سبب النعاس وعدم تحمل الرائحة والإمساك والغثيان أثناء الحمل

على الرغم من أن الحمل حالة فسيولوجية، أي طبيعية، لدى المرأة، إلا أن بدايته تُسبب بعض الاضطرابات في الجسم. أحيانًا، قد تكون هذه الاضطرابات شديدة لدرجة أنها تكاد تُشبه المرض.

النعاس أثناء الحمل

أنتِ تعلمين بالفعل أن هذه إحدى علامات الحمل. تلاحظ جميع النساء الحوامل تقريبًا أنه مع بداية الحمل، تزداد الرغبة في النوم بشكل كبير. ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون، المسؤول عن الحفاظ على الحمل، بما في ذلك بطريقة "مهدئة". هذه إشارة من الجسم إلى ضرورة حماية الحياة التي نشأت بداخلكِ. وللقيام بذلك، عليكِ تقليل الجري والقفز، والراحة أكثر بمفردكِ مع الطبيعة ومع نفسكِ. زيدي من ساعات نومكِ الليلية - اخلدي إلى الفراش مبكرًا، وحاولي خلال النهار تخصيص نصف ساعة أو ساعة للراحة النهارية.

[ 1 ]، [ 2 ]

عدم تحمل الروائح والتهيج

غالبًا ما تصبح النساء الحوامل حساسات جدًا لبعض الروائح، وينزعجن من أدنى استفزاز، حتى أن مجرد مزحة بسيطة قد تُسبب لهن موجة من الغضب، أو على العكس، استياءً مريرًا وسيلًا من الدموع. يرتبط كل هذا بالتغيرات الهرمونية في الجسم وبتغير في تركيبة الماء في الدماغ. سبق أن ذكرنا أن دماغ المرأة الحامل "يجف" بنسبة 10-40%، مما يؤدي إلى اضطرابات في الذاكرة والانفعالات.

الإمساك أثناء الحمل

تشتكي أكثر من نصف النساء من الإمساك أثناء الحمل، وتستمر بعضهن في مواجهة صعوبة في التبرز بعد الولادة. هناك عدة أسباب للإمساك. السبب الأول هو التغيرات الهرمونية في الجسم. تُضعف الهرمونات التي تُعزز الحمل حركة الأمعاء. في الواقع، صُممت هذه الهرمونات لتقليل، أو بالأحرى القضاء تمامًا، على تقلصات الرحم، وفي الوقت نفسه تُضعف حركة الأمعاء. السبب الثاني هو تغيرات توازن الماء. يميل جسم المرأة الحامل إلى احتباس الماء، فيزداد امتصاص الماء من الأمعاء الغليظة ويصبح البراز أكثر جفافًا من المعتاد. السبب الثالث هو أن الرحم المتنامي لا يضغط على المثانة فحسب، بل على الأمعاء أيضًا، مما يُسهم في الإمساك. السبب الرابع هو الاضطرابات النفسية. ويرجع ذلك إلى أن عمل الأمعاء يُتحكم فيه الجهاز العصبي اللاإرادي، والذي يبدأ في المعاناة عند اختلال نشاط الجهاز العصبي المركزي. والسبب الخامس والأخير هو الشقوق الشرجية. تحدث الشقوق أثناء الإمساك. أثناء التبرز اللاحق، يصبح الشرج مؤلمًا للغاية، وقد تظهر إفرازات دموية من الشقوق. هذا يدفع المرأة، خوفًا غريزيًا من الألم، إلى "تأجيل" زيارة المرحاض إلى وقت لاحق، حيث يصبح من المستحيل تحمله، مما يخلق ظروفًا لتفاقم الإمساك.

إذا لم تُفرَغ الأمعاء لفترة طويلة، يركد البراز ويبدأ بالتعفن. وتبدأ المواد السامة، ومن أخطرها الإندول والسكاتول، بالامتصاص في الدم، مما يُفاقم الحالة الصحية. تُعاني المرأة الحامل من الغثيان والقيء والصداع، أو تزداد حدتهما. إضافةً إلى ذلك، يُؤدي فيضان الأمعاء إلى الشعور بألم في البطن.

