منتجات الشعر

الشعر الجميل حلم كل امرأة، والرجل أيضًا. اتباع نظام غذائي متوازن غني بمنتجات العناية بالشعر المختارة بعناية قد يكون وسيلة لتحقيق هذا الهدف.

ينمو الشعر الصحي سنتيمترًا واحدًا تقريبًا خلال شهر. هل هذا كثير أم قليل؟ ستقول المرأة الحقيقية: قليلًا، وستبذل قصارى جهدها لمساعدة الطبيعة على تسريع هذه العملية. فالشعر الطويل والكثيف دائمًا ما يكون رائجًا. إنه ليس مجرد زينة، بل كنز حقيقي، لأنه دليل على صحة ورفاهية صاحبته.

كيف تحصلين على ما تريدينه دون استخدام مستحضرات تجميل باهظة الثمن؟

[ 1 ]

منتجات استعادة الشعر

إذا كان شعركِ يعاني من مشكلة ما، فقد بريقه السابق، فعليكِ الاهتمام بنظامكِ الغذائي، وخاصةً العناية بمنتجات الشعر. يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من نظامكِ الغذائي، لأن سوء التغذية يُسبب مشاكل مختلفة للبشرة وفروة الرأس.

• المادة الأساسية لبناء الشعر هي البروتين، لذلك يجب أن يكون هناك كمية كافية منه في النظام الغذائي المتوازن.
• مع نقص الأحماض الدهنية، يعاني الشعر من نقص في الكولاجين والكيراتين. كل هذا موجود في منتجات بسيطة واقتصادية لاستعادة الشعر، والتي يجب أن تكون متوفرة يوميًا: اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، الجبن، البقوليات، والمكسرات.

كما أن الزيتون والأفوكادو والمأكولات البحرية موجودة أيضًا في قائمة المنتجات لاستعادة الشعر.

يُساعد الماء العادي بشكل كبير على استعادة الشعر الجاف ذي الأطراف المتقصفة. تصل الكمية اليومية الموصى بها إلى لترين. يُمكن استبداله جزئيًا بالشاي الأخضر.

تأكد من تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك في نظامك الغذائي لتعويض النقص (المزيد حول هذا أدناه).

تحتوي منتجات الشعر بالتأكيد على الكثير من الحديد - وهذا هو اللحوم الحمراء، واللحوم البرية، وصفار البيض، والفاصوليا والبقوليات الأخرى، والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن.

منتجات لمعان الشعر

منتجات العناية بالشعر المنتظمة تضمن لشعرك مظهرًا صحيًا. فمفهوم التغذية السليمة لا يعني تناول أطعمة باهظة الثمن وعالية السعرات الحرارية في المطاعم أو المتاجر الكبرى.

إذا كان شعركِ لا يلمع، فذلك يعود بالأساس إلى نقص البروتينات. مع هذا النقص، يفقد الشعر نعومته ولا يعكس أشعة الضوء.

• سوف يستفيد الجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص من خبز النخالة، وذلك في المقام الأول بسبب البيوتين والبانثينول.
• يوجد الكثير من البروتين في لحوم الدجاج والديك الرومي.
• يُعد بيض الدجاج والسمان أيضًا مصدرًا ممتازًا للبروتين سهل الهضم. يُمكن تناول البيض بأشكال مختلفة، مع منتجات أخرى. كما أنه يحتوي على البيوتين وفيتامين ب12.
• أيام السمك ابتكارٌ ذكيٌّ من الطهاة وخبراء التغذية. فالسمك غنيٌّ بالبروتينات والمعادن الضرورية.
• الموز ليس مجرد فاكهة لذيذة من الخارج، بل يرتبط ارتباطًا مباشرًا بموضوع الشعر: فبالإضافة إلى البيوتين، فهو غني بالسيليكون، الذي يؤثر وجوده بشكل مباشر على جمال الشعر وقوته!
• المكسرات مفيدة دائمًا عندما يتعلق الأمر بالشعر الجميل.
• كما أن المياه عالية الجودة بكميات كافية لها تأثير إيجابي على حالة الشعر.

تستخدم النساء بنجاح بعض المنتجات التي تساعد على لمعان الشعر - صفار البيض، زيت الزيتون، منتجات الحليب المخمر، الشاي الأخضر - في الأقنعة المغذية وشطف الشعر.

