خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
كيف تزيد من ضغط الدم؟
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
وردا على سؤال حول كيفية رفع ضغط الدم ، ينبغي التذكير بأن انخفاض ضغط الدم يمكن أن يكون ناجما عن العديد من العوامل: الإجهاد أو العصاب العام ، وتغير الطقس ، وانخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم أو نقص فيتامين.
انخفاض ضغط الدم يمكن أيضا أن يكون نتيجة لفشل القلب والأوعية الدموية أو الفشل الكلوي ، والورم العظمي الغضروفي من الفقرات العنقية وحتى قرحة المعدة. لذلك لن يضر لمعرفة سبب انخفاض ضغط الدم لديك دون عدد الدم الطبيعي.
كيف تزيد الضغط في المنزل؟
كيف لزيادة الضغط في المنزل ، أي لرفع نبرة الأوعية الدموية دون مساعدة من الأدوية؟ وهل يمكن القيام بذلك؟ هذا ممكن ، لكن بالطبع ليس دائما.
يحدث أن الضغط ينخفض بشكل حاد - إنه يسقط عمليا. في مثل هذه الحالات ، كيف يمكن زيادة الضغط بسرعة؟ شرب كوب من القهوة الساخنة بشكل طبيعي ، لقهوة حلوة قوية من الضغط المنخفض هو الأداة المناسبة. لا أحب القهوة - تخمير كوب من الكاميليا الصينية ، أي الشاي ، الذي يحتوي أيضا على مادة الكافيين. شرب فقط ببطء وفي رشفات صغيرة. يمكنك أيضًا تناول شيء مالح - لزيادة محتوى أيونات الصوديوم في بلازما الدم وأنسجة الجسم.
ما هي المنتجات التي تزيد من الضغط؟
المعلومات حول المنتجات التي تزيد الضغط ، من حيث المبدأ ، كافية ، لكن بعض المعلومات مثيرة للجدل وتحتاج إلى توضيح.
لذا ، يشير خبراء التغذية إلى المنتجات الغذائية الرئيسية التي تعزز زيادة ضغط الدم: اللحوم والأسماك الدهنية. دهون من أصل حيواني ، بما في ذلك مرق وشوربات غنية تعتمد عليها ؛ منتجات النشا (البطاطا والأرز والشوفان والذرة) ؛ منتجات الدقيق جميع أنواع البقوليات. التوابل حار (الخردل ، الفجل) ومختلف المخللات والمنتجات المدخنة. بين منتجات الألبان ، والأكثر فائدة لخفض ضغط الدم هو الجبن الصلب.
ومن المعروف أن الملح يزيد من الضغط ، لأنه يزيد من تركيز أيونات الصوديوم في بلازما الدم ويرفع مستوى الضغط التناضحي ، ودرجة الحموضة وحجم السائل داخل وخارج الخلية. أيضا ، السكر يزيد من الضغط ، مثل جميع الكربوهيدرات ، والتي يتم امتصاصها بسهولة من قبل الجسم.
ما هي المنتجات التي تزيد من الضغط؟ من الخضروات - الجزر ، الملفوف الأبيض ، حميض ؛ من الفواكه - التفاح ، السفرجل ، الكمثرى. ولكن تم تضمين البنجر والموز في قائمة المنتجات التي تخفض مستوى ضغط الدم. وهم في هذه القائمة بجانب براعم بروكسل ، والقرنبيط ، والفجل ، والفلفل الأحمر الحلو ، والسبانخ ، والكرفس ، والثوم والبقدونس.
ربما ، من الضروري أن نذكر أيضا ضغط رفع التوت. هذا ، للأسف ، لا شيء تقريبا. القاضي لنفسك: على سبيل المثال ، روان يرفع أو يقلل من الضغط؟ على الرغم من أن المحتوى الغني لفيتامين (ب) مفيد للأوعية الدموية ، فإن ضغط الرماد الجبلي لا يزداد. هل توت العليق يزيد أو يخفف الضغط؟ وضغط الدم التوت لا يزيد. هل يرفع الكشمش الأسود أو ينخفض ضغط الدم؟ بطل في محتوى البوتاسيوم (372 ملغ لكل 100 غرام من التوت) ، للأسف ، يخفض ضغط الدم وبالتالي لا يصلح لضغط الدم. أيضا ، من الخطأ أن نقول إن الرماد الأسود أو الرماد الأسود يزيد من ضغط الدم ، ترفع التوت البري ضغط الدم ، ترفع عنبية ضغط الدم أو مفيدة جدا للجهاز الهضمي من البحر النبق يزيد من ضغط الدم.