كيف تكافح الإمساك؟ أولًا، حاول أن تهدأ لتخفيف توتر الجهاز العصبي اللاإرادي؛ ثانيًا، غيّر نظامك الغذائي. عليك أن تُدرج المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي. فهي تنتفخ في الأمعاء وتُخرج محتوياتها بسرعة، مع ازدياد ليونة البراز. توجد الألياف في البنجر والجزر والفجل والخيار والطماطم والقرع. بالإضافة إلى الخضراوات، يجب عليك أيضًا تضمين الفواكه في نظامك الغذائي: المشمش والخوخ والموز والبرقوق، فهي غنية أيضًا بالألياف. ولتحسين البكتيريا المعوية، يُنصح بتناول منتجات الحليب المخمر: الزبادي والكفير وحليب الأسيدوفيلس. سيؤدي تحسين البكتيريا المعوية إلى اختفاء البكتيريا المتعفنة، مما يُساعد في علاج الإمساك إلى حد ما.

يُنصح الحوامل بتناول الفواكه المجففة، فهي غنية بالبوتاسيوم الضروري لانقباض عضلات الأمعاء الملساء.

إذا لم تُجدِ كل هذه الإجراءات "الغذائية" نفعًا، فعليك تجربة الملينات الشعبية. ابدأ بالزيت النباتي. تناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين منه صباحًا على معدة فارغة. يفيد تناول كميات كبيرة من البرقوق بعض الأشخاص. ويكفي البعض الآخر شرب كوب من الماء صباحًا مع العسل أو بدونه.

إذا لم تُجدِ هذه الإجراءات نفعًا، فأنتِ بحاجة إلى زيارة طبيب. لا يمكنكِ تناول الملينات بمفردكِ! آمل أن تتذكري دائمًا أن التمعج المعوي وانقباضات الرحم مترابطتان. إذا بدأت الأمعاء بالتمعج بشدة، فقد تكونين معرضة لخطر الإجهاض، لأن الرحم سيبدأ بالتقلص بعد الأمعاء.

[ 3 ]، [ 4 ]

الدوالي والحمل

في كثير من الأحيان، تبدأ النساء بمعاناة مشاكل في أوردة الساقين خلال فترة الحمل. دوالي الأوردة، بشكل عام، مرض وراثي. إذا كانت والدتك تعاني من دوالي الأوردة، فمن المرجح أن تعاني من نفس المشكلة. ولكن على الرغم من ذلك، من الممكن والضروري مكافحتها.

آلية حدوثه هي أن الرحم الحامل يضغط على الأوردة الكبيرة في تجويف البطن، ويحدث ركود دموي في الأجزاء السفلية من الجسم، أي في الساقين. يؤدي هذا إلى توقف الصمامات الموجودة في أوردة الأطراف السفلية (وهي غير موجودة في الأوردة الأخرى) عن احتجاز الدم، فتتمدد الأوردة أكثر، مما يؤدي إلى ركود الدم وزيادة تكوّن الجلطات.

كيف تحارب دوالي الأوردة؟ أولًا، عليك بذل كل ما في وسعك للوقاية منها. تجنّب ارتداء الجوارب التي تضغط على الجزء العلوي من الفخذ، والجوارب الطويلة، وأنواع الأربطة، وأي شيء يُفاقم تدفق الدم من الساقين. بعد المشي لمسافات طويلة، وخاصةً بعد الوقوف لفترات طويلة، استلقِ على ظهرك على السرير مع توجيه قدميك نحو الحائط، ثم اسند ساقيك عليه. سيتدفق الدم من الساقين، وستشعر بالراحة فورًا. بعد ذلك، خذ حمامًا دافئًا، ثم صب الماء البارد على ساقيك (حمامات التباين).

إذا كنت تعاني من دوالي الأوردة، فمن الضروري شراء جوارب أو ضمادات مرنة خاصة وارتدائها (أو ضمادتها) وأنت مستلقٍ على السرير دون النهوض. عندها فقط يمكنك النهوض والبدء بالأعمال المنزلية أو الإنتاجية. في هذه الحالة، ستحل الجوارب أو الضمادات محل الصمامات الوريدية التي فقدت وظيفتها إلى حد ما.

إفرازات بيضاء وحكة أثناء الحمل

بعض النساء يُصبن بالسيلان الأبيض في مرحلة الطفولة، بينما يُصاب به البعض الآخر في مرحلة البلوغ. السيلان الأبيض هو إفرازات زائدة من الرحم والمهبل. عادةً ما يكون خفيفًا. عادةً ما يكون عديم اللون، زجاجي، ونادرًا ما يكون أبيض. مع السيلان الأبيض، يصبح لون الإفرازات أبيض-أصفر، لزجًا، سميكًا، وأحيانًا متقشرًا ومتكتلًا.

