الألم الليلي

قد يصبح ألم الليل كابوسًا حقيقيًا للجميع، لأننا نرغب أثناء نومنا في أخذ استراحة من هموم النهار المُلحة، والانغماس في عالم الأحلام، وتجنب الاستيقاظ صارخين في منتصف الليل. أحيانًا نتمكن من التخلص من الأحاسيس المزعجة بفضل ساعات من النوم المُريح. لكن، للأسف، ليس هذا هو الحال دائمًا. فعلى عكس ألم النهار، لا نُدرك ألم الليل بكامل وعينا، مما يتطلب عناية خاصة عند اختيار طرق العلاج.

عادةً ما تكون هذه الآلام انعكاسًا لمشاكل يواجهها الشخص نهارًا، ولكن أحيانًا تتفاقم الأعراض ليلًا. غالبًا ما يشكو المرضى من الأنواع التالية من آلام الليل:

• أمراض الظهر؛
• الصداع في الليل؛
• ألم الأسنان في الليل.

فما هي خصائص هذه "المشاكل" وكيفية التخلص منها؟

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]

عندما تؤلم المفاصل

آلام الظهر الليلية أكثر شيوعًا بين كبار السن ومن يتطلب عملهم مجهودًا بدنيًا شاقًا. كما يشتكي منها موظفو المكاتب الذين يجلسون لثماني ساعات أمام شاشة الكمبيوتر. تتنوع الأسباب والعوامل، والإرهاق البسيط ليس نادرًا. كما يختلف نوع الألم بشكل كبير: فقد يكون خفيفًا، أو مؤلمًا، أو طاعنًا، أو ضاغطًا، وقد يكون له طابع تشنجي أو ضاغط. يمكن أن يحدث ألم الليل عند القيام بحركة غير مريحة وفي حالة الراحة.

إذا أصبحت الأحاسيس المؤلمة مزمنة، فلا تتسامح معها - تواصل مع معالج سيبدأ التشخيص فورًا، عادةً بفحص وجمع معلومات حول مشاعرك وحالتك وطبيعة الأعراض. ربما تعاني من تنخر العظم الغضروفي، أو الجنف، أو التهاب الفقار؟ مهما كان الأمر، لتقليل احتمالية تكرار "آلام الوخز" الليلية المزعجة والتخلص من حالة مزعجة مثل ألم الليل، اتبع بعض القواعد:

• حاول المشي والجلوس بشكل مستقيم أثناء النهار،
• خذ فترات راحة عند القيام بأعمال تتطلب الجلوس لفترات طويلة،
• قم بتمديد ظهرك من خلال تمارين بدنية بسيطة،
• قم بالتسجيل للحصول على جلسة تدليك علاجي أو علاج طبيعي.

ويستخدم المرضى أيضًا في كثير من الأحيان أنواعًا مختلفة من المواد الهلامية التي تخفف الألم في العمود الفقري، بالإضافة إلى أداة تطبيق Lyapko - وهي عبارة عن حصيرة مطاطية مزودة بإبر صغيرة لا تخدش الجلد على الإطلاق.

عندما لا يكون للرأس سلام

الصداع النصفي حالة شائعة نسبيًا. عادةً ما تُصيب الفتيات من سن 17 إلى 20 عامًا بألم شديد، ويزداد حدةً مع بلوغهن سن 30 إلى 35 عامًا. يُفاقم الضوء والصوت الساطعان هذا المرض، حيث تُشم جميع الروائح بوضوح. أحيانًا تتفاقم الحالة بسبب طنين الأذن والدوار والضعف. عادةً ما يكون الدافع وراء الصداع النصفي رغبة واحدة: الذهاب إلى الفراش في أسرع وقت ممكن. مع ذلك، لا يُساعد النوم دائمًا. غالبًا ما تُساعد حبة مسكن للألم على التغلب على الصعوبة التي نشأت. ومع ذلك، لمنع تكرار النوبات والألم الليلي، من الضروري اتباع مجموعة من العادات المفيدة في المستقبل:

• لا تذهب إلى الفراش متأخرًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم؛
• اقضِ وقتًا في المشي وممارسة أنشطة ممتعة؛
• تجنب النشاط البدني المفرط؛
• لا تكن متوترا؛
• لا تشرب الكثير من القهوة والكحول.

عندما لا تكون أسنانك في وضع جيد

ليس سراً أن ألم الأسنان ليلاً ليس شعوراً ساراً. يصعب تحمّله، والنوم بأسنان مؤلمة يكاد يكون مستحيلاً. هناك أسباب عديدة لحدوث ألم في الفم:

• التسوس هو تلف الأسنان نتيجة دخول عدوى إلى الفم. نتيجةً لهذا المرض، تتدهور الأسنان تدريجيًا، وقد يكون الألم الليلي مؤلمًا وخفيفًا.
• التهاب لب السن هو التهاب يصيب لب السن. تتفاقم هذه الأحاسيس المزعجة بشكل خاص عند تغيرات مفاجئة في درجة الحرارة، أو عند تناول أطعمة ساخنة وباردة.
• التهاب دواعم السن هو اضطراب يصيب الأنسجة المحيطة بالسن. أكثر من نصف سكان العالم معرضون للإصابة بهذا المرض. أعراضه المميزة هي ألم ونزيف اللثة وألم ليلي.

إذا كنت تعاني من ألم شديد في الأسنان أثناء الليل، فتناول قرصًا مسكنًا للألم وحدد موعدًا مع طبيب الأسنان في صباح اليوم التالي!

ماذا تفعل إذا كنت تعاني من آلام الليل؟

إذا استمر ألم الليل لفترة طويلة، مُعطِّلاً روتينك اليومي، ومُقلِّلاً قدرتك على العمل بشكل ملحوظ، فعليك التفكير في علاجه فوراً! إذا لم يكن سبب مشاكلك مرضاً، بل بعض المشاكل النفسية، ففكِّر: ربما أنت متوتر للغاية، ومنهك، وتُفكِّر باستمرار في الأمور السيئة؟ لذا، امنح نفسك قسطاً من الراحة ليلاً على الأقل!