تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
كيف يمكنني التحكم في مستويات الأنسولين والجلوكوز؟
خبير طبي في المقال
آخر مراجعة: 04.07.2025
قد يكون ارتفاع مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم سببًا لزيادة الوزن وتدهور الصحة. غالبًا ما يُعزى ذلك إلى التوتر والاكتئاب، بالإضافة إلى سوء التغذية. لكن الأمر أكثر تعقيدًا: فلتجنب زيادة الوزن، يكفي التحكم في مستوى الجلوكوز والأنسولين في الدم. كيف نفعل ذلك؟
[ طريقة "الأنسولين غير المرئي"
إذا كنت تمارس الرياضة وتراقب مستويات الهرمونات لديك في نفس الوقت عن طريق اختبارات الهرمونات، فإن هذا سيسهل نقل الجلوكوز إلى أنسجة العضلات، وسوف ينخفض مستواه في الدم بشكل كبير، مما يعني أنك ستتجنب رواسب الدهون الزائدة بسبب الجلوكوز.
كما أن ممارسة التمارين الرياضية مع قائمة طعام مُشكلة بشكل صحيح تساعد أيضًا في التخلص من تطور مقاومة الأنسولين، أي رفض الجسم للأنسولين.
أثناء التمرين، تُحرق الدهون الزائدة في العضلات، وتُنقل الطاقة إلى خلايا العضلات. هذا يُساعد على تنشيط عملية الأيض.
ما هو التوازن الهرموني؟
هذه هي نسبة الهرمونات التي تُستخدم للتحكم في عمليات الأيض في الجسم. إذا كان طبيبك على دراية بتوازنك الهرموني، فسيساعده ذلك على تحديد أماكن تراكم الدهون في الجسم بشكل أكبر وأخرى أقل.
عندما يتم استعادة مستويات هرمون الاستراديول، وكذلك هرمون التستوستيرون وهرمون الغدة الدرقية T3 (في شكله الحر)، في الجسم، فإن هذا يساعد على اختفاء مقاومة الأنسولين تدريجيًا.
ماذا يعني عدم تحمل الجلوكوز وكيفية التعامل معه؟
عندما ترتفع نسبة الجلوكوز في الدم بشكل كبير، يصعب التحكم بها. وقد يُصاب الجسم بعدم تحمل الجلوكوز، ما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
قد يُشخّص الأطباء في البداية نقص سكر الدم، وهو انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم. أقل من المعدل الطبيعي يعني أقل من 50 ملغ/ديسيلتر. مع أن هناك حالات يكون فيها مستوى الجلوكوز طبيعيًا، إلا أن هناك قفزات - من مستويات مرتفعة إلى منخفضة جدًا، خاصة بعد تناول الطعام.
يُغذّي الجلوكوز خلايا الدماغ، مانحًا إياها الطاقة اللازمة لأداء وظائفها. إذا أُنتج الجلوكوز أو وُفِّر للجسم بكميات أقل من الطبيعي، يُرسِل الدماغ فورًا أمرًا إلى الجسم بهذا الشأن.
لماذا يمكن أن ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم؟ عندما يزداد إنتاج الأنسولين، تنخفض مستويات الجلوكوز بشكل حاد. ولكن بمجرد تناول شيء حلو، وخاصةً الكعك المحلى (الكربوهيدرات)، يمكن أن يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل حاد بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات. قد تؤدي هذه التقلبات إلى عدم تحمل الجلوكوز في الجسم.
ما يجب القيام به؟
من الضروري تغيير قائمة الطعام بشكل عاجل. استبعد منها الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ومنتجات الدقيق. يمكن لطبيب الغدد الصماء مساعدتك في ذلك، كما يمكنه مساعدتك في التعامل مع نوبات الجوع التي تحدث مع انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم.
تذكّر أن هذه الحالة (زيادة الشهية، تراكم الدهون، الوزن الزائد) ليست مجرد علامة على الاكتئاب، كما قد يُقال لك في العيادة. إذا عولجت بمضادات الاكتئاب لهذه الحالة، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة.
قد تكون هذه أعراض نقص سكر الدم، بالإضافة إلى عدم تحمل الجلوكوز والأنسولين. من الضروري استعادة التوازن الهرموني واتباع نظام غذائي صحي.
