^

دايت فالي

،محرر طبي
آخر مراجعة: 20.11.2021
Fact-checked
х

تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.

لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.

تنظر العديد من النساء اللواتي يشعرن بالحسد والإعجاب إلى المطربة الشهيرة لاريسا دولينا. كيف لا تحسد مثل هذه السيدة؟ لديها صوت جميل ومظهر جميل وبالطبع شخصية رفيعة. تجربته ، وكيفية تحقيق مثل هذه النتائج والبقاء طوال الوقت في الشكل ، يشارك المغني بسرور. والجميع يعلم أن النظام الغذائي للوادي فعال وشعبي للغاية. الشيء الرئيسي هو أنه سيكون لديك موقف إيجابي وتؤمن بنفسك.

وادي النظام الغذائي: جوهر والمنتجات

ويستند النظام الغذائي على استخدام منتج الكفير ، مفيد للجسم ، والذي يحتوي على البكتيريا والعناصر المفيدة والقضبان والخميرة المفيدة. وكجزء من الكفير ، هناك الكثير من الأحماض الأمينية والفيتامينات ، فهو يرفع أو يزيد من المناعة. نظام غذائي مكثف فالي يعطي الفرصة ليخسر حوالي أسبوع واحد حوالي 7 كيلوغرامات.

1 خيار

في اليوم الأول من هذا النظام الغذائي ، يجب أن يتكون النظام الغذائي من ثلاثة أكواب من الكفير والبطاطس المخبوزة في الفرن في الزي الرسمي (5 قطع). لتوزيع المنتجات ، من الممكن أن تكون مريحة.

اليوم الثاني هو استخدام منتجات الألبان. هذا هو 200 غرام من القشدة الحامضة و 3 أكواب من الكفير.

في اليوم الثالث ، مثل الثاني ، سوف تحتاج إلى أكل الجبن في كمية من 200 غرام ، وكذلك شرب الكفير في كمية 3 أكواب ، طوال اليوم.

في اليوم الرابع ، يجب تحضير دجاج بدون جلد (500 جرام) ، ويجب ألا يتم تمليحه ، و 500 مل من الكفير.

في اليوم الخامس يُسمح فقط بتناول الخضار والفاكهة. على سبيل المثال ، التفاح - ينبغي أن تستهلك ما لا يزيد عن كيلوغرام ، البرقوق - 300 غرام ، ونصف كيلو غرام من الجزر والكفير - 3 أكواب.

دايت فالي ، بالطبع ، ليس للضعفاء. في اليوم السادس ، يجب أن تكون راضيًا عن الكفير ، يجب أن تشربه 6 أكواب طوال اليوم.

في اليوم السابع من الضروري شرب واحد فقط من المياه المعدنية ، دون غاز. تحتاج إلى شرب لتر واحد على الأقل. نظام غذائي فالي في هذا الإصدار معقد للغاية. يجب أن تبقى بعناية شديدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. لذلك ، قبل أن تقرر أن النظام الغذائي الأكثر ملاءمة هو اتباع نظام غذائي الوادي ، يجب أن تفكر جيدا.

نتيجة لهذا النظام الغذائي سريع جدا ، والعديد من مثل ذلك. ولكن من الممكن أن يكون بعد الوادي الغذائي مشاكل صحية.

الخيار الثاني

وتسمى النسخة التالية ، التي لا تدخر أكثر من النظام الغذائي للوادي ، غذاء الكفير المعتدل باعتدال. جمعت عددًا كبيرًا من التعليقات الإيجابية من أولئك الذين جربوها عليها. وادي من النظام الغذائي في هذه النسخة ليست معقدة ومزاياه تكمن في حقيقة أنه بعد أسبوع من الحمية تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة وتناول الطعام، وكيف اعتاد الجسم، ولكن انخفاضا طفيفا في استخدام منتجات الطحين والحلويات. مثل هذا النظام الغذائي له تأثير جيد على الجسم.

في اليوم الأول من حمية الوادي ، يجب أن تتناول 400 جرام من البطاطا المخبوزة ، ولا يمكنك استهلاك الملح ، و 500 مل من الكيفير 0٪ من الدهون.

في اليوم الثاني - الجبن الجبن 0 ٪ من الدهون (400 غرام) و 500 ملل الكفير 1 ٪ من الدهون.

اليوم الثالث - أي فاكهة في مبلغ 300 غرام و 500 ملل من 1 ٪ كفير.

اليوم الرابع هو البروتين: 400 غرام من الدجاج المطبوخ بدون جلد و 500 مل من الكفير.

اليوم الخامس - 400 جرام من الفاكهة ، تفاح أفضل ، و 500 مل من الكفير.

في اليوم السادس ، يجب عليك شرب المياه المعدنية ، ويفضل أن يكون بدون غاز.

دايت فالي في اليوم الأخير ، اليوم السابع ، توصي باستهلاك 400 جرام من الفاكهة ، التفاح هو الخيار الأفضل ، و 500 ملل من 1٪ كفير. بعد الأسبوع الأول من النظام الغذائي ، من الممكن فقدان 3 إلى 5 كيلوغرامات في الوزن ، وفي الأسبوع الثاني - من 2 إلى 4 كيلوغرامات.

سيعمل دايت فالي بشكل أفضل إذا كان الطعام سيكون بصرامة كل ساعة. يجب أن تبدأ الوجبة في موعد لا يتجاوز الساعة 8 صباحًا ، ثم في الساعة 10 ، ثم في الساعة 12 و 14 و 16 والاستقبال الأخير عند الساعة 18.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.