جدول الكربوهيدرات لنظام الكرملين الغذائي

يمكن استخدام جدول الكربوهيدرات هذا لحساب عدد النقاط اللازمة لنظام حمية الكرملين. تذكر أنه في الأسبوع الأول من حمية الكرملين لإنقاص الوزن، لا يُسمح بتناول أكثر من 20 نقطة من الكربوهيدرات يوميًا. في الأسبوعين الثانيين، يُسمح بتناول 30 نقطة يوميًا وفقًا لجدول الكربوهيدرات. في الأسابيع التالية، لتعزيز نتيجة فقدان الوزن، يُسمح بتناول 40 نقطة من الكربوهيدرات وفقًا لهذا الجدول.

اسم المنتج	دولار أمريكي/100 غرام
اللحوم والنقانق والبيض
لحم الضأن ولحم الخنزير	0
شريحة لحم	0
لحم البقر، لحم العجل	0
الأوز والبط	0
نقانق الطبيب	1.5
النقانق	0
الخاصرة	0
أرنب	0
فرخة	0
لحم في فتات الخبز	5
لحم في صلصة الدقيق	6
أرجل لحم الخنزير	0
كبد البقر	0
كبد الدجاج	1.5
سالو	0
نقانق لحم البقر	1.5
نقانق لحم الخنزير	2
قلب	0
نقانق الحليب	1.5
لسان الخنزير، لسان البقر	0
البيض بأي شكل (قطعة)	0.5
الحليب ومنتجات الألبان
زبادي بدون سكر	3.5
زبادي حلو	8.5
الكفير، الحليب الرائب	3.2
مايونيز المائدة	2.6
السمن	1
سمنة	1.3
الحليب المبستر	4.7
حليب مخبوز	4.7
كريم	4
الكريمة الحامضة	3
أنواع مختلفة من الجبن	1.5
خثارة مزججة	32
جبن قريش دايت	1
جبن قريش سمين	2.8
جبن قريش قليل الدسم	1.8
كتلة اللبن الرائب الحلوة	15
الأسماك والمأكولات البحرية
الكافيار الأحمر	0
الكافيار الأسود	0
الحبار	4
السرطانات	2
الروبيان	0
بلح البحر	5
الأعشاب البحرية	1
الكركند	1
سمك في فتات الخبز	12
سمك في صلصة الطماطم	6
سمك مدخن	0
سمك مسلوق	0
الأسماك الطازجة والمجمدة	0
المحار	7
الخبز والحبوب والبقوليات
"هرقل"	50
بورودينسكي	40
خبز البيجل	58
البازلاء المنقسمة	50
الحنطة السوداء	62
الحنطة السوداء (مقطعة)	65
مريض السكري	38
نشا البطاطس	79
نشا الذرة	85
لافاش أرمني	56
نودلز البيض	68
خبز الجاودار المسطح	43
المعكرونة	69
سميد	67
دقيق الذرة	70
دقيق قمح ممتاز	68
دقيق القمح درجة أولى	67
دقيق الجاودار المنخل	64
دقيق الصويا	16
دقيق الشوفان	49
الشعير اللؤلؤي	66
قمح	50
الدخن	66
الجاودار	34
ريغا	51
أرز	71
كعكات حلوة	51
قش حلو	69
بسكويت كريمي	66
مجففات	68
فول	46
خبز الحبوب	43
الشعير	66
الخضروات والأعشاب
الباذنجان	5
فول	8
السويدي	7
البازلاء الخضراء	12
الفجل الصيني (الدايكون)	1
البطيخ	9
البازلاء الخضراء	6.5
كافيار الباذنجان	5
كافيار البنجر	2
كافيار الكوسة	8.5
كوسة	4
الملفوف الأبيض	5
ملفوف الكرنب	8
الملفوف الأحمر	5
قرنبيط	5
البطاطس	16
حبوب ذرة	14.5
البصل الأخضر	3.5
البصل	9
كراث	6.5
جزرة	7
خيار طازج	3
خيار	3
زيتون	5
الفلفل الحلو الأخضر	5
الفلفل الأحمر الحلو	5
فلفل محشو بالخضار	11
البقدونس (الخضراوات)	8
البقدونس (الجذر)	10.5
الطماطم	4
الفجل	4
الفجل	6.5
اللفت	5
خس ورقي	2
سلطة الأعشاب البحرية	4
بنجر	9
الكرفس (الخضراوات)	2
الكرفس (الجذر)	6
الهليون	3
معجون الطماطم	19
الطماطم	4
اليقطين	4
فول	2.5
فاصوليا خضراء	3
الفجل	7.5
الثوم البري	6
ثوم	5
سبانخ	2
حميض	3
الفواكه والتوت
مشمش	9
سفرجل	8
البرقوق الكرزي	6.5
أناناس	11.5
البرتقالي	8
بطيخ	9
