ماذا عليك أن تفعل لتكون أباً صالحاً؟

بعد ولادة الطفل مباشرةً، قد يكون الرجل غير متأكد من معنى دوره كأب وما سيعنيه في المستقبل. غالبًا، بينما ترعى زوجته الطفل، يكون الرجل غير متأكد مما يمكنه فعله وما يجب عليه فعله. نصيحتنا لك هي أن تشارك! عليك أن تتحمل مسؤولية رعاية طفلك على الفور. بمجرد أن تبدأ، ستصبح "محترفًا" بسرعة.

قد لا يعرف الرجل ما يمكن أن يفعله الأب الجديد. يمكنه القيام بكل شيء باستثناء إرضاع الطفل. حتى أنه يستطيع مساعدة الأم الجديدة على شفط حليب الثدي، ثم إطعامه للطفل من الزجاجة. كما يمكنه الاستيقاظ ليلًا لإحضار الطفل إلى أمه. ومن بين الأشياء الأخرى التي يمكن للرجل القيام بها غسل الطفل، وتجهيزه للنوم، وهزه وتهدئته، وتغيير الحفاضات، وغيرها من المساعدات للأم.

أظهرت الأبحاث أن الآباء يقضون اليوم وقتًا أطول مع أطفالهم مقارنةً بأي وقت مضى. في عام ١٩٩٠، كان الآباء يقضون ٤٣٪ فقط من وقتهم مع أطفالهم، أما الآن، فتبلغ هذه النسبة ٦٥٪ في أيام الأسبوع و٨٧٪ في عطلات نهاية الأسبوع. ويُقضى معظم هذا الوقت في مسؤوليات رعاية متنوعة تُقرّب الأب من طفله. كما يُمكن أن يُساعده ذلك على الشعور بأنه والد حقيقي.

ماذا يتطلب الأمر لكي تكون أبًا جيدًا؟

الآن أصبح الرجل أبًا. مع أنه تغير، إلا أنه بقي على حاله. لديه الآن عمل رائع آخر.

الأبوة مسؤولية جسيمة، والرجل على الأرجح يرغب في القيام بها على أكمل وجه. إنها مسؤولية أبدية، وحتى عندما يكبر أبناؤه وينجبون أطفالهم (من الصعب تخيل حدوث ذلك مع وجود مولود جديد بين ذراعيه)، سيظل الرجل أبًا. معرفة كيفية البدء والاستمرار في هذا لسنوات عديدة تُعدّ مساعدة كبيرة. لا تتحلَّ بموقف "الانتظار والترقب" - بادر الآن! هذا هو أفضل تدريب، وسيتعلم كلٌّ من الرجل وطفله في هذه العملية.

لا ينبغي للرجل أن يتردد في طلب النصيحة أو المساعدة إن احتاج إليها. لا أحد يصبح خبيرًا بين عشية وضحاها - ولا حتى زوجته! وطلب النصيحة ليس مُهينًا بأي حال من الأحوال. في الواقع، يُحترم الرجل لشجاعته في طلب المساعدة.

ينبغي على الرجل التحدث مع آباء آخرين، وخاصةً آباء آخرين، بشأن مخاوفه. فالعديد منهم مرّوا بنفس التجربة. حلولهم لبعض المشاكل التي قد تُقلق الرجل قد تُساعده على الشعور براحة أكبر وإحباط أقل. إن فهمه المتزايد لأطفاله سيُعزز علاقته بهم.

التواصل مع الطفل

ترتبط النساء بأطفالهن لمدة تسعة أشهر قبل الولادة. ويعتقد بعض الباحثين أن الرجال يشعرون أيضًا بهذا الارتباط قبل الولادة. وقد تناولنا هذا في الفصل الخامس. ورغم أهمية هذا الارتباط للأم وطفلها، إلا أن شعور الرجال به لا يقل أهمية. فهو يسمح للرجل بالتواصل جسديًا وعاطفيًا مع طفله. وعادةً لا يحدث هذا فجأةً، وليس حدثًا عابرًا. فالترابط هو أحد أهم الأمور التي يمكن للرجل القيام بها ليدرك أن هذا طفله.

سيستغرق الأب الجديد وقتًا ليشعر بهذه الصلة مع مولوده الجديد. وقد يستمر هذا الشعور بعد ولادة الطفل بفترة وجيزة. ولتعزيز هذه الصلة، من المهم قضاء بعض الوقت مع الطفل بمفرده، وحمله والنظر في عينيه. كما أن احتضان الطفل مع الحفاظ على التواصل البصري يقوي هذه الصلة. يستجيب الأطفال جيدًا للصوت البشري، لذا فإن الغناء له والتحدث إليه يمكن أن يساعد في تقوية هذه الصلة.

كيفية تكوين اتصال

هناك تقنيات متنوعة يمكن للرجل استخدامها ليشعر بالارتباط بينه وبين طفله. بعضها موضح أدناه. على الرجل تجربة ما يعتقد أنه سيساعده. لا تقلق بشأن مظهرها السخيف، فأنت وطفلك فقط من سيعرفان!

ينبغي على الأب أن يستلقي على جانبه في السرير، وأن يضع الطفل مواجهًا له، على جانبه أيضًا. يجب تقريبه منه ليشعر بأنفاسه على وجهه. يمكنك التحدث إليه أو الغناء له، واحتضانه أيضًا.

