الضعف في الحمل

الضعف أثناء الحمل مرض شائع. لتجنبه، يجب أولاً تحديد أسباب الانزعاج.

يمكن للتغيرات الكبيرة في جسم المرأة الحامل، وزيادة الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن، وزيادة الحمل على الأجهزة والأعضاء، أن تثير الشعور بالتعب واللامبالاة.

أسباب الضعف أثناء الحمل

الحمل حالةٌ تحدث فيها تغيراتٌ كبيرةٌ في الجسم، استعدادًا لظهور وتطور حياةٍ جديدة. وتُحدث الأسابيع الأولى من الحمل تغيراتٍ كبيرةً في مسار العمليات الهرمونية.

على سبيل المثال، يزيد هرمون البروجسترون، المسؤول عن تهيئة الأعضاء التناسلية للحمل ونمو الجنين، من نشاطه ومستواه في الدم بشكل ملحوظ. كما يؤثر هذا الهرمون على الجهاز المناعي، وهو أمر ضروري حتى لا يتقبل جسم الأم الحامل البويضة الملقحة كجسم غريب ولا يرفضها. من أكثر آثار البروجسترون إزعاجًا قدرته على احتباس السوائل في الأنسجة، مما يؤدي إلى ظهور الوذمة وتدهور الحالة النفسية للمرأة الحامل.

يعتبر هرمون الاستروجين ضروريًا لتنشيط نمو الرحم واستقرار ضغط الدم وتوتر الأوعية الدموية.

لا شك أن اختلال توازن الهرمونات في الجسم يؤثر سلبًا على صحة الأم الحامل، ويساهم في ظهور شعور بالضعف والإرهاق، بل وحتى الخمول. وتكثر هذه الحالة لدى الحوامل، مما يجعلها طبيعية تمامًا خلال فترة الحمل. ومع تغير الخلفية الهرمونية في الجسم، لا مفر من الشعور بالضعف والنعاس، للأسف.

خلال هذه الفترة ينصح بعدم إرهاق الجسم بالنشاط والتوتر الزائد، والراحة قدر الإمكان، وتناول الطعام الجيد.

[ 1 ]

ضعف في بداية الحمل

في بداية الحمل، تتكيف أجهزة وأعضاء جسم الأنثى مع حالة جديدة. إضافةً إلى ذلك، تستنزف التغيرات الهرمونية طاقةً كبيرة، ويشعر الجسم بالتعب.

ومع ذلك، من أجل مكافحة مظاهر الضعف، فمن الضروري، أولاً وقبل كل شيء، فهم الأسباب الحقيقية لهذه الحالة.

إذا تبيّن، بعد استشارة الطبيب وإجراء بعض الفحوصات، أن سبب الضعف هو اختلال التوازن الهرموني، فلا داعي للقلق. فهذا يُعتبر أمرًا طبيعيًا تمامًا، ولا بدّ من تجاوز هذه الفترة.

تواجه النساء صعوباتٍ بسبب ظروفهن، حيث يتعين عليهن الذهاب إلى العمل، أو القيام بأمورٍ عاجلةٍ أخرى تتطلب نشاطًا بدنيًا معينًا. ما النصائح التي يمكن تقديمها لهن؟

• تجنب المواقف المسببة للتوتر، ولا تكن متوترًا.
• تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم.
• قم بالمشي في الهواء الطلق كلما أمكن ذلك.
• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، وتناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والطاقة.
• في الصباح، قم بممارسة التمارين الرياضية، وهي تمارين بسيطة تساعدك على الاستيقاظ.

مع مرور الوقت، سوف يتكيف الجسم مع "الوضع المثير للاهتمام"، وسوف يستقر التوازن الهرموني، وسوف يخف الضعف.

الضعف والدوار أثناء الحمل

إذا كنتِ أثناء الحمل تشعرين بالدوار، وتشعرين بضعف في ساقيك، وليس لديكِ أي قوة لفعل أي شيء، وفي بعض الأحيان تشعرين وكأنك تفقدين الوعي، فربما يكون السبب هو انخفاض ضغط الدم.