وأخيرا ، لا غنى عنها لنزلات الويبرنوم - يثير أو يخفض الضغط؟ تخيل ، هذا التوت يقلل بشكل كبير من مؤشر ضغط الدم ، وينصح باستخدامه فقط لارتفاع ضغط الدم - مع العسل. بالمناسبة ، عن العسل ...
استخدام العسل لزيادة الضغط
ويقول الأطباء إن العسل يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، وبعض الأطباء البديل من نفس الرأي. ولكن ، للأسف ، لا يشرح هؤلاء ولا الآخرون جوهر التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تساهم في التأثير الخافض للضغط عند استخدام العسل. واعتبر مربي النحل بالإجماع أن العسل مضاد للأكسدة مع خصائص تكيفية.
للإجابة على السؤال، ما إذا كان الضغط يزيد من العسل، تحتاج أن أذكركم بأن العناصر النزرة والمواد الفعالة بيولوجيا الواردة في عسل النحل يساعد في حالات فقر الدم ومتلازمة وهنية، إلى حد كبير تحسين عملية الأيض بشكل عام، وتحسين مناعة. ومن بين الإنزيمات التي يمتاز بها هذا المنتج الفريد ، يكفي أن نذكر فقط الكاتلاز ، وهو مضاد للأكسدة يدمر المنتجات السامة من بيروكسيد الجسم.
نعم ، لا يزال عليك أن تضع في اعتبارك أي الفيتامينات تزيد من الضغط. فيتامين C ، E و P ، وكذلك فيتامينات ب مثل B1 ، B3 ، B5 ، B6 و B12 تمارس تأثير منشط على الأوعية. والعسل لديه بروفيتامين A ، وفيتامينات B1 ، B2 ، B6 ، B9 ، C و E. والآن أحاول أن أقول إن العسل لا يمكن أن يكون مفيدا في الضغط المنخفض!
الخرافات حول المنتجات التي تزيد من الضغط
أجرى الأطباء الايطالية تجربة التي كانت قادرة على وضع بطلان الرأي الشائع بأن الكاكاو يزيد من الضغط، على وجه الخصوص، أن الشوكولاته الداكنة تزيد من الضغط. في عام 2005 في مجلة دورية التغذية مقالا بعنوان "الكاكاو يخفض ضغط الدم ومقاومة الأنسولين ويحسن توسع الأوعية التي تعتمد على البطانة في ارتفاع ضغط الدم"، والذي ذكر أن الاستهلاك اليومي من 100 غراما من الشوكولاتة السوداء المريرة لمدة 15 يوما متتالية خفض ضغط الدم المرتفع في واحد ونصف عشرات مرضى ارتفاع ضغط الدم.
الشوكولاته الداكنة مع محتوى الكاكاو عالية هي واحدة من أغنى مصادر البوليفينول المضادة للأكسدة، flavanol، حمض الغال، يبيكاتشين، والفلافونويد، التي يعتقد أن لها خصائص القلبية. وعلاوة على ذلك، و 100 غرام من الشوكولاته غير المحلاة المظلمة يحتوي على 559 ملغ من البوتاسيوم، والمغنيسيوم 146 ملغ (ضروري لعمل الجهاز القلبي الوعائي) وفقط 43 ملغ من الكافيين. لذا ، من الإجابة الصحيحة على السؤال ، الشيكولاتة ترفع أو تخفض الضغط ، يتم فصلنا فقط عن طريق دراسة سريرية أوسع نطاقاً للعلاج بالشيكولاتة.