احمل الطفل بحيث يكون رأسه تحت ذقن الأب (تأكد من حلاقة ذقنه جيدًا لتجنب وخزه). يمكن للأب أن يهزّ الطفل من جانب إلى آخر ويتحدث إليه أو يغني له. سيشعر الطفل بأنفاس أبيه أثناء زفيره.

يمكن للأب أن يضع الطفل على بطنه بمحاذاة ذراعه، ويسند رأسه وذقنه. يجب أن تتدلى ساقا الطفل على جانبي الأب. يمكنك حمله في هذه الوضعية أو الجلوس معه على كرسي. في حال تحرك الأب، يجب حماية رأس الطفل.

يمكن للأب الاستلقاء مع طفله على السرير، وخلع قميصه ووضعه على صدره (عاريًا أو ملفوفًا). هذه إحدى الوضعيات المُوصى بها لتعزيز الترابط بين الطفل ووالديه. يجب أن يكون رأس الطفل مُدارًا ليتمكن من سماع دقات قلب والده. يمكنكما الاسترخاء معًا والاستمتاع بالدفء الحميم.

يمكنكِ إبقاء طفلكِ قريبًا منكِ طوال اليوم، أو اصطحابه معكِ في الرحلات، أو حمله في حاملة أطفال على صدركِ. إذا سمع الطفل صوت أبيه، واستنشق رائحته المميزة، وكان قريبًا منه، فسيساعد ذلك على توطيد علاقتهما.

مع نمو طفلك، يمكنكِ الحفاظ على تواصل وثيق معه بحمله أو هزّه. التواصل الجسدي مع ابنكِ لن يقلل من رجولته مع تقدمه في العمر. إن البوح بمشاعركِ لطفلكِ هدية رائعة له.

من أفضل الطرق لتوطيد علاقتكما بطفلكما هي رعاية الطفل (إطعامه، تغيير ملابسه، وضعه في فراشه). من الطبيعي أن يتعلم الأب كيفية لفّ الطفل وغسله وارتدائه! إذا ساعد الأب زوجته كلما أمكنه ذلك، ستتوطد العلاقة بينه وبين الطفل وسيتعرفان على بعضهما البعض بشكل أفضل.

فوائد إيجابية للترابط. هناك العديد من الفوائد الإيجابية لكل من الأب وطفله عندما يشعران بالتواصل. سيشعر الطفل بالراحة مع الأب، كما أنه مفيد لصحة الأب الجسدية. أظهرت الأبحاث أن الاسترخاء مع الطفل يُقلل من معدل ضربات قلب الأب وضغط دمه. الترابط مفيد لكليهما!

ماذا يجب على الأب أن يفعل؟

هناك طرق عديدة لتولي دور الأبوة بعد ولادة الطفل. على الرجل قراءة كتب عن رعاية الطفل، مثل كتابنا "السنة الأولى للطفل أسبوعًا بأسبوع"، وغيره من الكتب والمقالات التي تتناول جوانب الأبوة التي قد يتساءل عنها الرجل. عليه أيضًا أن يطبق ما تعلمه. من الجيد أن يكون المرء مطلعًا، ولكن إذا لم يطبق هذه المعرفة عمليًا، فلن يفيد زوجته أو طفله.

يعتقد الكثير من الرجال خطأً أن المرأة تعرف غريزيًا كيفية رعاية الطفل. في بعض الحالات، يكون هذا صحيحًا، وفي حالات أخرى، قد لا تكون المرأة على دراية برعاية المولود الجديد. لا ينبغي افتراض أن الأم التي أنجبت طفلها الأول ستكون أفضل في رعاية الطفل من الأب. يجب أن يكون الرجل نشيطًا مثلها.

فيما يلي قائمة بأشياء شاركها معنا العديد من الآباء الجدد، والتي ساعدتهم على الشعور بأنهم آباء. ينبغي على الرجل قراءتها، ومناقشتها مع زوجته، ومعرفة ما إذا كانت تُفيده وأسرته.

ينبغي على الرجل أن يقضي وقتًا مع زوجته وطفله. لا ينبغي أن ينشغل بالعمل هربًا مما يحدث في المنزل. فكلاهما يحتاج إلى اهتمام الرجل ووقته.

على الرجل أن يفهم أن لكلٍّ من الوالدين دوره الخاص في الموقف. حدّد من يستطيع القيام بماذا، وقسّم المسؤوليات.

ينبغي على الرجل أن يحرص على أن تُخصّص زوجته وقتًا لنفسها، خاصةً إذا كانت في المنزل مع الطفل طوال اليوم. فهي بحاجة إلى استراحة، لذا اعتنِ بطفلها أثناء استراحته. ينبغي أن تقضي بعض الوقت بمفردها، أو تتمشى، أو تلتقي بالأصدقاء، أو حتى تذهب إلى المتجر.

ينبغي على الرجل أن يُخبر زوجته عندما يحتاج إلى وقت لنفسه. خلال هذا الوقت، يمكنه القيام بأنشطة ممتعة، كالذهاب إلى النادي الرياضي، أو لعب البولينج، أو لقاء الأصدقاء. هذا سيساعده على التأقلم مع التوتر.

ينبغي على الرجل زيارة طبيب أطفال كلما أمكن. من الجيد دائمًا التعرّف على نمو الطفل من أخصائي. إذا كانت التغييرات مفيدة للطفل، فيجب أن يعلم بها كلا الزوجين.