موز	21
التوت البري	8
العنب	15
الكرز	10
توت	7
رمان	11
الجريب فروت	6.5
كُمَّثرَى	9.5
الكمثرى المجففة	49
زبيب	66
تين	11
كيوي	10
قرانيا	9
الفراولة	6
توت بري	4
عنب الثعلب	9
المشمش المجفف	55
ليمون	3
توت العُليق	8
الماندرين	8
التوت السحابي	6
الخوخ	13
نبق البحر	5
خَوخ	9.5
روان	8.5
التوت الأسود	11
البرقوق	9.5
الكشمش الأبيض	8
الكشمش الأحمر	7.5
الكشمش الأسود	7.5
المشمش المجفف	53
بلح	68
الكاكي	13
الكرز	10.5
توت	8
البرقوق	58
ثمار الورد الطازج	10
ثمار الورد المجففة	21.5
التفاح	9.5
التفاح المجفف	45
الفطر
البيض	1
مجفف أبيض	7.5
فطر الحليب الطازج	1
فطر شانتيريل الطازج	1.5
فطر الزبدة الطازج	0.5
فطر العسل الطازج	0.5
البوليطس	1.5
البوليطس المجفف	14
فطر الحور الرجراج الطازج	1
فطر الحور الرجراج المجفف	13
ريزيكي	0.5
فطر موريلز	0.2
روسولا	1.5
الفطر	0,1
المكسرات والبذور
الفول السوداني	15
الجوز	12
الأرز	10
الكاجو	25
جوزة الهند	20
لوز	11
بذور عباد الشمس	18
بذور السمسم	20
بذور اليقطين	12
الفستق	15
البندق	15
الحساء والمرق
مرق الدجاج واللحم	0
حساء البازلاء	20
حساء الفطر	15
حساء الخضار	16
حساء الطماطم	17
حساء الجولاش	12
شوربة الملفوف الأخضر	12
الحلويات
مربى الفراولة	71
مربى التوت	71
مربى التفاح	66
الوافل العادي	65
فطائر الفاكهة	80
مربى	68
مربى مرضى السكري	3
كراميل مع حشوة	92
حلوى الشوكولاتة	51
حلوى الفوندان	83
مصاصات	70
مربى البرتقال	76
عسل	75
حليب مكثف	56
آيس كريم كريم	22
آيس كريم الفواكه	25
آيس كريم إسكيمو	20
لصق	80
بسكويت الزبدة	75
كعكة كريمية	62
مربى مرضى السكري	9
مربى التفاح	65
بسكويت الزنجبيل	77
سكر	99
كعكة إسفنجية	50
كعكة اللوز	45
الحلاوة الطحينية	55
الشوكولاتة الداكنة	50
شوكولاتة الحليب	54
الشوكولاتة مع المكسرات	48
التوابل والبهارات
الخردل (1 ملعقة كبيرة)	0.5
الكبر (ملعقة كبيرة)	0.4
كاتشب (ملعقة كبيرة)	4
صلصة التوت البري (ملعقة كبيرة)	6.5
جذر الزنجبيل (ملعقة كبيرة)	0.8
القرفة (ملعقة صغيرة)	0.5
مايونيز المائدة	2.6
السمن	1
زيت نباتي	0
فلفل حار مطحون (ملعقة صغيرة)	0.5
مرق اللحم (على أساس المرق، 1/4 كوب)	3
أعشاب (ملعقة كبيرة)	0,1
صلصة الصويا (ملعقة كبيرة)	1
صلصة الشواء (ملعقة كبيرة)	1.8
صلصة حلوة وحامضة (1/4 كوب)	15
صلصة التارتار (ملعقة كبيرة)	0.5
صلصة الطماطم (1/4 كوب)	3.5
الخل (ملعقة كبيرة)	2,3
خل النبيذ الأبيض (ملعقة كبيرة)	1.5
خل النبيذ الأحمر (ملعقة كبيرة)	0
خل التفاح (ملعقة كبيرة)	1
الفجل (1 ملعقة كبيرة)	0.4
المشروبات الغازية
كومبوت المشمش	21
كومبوت الكرز	24
كومبوت الكمثرى	18
كومبوت العنب	19
كومبوت مع إكسيليتول	6
كومبوت التفاح	19
مياه معدنية	0
عصير المشمش	14
عصير البرتقال	12
عصير العنب	14
عصير الرمان	14
عصير جريب فروت	8
عصير اليوسفي	9
عصير الجزر	6
عصير البرقوق	16
عصير البرقوق مع اللب	11
عصير الطماطم	3.5
عصير التفاح	7.5
الشاي والقهوة بدون سكر	0
المشروبات الكحولية
نبيذ أحمر جاف	1
نبيذ أبيض جاف	1
الويسكي	0
فودكا	0
كونياك، براندي	0
مشروب كحولي 60 جم	18
بيرة 250 غرام	12
الروم	0
تكيلا	0