فيتامينات ب لبشرة الوجه

للحفاظ على بشرة شابة، لا يكفي العناية بها فحسب، بل يجب أيضًا تزويدها بالمواد المفيدة. تُمثل فيتامينات ب أكبر مجموعة من المركبات العضوية:

• فيتامين ب1 (الثيامين، الأنيورين) - يُنعم التجاعيد ويُحسّن ملمس البشرة. مفيد للبشرة المترهلة، ويمنع علامات التقدم في السن. يوجد بكميات كبيرة في لحم الخنزير، والكبد، والحنطة السوداء، ودقيق الشوفان، وخبز الجاودار.
• فيتامين ب2 (ريبوفلافين، لاكتوفلافين) - يُزيل التقشر والجفاف، ويُعيد لون البشرة الصحي، ويُنظم عمليات الأيض. يوجد في الكبد والكلى، ومنتجات الحليب المخمر، والأجبان الصلبة، والملفوف الطازج، والبيض، والفاصوليا الخضراء، والقمح.
• فيتامين ب3 (حمض النيكوتين، النياسين) - يُنظّم إفراز الزهم ويُحسّن لون البشرة. يُسرّع عمليات التجديد، ويحافظ على مرونة البشرة. يوجد في الكلى والكبد، والفواكه، والخبز، وبيض الدجاج، وحبوب الذرة والقمح.
• فيتامين ب4 (الكولين) مادة شبيهة بالفيتامينات، تترابط مع مكونات أخرى وتعزز تأثيرها. يُنشّط عمليات الأيض وينظم عمل الأجهزة الحيوية.
• فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك) - يشارك في استقلاب الدهون والكربوهيدرات على المستوى الخلوي. يعزز تخليق الجلوكوكورتيكويدات ومواد مفيدة أخرى في قشرة الغدة الكظرية.
• فيتامين ب6 (بيريدوكسين، بيريفيتول) - يتميز بخصائص مرطبة ومغذية ووقائية. يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية والعوامل البيئية الضارة. يوجد في الحبوب الكاملة، ومنتجات الحليب المخمر، والبقوليات، وصفار بيض الدجاج، واللحوم، وخبز الحبوب الكاملة.
• فيتامين ب8 (إينوزيتول، ميزواينوزيتول) - يُصنع في أنسجة الجسم من الجلوكوز. يضمن نقل النبضات العصبية على المستوى الخلوي. يتميز بخصائص مضادة للأكسدة، ويزيل الجذور الحرة من الجسم.
• فيتامين ب9 (حمض الفوليك، الفولاسين) – يحمي من حب الشباب والبثور.
• فيتامين ب10 (حمض بارا أمينوبنزويك) - يُستخدم عن طريق الفم فقط، إذ يؤثر على البشرة من الداخل. يُنشّط البكتيريا المعوية، ويعزز نمو الكائنات الدقيقة المفيدة، ويساهم في إنتاج حمض الفوليك. يمنع الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد، ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
• فيتامين ب١٢ (كوبالامين، سيانوكوبالامين) - يُجدد النشاط ويعزز تدفق الدم. يوجد في الكبد، والخضراوات، وفول الصويا، والبيض، والجبن، والبرتقال، والبطاطس.
• فيتامين ب13 (حمض الأوروتيك) - يحافظ على شباب البشرة وجمالها ونضارتها. يُستخدم بكثرة في صناعة مستحضرات التجميل. يُبطئ عملية الشيخوخة، ويُحسّن مرونة الجلد، ويُحارب التجاعيد. يُعيد توازن الماء في الجسم، ويُحسّن عمليات الأيض.
• فيتامين ب15 (حمض البانجاميك) – يحسن تنفس الأنسجة ويشارك في عمليات الأكسدة وهو مضاد قوي للأكسدة.
• فيتامين ب17 (ليترال، أميغدالين) - يُساهم في مكافحة الخلايا السرطانية، ويُسرّع شفاء الأنسجة التالفة. له تأثير مضاد للالتهابات، ويُبطئ عملية الشيخوخة.

مستحضرات فيتامينات المجموعة ب مناسبة لجميع أنواع البشرة. تظهر آثار استخدامها في التفاعلات التالية:

• التقليل من التجاعيد وتحسين مظهر الوجه.
• الوقاية من البهتان والشيخوخة.
• تنظيف، تغذية وترطيب.
• ترميم وصيانة التورجور.

لتحقيق تأثير علاجي، يجب استخدام المركبات العضوية بشكل صحيح وبجرعات محددة بدقة. وإلا، فقد تتفاقم المشاكل الجلدية بشكل ملحوظ. ويرجع ذلك إلى أن المواد النشطة بيولوجيًا، في صورتها المركزة، تؤثر على الجلد بشكل فوري.