على الرغم من شعبية هذا المنتج ، فإن خصائصه لا تتوقف عن الدراسة. من الواضح أنهم يريدون معرفة ما إذا كان البيض يرفع الضغط؟ ووجد الباحثون الصينيون العوامل الوراثية الجزيئية لارتفاع ضغط الدم التي تقع في انزيم البيض البروتين الدجاجة الببتيد الارجنتين-فال-برو-سر-لوي (RVPSL) ينظم التعبير عن الجينات المسؤولة عن لهجة الأوعية الدموية ونظام الصرف الأنزيمية المياه المالحة الرينين-أنجيوتنسين-الألدوستيرون الدم وله تأثير خافض للضغط.
أثبتت التجربة قدرة الببتيد البيض المذكور على مستوى الحمض النووي الخلوي على خفض مستوى إنزيم الرينين البروتيني ، مما يزيد من نبرة الأوعية الدموية وضغط الدم. يتم توليف Renin من قبل الكلى وبمشاركتها يتم تشكيل ببتيد نشط من الناحية الفيزيولوجية (أنجيوتنسين II) ، وتضيق الأوعية الدموية. هذا هو ، حتى الآن ، الجواب على السؤال - هل البيض يرفع الضغط؟ - سلبي. على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن صفار البيض يزيد من ضغط الدم ...
في حين أن استخدام الجوز ينصح المريض بارتفاع ضغط الدم ، فإن المعلومات التي نشرتها بعض المصادر أن المكسرات تزيد من الضغط لا يتوافق مع الواقع. وقد ثبت في أحد مراكز أبحاث الجامعات الأمريكية.
لكن الفول السوداني يزيد من الضغط - هذا صحيح، وجميع لأنها ليست الجوز، ولكن البقوليات، التي لديها في تكوينها من الفيتامينات C و E، وكذلك B1، B2، B4، B5، B6 وحمض الفوليك. أيضا في الفول السوداني هناك microelement اللازمة لنظام القلب والأوعية الدموية ، مثل السيلينيوم.
يجب أن تقرأ في مكان ما أن البذور ترفع الضغط. ومع ذلك، فإن عددا من بذور اليقطين المتاحة وبذور عباد الشمس غنية والفيتامينات والعناصر النزرة مختلف، لا يتم ملاحظة هذه الخاصية، على الرغم من أن العبارة التي كانت "تطبيع ضغط الدم،" يأتي عبر كثير من الأحيان. ومن الواضح أن هذا هو تطبيع ارتفاع ضغط الدم، حيث أن 100 غرام من بذور اليقطين تحتوي على أكثر من 900 ملغ من البوتاسيوم، و 100 غرام من البذور غير المقلية عباد الشمس مع أكثر من تغطية الاحتياجات اليومية من المواد المضادة للاكسدة توكوفيرول (فيتامين E).
التوابل التي تزيد الضغط
زيادة ضغط الدم والمساهمة في بعض التوابل (النباتات الحارة). لذلك ، روزماري يثير الضغط ، بحيث أنه مع متلازمة vegetovascular ، يمكنك وضع هذا التوابل بأمان في الطبق. لا ننسى الفجل ، الفلفل الأحمر المرير والكركم: كما أنها تأتي في التوابل التي تزيد من ضغط الدم.
هل تقل الهندباء أو تزيد من ضغط الدم؟ تمزج Chicory الأوعية الدموية وتقلل من ضغط الدم. أتساءل كيف يزيد القرنفل الضغط؟ نحن أيضا نشعر بالفضول ، لأن الشاي مع القرنفل ينشط ونغمات ، ولكنه يعمل كمضاد للميكروبات ، مسكن ، معرق ومدر للبول.
تشير بعض المصادر قاطعًا إلى أن القرفة تزيد الضغط وتنصح باستخدامه مع العسل. ويذكر آخرون أن هذه التوابل (ملعقة صغيرة من 200 مل من اللبن الرائب أو الكفير) ستساعد في التغلب على ارتفاع ضغط الدم. نحن نقر تماما بأن أحد هذه التصريحات يتوافق مع الواقع - لمعرفة أي واحد فقط.