قد يكون سبب انخفاض الضغط هو زيادة كمية هرمون الاستروجين خلال فترة الحمل، والذي له خاصية استرخاء جدران الأوعية الدموية، وبالتالي المساهمة في انخفاض الضغط.

في بعض الأحيان تظهر علامات انخفاض ضغط الدم نتيجة تطور التسمم، والذي يصاحبه الغثيان والقيء، وفقدان السوائل ووزن الجسم، وفقدان الشهية.

في المراحل المتأخرة، قد يحدث انخفاض ضغط الدم بسبب ضغط الرحم المتضخم على الوريد الأجوف السفلي، مما يجعل من الصعب تدفق الدم إلى القلب والدماغ.

تؤثر اضطرابات الدورة الدموية سلبًا ليس فقط على صحة المرأة الحامل، بل تؤثر أيضًا على تشبع الأكسجين لدى الطفل، مما قد يؤدي إلى تطور نقص الأكسجين والولادة المبكرة.

الغثيان والضعف أثناء الحمل، الناتجان عن انخفاض ضغط الدم، يحدّان بشدة من وصول الأكسجين إلى الجنين. لا يمكن إهمال هذه العملية، إذ قد يؤدي نقص الأكسجين إلى تأخر نمو الجنين داخل الرحم، والإجهاض التلقائي، والولادة المبكرة.

يجب مراقبة ضغط دم المرأة الحامل بشكل دوري لمنع حدوث مضاعفات غير مرغوب فيها.

النعاس والضعف أثناء الحمل

السبب الرئيسي للنعاس لدى النساء الحوامل هو فقدان الطاقة بشكل كبير، نتيجةً للإجهاد النفسي والعاطفي المفرط، الذي يستنزف الكثير من القوة والطاقة، واختلال التوازن الهرموني. المعلومات والأحاسيس والانطباعات الجديدة، وربما الخوف من المجهول، تستنزف طاقة المرأة بشكل كبير. يدخل الجسم في حالة جديدة وغير مألوفة، فيتعب بسرعة، ويحتاج إلى الراحة، وقبل كل شيء، إلى نوم هانئ.

قد ترغب المرأة في النوم في أي مكان: في المنزل، في العمل، أثناء القيادة، أو أثناء المشي. إضافةً إلى ذلك، قد تتأثر جودة نومها: ترغب في النوم، لكن لا تستطيع النوم؛ يظهر الشخير فجأةً، ويشعر بتشنجات أثناء النوم، وألم في المفاصل والأطراف، وإرهاق. يغلب عليها النعاس وقت الغداء وبعده. ورغم النوم الكامل ظاهريًا، يصعب عليها الاستيقاظ صباحًا. قد تكون هذه الأعراض شائعة، في أغلب الأحيان، خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

[ 2 ]، [ 3 ]

ارتفاع درجة الحرارة والضعف أثناء الحمل

قد يكون ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الحمل ناتجًا عن الحمل نفسه. يُعدّ تخليق كمية كبيرة من البروجسترون أحد أسباب ارتفاع الحرارة. بالإضافة إلى ذلك، تُثبّط دفاعات جسم المرأة أثناء الحمل لتقليل خطر رفض الجنين من قِبل جهاز المناعة. يُعدّ هذا الإجراء ضروريًا، وقد يصاحبه أحيانًا ارتفاع في درجة الحرارة.

ارتفاع درجة الحرارة ليس خطيرًا، وهو أمر شائع أثناء الحمل. مع ذلك، يجب ألا يتجاوز هذا الارتفاع 37-37.5 درجة مئوية. وإلا، يجب استشارة طبيب مختص، إذ قد يكون الارتفاع الحاد في درجة الحرارة ناتجًا عن مرض التهابي أو مُعدٍ يتطلب تدخلًا طبيًا.

