الماء والرضاعة الطبيعية: ما نوع الماء الذي يمكنني شربه؟

يُصرّ خبراء التغذية وخبراء التجميل والأطباء على ضرورة شرب كمية كافية من الماء، أي ما لا يقل عن لترين إلى لترين ونصف يوميًا، دون احتساب السوائل كالأطباق والقهوة والشاي والعصائر. فبفضله، يُحسّن الماء عملية الأيض والهضم ونشاط القلب وحالة الجلد. هل ينطبق هذا على المرأة المرضعة؟ منذ وقت ليس ببعيد، كان يُعتقد أن شرب الكثير من السوائل يُعزز إدرار الحليب، فهل هذا صحيح؟ [ 1 ]

ما هي كمية الماء التي يجب على الأم المرضعة شربها؟

من المعروف أن هرمون البرولاكتين يؤثر على إنتاج حليب الثدي، وأن كميته تتناسب طرديًا مع تكرار إرضاع الطفل من الثدي، والالتصاق الصحيح بالحلمة، والمص. لذلك، فإن القول بأن وفرة الحليب تعتمد على كمية السوائل التي يشربها لا أساس له من الصحة. ومع ذلك، فهو يُسهّل تدفق الحليب، وقد لاحظت العديد من النساء ذلك. من الأفضل للمرأة أن تشرب حسب الحاجة أثناء فترة الرضاعة، وبقدر ما تريد. فالإفراط في شربه يزيد العبء على الجهاز الإخراجي، وقد يؤدي نقصه، وخاصة في درجات الحرارة المرتفعة، إلى الجفاف. أفضل مؤشر في هذه الحالة هو لون البول: فاللون الداكن ذو الرائحة النفاذة يدل على نقص السوائل، واللون الفاتح يدل على العمليات الطبيعية. ومن الأسئلة المهمة للأم المرضعة ما الذي يجب أن تشربه. [ 2 ]

ماء الشبت

من المعروف أن ماء الشبت يتميز بخواص علاجية تُخفف تقلصات الأمعاء وتُطلق الغازات. كما أن له تأثيرًا مضادًا للميكروبات ويُحسّن الهضم. ولذلك، يُعطى للأطفال عند بكائهم بسبب الانتفاخ وآلام البطن. كما تُعاني النساء في فترة ما بعد الولادة من أعراض مشابهة. ويُنسب إلى ماء الشبت قدرته على زيادة إدرار الحليب. على أي حال، يحتوي النبات الحار الذي يُحضّر منه الدواء على زيوت أساسية ودهنية، وفيتامينات أ، ج، والمجموعة ب، وفلافونويدات، وجليكوسيدات، ومعادن مفيدة للنساء والأطفال. والشبت، المعروف شعبيًا باسمه العلمي، يُعرف باسم الشمر. فهو يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويُنظم ضغط الدم، وله تأثير مُدر للبول وطارد للبلغم. يُمنع استخدام هذا الماء للنساء المصابات بانخفاض ضغط الدم، لاحتوائه على مُوسّع للأوعية الدموية.

كيفية صنع ماء الشبت؟

يُباع ماء الشبت في الصيدليات في زجاجات، وتبلغ نسبة مكوناته - زيت الشمر العطري والماء النقي - 1:1000. كما يمكنكِ تحضيره بنفسكِ في المنزل. لتحضيره، ستحتاجين إلى ملعقة صغيرة من بذور الشبت أو 3 غرامات من الثمار المطحونة، تُسكب مع كوب من الماء المغلي. بعد نقعها لمدة ساعة، يُمكنكِ تصفيتها وشربها. يُنصح بتناول المشروب قبل إرضاع الطفل بنصف ساعة، نصف كوب في كل مرة.

المياه الغازية

نعرف المشروبات الغازية المُحلاة: الليموناضة، كوكاكولا، سبرايت، وغيرها، بالإضافة إلى المياه المعدنية الغازية. لا يُنصح بشرب المياه الغازية للمرضعات فحسب، بل لجميع الأشخاص أيضًا نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والمنكهات والألوان. المياه المعدنية غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر الدقيقة. تختلف تركيبات المياه المعدنية باختلاف أنواعها، وهي مصممة لعلاج بعض أمراض الجهاز الهضمي وأعضاء أخرى. خلال فترة الرضاعة، من المهم إرواء العطش. مياه الشرب المعدنية مناسبة للاستخدام اليومي. وللحفاظ على شربها بعيدًا عن مصادرها، يُستخدم ثاني أكسيد الكربون كمادة حافظة. غير مرغوب فيها أثناء الرضاعة الطبيعية، لأنها تُهيج الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء، وقد تُسبب المغص لدى الطفل. إذا كنتِ ترغبين بشدة في شرب المياه الغازية، فعليكِ تقليل كميتها، ويفضل تركها في كوب لفترة حتى تتبخر الفقاعات، ثم شربها. [ 3 ]، [ 4 ]

المياه الخام

الماء الخام هو أفضل طريقة لإرواء العطش، والمذنب فيه أثناء الرضاعة الطبيعية هو هرمون الأوكسيتوسين - فكلما زادت مرات إرضاع طفلك، زاد إنتاجه. إنه لا يخل بتوازن الماء والملح، لذا فهو مناسب للاستهلاك اليومي. أفضل ماء هو الماء الارتوازي، الذي لم يمر عبر المسار الطويل لإمدادات المياه المركزية. معظمنا لا تتاح له الفرصة لشربه. يتدفق الماء المكلور من الصنابير، وأحيانًا لا يتم تطهيره بشكل كافٍ وهو غير آمن من حيث الأوبئة. لذلك، يكمن الحل في شراء المياه المعبأة في زجاجات، والتي غالبًا ما يتم أخذها مباشرة من المصادر أو ترشيحها. [ 5 ] يُعتبر الماء المغلي ماءً ميتًا، ومع ذلك، إذا كانت المرأة تشك في جودة الماء الخام أو كانت لديها تجربة سلبية في استخدامه، فمن الأفضل غليه.