يحتاج الرجل إلى تحمّل بعض مسؤوليات رعاية الطفل الأقل متعة، مثل تغيير الحفاضات، وإرضاع الطفل في الثانية صباحًا، وتهدئة الطفل الباكي (إن شاء الله!). ليس عليه القيام بهذه الأمور طوال الوقت، لكن القيام بها من حين لآخر سيجعل زوجته ممتنة ومحترمة.

يجب أن يعلم الرجل أن رعاية الطفل أمرٌ شاق. قد تواجه زوجته صعوبةً في التعافي جسديًا ونفسيًا من الحمل، بالإضافة إلى رعاية الطفل. الأمر يستغرق وقتًا، لذا يجب عليك تقديم الدعم لها.

يمكنك أخذ إجازة لرعاية طفلك. إذا بقي الرجل في المنزل مع الطفل واعتنى به، فسيساعده ذلك على التقرّب منه، وتلبية احتياجات زوجته، وأن يصبح أبًا صالحًا.

على الرجل أن يتحكم في مشاعره. قد يصعب عليه التعامل مع تقلبات مزاج زوجته، لكن إن فعل، فسيكون ذلك خيرًا للزوجين، وستختفي المشكلة قريبًا.

قد يشعر الرجل أيضًا بالاكتئاب، وهذا أمر طبيعي. تحدث مع زوجتك عن الأمر، واطلب منها التفهم، وحاول إيجاد حل يناسبكما.

إذا كان الرجل يجهل شيئًا ويريد معرفته، فعليه أن يطرح الأسئلة على زوجته وأصدقائه وأهل الاختصاص. من الضروري الاستماع جيدًا للإجابات والانتباه للتفاصيل.

ينبغي على الرجل أن يطلب من المرأة أن ترد على أفعاله. ففي النهاية، لا يستطيع الرجل فعل شيء ما لم يعرف كيف يفعله.

على الرجل أن يثق بحدسه، فهو وزوجته يمتلكانه. فهما يعرفان صغيرهما جيدًا بما يكفي لفهم ما يحتاج إلى اهتمام غريزي. إذا بدا لهما شيء خاطئ، فهو على الأرجح كذلك.

مع قدوم طفل، قد يصبح الأصدقاء والأقارب أكثر أهمية من ذي قبل. لا داعي للتخلي عن أنشطة الكبار وترفيههم.

من المهم أن نفهم أنه من المستحيل أن نكون مستعدين لكل شيء.

الميزات التي يجب أن تكون على علم بها

معرفة بعض أساسيات رعاية الطفل قد تكون عونًا كبيرًا عند الحاجة. إذا استطاع الرجل القيام بالأمور المذكورة أدناه، فسيكون قادرًا على التحكم في الموقف في معظم الحالات. حينها يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بالنشاط.

من المهم معرفة كيفية حمل الطفل. عليكِ دائمًا دعم رأسه وحمايته. يمكنكِ حمل الطفل بين ذراعيكِ أو وضعه على كتفكِ.

من المهم معرفة كيفية تهدئة الطفل الباكي. عندما يتعرف الرجل على طفله بشكل أفضل، سيفهم تمامًا كيفية تهدئته.

ينبغي على الرجل أن يطلب من زوجته أو من غيرها تعليمه غسل الطفل. في هذه الحالة، يستطيع الرجل غسل الطفل عند الحاجة، كما يمكنه تهدئة الطفل إذا بكى.

يجب أن تتعلمي كيفية إرضاع طفلكِ رضاعةً صناعيةً صحيحة. إذا كانت المرأة ترضعه حليبًا صناعيًا، فيمكن للرجل أن يتولى بعض الرضعات أو يرضعها باستمرار. أما إذا كانت المرأة ترضعه رضاعةً طبيعيةً، فيمكن للرجل إرضاعه رضاعةً صناعيةً عند الحاجة.

من المهم تعويد الطفل على جدول نوم منتظم. سيساعده هذا على معرفة ما يجب فعله عندما تقع هذه المسؤولية على عاتق الرجل. وسيساعد على تهدئة الطفل عندما يكون مشاغبًا.

يجب أن تتعلم كيفية المشي مع طفلك. وافعل ذلك! المشي لمسافات قصيرة في الشارع تجربة رائعة. يجب أن يتعلم الرجل ما يحتاجه بالضبط أثناء المشي وكيفية حزم حقيبة الحفاضات.

[ 1 ]، [ 2 ]

كيفية العيش مع طفل

مع قدوم مولود جديد، ستتغير حياة الزوجين بشكل جذري! سيتعين إجراء العديد من التغييرات التي ستؤثر على أيام وأسابيع وشهور، بل وحتى سنوات. بعض هذه التغييرات سيستمر لسنوات عديدة. والبعض الآخر ضروري فقط حتى يكتسب الطفل حالة جسدية أو عاطفية جديدة أو ينمو بشكل كافٍ؛ حينها ستكون هناك حاجة إلى تغييرات جديدة. في هذا القسم، نوضح طرقًا لجعل الحياة مع طفل أسهل وأكثر متعة.

كان على الزوجين الاستعداد لوصول الطفل قبل عدة أشهر. من الرائع أن نشعر وكأننا عائلة واحدة!