كيفية الكشف عن مقاومة الأنسولين؟
للكشف عن مقاومة الأنسولين، من المهم أولاً إجراء فحص يُظهر استجابة الأنسولين للجلوكوز. خلال هذا الفحص، سيتمكن الطبيب من تحديد مستوى الجلوكوز في الدم وكيفية تغيره كل 6 ساعات.
يُحدَّد مستوى الأنسولين كل ست ساعات. تُستخدم هذه البيانات لفهم كيفية تغير مستوى الجلوكوز في الدم، وهل هناك أي قفزات كبيرة في ارتفاعه أو انخفاضه.
يجب أيضًا مراعاة مستوى الأنسولين هنا. فبمتابعة تغيراته، يمكنك فهم كيفية تفاعل الأنسولين مع الجلوكوز.
إذا لم يُؤخذ مستوى الأنسولين في الاعتبار، يُجرى تحليل مُبسَّط، يُسمى اختبار تحمُّل الجلوكوز. يُساعد هذا الاختبار فقط على تحديد كيفية إدراك الجسم لمستوى الجلوكوز في الدم، ومدى قدرته على تنظيمه.
ولكن لا يمكن تحديد ما إذا كان الجسم يستقبل الأنسولين أم لا إلا من خلال تحليل أكثر تفصيلا.
إذا كان هناك الكثير من الجلوكوز
في مثل هذه الحالة، قد تحدث اضطرابات في وظائف الدماغ. ويكون ذلك ضارًا بشكل خاص للدماغ عند ارتفاع أو انخفاض مستوى الجلوكوز بشكل حاد. عندها قد تعاني المرأة من الأعراض التالية:
- قلق
- النعاس
- صداع
- المقاومة للمعلومات الجديدة
- صعوبة التركيز
- عطش شديد
- رحلات متكررة إلى المرحاض
- إمساك
- ألم في الأمعاء والمعدة
ارتفاع مستوى سكر الدم عن ٢٠٠ وحدة يُعدّ من أعراض ارتفاع سكر الدم. هذه الحالة هي المرحلة الأولى من داء السكري.
مستوى الجلوكوز منخفض جدًا
قد يكون منخفضًا باستمرار أو ينخفض بشكل حاد بعد تناول الطعام. ثم يلاحظ الأطباء الأعراض التالية لدى المرأة.
- أثناء ممارسة التمارين الرياضية - ضربات قلب قوية وسريعة
- قلق مفاجئ وغير مبرر، أو قلق، أو حتى ذعر
- ألم العضلات
- الدوخة (أحيانًا تصل إلى حد الغثيان)
- ألم في البطن (في منطقة المعدة)
- ضيق في التنفس وسرعة التنفس
- قد يصبح الفم والأنف مخدرين.
- قد تصبح الأصابع في كلتا اليدين مخدرة أيضًا.
- عدم الانتباه وعدم القدرة على التذكر وفقدان الذاكرة
- تقلبات المزاج
- البكاء والانهيارات
بالإضافة إلى هذه الأعراض، كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك مستويات منخفضة أو مرتفعة من الجلوكوز والأنسولين؟
كيفية تحديد ما إذا كان هناك خطأ في الجلوكوز؟
يجب قياس مستوى الجلوكوز في الدم خلال الفترة التي لم تتناول فيها وجبة الإفطار. يجب أن تمر ١٢ ساعة على الأقل بعد آخر وجبة. إذا كان مستوى الجلوكوز يتراوح بين ٦٥ و١٠٠ وحدة، فهذا مؤشر طبيعي.
ويزعم بعض الأطباء أن زيادة 15 وحدة أخرى - إلى مستوى 115 وحدة - هي القاعدة المقبولة.
أما بالنسبة لأحدث الأبحاث، فيزعم العلماء أن ارتفاع مستويات الجلوكوز إلى أكثر من 100 ملغ/ديسيلتر يعد بالفعل أحد الأعراض المثيرة للقلق.
هذا يعني أن الجسم قد يُصاب بالمرحلة الأولية من مرض السكري. يُطلق الأطباء على هذه الحالة اسم عدم تحمل الجلوكوز.
