النظام الغذائي للفيبروميالغيا

النظام الغذائي في فيبروميالغيا هي واحدة من الطرق المساعدة التي لا تساعد فقط على تحقيق الفعالية في العلاج ، ولكن أيضا يحسن بشكل كبير نوعية حياة الشخص المريض.

لجعل النظام الغذائي الذي يساهم ، إن لم يكن لاستكمال الشفاء ، إلى تخفيف كبير من الأعراض العامة ، ليس من الصعب جدا ، فمن الثابت إلى حد ما على الالتزام بالنظام الغذائي لفترة طويلة. هناك نظام واحد موصى به ، والذي كان سيوافق عليه الأطباء من العديد من البلدان ، لم يكن موجودًا بعد ، لكن النظام الغذائي للفيبروميالغيا ينطوي على استخدام الغذاء الصحي ، والذي يشبه الطرق الشائعة المختلفة لتقليل الوزن أو تطبيعه.

[1], [2], [3]

درس النظام الغذائي في فيبروميالغيا والعلماء المحليين والأطباء

وقد وجد علماء الروماتيزم الروسيون أن زيادة جرعات المغنيسيوم والفيتامينات ب لها تأثير إيجابي على العملية العلاجية. وبالإضافة إلى ذلك، وقد ثبت ذلك بفضل عمليات المسح من الزملاء الأوروبيين أن الدولة 75-80٪ من جميع المرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا تتميز بمستويات منخفضة من المغنيسيوم (نقص المغنيسيوم في تكوين خلايا الدم الحمراء)، وبالتالي فإن إدراجها في النظام الغذائي المنتجات التي تحتوي على هذه العناصر النزرة قيمة، ويسهم في الإنعاش المبكر وتطبيع العديد من العمليات . المغنيسيوم يلعب دورا هاما في العضلات، وعمل الجهاز العصبي وينشط تخمير المواد الغذائية، وهذا بدوره يساعد في تشكيل ATP. الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) هو أحد مصادر مصادر الطاقة في جسم الإنسان. المغنيسيوم ينشط الإنزيم السيطرة على خلية توازن الصوديوم والبوتاسيوم بحيث ظلت الخلايا في الصوديوم والبوتاسيوم وباي الخلايا من الخارج. هذه هي الطريقة الوحيدة التي تستطيع بها الخلية إنتاج موارد الطاقة في جميع الأوقات. يجب أن يتضمن النظام الغذائي للفيبروميالغيا ليس فقط معيار المغنيسيوم الضروري ، ولكن أيضا زيادة الجرعة المختارة خصيصا. ينبغي الجمع بين المغنيسيوم والكالسيوم ، لأن هذا التوليف يعتبر متناغم لعمل الجسم البشري (يتحكم المغنيسيوم في زيادة الكالسيوم).

قائمة المنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم: 

• القرنبيط.
• السبانخ.
• جميع أنواع الفاصوليا.
• بذور القرع.
• الحنطة السوداء الحنطة (غير محمصة).
• اليقطين.
• الخرشوف.
• الحليب.
• المكسرات الحرجية.
• القمح المنبت.
• النخالة.
• بذور السمسم.
• الدخن.
• التواريخ.
• الخوخ.
• الزبيب.

في الآونة الأخيرة في العيادات الإسرائيلية نجحت في اجتياز "اختبارات" غذائية ، بما في ذلك نظام غذائي خاص بالأكسدة. تم وصف المرضى في غضون ثلاثة أشهر لتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية. لم تثمر النتائج فقط المرضى الذين شعروا بتحسن كبير وانخفاض أعراض الألم ، ولكن أيضا الأطباء. وشملت القائمة الفواكه والتوت - التوت البري ، والخوخ ، الكشمش ، الخوخ ، والتفاح الحامض. وشملت أيضا في النظام الغذائي من الخضراوات والبقول والتوابل والأعشاب - الفول والفجل، والهليون، القرنبيط والقرنبيط والبقدونس والكرفس، والقرفة والكركم والزعتر والقرنفل. كان يستخدم الخبز فقط الجاودار أو مع إضافة النخالة والمكسرات. كما يقدم الشراب الشاي الأخضر مع العسل والليمون ، وأجزاء من النبيذ المقطر ، كومبوت من الفواكه الطازجة والوركين الفاكهة والمياه المعدنية غير الغازية.

النظام الغذائي في فيبروميالغيا ينطوي على الامتثال للقواعد واتباع نظام غذائي محدد النظام الغذائي لفترة طويلة. في الواقع ، من أجل الحد من مظاهر الألم العضلي الليفي ، يحتاج الشخص لتغيير نمط حياته بشكل جذري ، بما في ذلك النظام الغذائي.