دعونا نلقي نظرة على الوصفات الأكثر فعالية للعناية بالوجه باستخدام فيتامينات ب:

1. لمكافحة التجاعيد، وتغذية البشرة وترطيبها، تناولي ملعقة كبيرة من العسل، ونفس الكمية من القشدة الحامضة، وجبنة قريش. اخلطي جميع المكونات جيدًا، ثم أضيفي أمبولة من فيتاميني ب1 و ب12. ضعي الخليط على البشرة برفق لمدة 10-15 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
2. للمساعدة في جفاف الوجه واستعادة توازن الماء فيه، اهرسي الموز جيدًا واخلطيه مع ملعقة من القشدة الحامضة. أضيفي فيتامين ب6 إلى الخليط. وزعي الخليط على الوجه والرقبة ومنطقة الصدر.
3. لتنظيف وتنعيم تجاعيد الوجه، اخلطي ملعقة كبيرة من العسل مع كمية مماثلة من عصير الصبار وأمبولة B1. ضعي القناع 3-4 مرات يوميًا.

للحصول على تأثير تجميلي واضح، يجب إجراء الإجراء في دورات من 10 إلى 15 إجراء.

فيتامين ب12 لبشرة الوجه

السيانوكوبالامين مادة فعالة تُستخدم على نطاق واسع في مستحضرات التجميل. ومن فوائد فيتامين ب12 للوجه:

• تكوين خلايا الدم الحمراء وتطبيع الدورة الدموية.
• تحسين العمليات الأيضية.
• تنظيم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون في الجسم.
• تسريع عملية تجديد الخلايا التالفة.
• تحسين لون البشرة.
• تخفيف العمليات الالتهابية.

للعناية بالبشرة بشكل مكثف، يُنصح باستخدام الوصفة التالية: امزجي ملعقة كبيرة من العسل مع نفس الكمية من القشدة الحامضة وجزئين من الجبن القريش. أضيفي بيضة دجاج نيئة و10 قطرات من زيت الليمون العطري إلى المكونات. اخلطي المكونات جيدًا، ثم أضيفي أمبولة فيتامين ب12 وأمبولة خلاصة الصبار السائلة. يُفضل وضع القناع مساءً لمدة 15-20 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء البارد.

يوجد السيانوكوبالامين في الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي. هذا المركب الطبيعي موجود في كبد سمك الفرخ والعجل، والسلمون، والروبيان، والسردين، ومنتجات اللحوم (لحم الضأن، ولحم البقر). أما فيتامين ب12، فيوجد في خميرة البيرة، ومنتجات الصويا، والأعشاب البحرية.

فيتامين ب1 لبشرة الوجه

الثيامين مركب عضوي فعال في علاج العديد من أمراض الجلد. يتميز فيتامين ب1 بتأثير علاجي واضح على الصدفية، وتقيح الجلد، والأكزيما، وحكة الجلد. وهو ضروري بشكل خاص للبشرة المتقدمة في السن.

يعتبر الثيامين فعالاً في مكافحة المشاكل التالية:

• التجاعيد والترهل.
• جفاف وتقشر.
• العمليات الالتهابية.
• حَبُّ الشّبَاب.
• نقص الفيتامينات.
• فرط التصبغ.
• زيادة إنتاج الدهون.

بعد إجراء الثيامين، يبدو الوجه منتعشًا ومتناسقًا ومرنًا. استخدامه المنتظم يُقلل من ظهور التجاعيد ويُوحد لون البشرة. يمكن استخدام فيتامين ب1 في تطبيقات البشرة أو إضافته إلى الأقنعة/المستحضرات. ولكن يجب مراعاة أن فيتامين ب1 لا يمتزج جيدًا مع مكونات أخرى من هذه المجموعة، وأن مزجه مع فيتامين ب12 يُسبب ردود فعل تحسسية.

فيتامين ب6 لبشرة الوجه

فيتامين ب6 هو مُركّب من مُركّبات عضوية: بيريدوكسول، بيريدوكسامين، وبيريدوكسال. وهو مُفيد ليس فقط للوجه، بل للجسم ككل. يُشارك هذا المُركّب في تخليق البروتين، ويُخفّض مستويات الكوليسترول، ويُحسّن امتصاص الأحماض الأمينية. كما يُحفّز التخلص من السوائل الزائدة، ويُخفّف التورم، ويُحسّن عمليات الأيض.

البيريدوكسين مفيد للبشرة، إذ يُسرّع شفاء الإصابات الطفيفة وحب الشباب والبثور. ومن طرق استخدامه:

• اهرسي موزة واحدة واخلطيها مع ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة. أضيفي أمبولة من فيتامين ب6 إلى الخليط، وضعيها على وجهك لمدة ٢٠ دقيقة. كرري هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.
• لعلاج حب الشباب وتحسين لون البشرة، اخلطي ملعقة من العسل والكفير. أضيفي أمبولة فيتامين وربع عصير ليمونة. ضعي المنتج على بشرة نظيفة ومُبخّرة لمدة ٢٠ دقيقة مرتين أسبوعيًا.

للحصول على تأثير شامل على الجسم، يُمكن تناول فيتامين ب6 داخليًا وليس خارجيًا فقط. يوجد هذا الفيتامين في الأسماك والمأكولات البحرية، واللحوم (لحم البقر، والدجاج، ولحم الغزال)، والأحشاء (كبد البقر والدجاج، والقلب، والكلى)، ومنتجات الألبان، والبيض. كما توجد مصادر نباتية لهذا الفيتامين المفيد: البقوليات، والموز، والفراولة، والحمضيات، ونبق البحر، والباذنجان، والبازلاء الخضراء، والحبوب، والمكسرات.

