الجمباز الصحي والعلاجي

يتم استخدام التمارين الصحية الصباحية والتمارين العلاجية.

تمارين اللياقة البدنية الصباحية الصحية، التي تستغرق من 5 إلى 15 دقيقة، مفيدة للصحة بشكل كبير، وتتضمن تمارين رياضية وتنفسية بسيطة، بالإضافة إلى تمارين استرخاء. وتتمثل مهمتها الرئيسية في تنشيط العمليات الفسيولوجية، وتحسين اللياقة البدنية العامة، وخلق مزاج إيجابي. ويُمارس هذا التمرين (حسب الحالة الصحية) في المنزل، أو في قسم المستشفى، أو قسم إعادة التأهيل، أو في المصحة.

الجمباز العلاجي هو الشكل الرئيسي للتمارين العلاجية، ويُمارس عادةً مرة واحدة يوميًا، ولكن إذا دعت الحاجة إلى زيادة النشاط البدني، يُمكن أداء التمارين بشكل مستقل. تُقام دروس الجمباز العلاجي الفردية عادةً مع المرضى ذوي الحالات الحرجة نسبيًا. أما الدروس الجماعية (وهي الأكثر شيوعًا) فتُستخدم عادةً في أقسام إعادة التأهيل والمصحات ودور الرعاية. تُقام دروس الجمباز العلاجي المستقلة في المنزل بعد الخروج من المستشفى أو في الأقسام الأخرى.

يتضمن الأداء الصحيح لجلسات الجمباز العلاجي توزيع الحمل البدني وفقًا للمنحنى الفسيولوجي الأمثل، أي استجابة الجسم للتمارين البدنية خلال الجلسة. في الجمباز العلاجي، يمكن تمثيل توزيع الحمل البدني بمنحنى متعدد القمم. ولحساب الحمل البدني، يُسجَّل النبض ومعدل التنفس وضغط الدم.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

ثلاث فترات من التمارين العلاجية

1. الفترة التمهيدية (١٥-٢٥٪ من الوقت) - تحضير الجسم لزيادة الحمل. تُستخدم أبسط تمارين الجمباز والتنفس.
2. الفترة الرئيسية (تصل إلى 70٪ من الوقت) هي تنفيذ طريقة خاصة للجمباز العلاجي.
3. الفترة الأخيرة (١٥٪ من الوقت) عبارة عن انخفاض تدريجي في النشاط البدني. تُؤدى تمارين جمباز بسيطة، غالبًا للمفاصل الصغيرة، بالإضافة إلى تمارين التنفس، وعناصر من التدريب الذاتي مع الاسترخاء.

يُعدّ نظام الحركة شرطًا أساسيًا لفعالية الجمباز العلاجي. فالنظام النشط، المليء بالحركات المتنوعة، يُحمّل جسم المريض أعباءً إضافية. يُحسب نظام الراحة والحمل بشكل منفصل للمرضى المُرهقين، والمُرهقين، والمُتعافين. يجب على المرضى الذين يتبعون هذا النظام ضبط الحمل بدقة، واستبعاد المُهيّجات غير الضرورية، وتهيئة ظروف مُناسبة للراحة السلبية.