الروتين اليومي للطفل يؤثر على والديه

خلال الأيام والأسابيع الأولى من ولادة طفل في المنزل، قد يتفاجأ الزوجان بأن كل ما يفعله الطفل هو الأكل والنوم وتبليل حفاضاته أو اتساخها. دعوا الطفل يطور روتينه الخاص. يمكنكم تعديله مع نموه وتطوره.

قد يجد الزوجان أن طفلهما ينام كثيرًا. من الطبيعي أن يخلط الطفل بين الليل والنهار، لكن هذا يزول عادةً خلال بضعة أسابيع. مع ذلك، يُنصح بأن يكون الطفل مستيقظًا ونشيطًا خلال النهار، فهذا سيساعده على وضع روتين يومي.

في الأسابيع الأربعة الأولى من عمره، قد ينام طفلك عشرين ساعة يوميًا. قد تتساءلين إن كان سيظل مستيقظًا لفترة كافية ليتعرف عليكِ. لكن كل يوم، سيبقى مستيقظًا لفترة أطول. عندما لا ينام، يجب احتضانه ومداعبته، وسيصبح أكثر ألفة مع والديه ومحيطه.

قسط كاف من النوم والطعام

عندما ينام الطفل، من المهم أن يسعى كلا الوالدين للحصول على قسط كافٍ من الراحة. قد لا يتمكنان من النوم حتى 7 أو 8 ساعات متواصلة، ولكن بإمكانهما أخذ قيلولة قصيرة والذهاب إلى الفراش مبكرًا للحصول على قسط كافٍ من النوم. أظهرت الأبحاث أن الحرمان من النوم لبضعة أيام فقط يزيد من احتمالية إصابة الشخص بالمرض. يجب أن يتمتع كلا الزوجين بصحة جيدة لرعاية الطفل.

أفضل ما يمكن للزوجين فعله هو النوم أو الراحة أثناء نوم الطفل. حتى لو كان الرجل هو الوحيد الذي يعتني بالطفل (ربما تكون الأم مستريحة أو تقوم بشيء يساعدها على الاسترخاء)، فعليه أن يستريح أثناء نوم الطفل.

إذا لم يستطع الرجل النوم، فهذا أمر طبيعي. حتى الراحة البسيطة تُساعد على استعادة قوته. استلقِ على السرير أو الأريكة واترك عقلك يرتاح.

[ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]

ينبغي قبول المساعدة

إذا حالف الزوجين الحظ بوجود أقارب وأصدقاء مستعدين لرعاية الطفل، فينبغي السماح لهما بذلك. يرغب العديد من الآباء في القيام بكل شيء بأنفسهم، ولكن إذا عرض أحدهم المساعدة، فسيتيح لهم ذلك فرصة القيام بشيء آخر. ربما يحتاج الزوجان إلى استراحة أو يرغبان فقط في قضاء الوقت بمفردهما.

إذا سأل أحد الزوجين عما يمكنهما فعله للمساعدة، فهناك العديد من الأمور التي يمكن للزوجين السماح لهما بفعلها. من الجيد دائمًا وجود وجبة جاهزة في الثلاجة أو المُجمد. المساعدة في التنظيف والغسيل لا تُقدر بثمن. قد يكون الزوجان ممتنين إذا راقب أحدهم الطفل أثناء استرخائهما أو القيام بشيء آخر.

تغييرات مفيدة تتعلق بالمنزل

يجب الحفاظ على درجة حرارة المنزل عند مستوى مريح. يجب ألا تكون مرتفعة جدًا، فقد يكون ذلك ضارًا لجميع أفراد الأسرة. يُفضل أن تتراوح درجة حرارة المنزل بين ٢٠ و٢١ درجة مئوية. مزاج الطفل مؤشر على سلامته. إذا لم يهدأ الطفل بعد حمله أو إطعامه، فقد يكون شديد البرودة أو الحر.

لا تقتربي من طفلكِ بحذر. ضوضاء المنزل العادية لا تُؤذيه؛ فإذا سمعها، أصبح أقل حساسية لها. قد يجد الزوجان أن الطفل ينام بشكل أفضل (وليس فقط في المنزل) إذا كانت هناك ضوضاء في الخلفية.

الاحتياطات اللازمة. من المهم أيضًا تأمين المنزل للطفل. ربما لا يرى الزوجان ذلك ضروريًا لصغر سنه، ولكنه ضروري. هناك العديد من الأمور التي يُنصح بها لضمان سلامة الطفل منذ اليوم الأول لتواجده في المنزل.

لا أحد يستطيع جعل المنزل آمنًا تمامًا للطفل، ولكن هناك طرق لتقليل خطورته. الحوادث واردة (وسوف تحدث)، ولمنعها، عليك أن تكون على دراية بذلك.

يجب ألا تزيد المسافة بين قضبان حظيرة اللعب عن 6 سم (لا يُمكن وضع علبة صودا بينهما). يجب أن تُثبّت المرتبة بإحكام على الجدران. لا تضع أي شيء في حظيرة اللعب سوى ملاءة تتناسب مع حجم الحظيرة والطفل (للحد من خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ).