أخطر ارتفاع في درجة الحرارة يكون في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة: ارتفاع الحرارة في هذه المرحلة يُشكل خطر إصابة الجنين بالعدوى، بالإضافة إلى مضاعفات في الجهاز القلبي الوعائي والكلى لدى الحامل. تتطلب هذه الحالة استشارة الطبيب فورًا.

ضعف مستمر أثناء الحمل

قد يكون أحد الأسباب الأكثر شيوعاً للضعف المستمر أثناء الحمل هو الإصابة بنقص الحديد، والذي يحدث بسبب انخفاض تركيز الهيموجلوبين في مجرى الدم.

الغرض الرئيسي من الهيموغلوبين هو توصيل جزيئات الأكسجين إلى أعضاء وأنسجة الجسم: يُلتقط الأكسجين في الرئتين ويُنقل إلى جميع الأعضاء التي تحتاج إليه لمواصلة تطوير تفاعلات الأكسدة والاختزال فيها، وإنتاج الطاقة الكامنة اللازمة لضمان الحياة الطبيعية في الجسم. يؤدي اختلال تسلسل هذه العملية إلى ظهور ضعف دائم لا يمكن تفسيره، وخمول.

يجب أن يكون مستوى الهيموجلوبين لدى النساء الحوامل 110 جرام/لتر على الأقل.

لتأكيد تشخيص انخفاض تركيز الهيموجلوبين، من الضروري إجراء فحص دم مفصل (من الإصبع)، أو تحليل تركيز الحديد في بلازما الدم (دم من الوريد)، بالإضافة إلى تحليل قدرة بلازما الدم على ربط الحديد.

قد يكون سبب انخفاض مستوى الهيموغلوبين سوء التغذية، والتهاب المعدة، وقرحة المعدة، والتهاب الاثني عشر. كما قد يكون فقدان الدم الخفي أحد الأسباب: مثل هذه الحالات محتملة مع البواسير، وأمراض اللثة، والأمراض الوراثية.

[ 4 ]، [ 5 ]

غثيان الصباح أثناء الحمل

خلال فترة الحمل، يُنصح بشدة بالاعتناء بنفسكِ وبطفلكِ المُنتظر: النوم بالقدر الذي يحتاجه جسمكِ. تجنبي إرهاق الجهاز العصبي، وتجنبي الضغوط النفسية الشديدة. في المساء، يمكنكِ التنزه في الهواء الطلق، والاستحمام بماء دافئ، وشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم. هذه الطرق البسيطة تضمن لكِ نومًا هانئًا وصحيًا.

إن الاستحمام بالماء الساخن، والإفراط في تناول الطعام قبل النوم، والشاي والقهوة القوية في فترة ما بعد الظهر، لن يضر بالطفل المستقبلي فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى قلة النوم والشعور بالضعف والنعاس بعد الاستيقاظ.

ينبغي عليك الذهاب إلى السرير في وقت مبكر قدر الإمكان والنوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا.

يجب عليك النوم في غرفة جيدة التهوية، وارتداء ملابس مريحة، واختيار وضعية نوم مريحة.

خلال فترة الحمل، يُسمح أيضًا بالنوم نهارًا لمدة ساعة إلى ساعتين، حسب احتياجات الجسم. مع ذلك، للأسف، لا تتوفر إمكانية النوم نهارًا إلا للنساء غير العاملات أو في إجازة الأمومة.

ضعف في الجسم أثناء الحمل

قد يكون سبب الضعف أثناء الحمل هو ظهور خلل التوتر العضلي الوعائي النباتي. يُلاحظ هذا المرض غالبًا لدى النساء النحيفات. قد تشمل أعراضه التعب الصباحي، والصداع المتكرر، وضعف الجسم. لا تُجدي القهوة ولا أي مشروب طاقة آخر نفعًا: إذ يصعب عليكِ النوم، وتستيقظين منهكة.

يمكن أن يصاحب ظهور خلل التوتر العضلي النباتي الوعائي أثناء الحمل إحساس بالزحف، وضعف في الذراعين والساقين، ووخز، وفقر الدم، وعدم استقرار ضغط الدم.