المشروبات التي تزيد الضغط
مع انخفاض ضغط الدم ، من الضروري شرب كمية كافية من السائل. لا يمكن أن يكون فقط المشروبات التي تزيد من الضغط - الشاي والقهوة الطبيعية ، ولكن الماء العادي أو بعض كومبوت.
تذكر ، في بداية الملاحظات كان نصيحة لشرب فنجان من القهوة الطبيعية الساخنة؟ والآن دعونا نوضح لماذا القهوة تزيد من ضغط الدم. هذا يرجع إلى قلويدات 1،3،7-trimethylxanthine ، المعروف لنا بالكافيين. الكافيين وغيرها من الميثيل زانتينات تقلل من نشاط الأدينوزين. هذا النوكليوسيد البيورين موجود في جميع خلايا جسمنا و "تجري" بعض العمليات الفسيولوجية ، بما في ذلك مراقبة توسع لومن الأوعية الدموية. كما أن الكافيين له تأثير محفز على النخاع والقشرة الكظرية ، والتي تبدأ في إنتاج المزيد من الأدرينالين والكورتيزول - الهرمونات التي تلعب دورا رئيسيا في زيادة ضغط الدم.
الشكوك حول ما إذا كان الشاي يزيد أو يخفض ضغط الدم ، ويزيل وجود نفس قلويدات الميثيل زانتين ، بما في ذلك الكافيين ، في أوراق الشاي. الشاي الذي يزيد من الضغط؟ كلاهما أسود وأخضر. علاوة على ذلك ، يرفع الشاي الأخضر الضغط بشكل أفضل من الأسود ، لأنه يحتوي على المزيد من البوليفينول والكافيين.
هل سمعت أن الحليب يرفع الضغط أم يزيد الكفير من ضغط الدم؟ لا ، لا ، لأنها تحتوي على الكالسيوم.
يزيد Kvass الضغط بسبب تخمر حمض اللاكتيك ، و Coca Cola يزيد الضغط ، مثل كل المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر. تعمل الطاقة على زيادة ضغط الدم ، لكن أطباء القلب يحذرون من أن استهلاك أي مشروبات طاقة (تحتوي على جرعات عالية من الكافيين) يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب الخطيرة مع خطر السكتة القلبية.
العصائر التي تزيد الضغط: العنب والجريب فروت. لكن عصير البرتقال والتفاح والبرقوق والطماطم والتوت البري والبتولا يساعد على خفض ضغط الدم. الرأي الشعبي ، كما لو كان عصير الرمان الطازج يزيد الضغط ، هو مخطئ. هذا العصير يزيد من مستوى الهيموجلوبين وحموضة عصير المعدة ، ويقلل من الضغط.
الكحول: يزيد أو يخفض ضغط الدم؟
أولئك الذين لديهم ضغط دم منخفض ، يريدون أن يعرفوا على وجه اليقين: أي الكحول يزيد من الضغط؟ أو حتى بشكل أكثر تحديدا: يرفع البراندي أو يقلل من الضغط ، ويزيد النبيذ أو يخفض الضغط؟ حسنا ، الأسئلة صحيحة ، ويجب عليك الإجابة بالترتيب.
يمكن للكحول أن يخفض ضغط الدم ويزيده - اعتمادًا على مرحلة تأثيره على الأوعية الدموية والجسم ككل. أولا ، الكحول ، على وجه الخصوص ، الفودكا أو الكونياك ، يخفض الضغط ، وتوسيع الأوعية عن طريق الاسترخاء جدرانها. ولكن التأثير على امتصاص الإيثانول مرحلة قصيرة، وتبعتها تسريع تدفق الدم داخل القلب وعدم انتظام دقات القلب، الذي عمل البطين القلب يضخ الدم في مجرى الدم، هو كسر. بما أن مستوى ضغط الدم يعتمد بشكل مباشر على حجم هذا الدم ، فإنه ينقص. وهذا يعني ، ما إذا كان الكونياك يزيد من الضغط ، يجب أن يكون الجواب واضح: الكونياك يخفض ضغط الدم.