• من الضروري أن يكون الحظيرة مغلقة عندما يكون الطفل بداخلها.
• يجب إبقاء الخشخيشات وألعاب اللعب الأخرى بعيدًا عن متناول الطفل وقد يلزم إزالتها حتى يصبح الطفل كبيرًا بما يكفي.
• يجب أن يكون مكان اللعب بعيدًا عن النوافذ وزخارف الجدران وعناصر التسخين والأثاث القابل للتسلق والأسلاك والمخاطر المحتملة الأخرى.
• لا تقم أبدًا بتعليق اللهاية أو أي شيء آخر حول رقبة الطفل.
• لا يُمكن ترك طفل بمفرده في الماء، حتى لو كان عمقه بضعة سنتيمترات فقط. قد يغرق الطفل حتى على عمق ثلاثة سنتيمترات، وفي دقيقة واحدة فقط!
• لا تتركي طفلكِ على أريكة أو سرير أو طاولة تغيير حفاضات أو أي سطح آخر بدون جوانب. فقد يتدحرج على الأرض.
• لا تضع مقعد الطفل مقابل زاوية الطاولة إذا كان الطفل يجلس في المقعد.
• ينبغي دائمًا استخدام أحزمة الأمان.
• عند التعامل مع مستلزمات العناية بالطفل، اتبع دائمًا التعليمات. تُرفقها الشركات المصنعة لضمان سلامة الطفل.
• لا يجب عليك أبدًا حمل الطفل أثناء تحضير الطعام، أو أثناء شربه مشروبًا ساخنًا أو تدخين سيجارة.

إذا أراد الزوجان تسخين طعام الطفل في الميكروويف، فيجب رجّ الزجاجة وتحريك الطعام لتجنب تكوّن بقع ساخنة. لا يُسخّن حليب الأم في الميكروويف، فهذا يُغيّر خصائصه المناعية.

لا يمكنك تعليق أي شيء على عربة الأطفال.

ضع طفلك دائمًا في مقعد السيارة. تأكد من استيفائه لمعايير السلامة وتثبيته بشكل صحيح. تذكر جميع التفاصيل لملاحظة أي تغييرات في حال حدوثها.

ينبغي أن تكون السلالم والأماكن الأخرى مضاءة بشكل جيد.

على الأسطح الملساء، يجب وضع حصائر خاصة غير قابلة للانزلاق لمنع السقوط.

ينبغي تركيب أجهزة مضادة للحروق في الصنابير والدش.

الشكوك الشائعة لدى الآباء الشباب

لدى معظم الآباء الجدد مخاوف مختلفة بشأن كيفية تغير حياتهم مع ولادة طفل. هذا لا يعني نهاية الحياة التي عاشها الرجل "قبل ولادة الطفل". قد يتطلب الأمر بعض التغييرات للتكيف مع هذه التغييرات. إنها ببساطة فرصة أخرى للنمو والتعلم. سيجد الرجل أن هذه التغييرات تُحسّن حياته الأسرية. ويتعلم بعض الرجال أن أفضل وقت لهم هو قضاءه مع زوجاتهم وأطفالهم.

هل أنا مستعد لأن أكون أبًا؟ إذا سألتَ معظم الآباء الشباب وأجابوا بصدق، ستجد أن أحدًا منهم لم يشعر بالاستعداد لتولي هذا الدور الجديد. لماذا؟ أحد الأسباب هو الخوف من المجهول. ولأننا آباء، فنحن نعلم أنه لا أحد يستطيع أن يُخبرك كيف يكون الأمر. في الوقت نفسه، لا يشعر الرجل بفرحة إدراكه أنه أصبح أبًا إلا عندما يختبرها بنفسه. لذلك من المهم أن نفهم أن العديد من الآباء الشباب يُطرحون هذه الشكوك.

عندما يفهم الرجل ما هو مطلوب منه كأب، قد تزول شكوكه. إذا بدأ الرجل ببساطة في أن يكون أبًا، فسيزيل ذلك عنه الكثير من الشكوك. وعندما ينخرط في العمل، لن تبدو له الواجبات صعبة، وسيكتشف متعة الأبوة.

هل يُمكنني رعاية طفل؟ يخشى الكثير من الرجال عدم قدرتهم على رعاية طفلهم؛ وغالبًا ما تبدو رعاية الطفل أمرًا لا يُطاق. من أفضل الطرق للتغلب على هذا الشك محاولة الممارسة. فالممارسة خير سبيل للتعلم. تُعلّمكِ دورات الولادة كيفية لفّ الطفل وتحميمه. إذا كان للزوجين أصدقاء أو أقارب لديهم مولود جديد، يُمكنكِ أن تطلبي منهم أن يتأكدوا من كيفية رعايته للطفل نهارًا أو مساءً، وأن يستخدموا مهاراتهم. هذه الطريقة مفيدة أيضًا للأم الحامل.

لن يعود زواجنا كما كان. هذا صحيح إلى حد ما. لقد تغيرت العلاقة بين الزوجين إلى الأبد، وهذا أمر جيد على الأرجح. أصبح الزوجان الآن شريكين ليس فقط في الحياة، بل في تربية الأبناء أيضًا، وستتغير علاقتهما لتعكس التغيرات والتكيفات التي يحتاجها كل منهما.

ينبغي على الزوجين العمل على تحديد الجوانب الإيجابية في الأبوة والأمومة. يُناقش هذا لاحقًا تحت عنوان "العلاقات الزوجية".

[ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

العلاقات الزوجية

قد يتساءل الأزواج عن كيفية تأثير إنجاب طفل على علاقتهم. هل سيعودون إلى القرب كما كانوا من قبل؟ هل سيمارسون الجنس مجددًا؟ كيف يُمكنهم الحفاظ على شعلة الشغف متقدة؟

يجب أن تكون واقعيًا بشأن ما يحدث. أصبح الزوجان والدين، وهذا جانب بالغ الأهمية في علاقتهما. لكنهما لا يزالان زوجين - كانا زوجين قبل ولادة الطفل، وقد يرغبان في الحفاظ على تلك العلاقة المهمة. هذا أمرٌ يستحق العمل عليه. يحتاج كلا الزوجين إلى الحفاظ على التواصل مع بعضهما البعض. في هذا القسم، نشارك كيف نجح أزواج آخرون في الحفاظ على علاقاتهم في ظروف مماثلة.

ينبغي علينا أن نكون متسامحين مع بعضنا البعض.

عادةً ما لا يعتقد الزوجان أن علاقتهما الزوجية ستعود إلى سابق عهدها بعد أشهر من الحمل وضغوط التأقلم مع الحياة مع طفل. قد يُساعدكِ تخطيط وقتكِ وطاقتكِ في هذا. أحيانًا، يُمكنكِ مكافأة نفسكِ على جهودكِ، فهذا يُساعدكِ.

يجدر بالرجل أن يفكر في سبل إعالة نفسه وزوجته. ستساعد التوصيات التالية الزوجين على جعل حياتهما معًا أكثر متعة.

امنحوا بعضكم بعض المساحة. سيدرك الزوجان قريبًا مدى أهمية تخصيص وقت هادئ لأنفسهما. يمكن قضاء هذا الوقت في الاستمتاع بعملهما، أو العمل على الكمبيوتر، أو لعب الجولف. يمكن للمرأة الاستمتاع بحمام طويل، أو قضاء وقت بمفردها في القراءة أو التطريز. عندما يخصص كل من الزوجين وقتًا لنفسه، يساعده ذلك على استعادة قوته الداخلية ورغبته في مواصلة علاقتهما الزوجية.

ادعموا بعضكم البعض. يمكنكم القيام بشيء مميز لبعضكم البعض: رتّبوا عشاءً رومانسيًا لشخصين في المنزل؛ أو استعينوا بمربية أطفال أو اطلبوا من أحد أصدقائكم أو أقاربكم رعاية الطفل، وفي هذه الأثناء، اذهبوا معًا إلى السينما أو المسرح أو حفلة موسيقية. قضاء الوقت معًا يمنح الزوجين فرصة لتجديد علاقتهما.

سيكون التدليك ممتعًا لكلا الزوجين. إذا مارس الزوجان تقنيات التدليك أثناء الحمل، فقد حان الوقت لاستخدامها لمساعدة بعضهما البعض على الاسترخاء. تتوفر كتب وفيديوهات قيّمة في المكتبات أو في المتاجر، وتحتوي على إرشادات حول "التدليك الزوجي". نحن لا نتحدث عن التدليك الجنسي، بل عن تقنيات تهدف إلى الاسترخاء.

التعامل مع المشاعر. من المهم للزواج أن يتحكم كلا الزوجين بمشاعرهما. ولهذا، تُعدّ ثلاثة مبادئ أساسية مهمة: التواصل، والتسوية، والتعاون.

عند مواجهة الصعوبات، ينبغي البدء بالتعبير عن المشاعر. على الرجل أن يكون انتقائيًا وأن يُقنع زوجته بذلك أيضًا. فالتواصل الصريح يُفيد الزوجين. ينبغي مناقشة المشاكل فور ظهورها ليتمكن الزوجان من التعامل معها؛ وفي الوقت نفسه، ينبغي أن يكونا صريحين مع بعضهما البعض في التعبير عن المشاعر والشكوك. عند اتخاذ القرار، يُنصح بالتنازل (إن أمكن)، وبالتعاون معًا، يُترجم القرار إلى واقع.

هل سنمارس الجنس مرة أخرى؟

لعلّ من أهمّ ما يفكّر فيه الرجل بعد ولادة طفله هو استعادة العلاقة الحميمة. يحرص معظم الرجال على استعادة هذا الجانب من العلاقة الزوجية في أسرع وقت ممكن. مع ذلك، تشعر معظم النساء بأنّ العلاقة الحميمة ستكون مؤلمة جدًّا بعد الولادة. عليهنّ الراحة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والعودة إلى حياتهنّ الطبيعية قبل التفكير في العلاقة الحميمة مجددًا.

يمكن أن تتأثر الرغبة الجنسية لدى المرأة، تمامًا مثل رغبة الرجل، بالتوتر والعواطف والتعب.

لا ينبغي إغفال وسائل منع الحمل. يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة أثناء ممارسة الجنس إلا إذا رغب الزوجان في الحمل مجددًا فورًا. يمكن للمرأة الحمل قبل بدء دورتها الشهرية. من المهم أن تناقش وسائل منع الحمل مع زوجها وطبيبها، سواءً في المستشفى أو خلال فترة النقاهة التي تستمر ستة أسابيع.

الآباء يعملون معًا

إذا بدأ الزوجان رحلة تربية الأبناء بالعمل معًا، فسيحققان نتائج ممتازة. تقاسم واجبات ومسؤوليات التربية بالتساوي قدر الإمكان يُسهّل على الزوجين رعاية الأطفال. تربية الأبناء عمل شاق، وقد يكون مُرهقًا للغاية، لكن ثماره عظيمة. العمل الجماعي مع زوجك/زوجتك يُعزز هذه الثمار.

