فيتامينات الأظافر

تحتاج الأظافر إلى الفيتامينات لتكون صحية ولامعة وجميلة. إذا لم تحصل صفيحة الظفر على ما يكفي من الفيتامينات، ستبدو الأظافر غير جذابة. ما العمل حيال ذلك ومن أين تحصلين على الفيتامينات؟

من ماذا يتكون الظفر؟

صفيحة الظفر، التي نرسم عليها تصاميم المانيكير ونُعجب بجمالها وأناقتها، تتكون من مادة تُسمى الكيراتين. وهي مادة بروتينية موجودة في الجلد والشعر، تُضفي عليها لمعانًا ومرونةً.

لا يتواجد الكيراتين في صفيحة الظفر في طبقة واحدة، بل في عدة طبقات. عند وجود كمية كافية من الكيراتين، يبدو الظفر سليمًا. توجد الدهون والماء بين صفيحة الكيراتين، أيضًا في طبقات. إذا لم تكن الكمية كافية، يبدو الظفر شاحبًا ومُشوّهًا.

بالمناسبة، تتمتع صفيحة الظفر بالقدرة على امتصاص السوائل (الماء وكل ما تلامسه اليدان). إذا كنت تغسل الأطباق أو الأرضيات بكثرة دون قفازات، فقد تصبح صفيحة الظفر هشة وسميكة وهشة. لذلك، عند غسل الأرضيات والأطباق وأي شيء آخر ملامس للماء، احرص على ارتداء قفازات مطاطية. حماية الأظافر أسهل دائمًا من العناية بها.

ما هي الفيتامينات التي قد تفتقر إليها الأظافر؟

يحتوي الظفر نفسه، بالإضافة إلى الكيراتين، على الكبريت. وإلى جانبه، الكروم والزنك والفوسفور والكالسيوم والسيلينيوم. في حال نقص هذه العناصر في الظفر، يجب الحصول عليها من مجمعات الفيتامينات.

في حالة فقدان العناصر المذكورة أعلاه من صفيحة الظفر، فإنها تصبح هشة ويتباطأ نمو الظفر.

لمعرفة ما إذا كانت لديكِ كمية كافية من الفيتامينات لصفيحة أظافركِ، انتبهي لمعدل نمو أظافركِ. في المتوسط، تنمو بمعدل 1 ملم أسبوعيًا (في اليدين)، و0.25 ملم في القدمين.

تتجدد قشور صفيحة الظفر، ولكن ببطء شديد. ستحصلين على صفيحة ظفر جديدة خلال ستة أشهر.

ماذا تفعل بالأظافر إذا انكسرت؟

تتكسر الأظافر إذا لم تتناول الكثير من العناصر الدقيقة من مجمعات الفيتامينات ومنتجاتها. يحدث هذا لمن يُرهقون أنفسهم باستمرار باتباع حميات غذائية منخفضة السعرات الحرارية. فالتغذية التي تفتقر إلى الدهون والبروتينات والكربوهيدرات تُضعف الأظافر وتمنعها من النمو بشكل طبيعي.

سوء التغذية يُسبب اضطرابًا في الدورة الدموية تحت صفيحة الظفر واختلالًا في عملية الأيض، مما يُؤثر سلبًا على صحة الأظافر. نظّم نظامك الغذائي بمساعدة أخصائي تغذية.

ما هي الأسباب التي قد تؤدي إلى كسر الأظافر؟

قد تكون هذه سمة وراثية وراثية في الجسم. لذا، يجب عليكِ زيارة طبيب مختص بصحة الأظافر وشكلها. أو، في حال عدم وجود طبيب مختص، استشارة معالج وأخصائي تغذية لتكوين مجموعة فيتامينات واتباع نظام غذائي صحي. إذا لم تُجدِ توصياتهم نفعًا، فسيلزم تطويل الأظافر.

إذا كانت أظافركِ جميلةً بطبيعتها، ثم بدأت تتكسر فجأةً، يُمكن علاج ذلك باتباع نظام غذائي صحي ومكملات الفيتامينات المتعددة. في الواقع، لا يُنتج الجسم الكثير من الفيتامينات بنفسه، لذا يجب الحصول عليها من مصادر خارجية.

[ 1 ]

خصائص الفيتامينات للأظافر

إذا كانت أظافرك تفتقر إلى فيتامين أ، فإنها تتكسر وتصبح صفيحة الظفر جافة جدًا عند اللمس.

إذا كانت الأظافر تفتقر إلى فيتامين سي، تظهر مناطق كثيفة على صفيحة الظفر في بعض الأماكن. كما تتقشر الأظافر وقد تنحني عند أطرافها.

نقص فيتامين ب للأظافر يؤدي إلى ظهور خطوط بيضاء على صفيحة الظفر، وتوقف نمو الأظافر تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك، يصبح سطح البشرة غير مستوٍ وخشن الملمس.

إن نقص فيتامينات المجموعة PP في الجسم هو عبارة عن لون رمادي أو أصفر قذر لصفيحة الظفر، وأيضاً لون باهت.

ماذا تفعل للحفاظ على صحة أظافرك؟

بالإضافة إلى التوصيات المذكورة أعلاه: حماية أظافرك من السوائل الضارة بارتداء القفازات، وإثراء نظامك الغذائي بالأطعمة الصحية، فأنت بحاجة أيضًا إلى مجمع الفيتامينات المناسب.

وهي: الفيتامينات A، E، D، C. يمكنك الحصول عليها من المنتجات الغذائية: الأسماك، اللحوم، البيض، الأجبان الصلبة، الحليب، الخضروات والفواكه الطازجة، المكسرات والبذور، التوت، وكذلك من مجمعات الفيتامينات المتعددة التي يصفها الطبيب.

إن الفيتامينات المذكورة أعلاه تكمل عمل بعضها البعض بشكل جيد للغاية، لذلك من الأفضل تناولها معًا.

حافظ على صحتك مع الفيتامينات المناسبة واتباع نظام غذائي معقول.