منتجات الحليب المخمر للشعر

منتجات الحليب المخمر للشعر كنزٌ لا ينضب من المواد القيّمة للإنسان. الجبن القريش، الزبادي، الكفير، اللبن الرائب، الحليب المخمر المخبوز، القشدة الحامضة، وأنواع الجبن المتنوعة - خيارات واسعة تُرضي جميع الأذواق. يحتوي الحليب المخمر على الكالسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، والكبريت، بالإضافة إلى البيوتين والكازين، وهما بروتينان ضروريان للغاية، وإن كانا لا يُهضمان بسرعة.

تحتوي منتجات الألبان المختلفة، وخاصة الكفير والزبادي، على كائنات دقيقة مفيدة تُسمى البروبيوتيك. تساعد هذه البكتيريا على امتصاص فيتامينات ب، وتقوية جهاز المناعة، مما يُعزز صحة الشعر.

تُضفي منتجات الحليب المُخمّر على الشعر نعومةً ولمعانًا، وتُخلّصه من القشرة. وتُعدّ أقنعة الشعر المُحضّرة من منتجات الحليب المُخمّر فعّالة بشكلٍ خاص. هناك العديد من الوصفات لهذه الأقنعة، حيث يُمزج الكفير أو اللبن الرائب مع زيت الزيتون أو الزيوت العطرية، وصفار البيض، والعسل، والخميرة. تُعزّز هذه المواد فعالية بعضها البعض، وتُقوّي بصيلات الشعر، وتُغذّي البشرة وجذورها.

يُنصح باستخدام أقنعة الكفير للشعر الجاف والدهني على حد سواء. بعد ذلك، تتكون طبقة رقيقة على الشعر تحميه من العوامل الخارجية الضارة. يُلاحظ تأثير واضح لهذه العناية لدى النساء الشرقيات ذوات الشعر الكثيف، حيث يُعد استخدام اللبن الرائب تقليدًا عريقًا.

منتجات لتكثيف الشعر

عادةً، يتساقط حوالي 150 شعرة يوميًا. إذا زاد العدد عن ذلك، فهو عرضٌ مُقلق، ربما يرتبط بسوء التغذية أو عدم اتباع نظام غذائي صحي. تنظيم التغذية، وإدراج منتجات تُعزز كثافة الشعر في القائمة (الفواكه والخضراوات، وأطباق الكبد، واللحوم الحمراء، والشوفان، والحنطة السوداء، والحبوب الكاملة الأخرى) سيوقف تساقطه.

• الحبوب المنبتة، والبيض، والمكسرات، وخميرة البيرة مفيدة.
• يساعد تناول كبد البقر في النظام الغذائي على منع تساقط الشعر وقشرة الرأس ومشاكل أخرى.
• تعتبر جميع أنواع المكسرات صحية لأنها تحتوي جميعها على البيوتين والمعادن المهمة ومضادات الأكسدة.

الاستهلاك المكثف للعصائر الطبيعية له تأثير جيد. على سبيل المثال، يُنشّط نمو الشعر، ويجعله قويًا وجميلًا.

• كوكتيل الجزر واللوطوك والبرسيم (9:4:3). تناول نصف لتر يوميًا لمدة شهر.

مزيج أبسط -

• سيساعدك أيضًا عصير الجزر والخيار بنسبة 1:1 على استعادة اللمعان والقوة الطبيعية لشعرك.

اقرأ أيضًا: منتجات لنمو الشعر

يُنصح النباتيون أو من يتبعون حمية غذائية مؤقتة بتناول مُركّبات الفيتامينات والمعادن. وبالطبع، يُفضّل القيام بذلك بناءً على نصيحة أخصائي، وليس بناءً على نصيحة أشخاص عاديين. واستعد لاستخدام منتجات العناية بالشعر بانتظام، لعدة أشهر متتالية، إذ لا يوجد حل سريع لهذه المشكلة.

منتجات ترطيب الشعر

وجود فيتامينات ب المتنوعة في منتجات الشعر يُرطب تجعيدات الشعر، ويُحافظ على صحتها وجمالها الأخّاذ. كما يُؤخر الشيخوخة والشيب. تناول المزيد من خبز النخالة، والقمح، والأسماك البحرية، والبيض، والكبد، والدواجن، ولن تُعانِ من مشاكل صحية.

