الجلد المترهل على البطن

لطالما نوقشت مشكلة ترهل الجلد في البطن في المجلات النسائية والمواقع الإلكترونية لعقود. لا يزال الكثيرون يعتقدون أن الحصول على بطن مسطح مثالي وبشرة ناعمة بعد الولادة أو فقدان الوزن السريع ضرب من الخيال. في الواقع، قليلون هم من يستطيعون تحقيق ذلك. ولكن في الوقت نفسه، هناك أمثلة كثيرة تُظهر أن المستحيل ممكن، حتى في المواقف التي يُغفل عنها البعض. إذا لم تنجح، فهذا يعني أنك تُخطئ. بالإضافة إلى ذلك، عليكِ الاستعداد للعمل طويل الأمد: فالجلد المترهل في البطن سيدفعكِ للعمل بجد. باتباع نهج عقلاني، مُسلحةً بالصبر والمثابرة والمعرفة، ستتمكنين في غضون بضعة أشهر من الافتخار بالنتيجة: عضلات بطن مرنة وبشرة ناعمة ومتناسقة.

[ 1 ]

أسباب ترهل الجلد

يمكن أن يحدث الترهل لأسباب عديدة، ولكن في أغلب الأحيان يكون بسبب أحد الأسباب التالية أو مجموعة منها:

• الحمل. يُزعج ترهل جلد البطن بعد الولادة العديد من النساء. خلال فترة الحمل، يتضاعف حجم رحم المرأة، ويضغط بشدة على عضلات البطن ويشدها. يفقد الجلد والعضلات مرونتهما السابقة، وتتفاقم المشكلة إذا كانت الولادة قيصرية.
• فقدان الوزن السريع. خلال فقدان الوزن السريع، يكون تكيف الجلد أبطأ من فقدان مخزون الدهون. ونتيجةً لذلك، يظهر ترهل وتهدل في جلد البطن بعد فقدان الوزن.
• قلة النشاط البدني، حيث تضمر العضلات ويتباطأ التمثيل الغذائي.
• قائمة طعام غير متوازنة. المشروبات الغازية، والوجبات السريعة، والمنتجات شبه المصنعة - مثل هذه الأنظمة الغذائية لها تأثير سلبي على شكل الجسم وصحة البشرة. كما أن الضغوط النفسية، التي غالبًا ما تُسبب رغبة قوية في تناول منتجات غير صحية، تُفقد البشرة مرونتها مع التقدم في السن.

ماذا تفعل إذا كان لديك جلد مترهل في بطنك؟ لا تيأس!

الرياضة هي الأساس لبطن جميل

تمارين البطن الصحيحة والمنتظمة هي الخطوة الأولى والأهم نحو بطن جميل. لا يعلم الجميع أن التمارين الأكثر شيوعًا ليست دائمًا الأكثر فعالية، وأن تأثير كل الجهود المبذولة لن يُلاحظ إلا بعد فترة طويلة. من غير المرجح أن تُحسّن ٢٠-٣٠ تمرين شد البطن يوميًا شكل بطنك، وحلقات الهولا هوب، التي يعشقها الكثيرون، لا تُثير سوى ابتسامة متعالية من مدرب لياقة بدنية خبير. لكن تمارين القوة الرئيسية - البلانك، والرفعة المميتة، والقرفصاء - تُمرّن عضلات البطن بشكل مثالي.

غالبًا ما يشير ترهل الجلد إلى وجود طبقة دهنية معينة، والتي تساعد الصالة الرياضية على التخلص منها. تُقلل العضلات المُدربة حجم البطن بصريًا وتُعيد مرونة الجلد.