في الواقع، يفهم الزوجان بطبيعتهما كيفية القيام بأمور معينة، وهذا مفيد جدًا. فالتعاون (دون تحميل أحدهما الآخر مسؤوليات) يجعل حياة الطفل جزءًا لا يتجزأ منها. أولًا، يجب الاتفاق على أن لكلٍّ من الزوجين طريقته الخاصة في القيام بهذا أو ذاك، ولكن في الوقت نفسه، من الضروري أن يكون كلٌّ منهما على دراية بما يفعله.

من أكثر مجالات التعاون شيوعًا الخلاف؛ إذ يصعب على الزوجين الاتفاق مع بعضهما البعض. من المفيد فهم أن لكل منهما أفكاره ومشاعره الخاصة، وقد يكون لكل منهما تصوره الخاص للوضع. قد يؤدي هذا إلى مشاكل إذا لم تكن هناك طرق للتعامل مع هذه الاختلافات. من الجيد مناقشة التوقعات قبل ولادة الطفل، إذ يسهل معرفة ما تريده المرأة قبل أن يقع كلا الزوجين تحت ضغط الأبوة. قد يتفاجأ الزوجان (سواءً كان ذلك سارًا أو غير سار) بكيفية رؤية كل منهما لدور الأبوة.

ينبغي على الزوجين تقاسم المسؤوليات. فإذا شاركا في جميع جوانب رعاية الطفل، سيكون تقبّل التغييرات أسهل.

المرونة ضرورية. يختلف الناس في طرقهم في فعل الشيء نفسه، لكنها تؤدي إلى نفس النتائج. عادةً ما تتعدد الحلول للمشكلة، وينبغي على المرء أن يكون مستعدًا لفعل الأشياء بطرق مختلفة. ربما يُنقذ الرجل اتباع أسلوب المرأة "المختلف" من توتره وقلقه.

من الضروري دعم بعضكما البعض، حتى لو اختلف الزوجان في رأيهما حول مسألة ما. من الضروري مناقشة وجهات النظر المختلفة حول الوضع ومحاولة حلّها.

من الضروري العمل على التوازن العاطفي ودعم بعضنا البعض في الرغبة في أن نكون والدًا جيدًا.

ما يمكن أن يتعلمه الآباء من أطفالهم

قد لا يصدق الزوجان أن طفلًا لا يستطيع رفع رأسه أو التدحرج يستطيع تعليمهما أي شيء. لكن من المدهش كم يمكن تعلمه من هذا الطفل الصغير إذا كان لدى الزوجين الوقت والرغبة في التعلم. إليكم بعض الأشياء التي أخبرنا الآباء أنهم تعلموها من أطفالهم.

لا تستعجل. هناك مقولة: "لا تستعجل، توقف واستنشق عبير الورد". إن لم تتوقف عن الاستعجال، فلن تستطيع التوقف واستنشق عبير الورد. يمكن للزوجين إيجاد وقت للاستمتاع بما تمنحه الحياة لهما مع أطفالهما. عليكما عيش اللحظة، وترك هموم العمل والمنزل والمال جانبًا (لفترة)، والاستمتاع بما يحدث في هذه اللحظة!

لا تحاول أن تكون مثاليًا. فمع ولادة طفل، يتلاشى مفهوم الكمال. هذا لا يعني أن يتوقف الزوجان عن التركيز على شيء ما والسعي ليكونا الأفضل. نحن ببساطة نقول إن الكمال ليس ضرورة. لا أحد يستطيع أن يكون مثاليًا، وإذا حاول، فسيضيع وقته وطاقته ومواهبه. الحياة ليست مثالية أيضًا. ولا يوجد طفل كامل - بل لا ينبغي أن يكون كذلك. يتعلم الأطفال من أخطائهم. لذا استرخِ واستمتع بالحياة وبالنمو والتغييرات التي يمر بها كل شخص.

استمر في المحاولة، حتى لو بدا الهدف مستحيلاً. الأطفال الصغار بارعون في المحاولات الثانية والثالثة والرابعة. إذا فشلوا، يستمرون في المحاولة، لأنهم عندما يحاولون ويفشلون، يكتسبون الخبرة ويتعلمون. يمكن للكبار أن يفعلوا الشيء نفسه. يقول المثل القديم: "الفشل يعني فقط أن المحاولة قد بُذلت"، وهو ينطبق بالتأكيد على الأطفال الصغار. وربما ينطبق على الكبار أيضًا.

متلازمة كآبة ما بعد الولادة

في الآونة الأخيرة، كثر الحديث عن اكتئاب ما بعد الولادة، مع وجود مشكلة تُسمى متلازمة اكتئاب ما بعد الولادة. لم يكن معظم الناس يعرفون ماهيته؛ بل ظنه الكثيرون "مشكلة صغيرة". في معظم الأحيان، يكون مشكلة صغيرة ويمكن التعامل معها بسهولة. لكن في بعض الأحيان يصبح الأمر أكثر خطورة.

تعاني العديد من النساء من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؛ في الواقع، تعاني حوالي 80% منهن من الكآبة لفترة قصيرة بعد ولادة طفلهن. تستمر الكآبة عادةً من يومين إلى أسبوعين بعد الولادة. والجميل في هذه الحالة أنها مؤقتة، وتزول بسرعة ظهورها.