ومع ذلك ، تأتي المرحلة التالية بعد ذلك ، ويثير الفودكا الضغط عن طريق حقن الأوعية الدموية (بما في ذلك الأوعية الدماغية) في التشنج. مرة واحدة في الدم، والكحول يعطل نظام رينين أنجيوتنسين-الالدوستيرون من الجسم (والتي كانت مكتوبة فوق - راجع الأساطير حول ما تثير الأطعمة ضغط الدم): زيادة مستوى الرينين، مما يزيد من لهجة الأوعية الدموية ويزيد معدل ضغط الدم بشكل كبير. في هذا المستمدة جزئيا من الأعصاب حركي حالة عملية تستجيب لالرينين التعرض المفرط والجفاف الجسم يحدث بسبب انتهاكات صرف المياه المالحة. فهمت الفودكا والكونياك.
هل النبيذ يزيد من ضغط الدم؟ نعم ، النبيذ الأحمر العنب يزيد من الضغط بسبب وجود التانينات ، ريسفيراترول ، البروسيانيد ، البوليفينول ، الحديد والكالسيوم في تركيبته. ولكن هذا ينطبق فقط على النبيذ الحلو. يخفض ضغط النبيذ الحامض (الجاف).
الشمبانيا ترفع الضغط (180-200 مل) ، وكذلك البيرة ترفع الضغط (250-300 مل) - ولكن فقط في الجرعات التي لا تتجاوز القيم المشار إليها بين قوسين.
الصبغات التي تزيد الضغط
يجب أن يكون ، صبغة ، ضغط متزايد ، معروف للجميع. هذا الكحول الصبغات (مقتطفات) العائلة النباتية أرالية - الجينسنغ، الاثرككس، ماغنوليا الصينية كرمة، منشوريا حشيشة الملوك، رهوديولا الوردية، levzei carthamoides (مارال الجذر). آلية البيوكيميائية من آثار هذه adaptogens على الجسم على أساس زيادة مقاومته للتأثيرات السلبية بسبب المواد النشطة بيولوجيا - مركبات polimetoksifenolnyh. مبدأ من "العمل" يتمثل في منع انزيم الكاتيكول-O-ناقلة الميثيل أن ينهار العصبية من الجهاز العصبي الودي - بافراز الادرينالين و.
استخراج eleutherococcus - قطرات ، زيادة الضغط - من المستحسن أن تأخذ 25 نقطة ثلاث مرات في اليوم ، قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. تؤخذ صبغة الجذر من الجينسنغ ، فضلا عن صبغة ماغنوليا كرمة من الصينية دورات شهرية (مع استراحة لمدة أسبوعين) ؛ الجرعة القياسية - قطرات 15-20 - لا يزيد عن ثلاث مرات خلال اليوم ، وأيضا قبل وجبات الطعام. يجب أن تؤخذ صبغة Leuzea في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم. الجرعة الموصى بها هي 20-25 قطرات مرتين في اليوم (خلال وجبات الطعام).
الهرمونات التي ترفع ضغط الدم
الأدرينالين والبريدنيزولون والديكساميثازون هي هرمونات تزيد من ضغط الدم.
الأدرينالين يزيد من الضغط، وأن الآثار الجانبية لها، على الرغم من أن يستخدم الأدرينالين ليس فقط كعامل مضاد الأرجية، ولكن أيضا باعتباره مضيق للأوعية وارتفاع ضغط الدم - في السكتة القلبية، النزف، صدمة الحساسية والحساسية، بما في ذلك تورم في الحنجرة ونوبات الربو القصبي. هو بطلان الأدرينالين في ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، وتمدد الأوعية الدموية، الانسمام الدرقي، والسكري، والحمل. يتم تحديد الجرعة من قبل الطبيب ، يتم إعطاء الدواء عن طريق الحقن العضلي أو الوريدي.