تختلف الصورة السريرية للمرض اختلافًا كبيرًا، لذا لا يمكن إلا للأخصائي وضع تشخيص دقيق. إذا كنتِ تشكين في إصابتكِ بهذا المرض، وظهر ضعف في الجسم بشكل منتظم، فعليكِ استشارة طبيبكِ. لا تتناولي الأدوية بنفسكِ تحت أي ظرف من الظروف، وخاصةً أثناء الحمل. تذكري أنكِ مسؤولة ليس فقط عن صحتكِ، بل أيضًا عن صحة جنينكِ.

ضعف في الذراعين أثناء الحمل

قد يكون ضعف الذراعين علامة على ضعف عام أثناء الحمل. ومع ذلك، يمكن ملاحظته أيضًا كعرض مستقل لبعض الأمراض الأخرى.

إذا ظهر الضعف في الذراعين بعد إجهاد الأطراف العلوية لفترة طويلة، أو عند حمل حقائب ثقيلة بشكل متكرر، أو ارتداء ملابس غير مريحة، أو بسبب الأنشطة المهنية، أو بسبب الطقس البارد، فإن مثل هذه الأعراض لا تعتبر مرضًا.

الضعف المتكرر والمزمن في الذراعين دون سبب واضح قد يكون علامة على وجود حالة مرضية تتطلب استشارة أخصائي:

• داء العظم الغضروفي العنقي - تلف الأقراص الفقرية في منطقة عنق الرحم، حيث يتم ضغط نهاية العصب؛
• علامات التهاب الفقرات العنقية - مصحوبة بنمو النتوءات العظمية في الفقرات؛
• الإصابات الرضحية في مفاصل الأطراف العلوية؛
• علامات التهاب العصب في مفصل الكتف بسبب العمليات الالتهابية والأمراض المعدية وانخفاض حرارة الجسم؛
• اضطرابات الأوعية الدموية.

أحيانًا، يمكنكِ التغلب على ضعف ذراعيكِ بتمارين رياضية صباحية. تُحسّن التمارين الرياضية النشطة الدورة الدموية في أطرافكِ وتمنحكِ دفعة من الطاقة.

ضعف في الساقين أثناء الحمل

إذا لم تكن علامات الضعف في الساقين مرتبطة بالحالة العامة أثناء الحمل، فقد تكون الأسباب هي الحالات التالية:

• تصلب الشرايين. غالبًا ما يصاحب هذا المرض نقص تروية أوعية الأطراف السفلية، مما يؤدي إلى تضيقها وانسدادها. ومن أعراضه الإضافية الشعور بتجمد القدمين، والذي يحدث حتى في الدفء، والشعور بالخدر، وتشنجات ليلية. من المهم تشخيص هذا المرض والسيطرة عليه في الوقت المناسب.
• علامات دوالي الأوردة. كما هو معروف، قد يتفاقم هذا المرض أثناء الحمل بسبب زيادة الضغط على أوعية الأطراف السفلية. حتى في غياب أي ضرر واضح في الجهاز الوريدي، فإن الضعف والتعب في الساقين وظهور الوذمة والثقل قد يكونان من علامات المرض. يعود تدفق الدم إلى طبيعته عند اتخاذ الجسم وضعًا أفقيًا ورفع الأطراف السفلية.
• وجود أقدام مسطحة. تشوه القدم، وخاصةً أثناء الحمل، يزيد من الشعور بضعف الساقين. يزداد التعب مساءً، ويختفي عمليًا في صباح اليوم التالي. يصاحب ذلك ألم في الأطراف، وخاصةً في مفصل الكاحل، بالإضافة إلى ثقل عند المشي.

