تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
الحمل: 11 أسبوعًا
خبير طبي في المقال
آخر مراجعة: 08.07.2025
كيف ينمو الطفل:
يبلغ طول طفلك الآن أكثر من 4.5 سم، وقد اكتمل نموه تقريبًا. يداه تقبضان كقبضتين، وبدأت أسنانه الصغيرة بالظهور تحت اللثة، وبدأت بعض العظام بالتصلب.
يبدأ الطفل بالحركة والتمدد بنشاط. ستزداد هذه الحركات مع نمو جسمه وتطوره وقدرته على القيام بوظائفه. كما ستشعرين بفواق الطفل مع تكوّن الحجاب الحاجز.
هام: لكل طفل نموه الخاص. معلوماتنا مصممة لإعطائك فكرة عامة عن نمو الجنين.
التغيرات التي تطرأ على الأم الحامل
ربما تشعر الآن بنشاط أكبر، ولم يعد الغثيان شائعًا. للأسف، قد تعاني أيضًا من الإمساك، وهو ناتج عن تغيرات هرمونية قد تُبطئ عملية الهضم وتُسبب حرقة المعدة.
لا تقلق إذا لم تكتسب وزنًا بعد بسبب الغثيان. ستعود شهيتك قريبًا، وستبدأ بزيادة وزنك حوالي نصف كيلوغرام أسبوعيًا.
اعرف أي أعراضك طبيعية وأيها تتطلب زيارة مفاجئة للطبيب. قد يهمك أيضًا أدوية البرد الآمنة، وما إذا كان بإمكانك مواصلة دروس الرقص.
3 أسئلة حول... الأطعمة الآمنة أثناء الحمل
ربما سمعتِ الكثير من التحذيرات حول الأطعمة الخطرة أثناء الحمل. مع أن بعضها يُشكل مخاطر محتملة على الجنين، إلا أن معظمها آمن، واحتمالية حدوث مضاعفات بسببها منخفضة جدًا.
- ما هي الأطعمة التي يجب عليك تجنبها أثناء الحمل؟
قد تكون بعض المأكولات البحرية غير آمنة لاحتوائها على ميثيل الزئبق، وهي مادة قد تضر بدماغ الطفل النامي. من ناحية أخرى، للمأكولات البحرية فوائدها، فهي مصدر غني بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
لتقليل التعرض لميثيل الزئبق، تنصح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتجنب أسماك القرش، وسمك أبو سيف، والماكريل الملكي، والاسكالوب. ويوصي بعض الخبراء بتجنب التونة بأي شكل غير المعلبة.
كذلك، لا تأكلي السمك الذي تصطادينه بنفسكِ من مصدر مائي قريب. أولًا، تأكدي من أن مياه هذا المصدر لا تحتوي على ملوثات خطرة أو زئبق. وأخيرًا، لا تأكلي السمك النيء أو غير المطبوخ جيدًا (بما في ذلك السمك النيء المدخن والمملح) أثناء الحمل. فقد يحتوي على بكتيريا وطفيليات قد تضر بكِ وبطفلكِ.
وتشمل الأطعمة التي يجب تجنبها أيضًا الجبن الطري غير المبستر، واللحوم والدواجن النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، والأطعمة التي تحتوي على بيض نيء.
- ما هي المشروبات التي يجب عليك تجنبها أثناء الحمل؟
الكحول هو المحظور الأول أثناء الحمل. ينتقل بسرعة عبر مجرى الدم إلى الجنين، وحتى تناول مشروب واحد يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض. لا توجد كمية آمنة من الكحول أثناء الحمل، لذا يُفضل تجنبه تمامًا. من المشروبات الأخرى التي يجب تجنبها: العصائر والحليب غير المبستر، بالإضافة إلى مشروبات البيض المخفوقة بالسكر والكحول. هناك خطر من احتواء هذه المشروبات على بكتيريا الإشريكية القولونية وبكتيريا أخرى قد تكون ضارة لكِ ولجنينك.
فيما يتعلق بالكافيين، وبعد سنوات من الجدل، أظهرت نتائج أحدث الأبحاث أن تناول كميات معتدلة من الكافيين ليس ضارًا بالطفل، بينما قد يُسبب التوقف المفاجئ عنه انزعاجًا. تذكري أن الكافيين موجود في الشوكولاتة والشاي والكولا والعديد من المشروبات الغازية الأخرى. ستساعدكِ هذه المعلومات على حساب كمية الكافيين التي تتناولينها.
- كيف تحمي نفسك من التسمم الغذائي؟
- اطهي اللحوم والدواجن والأسماك حتى تنضج تمامًا.
- لا تأكل اللحوم والأسماك والمعكرونة النيئة.
- لا تترك الطعام دون أكل لفترة طويلة. أعد تسخينه قبل تناوله.
- قم بتخزين اللحوم النيئة بشكل منفصل عن الأطعمة الأخرى.
- اغسل أو قشر الفواكه والخضروات جيدًا.
- اغسل يديك جيدًا بالصابون بعد لمس أي طعام غير مغسول؛ مثل اللحوم النيئة، أو الدواجن، أو المأكولات البحرية، أو البيض.
- لا تترك الأطعمة القابلة للتلف في الثلاجة.
نشاط هذا الأسبوع: تواصلي مع أمهات أخريات، بما في ذلك أمهاتكِ. يمكن للنساء اللواتي عشن تجربة الأمومة بكل تفاصيلها تقديم نصائح ودعم قيّم.
[