دواء السكريات الكورتيزون الاصطناعية بريدنيزولون يرفع الضغط. يتم إنتاجه في أقراص وفي شكل محلول حقن. يتم تطبيق إعداد داخليا في حالة من مختلف أمراض الحساسية، والتهاب المفاصل، تصلب الجلد، حادة الكظرية القصور، ندرة المحببات، وسرطان الدم وغيرها. حقن إعداد القيام به في أي نوع من أنواع حالات الصدمة، ومرض السكري والغيبوبة الكبدية، وذمة دماغية، الخ يتم تعيين الجرعة بشكل فردي. بريدنيزولون لديه الكثير من الآثار الجانبية، بما في ذلك السمنة وهشاشة العظام والتهاب البنكرياس النزفي، وزيادة مستويات السكر في الدم، وانخفاض المناعة، واضطرابات نفسية.
الدواء الهرموني ديكساميثازون يثير الضغط ، ويخفف من أعراض الحساسية والالتهاب. يتم استخدامه عند انخفاض حاد في ضغط الدم، والصدمات النفسية، والحروق، وفقدان الدم والشروط صدمة وكذلك في احتشاء عضلة القلب، وانهيار الأوعية الدموية، التهاب السحايا، التهاب الصفاق، وتعفن الدم، وغيرها.
كيفية زيادة ضغط الدم: إجابات خاطفة على الأسئلة
هل يزيد التدخين من الضغط أم انخفاض؟
هل تسأل إذا كان ضغط السيجارة في ازدياد؟ نعم ، التدخين يزيد من الضغط ، لأن النيكوتين الموجود في التبغ يؤدي إلى انخفاض في الأوعية الدموية. ولكن هذه الزيادة في ضغط الدم قصيرة الأجل ، على الرغم من أنه يتم تعزيزها من خلال الإفراج المتزامن للأدرينالين في الدم.
[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]
قل لي الزيوت الأساسية التي تزيد من الضغط
في الزيوت العطرية ، الزيوت الأساسية التي تزيد الضغط تشمل النعناع ، بلسم الليمون ، المريمية ، الزعتر (الزعتر) ، لويزة ، الكافور ، التنوب والعرعر. للحصول على حمام مع الزيت العطري ، تكفي خمس قطرات لتخلط مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي وتذوب في الماء. لا يمكن أن تؤخذ الحمامات مع الزيوت الأساسية لأكثر من 10-15 دقيقة.
هل الحمام يرفع أو يخفف الضغط؟ هل من الممكن البخار في حمام تحت ضغط مخفض؟
ويعتقد أن إجراءات الاستحمام لها تأثير إيجابي على لهجة الأوعية وبالتالي استقرار ضغط الدم. ومع ذلك ، عند الضغط المنخفض ، يزيد الحمام من ذلك. الشيء الرئيسي هو معرفة التدبير والسيطرة على صحتك ، والتي يمكن أن تصبح أسوأ بعد غرفة البخار. على وجه الخصوص ، الضعف العام والدوخة ممكنة. نصيحة لأولئك الذين سوف ينضمون إلى الحمام: ابدأ مع إجراءات الزوج القصير وكما أن "تدريب" السفن تزيد مدتها إلى أقصى حد مريح.
اهتمامات السؤال: الجنس يرفع أو يخفض الضغط؟
بالطبع ، الجنس يرفع ضغط الدم ، الذي يرتبط بمجهود بدني معين ، وبالطبع ، مع تفعيل النظام الهرموني.
هل هناك حجر يزيد الضغط؟
ويقول الأخصائيون أن الحجر الرئيسي ، الذي يزيد الضغط ، هو العقيق الأزرق. مع الصداع الشديد ، ينصح بارتداء أقراط مع charoite أو serpentine. ومع وجود أمراض متكررة مرتبطة بالطقس المتغير ، من المفيد ارتداء قلادة مع العقيق أو chrysoprase.
ربما ، لم نجب على جميع الأسئلة بإجابات شاملة ... ضغط الدم المنخفض هو مرض شائع ، وبالنسبة لبعض الناس من النوع الوهمي ، فإن ضغط الدم المنخفض هو القاعدة. في أي حال ، فإن الجسم يتطلب الرعاية: التغذية العادية والعادية ، والراحة الكافية ، وليس مجهود بدني مرهقة ، والرفض الكامل للعادات السيئة. من حيث المبدأ ، كل هذا للجميع. نأمل أن تكون لديك الآن فكرة عن كيفية رفع ضغط الدم لتحسين صحتك.