداء مشد صلب لا يُحسّن وضعية الجسم فحسب، بل يدعم أيضًا العمود الفقري.

إذا شعرتَ ببعض التوتر، بل وحتى الألم، في ظهرك صباحًا، فمن المحتمل أنك معتاد على النوم على ظهرك. في الواقع، إذا نمتَ على ظهرك مع مد ساقيك، فسيزداد انحناء أسفل ظهرك.

آلام الظهر الصباحية، إن لم تكن مرتبطة بإصابة، قد تحدث لسببين: زيادة تحميل عضلات الظهر والتورم. لذلك، من المهم جدًا ليس فقط تخفيف متلازمة الألم، بل أيضًا استعادة قوة عضلات الظهر، وتخفيف التورم، واستعادة تدفق الدم إلى النخاع الشوكي.

إذا كنت تعاني من إصابة شديدة في العمود الفقري، أو تشنج عضلي مزمن، فقد تحدث خلع جزئي، مما قد يؤدي إلى تقلص غير متماثل في عضلات الفقرات، وانحناء موضعي في العمود الفقري، وظهور ألم حاد في المنطقة المقابلة من الظهر. غالبًا ما يظهر ألم الظهر الصباحي بعد النوم مباشرةً، وقد يتركز في الرقبة أو أسفل الظهر.

لكن في كثير من الأحيان (في 65% من الحالات) يكون سبب آلام الظهر هو تصلب العضلات، والإجهاد، وسوء وضعية الجسم، وزيادة الوزن. تتمثل الأعراض فيما يلي: ألم شديد في الظهر صباحًا، يخف تدريجيًا بحلول منتصف النهار نتيجة زيادة الحركة. إذا شعرت فجأة بألم في الظهر صباحًا، فعليك استشارة طبيب صدمات وطبيب أعصاب دون تأجيل.

[ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]