تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
حمية بروتاسوف: الميزات وموانع الاستعمال
خبير طبي في المقال
آخر مراجعة: 04.07.2025
[ مميزات حمية بروتاسوف
في البداية، لا ينقص وزنك بسرعة كبيرة. لكن بدءًا من الأسبوعين الرابع والخامس، يتلاشى الوزن بسرعة جيدة.
في حمية بروتاسوف، كمية الطعام التي تستهلكها ليست محدودة، وهو أمر مريح للغاية من الناحية النفسية.
يتضمن حمية بروتاسوف الامتناع عن الأطباق والمنتجات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع. لا تُجدي الحلويات نفعًا خلال حمية بروتاسوف. بفضل ذلك، يعود الجهاز الهضمي إلى حالته الطبيعية، ويبدأ البنكرياس في العمل بشكل أفضل.
خلال حمية بروتاسوف، يتناول الشخص منتجات الألبان والحليب المخمر بكثرة (حمية مثالية لمحبيها، وغير مريحة لمن يكرهون منتجات الألبان). وهكذا، يُشبع الشخص جسمه بالمواد المفيدة: الكالسيوم، والبروتين، واللاكتوز.
هذا مفيد جدًا للرياضيين الذين يتبعون نمط حياة نشط، إذ يُبنى كتلة العضلات بشكل أسرع، ويُزال تراكم الدهون الزائدة. والنتيجة قوام رائع ومزاج جيد.
صحيح أن حمية بروتاسوف تتضمن الامتناع عن تناول الأطعمة الدهنية، خاصةً خلال أول أسبوعين أو ثلاثة أسابيع. وهذا بالطبع لا يناسب الجميع.
موانع اتباع حمية بروتاسوف
الأشخاص الذين لديهم:
- أمراض الجهاز الهضمي، وخاصة الجزء العلوي منه
- التهاب المعدة
- القرحة (الاثني عشر، المعدة)
- التهاب الاثني عشر
- التهاب المريء
ينبغي عليهم توخي الحذر عند اختيار قائمة الطعام خلال الحمية. يُنصح بتناول أكبر قدر ممكن من الخضراوات النيئة، مع الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على النشا. فهو يحمي الأعضاء الداخلية من أصغر قطع وألياف الطعام التي يصعب امتصاصها. أي أن الطعام الذي يحتوي على النشا (الطبيعي فقط، وليس الجاهز) يحمي الأعضاء الداخلية.
الخيار الثاني - مع الأمراض المذكورة أعلاه، قد تحدث تفاقمات ونوبات ألم نتيجةً لاتباع حمية بروتاسوف. لذلك، يجب استشارة أخصائي التغذية أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي قبل البدء بهذا النظام الغذائي. قد تحتاج إلى التوقف عنه تمامًا.
بالنسبة لأولئك الذين يناسبهم حمية بروتاسوف، نتمنى لكم فقدان الوزن السريع والعالي الجودة وأجسامًا أكثر صحة!