فيتامين ب2 لبشرة الوجه

الريبوفلافين هو فيتامين "الجلد" الذي يجعل الوجه ليس جميلاً فحسب، بل صحياً أيضاً.

الخصائص المفيدة لـ B2:

• يعالج حب الشباب والتهاب الجلد والزهم.
• -يساعد على تسريع شفاء الشقوق والقروح.
• يجدد.
• له تأثير مضاد للأكسدة.
• يحفز إنتاج الطاقة في خلايا البشرة.
• يحمي من التأثيرات المدمرة للجذور الحرة.
• ينظم عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية.

فيتامين ب2 مُكوّنٌ للعديد من مُنتجات التجميل. وهناك أيضًا مُنتجاتٌ غنيةٌ بالريبوفلافين: الحليب، واللحوم، والأسماك، والكبد، والبيض، وخميرة البيرة، والخضراوات الورقية الخضراء.

فيتامين ب3 لبشرة الوجه

فيتامين ب3 (حمض النيكوتينيك) مثالي للعناية بالبشرة الدهنية. هذه المادة موجودة في جميع الكائنات الحية، كما أنها موجودة في المنتجات الغذائية والمستحضرات الصيدلانية (أمبولات، كبسولات). لهذا العنصر الدقيق تأثير جيد ليس فقط على البشرة، بل أيضًا على الشعر، ويحفز تجديد الخلايا والأنسجة. يتجلى نقصه في اضطرابات واضحة في وظائف الأدمة.

الخصائص المفيدة:

• يعمل على تطبيع إفراز الدهون.
• يزيل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
• يحافظ على مرونته وصلابته.
• يوسع المسام ويرطب البشرة.
• يعمل على تعزيز الشفاء السريع للشقوق الصغيرة والجروح الصغيرة والأضرار الأخرى التي تلحق بالجلد.
• يحسن الدورة الدموية على المستوى الخلوي، ويشبع الأنسجة بالأكسجين.
• يحسن البشرة.
• يزيل الانتفاخات والهالات السوداء تحت العينين.

حمض النيكوتينيك فعال في مكافحة حب الشباب. للتخلص من عيوب البشرة، يمكنكِ استخدام قناع مصنوع من المكونات التالية: ملعقة كبيرة من الآذريون وبراعم البتولا، أمبولة واحدة من فيتامين ب3، ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند. اخلطي الآذريون وبراعم البتولا واسكبي 200 مل من الماء المغلي للحصول على مشروب قوي. سخّني زيت جوز الهند في حمام مائي. اخلطي 3-5 ملاعق من المنقوع العشبي مع أمبولة من الحمض والزيت. ضعي المنتج على وجه نظيف. يُطهّر هذا القناع البشرة، ويتغلغل في الطبقات العميقة من البشرة، ويُرمّمها، ويُقلّل الالتهاب، ويُخفّف الاحمرار.

عند استخدام B3 للعناية بالوجه، يجب مراعاة أن هذا العنصر الدقيق يُوسّع الأوعية الدموية. لذلك، يُمنع استخدام المنتج إذا كانت الأوعية الدموية قريبة من سطح الجلد. يُحظر استخدام حمض النيكوتينيك عضليًا أو فمويًا في حالات أمراض الدورة الدموية. كما أن هناك خطرًا من حدوث ردود فعل تحسسية. لذلك، قبل وضع الحمض على الوجه، يُنصح باختباره على منطقة الكوع.

فيتامين ب5 لبشرة الوجه

حمض البانتوثينيك أو فيتامين ب5 مادة قابلة للذوبان في الماء، تُسهم في إنتاج الطاقة على المستوى الخلوي. يُظهر نقص هذا العنصر الدقيق التهاب الجلد والأكزيما وتغير لون الجلد. يُصبح الوجه مترهلًا ويتقدم في السن بسرعة.

الخصائص المفيدة لبانثوثينات الكالسيوم:

• يزيل السموم والمواد الضارة.
• يحافظ على توازن الدهون والماء.
• يوفر التورجو.
• فهو يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة.
• يمنع الحروق والتقشير والجفاف.
• يعمل على تسريع عمليات التجديد.
• له تأثير مضاد للبكتيريا.
• يوقف العمليات الالتهابية.

مشتق من حمض البانتوثينيك هو D-بانثينول، الذي يشارك في عملية التخليق الحيوي، ويعمل على تهدئة وترطيب البشرة بشكل فعال.

يوجد فيتامين ب5 في المعكرونة والخبز الأبيض والأرز. ويوجد بكميات كبيرة في صفار البيض وغذاء ملكات النحل وخميرة البيرة. للعناية الشاملة بالوجه والحفاظ على نضارته، يُنصح بإضافة هذه المنتجات إلى نظامك الغذائي. يُفرز بانتوثينات الكالسيوم بسهولة من الجسم، وليس له تأثير سام، لذا فإن فائضه لا يُسبب آثارًا جانبية.