تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
الحمل: 18 أسبوعًا
خبير طبي في المقال
آخر مراجعة: 08.07.2025
كيف ينمو الطفل:
بلغ طول الجنين 14 سم، ووزنه حوالي 200 غرام. ينشغل بثني ذراعيه وساقيه، وهي حركات ستلاحظينها أكثر فأكثر. تظهر أوعيته الدموية من خلال الجلد الرقيق، وأذناه في وضعهما النهائي الصحيح. يبدأ غشاء الميالين الواقي بالتشكل حول الألياف العصبية، وهي عملية ستستمر لمدة عام آخر بعد الولادة. إذا كنتِ حاملاً بفتاة، فإن رحمها وقناتي فالوب قد تشكلتا بالفعل، وإذا كان ذكرًا، فستتمكنين من رؤية السمات الجنسية الأساسية خلال فحص الموجات فوق الصوتية.
هام: لكل طفل نموه الخاص. معلوماتنا مصممة لإعطائك فكرة عامة عن نمو الجنين.
التغيرات التي تطرأ على الأم الحامل
هل تشعرين بالجوع؟ الشهية المفرطة شائعة جدًا في هذه المرحلة من الحمل. اختاري أطعمة غنية بالعناصر الغذائية بدلًا من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة (مثل البطاطس المقلية والحلويات). الملابس الواسعة والمريحة ضرورية في هذه المرحلة، نظرًا لتزايد الشهية وزيادة محيط الخصر.
يمر نظامكِ القلبي الوعائي بتغيرات كبيرة، ومن المرجح أن يكون ضغط دمكِ أقل من المعتاد خلال هذا الفصل. تجنبي تغيير وضعية جسمكِ فجأةً، فقد يسبب ذلك دوخة. من الآن فصاعدًا، حاولي النوم على جانبكِ، لأن الاستلقاء على ظهركِ قد يضغط على أحد الأوردة الرئيسية في جسمكِ، مما يقلل تدفق الدم إلى قلبكِ. استخدمي وسائد خلفكِ أو بين ساقيكِ لمزيد من الراحة.
إذا لم تخضعي لفحص الموجات فوق الصوتية في الثلث الثاني من الحمل بعد، فسيتم تحديد موعد لكِ قريبًا. يساعد هذا الإجراء غير المؤلم على مراقبة نمو طفلكِ، وتحديد بعض العيوب الخلقية، وفحص المشيمة والحبل السري، وتحديد عمر الحمل بدقة، ومعرفة عدد الأجنة لديكِ. أثناء الفحص، قد تلاحظين حركات طفلكِ وتراينه يمص إبهامه.
الراحة أثناء النهار، "إذا وجدت نفسك متعبًا جدًا أثناء النهار وتغفو فعليًا، فابحث عن مكان لن يزعجك فيه أحد (أغلق باب مكتبك أو اجلس في المقعد الخلفي لسيارتك)، اضبط المنبه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، وأغمض عينيك وحاول الاسترخاء." - لورا.
3 أسئلة حول... التدريب
- هل أحتاج إلى تغيير جدول دراستي؟
في معظم الحالات، إذا كنتِ تتمتعين بصحة جيدة ولم يكن حملكِ معقدًا، يمكنكِ مواصلة أنشطتكِ المعتادة خلال الأشهر الثلاثة الأولى - مع بعض التعديلات لاستيعاب بطنكِ المتنامي. التزمي بمستوى معتدل من التمارين وتجنبي الحركات المفاجئة أو الشديدة.
- لقد كنتُ خاملاً لفترة طويلة، لكنني أرغب في البدء بممارسة بعض التمارين. كيف يمكنني فعل ذلك؟
أولاً، ناقشي خططكِ مع طبيبكِ، وبعد ذلك قد ترغبين في البدء بنشاط بدني قصير (حوالي 15 دقيقة عدة مرات أسبوعياً) وتدريجي. المشي هو أسهل طريقة لممارسة الرياضة بانتظام. تستمتع العديد من النساء بالسباحة أثناء الحمل لأن الماء يساعد على دعم وزنهن الزائد. وتسجل أخريات في دروس يوغا ما قبل الولادة لتقوية عضلاتهن.
- ما هي تمارين كيجل؟
تمارين كيجل هي تمارين مصممة لتقوية عضلات قاع الحوض: الإحليل، والمثانة، والرحم، والمهبل، والمستقيم. تساعد تمارين كيجل على الوقاية من سلس البول أثناء الحمل، وزيادة تدفق الدم إلى منطقة المستقيم والمهبل، والوقاية من البواسير، وتسريع الشفاء بعد الولادة.
أداء التمارين:
- شدي عضلات مهبلكِ كما لو كنتِ تحاولين إيقاف تدفق البول. مارسي هذا التمرين باستخدام عضلات الحوض فقط، دون استخدام عضلات البطن أو الساقين. لا تحبسي أنفاسكِ.
- حافظ على هذا الشد لمدة ثماني إلى عشر ثوانٍ، ثم استرخِ. كرر ذلك حتى عشر مرات، ثلاث إلى أربع مرات يوميًا.
نشاط هذا الأسبوع: ابحث عن دورات للآباء والأمهات الحوامل. للعثور على دورات مناسبة واحترافية، استشر طبيبك.
[