• فيتامين E الموجود في الزيوت المختلفة والمكسرات والبقوليات والخس سوف يضمن الدورة الدموية الطبيعية والتغذية المرضية للجلد في هذه المنطقة من الرأس.

يُضفي وجود مُحفِّزات إنتاج الزهم في مُنتجات ترطيب الشعر نعومةً ونعومةً ومرونة. يُعدّ البروكلي والكرنب الأبيض، والجزر والسبانخ، والخوخ والمشمش مصادر موثوقة لهذه المادة.

• تناول الأطباق التي تحتوي على الجيلاتين مرة واحدة على الأقل في الأسبوع له تأثير مفيد على الشعر.

تجعل فيتامينات المجموعة (أ) الضفائر ناعمة كالحرير، وهي موجودة في أطباق الكبد، ونبق البحر، والمشمش.

• الدهون النباتية - الفول السوداني، الزيتون، دوار الشمس، الكتان - مصدر غني بالدهون غير الحرارية. شحم الخنزير، الزبدة، الدهون الموجودة في القشدة الحامضة، الجبن، السمك، والبندق، تُعتبر صحية.

تتواجد منتجات ترطيب الشعر في الكوسة، والخيار، والثوم، والبصل، والهليون، والبيض، والروبيان، والحبار.

بطبيعته، يُمنح الإنسان فرصة الحصول على شعر قوي وطويل وجميل. على أي حال، ولعدة قرون، كان هذا هو الحال تمامًا لدى النساء والرجال. تُغير الحضارة الموضة والعادات والطعام - وليس دائمًا لمصلحة الناس. لكن بإمكان الجميع الحصول على شعر صحي. لتحقيق ذلك، يجب عليكِ العناية بمنتجات الشعر في مطبخكِ.

منتجات لتقوية الشعر

نقدم لك قائمة تقريبية من المنتجات لتقوية الشعر، والتي تعطي التأثير المطلوب عند الجمع بين مكونات مختلفة.

• الخضراوات الخضراء، كمصدر لفيتامينات (أ، ج)، مفيدة لأنها تُحفز الجسم على إنتاج الزهم. تعمل هذه المادة كمرطب للشعر. بكمية كافية، لا يجف الشعر ولا يُصاب بالضعف. البروكلي والخس والسبانخ نباتات غنية بالفيتامينات. الخضراوات الخضراء الداكنة تُزود الجسم بالكالسيوم والحديد.

تُساهم الحبوب والبقوليات أيضًا بشكل كبير في تقوية شعر الإنسان. تحتوي البازلاء والفاصوليا وفول الصويا والعدس على البروتين الضروري. تُوفر هذه المحاصيل الحديد والزنك والبيوتين، والتي بدونها لا تُصبح ضفائر الفتيات مصدرًا رائعًا لشعر الرجال. يتوفر الزنك والحديد وفيتامينات ب والعناصر الدقيقة بالجرعات اللازمة في الحبوب الكاملة.

• تعتبر منتجات الألبان، أولاً وقبل كل شيء، مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، بالإضافة إلى بروتينات الحليب (مصل اللبن، الكازين).

للجزر فوائد عديدة، ويعود ذلك أساسًا إلى غناه بفيتامين أ. له تأثير مفيد على فروة الرأس. وبالتالي، تتمتع البشرة الصحية ببصيلات وجذور شعر قوية.

• لحوم الدواجن والبيض من مصادر البروتين الأساسية للشعر. مع نقص البروتين المستمر، يصبح الشعر باهتًا. تناول كميات قليلة ولكن منتظمة من لحوم الدجاج والديك الرومي يُعيد بناء احتياطيات البروتين المتاحة للامتصاص. يُعوّض البيض نقص البروتينات والبيوتين وفيتامين ب12.

الأسماك والمأكولات البحرية من الأطعمة الشهية باهظة الثمن، لكنها صحية للغاية. يتصدر سمك السلمون قائمةَ الأطعمة المفضلة لدى خبراء التغذية، فهو غنيٌّ بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والبروتين، والحديد، وفيتامين ب12. تناول كمية كافية من هذه المنتجات في النظام الغذائي يضمن شعرًا لامعًا.