ما هي المخاطر التي تتعرض لها المرأة التي تعاني من ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم؟
اعلم أن هذا أمر خطير: وفقًا للأبحاث الطبية، فإن أي زيادة صغيرة في مستويات السكر في الدم تشكل عامل خطر للإصابة بمرض السكري.
إذا ارتفع مستوى الجلوكوز الصائم بأكثر من 126 وحدة ووصل مستوى الجلوكوز الثابت إلى 200 وحدة أو أكثر، فقد يؤدي ذلك إلى الوفاة.
قد يشير مستوى الجلوكوز الذي يزيد عن 200 ملغ/ديسيلتر بعد ساعتين من تناول الطعام إلى تطور مرض السكري.
كيف يتم تحديد مستوى الأنسولين في الجسم؟
هذا أصعب بكثير من تحديد مستويات الجلوكوز، لأن مستويات الأنسولين قد تختلف. سنقدم لك متوسط مستوى الأنسولين.
يُجرى فحص مستوى الأنسولين على معدة فارغة بجرعة تتراوح بين 6 و25 وحدة. ويصل مستوى الأنسولين عادةً بعد ساعتين من تناول الطعام إلى 6-35 وحدة.
كيف يمكنك معرفة إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري؟
من الضروري قياس مستوى الجلوكوز والأنسولين بعد ساعتين من تناول الطعام - فهذه هي الطريقة المثلى لتحديد ميل الجسم للإصابة بمرض السكري.
إذا كان مستوى الجلوكوز في الجسم يتراوح بين ١٤٠ و٢٠٠ وحدة (بعد ساعة من تناول الطعام)، فإن خطر الإصابة بمرض السكري يكون مرتفعًا جدًا. ومن الممكن أن يكون في مرحلته الأولية.
إذا كان مستوى الجلوكوز بعد الأكل من 140 إلى 200 وحدة (ولكن ليس أكثر)، فهذا هو مرض السكري بالفعل.
يجب عليك زيارة طبيب الغدد الصماء لإجراء الفحص.
ضع في اعتبارك أن المختبرات المختلفة قد يكون لديها مستويات مختلفة من الجلوكوز والأنسولين، لذا اسأل طبيبك عن المستوى الذي يجب أن تبدأ عنده بالقلق وبدء العلاج.
الفئات المعرضة للخطر
إذا كانت مستويات الأنسولين الصائم مرتفعة لدى المرأة، فقد يعني هذا أنها تعاني من متلازمة تكيس المبايض.
يمكن أن تحدث هذه الحالة عند النساء قبل انقطاع الطمث، وقد تكون مصحوبة بزيادة سريعة في الوزن، وخاصة حول البطن والخصر.
من الضروري معرفة مستوى الأنسولين الطبيعي والتحكم فيه لتجنب زيادة الوزن المفرطة والحفاظ على السيطرة على الوزن.
طريقة أخرى للتحكم في مستويات الجلوكوز
قم بإجراء فحص هرموني لتحديد مستويات الجلوكوز لديك باستخدام نسب هرمونية أخرى، وتحديدًا مستويات الهيموغلوبين السكري التراكمي (A1C). يُزوّد هذا الهيموغلوبين خلايا الدم الحمراء بالأكسجين.
انتبه إلى أنه إذا لم يعد جسمك قادرًا على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، فسوف يستجيب مستوى الهيموجلوبين لديك بالزيادة.
يمكن أن يساعدك اختبار هذا الهرمون في تحديد ما إذا كان جسمك لا يزال قادرًا على تنظيم مستويات الجلوكوز أو فقد هذه القدرة بدقة.
هذا الاختبار دقيق للغاية حيث يمكنه أن يخبرك بالضبط ما كانت عليه مستويات الجلوكوز لديك خلال الـ90 يومًا الماضية.
إذا أُصِبتَ بمرض السكري، فسيُظهر مستوى الهيموغلوبين في الجسم ما إذا كنتَ بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي. يُمكن استخدام هذا الهرمون لتحديد ما إذا كان نظامك الغذائي يُساهم في ظهور متلازمة عدم تحمل الجلوكوز في الجسم.
Использованная литература