النجوم الذين تغلبوا على العادات السيئة

لا يتبع المشاهير دائمًا نمط حياة صحي. فالسهر حتى ساعات الصباح الباكر، وشرب الكحول، والتدخين، وتناول الطعام غير الصحي، كلها عوامل تُضر بالصحة. لكن هؤلاء المشاهير العالميين يُثبتون بتجاربهم الخاصة أن تغيير نمط الحياة والتخلي عن العادات السيئة أمرٌ ممكن وضروري.

تدخين

وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية، فإن 90% من الوفيات مرتبطة مباشرةً بالتدخين. ويزداد خطر إصابة المدخنين بأمراض مثل السكتة الدماغية، وانتفاخ الرئة، والعقم، وسرطان المعدة والبنكرياس، ومرض الانسداد الرئوي المزمن. ومع ذلك، هناك خبر سار: الإقلاع عن هذه العادة السيئة يُحدث فرقًا كبيرًا.

في غضون أسابيع قليلة من الإقلاع عن التدخين، سيشعر المدخنون السابقون بتحسن ملحوظ: ستتحسن الدورة الدموية، وستقل نوبات السعال. بعد بضعة أشهر، ستتحسن حالة الرئتين بشكل ملحوظ، وستصبح حاستا الشم والتذوق أقوى.

على سبيل المثال، تخلص باراك أوباما من عادة سيئة وهو فخور جدًا بذلك. وعد بالإقلاع عن التدخين خلال حملته الانتخابية، لكنه لم يفِ بوعده فورًا. ومع ذلك، وبعد بذل الجهد، تمكن من التغلب على الإدمان. الرئيس من أشد المؤيدين لأسلوب الحياة الصحي، ويُثبت بنجاح أنه بالمحاولة، يمكنك تحقيق أي شيء.

الوجبات السريعة

لطالما عُرف الرئيس السابق بيل كلينتون بشهيته الواسعة، ولم يحرم نفسه قط من البطاطس المقلية والمشاوي والدونات. ولكن بعد خضوعه لجراحة مجازة الشريان التاجي عام ٢٠٠٤، ثم تركيب دعامة، أصبح كلينتون نباتيًا تمامًا. ورغم حبه للطعام اللذيذ، وإن كان غير صحي، لم يُبالِ الرئيس الأمريكي السابق بصحته، بل أعاد هيكلة نظامه الغذائي بالكامل. والآن، يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا تمامًا - لا لحوم، ولا منتجات ألبان، ولا بيض.

يؤدي التخلي عن تناول البروتين الحيواني إلى انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنه يريح الجهاز الهضمي.

المخدرات

الكوكايين. يعود انتشار هذا المخدر إلى تأثيره المنبه، وتحسينه للمزاج، وزيادة أدائه. له تأثير قوي على الجهاز العصبي، ويزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويضيق الشرايين التي تضخ الدم إلى القلب.

الكوكايين من أشد المخدرات غدرًا، إذ يُسبب إدمانًا سريعًا، ويتطلب كل استخدام لاحق زيادة الجرعة لتكرار التأثير المبهج. يختفي النوم والشهية، وتظهر التشنجات والتشنجات، بالإضافة إلى رغبة لا تُقاوم في تناول المخدر.

نجح الممثل الهوليوودي الشهير روبرت داوني جونيور في الخروج من دوامة المخدرات هذه، وتمكن من التخلص من إدمانه واستعادة مسيرته التمثيلية التي كادت أن تنهار.

أرق

التنقل بين ملهى ليلي وآخر طوال الليل أمرٌ مختلفٌ تمامًا، وعدم القدرة على النوم بسبب الأرق أمرٌ آخر. مهما كان السبب، فإن قلة النوم ليلًا قد تُسبب مشاكل صحية متنوعة.

وفقًا للمؤسسة الوطنية للنوم، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسمنة والاكتئاب. إضافةً إلى ذلك، فإن الشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من الراحة ويعاني من الحرمان من النوم يكون مشتتًا ولا يستطيع التركيز بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى حوادث سيارات وصعوبة في معالجة المعلومات.

لطالما أزعجت هذه المشكلة الممثلة الجميلة درو باريمور، التي لم تُعرها مشاكل قلة الراحة اهتمامًا، بل واصلت مسيرتها بثبات نحو هدفها - التألّق على الشاشة. لكنها نجحت في اتباع نمط حياة صحي - فأصبحت نباتية وتحاول التخفيف من إدمانها على العمل.

الكحول

لا يجلب تعاطي الكحول سوى المتاعب. وقد أثبت نجم هوليوود بن أفليك ذلك بنفسه، عندما دخل مركزًا لإعادة التأهيل في ماليبو عام ٢٠٠١. اختار الممثل حياة صحية بدلًا من إضاعة أفضل سنوات عمره في شرب الكحول.

تشير تقارير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن 79 ألف أمريكي يموتون كل عام بسبب أمراض مرتبطة بالكحول.

بالإضافة إلى زيادة خطر الحوادث، يرتبط الإفراط في شرب الكحول بمشاكل صحية، منها الخرف، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وزيادة خطر الإصابة بالسرطان. الإقلاع عن الكحول سيقلل من هذه المخاطر ويحسّن صحتك العامة.

المجاعة

إن تواجدهم تحت أنظار المصورين على مدار الساعة يدفع النجوم إلى تصرفات متهورة. النقاشات الإعلامية حول كل سنتيمتر إضافي في خصرهم لا تُريحهم، فيلجأون إلى حميات غذائية، قد تكون صارمة لدرجة أنها أقرب إلى الجوع منها إلى تقييد استهلاك الطعام.

بورشيا دي روسي ممثلة أسترالية أمريكية موهوبة، أصيبت بفقدان الشهية في محاولةٍ منها للوصول إلى قوام رشيق. تقول الفتاة نفسها إنها كانت مهووسة بهدف إنقاص وزنها إلى 38 كيلوغرامًا. ولتحقيق ذلك، حدّت نظامها الغذائي إلى 300 سعرة حرارية يوميًا، وبدأت بتناول أدوية تُسرّع عملية الأيض. وعندما بدأت الممثلة تعاني من مشاكل صحية خطيرة، أدركت أخيرًا أنها ببساطة تُنهي حياتها بيديها. لحسن الحظ، سارت الأمور على ما يُرام، واستطاعت استعادة وزنها إلى 75 كيلوغرامًا.