خلال فترة الحمل، تزداد الإفرازات بسبب امتلاء حوض المرأة الحامل بالدم، مما يسمح للأنسجة الممتلئة بالدم بمرور المزيد من إفرازات الجسم. تتعدد أسباب كثرة الإفرازات البيضاء، وغالبًا ما تكون وضعية الرحم غير الطبيعية، والضعف العام، وفقر الدم، والإمساك.

يجب على كل امرأة تعاني من إفرازات بيضاء أن تستشير طبيبًا في أقرب وقت ممكن، لأن إفرازات بيضاء قد تكون ناجمة عن مرض تناسلي - السيلان. وكلما أسرعتِ في العلاج، زادت فرص الشفاء. لكن إفرازات بيضاء ناتجة عن أسباب أخرى تحتاج أيضًا إلى علاج، لأنها تُرهق المرأة وتُسبب إزعاجًا بشكل عام.

خلال فترة الحمل، يُنصح بتجنّب غسل المهبل، وهو في بعض الحالات علاجٌ لبيضاء المهبل. قد يُحفّز غسل المهبل انقباضات الرحم، ما قد يُؤدي إلى الإجهاض أو على الأقل يُسهّل انتشار العدوى.

لمكافحة إفرازات المهبل البيضاء، يكفي الاستحمام يوميًا، أو حتى مرتين يوميًا، أو الاكتفاء بالاغتسال بالماء والصابون أو بنقع البابونج. إذا كانت إفرازات المهبل البيضاء كثيرة وتُسبب تآكلًا للجلد، يُنصح بارتداء فوطة صحية وتغييرها بشكل متكرر.

زيادة إفرازات المهبل تسبب، بالإضافة إلى أحاسيس مزعجة أخرى، حكة. أحيانًا تكون مؤلمة جدًا، بل وموجعة. يمكن الشعور بحكة في الأعضاء التناسلية الخارجية دون إفرازات، وذلك ببساطة لأن هذه الأعضاء مليئة بالدم. في كلتا الحالتين، يكفي الاستحمام بماء ساخن أو الاغتسال. يجب غسل اليدين جيدًا أو بقطعة قماش نظيفة، وهي مخصصة لهذا الغرض فقط. يجب غليها كثيرًا، وغسلها وتجفيفها بعد كل غسلة. بالإضافة إلى الصابون ومغلي البابونج، يمكنك الاغتسال بمغلي لحاء البلوط. إذا كانت الحكة شديدة، يجب استشارة الطبيب.

[ 5 ]

تقلصات في عضلات الساق

تحدث تقلصات العضلات عند نقص الكالسيوم في الجسم. خلال فترة الحمل، يُستخدم الكالسيوم من دم المرأة الحامل بكثافة لبناء هيكل الجنين. غالبًا ما تُصيب التقلصات عضلات الساق، وتكون أكثر شيوعًا في الليل. ويرجع ذلك إلى أن الدورة الدموية خلال النهار تكون أكثر كثافة منها في الليل، وحتى في حالات نقص الكالسيوم في الدم، يبقى إمداد العضلات به عند الحد الأدنى المقبول. أما في الليل، عندما يكون تدفق الدم أبطأ، فيقل إمداد العضلات بالكالسيوم، وتحدث التقلصات.

إذا شعرت بتشنج في عضلة الساق، فأمسك أصابع قدميك بيديك بسرعة واسحبها بقوة (خاصةً إبهام القدم). هذا يُمدد عضلة الساق دون السماح لها بالانقباض.

يمكنك منع التقلصات عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم - الجبن، الجبن القريش، الحليب.

[ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

حرقة المعدة أثناء الحمل

حرقة المعدة شائعة جدًا لدى النساء الحوامل. الإجراءات المعتادة - شرب الماء، أو تناول الصودا، أو أكسيد المغنيسيوم - إما غير فعالة أو لا تُجدي نفعًا على الإطلاق.

تحدث حرقة المعدة أثناء الحمل بسبب زيادة ضغط الرحم على المعدة (خاصة في وضعية الاستلقاء) مما يؤدي إلى ارتجاع محتويات المعدة الحمضية إلى المريء.

لتجنب حرقة المعدة، عليكِ اتخاذ وضعية جسمانية تُخفف ضغط الرحم على المعدة. تناولي كميات صغيرة ومتكررة، وتجنبي الإفراط في تناول الطعام. الإفراط في تناول الطعام ليلاً ضارٌّ بشكل خاص.