ضعف في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

الحمل، حالة غير عادية وجديدة في الجسم، يُحدث تغييرات في النشاط الحيوي ووظائف الأجهزة والأعضاء البشرية. تتغير قدرة الجسم على التحمل واستهلاكه للطاقة بشكل كبير. هل يستحق الأمر الحديث عن مقدار الطاقة التي تُصرف فقط على الحالة النفسية للمرأة التي تكتشف حملها؟

الجهاز العصبي للمرأة الحامل حساس جدًا لتركيز هرمون البروجسترون، الذي يُعدّ بالغ الأهمية في تنظيم جودة النوم، ويُسبب الضعف والنعاس المفرط. يُثير هذا الهرمون التثاؤب خلال النهار والرغبة الشديدة في النوم مساءً.

ما الذي يُنصح به في هذه الحالة؟ بالطبع، النوم! نم بقدر ما يحتاجه جسمك للتعافي الكامل. يُنصح بالنوم مبكرًا، على الأقل قبل منتصف الليل: فهذا يُعزز نومًا هانئًا.

يمكنك أيضًا محاولة النوم خلال النهار - على سبيل المثال، حوالي الساعة ١٢ ظهرًا أو بعد الظهر. حتى ٢٠-٣٠ دقيقة من النوم كفيلة باستعادة قوتك ومنحك الطاقة والنشاط لبقية اليوم.

ضعف في الثلث الثاني من الحمل

عادةً، مع بداية الثلث الثاني من الحمل، تلاحظ الحامل تحسنًا في صحتها العامة واختفاء النعاس. ويعود ذلك إلى استقرار تكيف الجسم مع التغيرات الهرمونية. إذا لم يزول الضعف والتعب، يجب استشارة طبيب مختص، فقد يكون هذا سببًا لفقر الدم.

خلال فترة الحمل، يستهلك جسم المرأة العناصر الدقيقة بكثافة أكبر بكثير مما هو عليه في الظروف الطبيعية. ويعود ذلك بالأساس إلى حاجة جسم الأم الحامل إلى ضمان تكوين الجنين ونموه، ومشاركة مخزونه من الفيتامينات والمعادن، وخاصةً الحديد. يحتاج جسمنا إلى الحديد لتكوين خلايا الدم الحمراء وتغذية الأنسجة.

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يصاحبه الدوخة والضعف والرغبة الدائمة في "النوم" وجفاف الجلد وشاحبه وهشاشته وتساقطه وتقشر الجلد.

إذا تم اكتشاف هذه الأعراض، يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب الذي سيصف العلاج المناسب.

ضعف في الثلث الثالث من الحمل

الشعور بالضعف في أواخر الحمل أمر شائع جدًا، وغالبًا ما يُعتبر طبيعيًا. غالبًا ما يكون سبب هذه الحالة زيادة الضغط على الجسم ككل، وزيادة كمية الدم المتداول، وأعراض فقر الدم. إذا لم يكن الضعف خطيرًا، ولم تصاحبه أعراض أخرى مثيرة للريبة، فلا داعي للقلق.

قد يكون النعاس المفرط والإرهاق علامةً مُقلقةً إذا تزامنا مع التسمم الحملي المتأخر. تصاحب هذه الحالة المرضية وذمة وارتفاع ضغط الدم ووجود بروتين في البول.

قد يُشير ظهور أعراض حادة للتسمم المتأخر (تسمم الحمل) إلى مُضاعفة خطيرة - وهي حالة تسمم الحمل، التي تتميز بنوبات تشنجية ناجمة عن اضطرابات دماغية. ويصاحب النعاس في هذه الحالات غثيان وقيء وصداع ومشاكل في الرؤية.

إذا كنت تعانين من أعراض مشبوهة تشير إلى إصابتك بتسمم الحمل، فيجب عليك الاتصال بأخصائي على الفور وبشكل عاجل.