نظام غذائي صحي

لا يكلّ مدربو اللياقة البدنية من إخبار متدربيهم أن 10% من جمال الجسم يكمن في التدريب، وأن 90% المتبقية تكمن في التغذية. قد يكون هذا مبالغة، لكن له أساس. فبدون مراجعة نظامك الغذائي، يصعب جدًا تحويل بطنك المترهل والبارز إلى بطن مشدود. العدو الرئيسي هو الدهون المشبعة والكربوهيدرات السريعة. لم تتغير أساسيات النظام الغذائي المتوازن لعقود طويلة. غذّي قائمتك بمنتجات غنية بفيتامينات E وC وA وB1 (الفواكه والتوت والخضراوات والحبوب والمكسرات والسمسم)، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (المأكولات البحرية). إذا كنت تتساءل عن كيفية التخلص من ترهلات بطنك، فعليك التخلي عن بعض عاداتك الغذائية المعتادة. إذا بدأت رحلة تحقيق هدفك، فتوقف هذه المرة عن بعض المنتجات التي كانت ضمن قائمة الأطعمة الصحية لديك. جميع منتجات الألبان والفواكه موجودة في هذه القائمة. منتجات الألبان تحتفظ بالسوائل، مما يزيد من ترهل الجسم. تحتوي الفواكه على نسبة عالية من السكر، مما لا يُساعد على إنقاص الوزن إطلاقًا. كما أن هذه الأطعمة تُسبب انتفاخًا في الأمعاء. يُفضل أن يعتمد نظامك الغذائي على أطعمة غنية بالبروتين (اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، المأكولات البحرية)، والحبوب، والخضراوات الورقية. تناول حصصًا صغيرة من 5 إلى 6 مرات يوميًا، وستُختصر عليك رحلة الحصول على بطن جميل. إذا قررت اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، فلا تنسَ دعم جسمك بمُركبات الفيتامينات خلال هذه الفترة.

العناية التجميلية وإجراءات الصالون

مستحضرات التجميل إضافة رائعة إلى العلاجات الرئيسية، ولكنها ليست حلاً سحريًا. تساعد أقنعة ولفائف البطن بالطين على استعادة مرونة الجلد المترهل. يُفضل استخدام الطين الأبيض أو الأزرق: فتركيبة هذين النوعين تُؤدي الغرض بشكل أفضل من غيرهما. للحصول على نتائج، يُنصح باستخدام قناع الطين أسبوعيًا لعدة أشهر. يمكن استخدام الزيوت العطرية من البرتقال أو العرعر أو زهر البرتقال أو الشمر في الحمامات. بإضافة القليل من الزيت العطري إلى زيت الجوجوبا الأساسي، ستحصلين على مزيج جاهز للتدليك. إذا كنتِ تفضلين استخدام المنتجات الجاهزة، فاختاري كريمات شد البشرة التي تحتوي على حمض اللينوليك وحمض الهيالورونيك والريتينول والكافيين.

[ 2 ]

إجراءات الصالون والعلاج الطبيعي

هل تبذلين قصارى جهدكِ، ولكن لديكِ جلد زائد على بطنكِ لا يستجيب لأي تدريب أو مستحضرات تجميل؟ إذًا، ستساعدكِ إجراءات الصالون. لكن كوني مستعدة: ستضطرين لدفع ثمن باهظ. ولا جدوى من الذهاب إلى الصالون إلا بعد استنفاد جميع الطرق الأخرى. إجراءات الصالون فعّالة، ولكن إذا أهملتِ نظامكِ الغذائي، فسيكون تأثيرها قصير الأمد.

هناك العديد من الشائعات والأساطير حول عجائب العلاج الطبيعي. ويُعزى ذلك جزئيًا إلى مُصنّعي المنتجات المُعجزة وصالونات التجميل، مما أثار اهتمامًا خاصًا بهذا الموضوع. لكن هذا لا يقتصر على المصلحة المادية فقط. يستطيع أخصائي العلاج الطبيعي المُاهر أن يُبدع علاجًا شبه سحري لجلد البطن المُترهل، لكن هذا يتطلب أسابيع أو أشهرًا من الإجراءات المُنتظمة. كيف يُمكن التخلص من جلد البطن المُترهل بمساعدة العلاج الطبيعي؟
يُحفّز العلاج الطبيعي عملية الأيض، ويزيد من استهلاك الطاقة، ويُسرّعها، مما يُحوّل فقدان الوزن إلى عملية سهلة وممتعة.

تُسمى طرق العلاج الطبيعي التي تُحفّز مراكز الدماغ بأساليب التأثير العام. وهناك مجموعة أخرى تُسمى أساليب التأثير الموضعي، وهي مصممة لتنشيط عملية الأيض في الخلايا الدهنية والخلايا المجاورة.