في الوقت الحاضر، يعتبر بعض الأطباء بعض أعراض اكتئاب ما بعد الولادة طبيعية. تشمل الأعراض الانفعال، وقلة التركيز، والبكاء بلا سبب، وقلة العطف على الطفل، ولوم الذات، وانخفاض تقدير الذات، ونفاد الصبر، وفرط الحساسية، والانفعالية، والأرق. نعتقد أن هذا قد يعود إلى حساسية كل امرأة للتغيرات الهرمونية.

إذا اعتقد الرجل أن زوجته تعاني من أي شكل من أشكال اكتئاب ما بعد الولادة، فعليه إخبار طبيبه. أي اكتئاب ما بعد الولادة، سواء كان خفيفًا أو شديدًا، يكون عادةً مؤقتًا.

أشكال اكتئاب ما بعد الولادة

أخف أشكال اكتئاب ما بعد الولادة هو الكآبة. في هذه الحالة، تستمر المشكلة لعدة أسابيع ولا تتفاقم الأعراض.

هناك شكل أكثر خطورة من كآبة ما بعد الولادة يُسمى اكتئاب ما بعد الولادة، والذي يصيب حوالي 10% من الأمهات لأول مرة. يكمن الفرق بين الكآبة واكتئاب ما بعد الولادة في تواتر الأعراض وشدتها ومدتها. تُعدّ مشاكل النوم وسيلة جيدة للتمييز بينهما. إذا استطاعت الأم النوم أثناء رعاية شخص آخر للطفل، فمن المرجح أن تُصاب بالكآبة. أما إذا لم تستطع النوم بسبب فرط التحفيز، فمن المرجح أن تُصاب باكتئاب ما بعد الولادة.

يمكن أن يستمر اكتئاب ما بعد الولادة من أسبوعين إلى عام بعد الولادة. تشعر الأم بالغضب والارتباك والذعر واليأس، وقد تتغير أنماط نومها وأكلها. قد تخشى إيذاء الطفل أو تشعر بالجنون. القلق هو أحد أهم أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.

أخطر أشكال اكتئاب ما بعد الولادة هو ذهان ما بعد الولادة. قد تُصاب المرأة بالهلوسة، أو تُفكر في الانتحار، أو تُحاول إيذاء الطفل.

[ 9 ]، [ 10 ]

كيفية التعامل مع المشكلة

من أهم طرق التغلب على هذه المشكلة البدء بدعم المرأة حتى قبل ولادة الطفل. يمكنكِ طلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء. يُنصح الرجل بأن يطلب من والدته أو حماته العيش معه لفترة. يمكن للرجل أن يأخذ إجازة قصيرة من العمل للمساعدة في أعمال المنزل، أو يمكنكِ الاستعانة بخادمة.

لا يوجد علاج خاص للاكتئاب، ولكن هناك طرق يمكن للرجل من خلالها مساعدة زوجته على التأقلم معه. عليه أن يطلب المساعدة من الآخرين، وأن يقنع الأم الشابة بالراحة أثناء نوم الطفل، وأن يساعدها في إيجاد أمهات شابات أخريات في نفس الوضع. عليه أن يُفهمها أنه ليس من الضروري أن تكون مثالية، وأن يُظهر لها اهتمامه، وأن يدعم رغبتها في ممارسة تمارين رياضية خفيفة يوميًا. عليه أيضًا مراجعة نظامها الغذائي ليكون صحيًا، وأن يُقنعها بالمشي يوميًا.

إذا كانت المرأة تعاني من شكل أكثر حدة من اكتئاب ما بعد الولادة مقارنةً بالكآبة، فعلى الرجل اصطحابها إلى طبيب. خلال هذه الزيارة، تُناقش الإجراءات الممكنة. في حالة اكتئاب ما بعد الولادة، قد يلزم تناول الأدوية. حوالي 85% من النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة يتناولن الأدوية.

اكتئاب ما بعد الولادة قد يؤثر على الرجال أيضًا

إذا كانت المرأة تعاني من الاكتئاب أو اكتئاب ما بعد الولادة، فقد يؤثر ذلك على الرجل أيضًا. أظهرت دراسات حديثة أن حوالي 3% من الآباء الجدد يعانون من علامات اكتئاب واضحة بعد حمل زوجاتهم. كما أظهرت الأبحاث أنه إذا كانت الأم الجديدة مكتئبة، فإن احتمال إصابة زوجها بالاكتئاب يزداد بشكل ملحوظ.

من المهم للرجل أن يستعد لهذا الموقف وأن يفهم أن اكتئابه أو اكتئاب زوجته مؤقت. هناك أمور أخرى يمكن للرجل القيام بها لمساعدة نفسه:

• اطلب مساعدة متخصصة إذا احتجت إليها. هذا ليس ضعفًا، بل قوة ونضجًا.
• لا ينبغي لأحد أن يأخذ وضع المرأة على محمل شخصي.
• اعتني بنفسك عن طريق تناول الطعام الجيد، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، وممارسة التمارين الرياضية.
• كن متسامحًا مع النساء.
• قدّم للمرأة الدعم والحب في هذه الأوقات الصعبة. اطلب منها أن تقدّم للرجل الشيء نفسه.