ركوب الدراجات أثناء الحمل

يُقوي ركوب الدراجات عضلات الحوض ويزيد من قوة الساقين، كما يُنمّي مفاصل منطقة الورك. وهذا بدوره يُسهّل عملية الولادة ويُخفّف الألم. كما يُساعد على زيادة معدل التنفس وتحسين وظائف القلب. وهذا مهمٌّ جدًا أثناء الولادة. يُقوّي ركوب الدراجات أثناء الحمل عضلات قاع الحوض، وكذلك عضلات البطن، مما يُقلّل من احتمالية ظهور علامات التمدد والسمنة.

هل يجوز ركوب الدراجة أثناء الحمل؟

ركوب الدراجة أثناء الحمل مسموح به، ولكن لا ينبغي إغفال وجود بعض المخاطر على كل من المرأة وطفلها. في الوقت نفسه، يزداد خطر السقوط على الجنين مع زيادة مدة الحمل. بالطبع، قبل ركوب الدراجة، عليكِ مراعاة العديد من العوامل، مثل شعوركِ، ومهاراتكِ في الركوب، وطبيعة الركوب نفسه. يتمثل الخطر الأكبر في الكبح المفاجئ أو الانعطاف، وبالطبع السقوط.

إذا كنت تقود ببطء، بمهارة عالية، وعلى طريق مألوف، فالأمر آمن تمامًا. قبل الرحلة، تأكد أيضًا من أن الدراجة في حالة جيدة. انتبه أيضًا للطريق الذي ستسلكه - اختر مسارًا أملسًا وخاليًا من الحفر.

ركوب الدراجات أثناء الحمل المبكر

يُسمح بركوب الدراجة في بداية الحمل بعد استشارة الطبيب، ما لم تكن هناك موانع لذلك. يُراعى أنه إذا لم تكن المرأة قد ركبت دراجة قبل الحمل، فلا يُسمح لها بالبدء بها أثناء الحمل.

[ 1 ]

فوائد وأضرار ركوب الدراجة أثناء الحمل

من المفيد جدًا للأم الحامل وطفلها قضاء وقت أطول في الهواء الطلق. كما أن ركوب الدراجات، من بين فوائده، يُساعدكِ على الحفاظ على لياقة بدنية جيدة والتعافي سريعًا بعد الولادة.

فوائد ركوب الدراجة أثناء الحمل:

• يتم توزيع الدم الراكد في الحوض والساقين؛
• تصبح عضلات العجان أقوى وأكثر مرونة؛
• تدريب عضلات الظهر.

لكن لا يتفق الجميع على فوائد ركوب الدراجات للنساء الحوامل. يعتقد العديد من الأطباء أن هذه التمارين قد تكون ضارة للأمهات الحوامل. بشكل عام، هذه المخاوف مبررة، لأن ركوب الدراجة بسرعة قد يؤدي إلى مشاكل - بسبب الاهتزاز المستمر، قد يؤدي إلى زيادة توتر الرحم، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة.

ركوب الدراجات أثناء الحمل خطير، إذ قد تُصاب المرأة بجروح، ليس فقط عند الحركة، بل أيضًا عند التوقف. كما أن السقوط خطير للغاية، إذ قد يُسبب إصابات في البطن. ونتيجةً لذلك، قد يحدث تمزق مبكر للسائل الأمنيوسي، أو انفصال المشيمة، أو بدء المخاض، وفي أسوأ الحالات، قد يُؤدي إلى وفاة الجنين.

[ 2 ]