كيفية إنقاص الوزن أثناء الحمل؟

كيف يمكن إنقاص الوزن أثناء الحمل، وهل هذا ممكن؟ لنلقِ نظرة على تفاصيل اتباع نظام غذائي للحفاظ على قوام رشيق أثناء الحمل، بالإضافة إلى أكثر الطرق أمانًا لإنقاص الوزن أثناء الحمل.

بالطبع، الحمل ليس الوقت الأمثل للتجارب، وخاصةً لإنقاص الوزن. ينصح أطباء النساء والتوليد حول العالم بشدة النساء بعدم التعلق بوزنهن أثناء الحمل، بل ببساطة التحكم به. لكن وفقًا للأبحاث الحديثة، مع الرغبة الكبيرة والنهج الصحيح، من الممكن إنقاص الوزن أثناء الحمل. وينطبق هذا بشكل خاص على النساء اللاتي كنّ يعانين من زيادة الوزن قبل الحمل. إلا أن إنقاص الوزن أثناء الحمل له عدد من موانع الاستعمال والاحتياطات. وهذا ضروري لحماية كلٍّ من الأم والجنين من الآثار السلبية لفقدان الوزن.

يمكن وصف إنقاص الوزن أثناء الحمل لأسباب طبية أيضًا. في هذه الحالة، يُعدّ طبيب أمراض النساء قائمة بتوصيات لإنقاص الوزن، ويراقب تطبيقها، ويرصد نتائجها. إذا لم تُقرري بعدُ ما إذا كنتِ مستعدة لتحمل مخاطرة إنقاص الوزن أثناء الحمل، فننصحكِ بالتعرف على الفوائد التي ستحصلين عليها من خلال عملية إنقاص الوزن الزائد.

• تُعدّ التمارين الرياضية جزءًا لا يتجزأ من خسارة الوزن أثناء الحمل، كما تُساعدكِ على النوم بشكل أفضل. والنوم الجيد هو مفتاح البقاء متيقظةً ونشيطةً طوال اليوم.
• الغذاء الصحي أساس فقدان الوزن. بعد تجربة نظام غذائي صحي أثناء الحمل، لن تتمكني من التخلي عنه بعد الولادة. سيخلصك تغيير نظامك الغذائي من مشاكل الوزن الزائد إلى الأبد.
• يُسهّل النشاط البدني المنتظم الولادة ويمنع الإصابة بسكري الحمل. هذا المرض هو ارتفاع في نسبة السكر في الدم ناتج عن تغيرات هرمونية وغذائية. مع هذا التشخيص، تكون المرأة معرضة لخطر الإجهاض، لذا يتعين قضاء معظم فترة الحمل في الحفاظ على الجنين، وقد تحدث مضاعفات أثناء الولادة.

[ 1 ]، [ 2 ]