خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
الخضروات التي تعزز الحصانة
آخر مراجعة: 20.11.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
إن مقاومة الأمراض الموسمية أسهل في العلاج بمساعدة تصحيح التغذية. نعمة من حولنا هي منتجات رخيصة جدا ، على وجه الخصوص ، الخضروات التي تزيد من الحصانة. في الخريف ، عندما تكون رخيصة نسبيًا ، حان الوقت لإدخالها في قائمة العائلة اليومية بأقصى قدر ممكن.
ما الخضروات تعزز مناعة؟
المفضلة من قبل العديد من الثوم - الزعيم بين الخضروات التي تزيد من الحصانة. يحمي منتج التوابل من الفيروسات ، وينظف الكبد ، ويحفز عملية الهضم ، ولديه أيضا خصائص مضادة للتوتر.
الثوم ليس فقط يحفز قوى الحماية: على أساسها ، يتم إعداد حتى الأدوية التي تعتبر إعادة الحيوية وإطالة الحياة. يتم الجمع بين الخضروات ، بما في ذلك العسل. فيما يتعلق بالرائحة المحددة ، يجب استخدام التوابل في المساء أو في الأيام التي لا تكون فيها حاجة لمغادرة المنزل.
الهليون هو مستودع من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة. يمسح الجسم ككل ، يؤثر إيجابا على الرؤية ، ويقلل من كمية السكر والضغط ، ويبطئ عملية الشيخوخة. ينتمي إلى المواد المضادة للسرطان.
الفجل غني بالمواد التي تنشط قوى الحماية للإنسان ، ويؤثر بشكل إيجابي على عملية الهضم ، ويحسن الشهية. تستخدم الخضروات في السلطات والصلصات. الفجل مع العسل هو وصفة وطنية معترف بها لنزلات البرد والسعال.
القرنبيط تمتلك خصائص قوية مناعة. في هذا النوع من الكرنب ، هناك مجموعة من المكونات المفيدة للحصانة: السيلينيوم والزنك والفيتامينات. المواد الليفية قادرة على تخليص الجسم ليس فقط من السموم ، ولكن أيضا من مسببات الأمراض.
الزنجبيل - الخضروات المتنامية ، على الرغم من أن خصائصها العلاجية المعروفة معروفة منذ القدم. الفيتامينات والعناصر النزرة الموجودة في الزنجبيل هي بالضبط ما يحتاجه الجسم في مواجهة نزلات البرد. جذر الشفاء يسرع عملية الأيض ، وتستخدم هذه الخاصية بنجاح لإنقاص الوزن. الشاي مع الزنجبيل لذيذ للغاية ، إذا قمت بإضافة العسل والليمون في ذلك.
- يمكن لمجموعة كاملة من الخضروات الملونة تعزيز مناعة بسبب تشبع المواد اللازمة لذلك. الجزر العادي ، والفلفل ، والبنجر ، وزيادة الشهية اليقطين ، يكون لها تأثير مفيد على الميكروفلورا ، وإزالة المنتجات الأيضية الزائدة ، وشفاء فعال. الطماطم تطبيع الدورة الدموية ، وتقوية مقاومة الجسم.
الكوسة الشعبية مفيدة لزيادة المقاومة والوقاية من نزلات البرد. الخضروات غير السارة تحسين عملية الهضم ، ونشاط المرارة ، تطهير الجسم كله.
الباذنجان لديه هذه القوة التي هي قادرة على تحمل السرطان. فاكهة البنفسج غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.
- أي الخضروات تعزز مناعة؟ لا تتجاهل النقانق ، الطازجة والعصائر من الخضار.
الملفوف الحامضي غني بالمغذيات الحيوية ، التي لها تأثير إيجابي على الأمعاء ، حيث يتم إنتاج الخلايا المناعية. هنا في بعض الأحيان أكثر من الفيتامينات في الملفوف الطازج ، وهناك الفلورايد واليود والحديد والزنك. في غياب الخضار الطازجة ، يصبح مخلل الملفوف منتجًا مناعيًا لا غنى عنه ، وبوجود - ملاحق لهم.
ممتاز ملء نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة من العصائر من الخضار التي تعزز مناعة ، على وجه الخصوص ، الجزرة ، الطماطم. على عكس عصائر الفاكهة الحلوة ، يمكنك شرب الخضروات ليس فقط في الصباح ، ولكن في أي وقت من اليوم.
مما لا شك فيه ، جميع الخضروات مفيدة وتحتل مكانًا مناسبًا على طاولات الأشخاص الذين يفضلون الطعام الصحي. من السهل إعداد قائمة متنوعة ، ويمكن بسهولة استيعاب العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات الموجودة في الخضار من قبل الجسم. يجب أن تؤكل الخضار ، وزيادة الحصانة ، باستمرار ، في وقت مبكر لإعداد الجسم لموسم البرد.
اقرأ أيضا ما الفواكه زيادة الحصانة.