تنقسم الطرق المركزية حسب آليات العمل إلى:

• طرق الاستقلاب (حمامات الأكسجين والأوزون). في الماء، يتأثر الجسم بعوامل ميكانيكية وحرارية وكيميائية. تُجري فقاعات الأكسجين تدليكًا خفيفًا، ثم تصعد فورًا من الماء وتدخل الرئتين، مما يُشبع الدم بالأكسجين ويُنشّط عملية الاستقلاب. تؤثر جزيئات الأوزون على الأنسجة الدهنية تحت الجلد، وتخترق الجلد. يُعزز التسارع الكبير لعملية الاستقلاب بفضل الأوزون أو الأكسجين عملية تكسير الدهون بسرعة.
• طرق تصحيح الهرمونات (حمامات ثاني أكسيد الكربون والرادون). تخترق جزيئات ثاني أكسيد الكربون الجهاز التنفسي أو البشرة بسهولة، مما يُنشّط عملية الأيض في الخلايا. نتيجةً لذلك، تُحفّز مراكز النخاع المستطيل، ويزداد إمداد الأعضاء بالأكسجين، وتتوسّع الأوعية الدموية. يتراكم الرادون في الأنسجة الدهنية، مما يُحفّز الغدد الكظرية، ونتيجةً لذلك، يتغير نشاط إنزيمات تحلل الدهون في الأنسجة. يُمكن لدورة من 10 إلى 15 حمامًا أن تزيد من فقدان الوزن بما يصل إلى 3-4 كيلوغرامات، إذا اقترنت باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

• الطرق المُنشِّطة للأوعية الدموية (دش شاركو، الدش الدائري، التدليك تحت الماء). تُسبب نفثات مُتفاوتة القوة ودرجة الحرارة والاتجاه تشوهات جلدية مؤقتة، وتُهيِّج المُستقبلات التي تتفاعل مع التأثير الميكانيكي ودرجة الحرارة. نتيجةً لذلك، يزداد تركيز الببتيدات المُنشِّطة للأوعية الدموية، والتي تُؤثِّر على الأوعية الدموية، فتتمدد بشكل ملحوظ، ويُصبح الجلد مُحمرًّا.

تستخدم معظم الإجراءات الكهربائية المُقدمة في الصالونات لإنقاص الوزن وزيادة مرونة الجلد المترهل في البطن والفخذين وأجزاء أخرى من الجسم تيارًا نبضيًا. التحفيز العضلي، والتصريف اللمفاوي، وتفتيت الدهون - مصطلحات مألوفة للكثيرين. هنا تُستخدم التيارات النبضية، حيث يتم تحفيز الأنسجة العضلية باستمرار وتتأثر الغدد الليمفاوية بالتيارات الدقيقة.

يُعزز تدليك LPG الدورة الدموية، ويُعزز تجديد الخلايا، ويُشد البشرة، ويُقلل من طبقة الدهون. قد يجده البعض مؤلمًا للغاية، ويتطلب عدة جلسات.

ثقب النانو هو إجراء ليزر تُعرَّض فيه منطقة الجلد لأشعة مجهرية. هذا يُحفِّز عملية الشفاء الذاتي للخلايا. بعد ثقب النانو، من الضروري إعطاء الجسم فرصة للتعافي، ولكن النتيجة قد تكون مبهرة.

كما يتم استخدام العلاج بالضغط والعلاج بالفراغ لهذه الأغراض.

على الرغم من التنوع الهائل في إجراءات العلاج الطبيعي، فلا توجد علاجات سحرية بينها: فهي ستعطي نتائج جيدة فقط عند دمجها مع النظام الغذائي ونمط حياة نشط.