[4], [5], [6]

توصيات من الروماتيزم الأمريكية في عيادة شيكاغو 

1. القائمة يجب أن تشمل أطباق من الحبوب الكاملة - الخبز من دقيق الطحين الكامل ، الأرز غير المصقول ، الحنطة السوداء ، أطباق النخالة وهلم جرا. هذا النظام الغذائي يساعد على إنشاء عمليات الجهاز الهضمي ويشجع على إزالة منتظمة من منتجات الاضمحلال ، والسموم من الجسم. 
2. يجب التخلي عن الطماطم والمنتجات المحتوية على معجون الطماطم (الكاتشب ، الصلصات). الطماطم يمكن أن تسبب الحساسية أو تثير رد فعل الجسم ، مشابهة للحساسية. 
3. من الضروري التخلي عن الأطعمة الحلوة ، وتقليل استهلاك السكر. يتم استبعاد السكر بشكل كامل تقريبًا لمدة شهر واحد على الأقل. في المستقبل ، ينبغي اتباع قيود صارمة على الأطعمة الحلوة. 
4. من الضروري الحد من استخدام منتجات اللحوم. اللحم لا يستحق كل هذا العناء ، ولكن يجب عليك الامتثال للمعايير - لا يزيد عن مرتين في الأسبوع ، بحد أقصى 250 غرام في اليوم. تقييد البروتين يعزز إطلاق الطاقة اللازمة ، والتي هي نادرة جدا للمرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا. 
5. تقييد السكر ، يجب أن تتخلى عن بدائل السكر ، والتي تعتبر سامة جدا للجهاز العصبي. وقد وجد أن بديل السكر يؤثر سلبًا على روابط NMDA (N-methyl-D-aspartate) والمستقبلات ، مما يزيد بشكل كبير من الحساسية للألم. 
6. أيضا ، يجب التخلص من المنتجات التي تحتوي على إضافات النكهة ، الأصباغ الاصطناعية. هذا ينطبق بشكل خاص على الغلوتامات الصوديوم سيئة السمعة ، والتي يتم تضمينها على نطاق واسع في إنتاج المنتجات الغذائية. يعزز غلوتامات الصوديوم حساسية مستقبلات الألم ، بالإضافة إلى أنه يكسر اتصالات المرسِل ويخفض مستوى السيروتونين المنخفض بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا المكون قادر على إحداث ما يسمى الإجهاد التأكسدي ويكون له تأثير كبد. 
7. استبعاد أي منتجات تحتوي على النيترات. يجب اختيار الخضراوات والفواكه وفقاً لهذه القاعدة ، أو الخضوع للمعالجة الخاصة - على الأقل نقع في الماء لمدة نصف ساعة تقريبًا. 
8. من القائمة ، يتم استبعاد أي المشروبات التي تحتوي على الغاز ، سواء كان ذلك من المياه المعدنية أو الشمبانيا. النظام الغذائي في فيبروميالغيا لا يقبل أساسا المياه الغازية ، وخاصة مصنوعة من مسحوق التركيز. 
9. التأثير المنشط للبن للأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا هو زيادة فورية في النشاط والتعب السريع بالتساوي ، انخفاض في الطاقة. لذلك ، يجب عليك تقليل مشروبات القهوة والقهوة وإعطاء الأفضلية للشاي الأخضر بدون سكر ، وهو عبارة عن محسنات لينة ممتازة ومحفز للحياة. أظهرت الدراسات السريرية لأطباء أمريكيين وأوروبيين أن فشل القهوة لمدة أسبوع يعطي نتائج هائلة من حيث استعادة الحيوية. 
10. النظام الغذائي في فيبروميالغيا ينطوي على الحد من استخدام المخبوزات ، أعدت خصيصا بمساعدة الخميرة. بالإضافة إلى التأثير السلبي على الكائن الحي من الفطريات الخميرة ، يحتوي الخبز على الغلوتين (الغلوتين) ، والذي يمكن أن يصبح عاملاً مثيرًا للحساسية. 
11. يجب على المرضى الذين يعانون من الفيبروميالغيا وضع جدول زمني لاستخدام الحليب ومنتجات الألبان. ويعتقد أن الرفض الكامل للحليب من الألم العضلي الليفي غير مقبول ، لأن منتجات الألبان هي مصدر الكالسيوم ، ولكن الحليب يمكن أن يكون عاملا يثير حساسية. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الحليب ، الذي يحتوي على حمض الميستريك بشكل أكثر دقة ، يؤثر على مستوى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، التي تثير تصلب الشرايين. الحد الأقصى للمقدار الذي يسمح به النظام الغذائي للفيبروميالغيا لا يزيد عن 300 مل من الحليب أو منتجات الألبان في اليوم الواحد.
12. يجب على المرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا مراجعة نظامهم الغذائي والحد من استهلاك الخضروات من العائلات الباذنجانية. بالإضافة إلى الطماطم (البندورة) ، تشمل هذه المجموعة البطاطس والفلفل الحلو والمر ، والباذنجان. 
13. مع الحذر يجب أن تأكل جميع الفواكه المتعلقة بالحمضيات ، من أجل تقليل خطر الحساسية. 
14. ممنوع منعا باتا المرضى الذين يعانون من الفيبروميالغيا من منتجات الصويا وفول الصويا ، حيث أن فول الصويا هي الرائدة في محتوى المكونات المعدلة وراثيا في تكوينها. ثبت أن 98-99 ٪ من جميع فول الصويا المنتجة في العالم هو فول الصويا المعدلة وراثيا. 
15. من المفيد للغاية والمهم أن تدرج في النظام الغذائي جميع المنتجات التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (أحماض أوميغا). هذا هو تقريبا جميع أنواع الأسماك البحرية وزيت الكتان والجوز والزيوت النباتية والبيض.