• المكسرات كحلوى إضافة رائعة لقائمة الطعام اليومية. فهي تُغني الجسم بالسيلينيوم (المكسرات البرازيلية)، والأحماض الدهنية (الجوز)، والزنك (البقان، واللوز، والكاجو). يُحسّن مزيجها حالة الشعر بشكل مثالي. كما يُوفر زيت بذور الكتان الكمية اليومية اللازمة من الدهون النباتية (ملعقة أو ملعقتين).

أنواع التوت المختلفة، وبعض الأعشاب، والشوكولاتة الداكنة الخالية من المواد المالئة، مصادر لذيذة لمضادات الأكسدة. حافظ على شباب شعرك.

منتجات تحتوي على الزنك للشعر

يجب أن تحتوي منتجات الشعر على الزنك. نقصه المزمن يسبب مشاكل في الشعر، بما في ذلك تساقطه.

أدى إهمال هذه النصائح من أطباء الجلد والتجميل إلى معاناة ما يقرب من 80% من السكان، دون أن يدركوا ذلك لفترة، من نقص الزنك (ويُقال إن هذا العنصر الدقيق كان كافيًا عندما استخدم الناس أواني الطهي المصنوعة من الزنك بكثرة، مع أنه ضار أيضًا). وعندما تشتد المشكلة، يصعب التغلب عليها. على أي حال، يتطلب الأمر رغبة وصبرًا كبيرين. لكن النتيجة تستحق العناء.

منتجات الزنك للشعر مفيدة لتحفيز نموه وحمايته من الشيخوخة. بفضل الزنك، تُنتج فروة الرأس المزيد من الزيوت الطبيعية التي تُغلف كل شعرة، مما يُضفي عليها مظهرًا صحيًا ومتألقًا. إليك هذه المنتجات:

• المحار؛
• لحم؛
• خروف صغير؛
• قلب الدجاج؛
• بيض؛
• الجبن؛
• الكبد؛
• الكلى؛
• المكسرات (اللوز، البقان، الكاجو، الفول السوداني)؛
• الحبوب الكاملة (الخبز والحبوب)؛
• البقوليات (3 أكواب في الأسبوع)؛
• الشاي الأخضر (2 كوب يوميا)؛
• الفطر؛
• اليقطين والسمسم وبذور عباد الشمس؛
• الكاكاو؛
• الموز؛
• الأفوكادو.

المنتجات الضارة للشعر

المنتجات الضارة بالشعر هي كل ما هو ضار في حد ذاته. وتشمل هذه المشروبات الغازية، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والسكر، والدهون المشبعة، والكحول.

يُسبب التدخين أيضًا ضررًا لا يُمكن إصلاحه للشعر وفروة الرأس. يُبطئ النيكوتين والمشروبات الكحولية الدورة الدموية، وإمداد بصيلات الشعر بالعناصر الغذائية، مما يُؤثر سلبًا على جذور الشعر.

الأطعمة المقلية والمعلبة والوجبات السريعة والمخبوزات والحلويات المصنوعة من الدقيق لا تساهم في نمو الشعر وتقويته.

عند العناية بشعرك، يجب عليك استبعاد الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية من نظامك الغذائي.

• للحصول على ضفائر جميلة، عليكِ الاعتدال في اتباع الحميات الغذائية لإنقاص الوزن. فالرفض التام لبعض المنتجات قد يؤدي إلى عواقب وخيمة على الشعر، والذي سيتطلب إزالته لفترة طويلة - ولحسن الحظ، بنجاح. فبدون منتجات أساسية للشعر، لن يتدهور مظهره فحسب، بل قد يتساقط بكامله. حتى عارضات الأزياء لن يرضين في مثل هذه الحالة.

لا تفرط في تناول فيتامين E: الإفراط فيه خطير أيضًا (ارتفاع ضغط الدم وانخفاض تخثر الدم).

• إذا كنتِ ترغبين في تحقيق نتائج أسرع، فلا تُبالغي في تناول الطعام، بل تناولي كل ما هو صحي، مهما كان ذلك مفيدًا. ولا تُبالغي في استخدام مستحضرات التجميل، مُحوّلةً عقلكِ إلى حقل تجارب للأقنعة والبلسم والبلسم والشامبو.

إذا كنت قد قدمت الرعاية المناسبة، واستخدمت منتجات الشعر الصحية فقط، ولم يكن هناك أي تأثير مرغوب فيه، فقد يكون من المفيد طلب المشورة من الطب الرسمي.