خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
قائمة النظام الغذائي من زينيا بورودينا
آخر مراجعة: 20.11.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
دعونا نبدأ مباشرة من النظام الغذائي تحت اسم: "النظام الغذائي بورودينا" والعودة بعيدا عن المقدمات.
جدول حمية بورودينا - عمل فعال على نفسك
فطور
في الصباح ، قبل البدء في تناول وجبة الإفطار ، اشرب جراما من الماء البارد ، ثم ينفق جسمك الطاقة لتدفئته. وبالتالي ، يتم حرق كمية معينة من السعرات الحرارية ، وهذا أمر مهم. ثم تناول شريحة من الخبز وعدد قليل من الخيار.
غداء
عند بدء العشاء ، سيكون لديك المزيد من الخيارات من المنتجات. ما يصبح أكثر تنوعا. اصنع لنفسك سلطة خضراء أو سلطة الخيار. إذا كان هناك مزاج ، تعد نفسك حساء الخضار.
في الحساء يمكن أن يكون أي الخضار ، باستثناء البطاطس. البطاطا هي أكثر الخضروات عالية السعرات الحرارية (103 سعرة حرارية في 100 غرام من البطاطس). بضع مرات في الأسبوع يمكنك غلي الدجاج وتناوله مع سلطة.
عشاء
العشاء لا يختلف كثيرا عن الإفطار. يقتصر على 2 أو 3 الخيار والسلطة. لا تفرط في الجسم في الليل ، انها غير مجدية.
ملامح النظام الغذائي بورودينو
خلال اليوم ، شرب ما لا يقل عن 2 لترات من الماء وتناول 5 خيارات على الأقل ، ولكن لا تتناول وجبة خفيفة. فمن الضروري الالتزام بنظام غذائي لم يمض وقت طويل - فقط أسبوعين. تمكن Ksyusha Borodina مع هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن بنسبة تصل إلى 12 كيلوغراما.
جميع البيانات على هذا النظام الغذائي هي على شبكة الإنترنت ، حيث بلغ النظام الغذائي من بورودينو شعبية هائلة. وسنكون مسرورين إذا تغلبت على نفسك وتقوي ، وسحب جسدك وروحك ، باستخدام نصيحتنا.
فقدان الوزن على الخيار مع الفيتامينات
مراقبة النظام الغذائي من Xenia Borodina ، تأكد من شرب الكثير من الماء ، بدءا لتر اثنين. ننصح بالإضافة إلى أخذ الفيتامينات ، ولكن ليس في طعام إضافي ، ولكن من المستحسن شراء الفيتامينات في الصيدليات.
لتنويع أساليب فقدان الوزن - تفعل الحقن الشرجية كل يوم.
الخيار من الدفيئة أو مباشرة من الحديقة؟
الخيار من الدفيئة أقل فائدة من الأسرة ، ويحتوي على مكونات غذائية أقل فائدة ، وعدد أقل من السعرات الحرارية وبوتاسيوم أقل ، يحدث بسببه تأثير مدر للبول.
يحتوي الخيار من الحديقة على الكثير من الألياف ، والبيوت الدفيئة هي في الغالب مائية. نعم ، والخيار المطحون أكثر شهية ، لكننا نحب الأشياء الجيدة ، خاصة خلال الحمية. اختر ما تحب أكثر ، وقمت باختيار الصحيح.
استثناء واحد فقط. ننصح بعدم تناول حصاد الخيار الأول ، فهي أكثر تشبعاً بالمواد الكيميائية والنترات.
حمية بورودينا: استمع لنفسك وجسمك
لا ينبغي أن تستمر حمية Xenia Borodina لأكثر من أسبوعين. خلاف ذلك ، فإن الجسم ببساطة تعتاد على السعرات الحرارية المنخفضة ووقف حرق الدهون. إذا كنت تحب هذا النظام الغذائي ، فقم ببدءه مرة أخرى بعد أسبوعين.
إجراءات صارمة - نتيجة محددة
عند الانتهاء من النظام الغذائي ، لا تأكل الدهنية والدقيق والحلو ، أو على الأقل التقليل من استخدام مثل هذه المواد الغذائية. التوقف عن شرب الكحول على الإطلاق (إذا استخدمت من قبل) ، وصولا إلى النبيذ الجاف. كما ننصحك بعدم تناول أي شيء بعد الساعة 7 مساءً ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انهيار عملية الأيض.
يمكن أن يعزى حمية بورودينا ، دون أي شك ، إلى تدابير صارمة لفقدان الوزن. هذه الطريقة هي الأنسب لفقدان الوزن الملحة في تاريخ معين. ولكن إذا شعرت ، فهذا هو خيارك - تفضل! كل شيء يتغير فقط للأفضل!