ضعف شديد أثناء الحمل

يُمكن اعتبار الضعف أثناء الحمل أمرًا مقبولًا تمامًا. ومع ذلك، قد تحدث نوبة ضعف حادة لأسباب أقل ضررًا، منها ما يلي:

• علامات التسمم الحملي - مصحوبة بالغثيان والجفاف والدوار، والتي ترتبط بتكيف الجسم للعمل في ظروف جديدة؛
• ضغط زائد على الأوعية الدموية الكبيرة في الثلث الثالث من الحمل. زيادة حجم الرحم قد تسبب ضغطًا على الأوعية الدموية، مما يُعطل وظائف الدماغ ويؤثر على تشبع الدم بالأكسجين.
• انخفاض تركيز الهيموجلوبين في مجرى الدم هو حالة شائعة تؤدي إلى نقص الأكسجين في أنسجة المخ؛
• انخفاض مستويات السكر في الدم - المرتبط باضطرابات في السلوك الغذائي (اضطرابات الأكل، الإفراط في تناول الكربوهيدرات البسيطة في الطعام، الإفراط في تناول السكر والحلويات والكعك)؛
• خلل التوتر العضلي النباتي الوعائي والتهاب العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي.

الضعف كعلامة على الحمل

هل يُمكن أن يكون الضعف والإرهاق الشديدان أول أعراض الحمل؟ مبدئيًا، هذا ممكن. غالبًا ما يكون إعادة الهيكلة الهرمونية المعقدة والهامة للأنظمة الحيوية في الجسم سببًا للضعف والنعاس غير المُحفَّزين. علاوة على ذلك، قد يكون الضعف في البداية العرض الوحيد لحالة الجسم الجديدة. ومع ذلك، وكما تُظهر الممارسة، فإن هذه العلامة الأولية شائعة لدى النساء ذوات الحساسية المتزايدة لاختلال التوازن الهرموني.

في حالات أخرى، قد يكون الضعف علامة على العديد من الحالات المرضية، وقد يتطلب حتى استشارة طبية.

لا تعتمدي كليًا على وجود عرض واحد فقط لتأكيد الحمل. عند أول شك، قومي بإجراء فحص دم للكشف عن ارتفاع مستوى هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية، أو ببساطة اشتري شريط اختبار من الصيدلية، وستحصلين على إجابة لسؤالك. يحدث ارتفاع مستوى هرمون الحمل في الأسبوع الأول بعد الحمل، لذا فإن هذه المؤشرات أكثر فعالية.

ماذا تفعلين إذا شعرت بالضعف أثناء الحمل؟

ماذا تفعل؟ أولًا، لا داعي للذعر! تعاني معظم النساء الحوامل من الضعف، وأنتِ لستِ استثناءً. إليكِ بعض النصائح العامة التي قد تساعدكِ في التعامل مع نوبات الضعف:

• راحة دورية، للجسد والروح. نوم جيد، ٨ ساعات يوميًا على الأقل، لا يشمل راحة النهار؛
• تناول وجبات صغيرة متكررة، حوالي 6 مرات في اليوم؛
• من المستحسن الاستحمام بطريقة متباينة مع تنظيم سلس لدرجة حرارة الماء؛
• ممارسة التمارين الرياضية في الصباح وأثناء النهار، والمشي في الهواء الطلق، وتجنب الطرق المزدحمة والأماكن التي تتراكم فيها غازات العادم؛
• تناول الأطعمة الغنية بالحديد (اللحوم الحمراء، الكبد، المأكولات البحرية، الحنطة السوداء، المكسرات، الفواكه).

تجنب الإفراط في تناول الطعام، خاصةً ليلًا؛ ويُنصح بتجنب الإفراط في تناول مشروبات القهوة والشاي القوي والشوكولاتة والكوكاكولا. يجب ألا تتجاوز درجة حرارة غرفة نومك 20-21 درجة مئوية، ويجب تهوية غرفة النوم ليلًا.

إذا كنت ذاهبًا في نزهة طويلة، خذ معك زجاجة من الماء للشرب وبعض الأمونيا في حالة شعورك بالدوار.

ضعف الحمل ليس سببًا للتجارب السلبية. استمتعي بحالتك، وتخيّلي أكثر كيف تتطور حياة جديدة بداخلك، ولا تغمري طفلكِ المستقبلي إلا بالمشاعر الإيجابية والفرحة.