تُعد عملية شد البطن الإجراء الأكثر تطرفًا. وهي تتضمن علاجًا جراحيًا، حيث يزيل الجراح الجلد الزائد في عملية واحدة بسيطة. نتيجةً لهذه العملية، يمكنكِ الحصول على بطن مسطح ومشدود مع ندبة صغيرة، والتي يمكن إزالتها أيضًا. ومع ذلك، فإن لهذه العملية العديد من موانع الاستعمال. يجب عليكِ أولًا استشارة الجراح حول توقعات العملية، وموازنة الإيجابيات والسلبيات، وتحديد ما إذا كانت العملية تستحق هذه التكاليف - الجسدية والنفسية والمالية. تذكري، إذا لم تُزيلي الأسباب، فقد يترهل البطن مرة أخرى، وسيكون تصحيح ذلك أصعب بكثير حتى مع تكرار عملية شد البطن.

وصفات شعبية

لا يستطيع الجميع تحمل تكاليف الإجراءات الباهظة الثمن في الصالونات أو مجمعات العلاج الطبيعي، ولكن كل امرأة يمكنها استخدام الوصفات الشعبية في المنزل لجعل جلد البطن المترهل أكثر تناسقًا ومرونة.

من الوصفات الشائعة لفائف الخل. يُنصح بتخزين خل الفواكه بدلاً من خل المائدة المعتاد. خل التفاح أو العنب يُفي بالغرض. ذوّب ملعقة كبيرة في كوب من الماء. اطوِ قطعة القماش أو الشاش على عدة طبقات، وانقعها جيدًا في المحلول، ثم ضعها على البطن. ثم لفّ هذه المنطقة بغشاء بلاستيكي وارتدِ بنطالًا حراريًا أو بنطالًا صوفيًا عاديًا، حتى وشاحًا صوفيًا سيفي بالغرض. بعد ساعة، اختم الجلسة بدشّ مُتباين اللون، ثم ضع كريمًا غنيًا. يُعزز الغشاء البلاستيكي تأثير التركيبة المستخدمة بشكل كبير، مما يُساعد على امتصاصها بشكل أفضل عبر البشرة. كما يُستخدم الشيلاجيت والعسل والأعشاب البحرية في اللفائف. يُنصح بتبخير الجلد مسبقًا بدشّ دافئ، والحفاظ على اللفافة لمدة ساعة على الأقل، وتكرار الإجراء أسبوعيًا.

من الصعب أن تجد فتاة أو امرأة لا تعرف التأثير السحري للقهوة المطحونة العادية على البشرة. تُقوّي القهوة البشرة، وتُحسّن الدورة الدموية، وتُساعد على التخلص من "قشر البرتقال". لتقشير البشرة، يمكنكِ استخدام تفل القهوة النقي، أو مزجه مع جل الاستحمام، أو - والأفضل من ذلك - مع زيت الزيتون. بعد وضع الخليط على المناطق المُصابة، دلكيه بلطف.

إذا وضعتِ قناع الخميرة على جلد البطن المترهل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، فسيساعد ذلك على استعادة مرونته المفقودة. للقيام بذلك، اخلطي 20 غرامًا من الخميرة الجافة في الحليب، وأضيفي القليل من العسل، واتركي الخليط ينقع لمدة نصف ساعة. ثم ضعيه على البطن المترهل، وبعد 15-20 دقيقة، اغسليه بالماء.

وصفات نباتية

الاستحمام بمغلي شوك الحليب يُعدّ وقاية ممتازة من ترهل الجلد. وقد لاحظ الكثيرون بالفعل أنه أفضل علاج عشبي. يُسكب 200 غرام من شوك الحليب المجفف مع لترين من الماء المغلي، ويُغلى على نار هادئة لمدة 20 دقيقة، ثم يُضاف المغلي المصفى إلى حوض الاستحمام ويُشرب لمدة 15-20 دقيقة، مرة أو مرتين أسبوعيًا على الأكثر. يُنصح بعشر جلسات.

تُنشّط الأغلفة العشبية البشرة بشكل مثالي. حتى الشاي الأخضر العادي يُفي بالغرض: فهو غني بمضادات الأكسدة والكاتيكين. يُمكنكِ تحضير مغلي البابونج أو المريمية، مع إضافة الزنجبيل أو الهيل.

يساعد عصير الصبار على تقليل علامات التمدد. للقيام بذلك، امزجي 100 مل من العصير مع نفس الكمية من زيت الزيتون، وأضيفي 10 قطرات من فيتاميني أ وهـ. احفظي الخليط في الثلاجة وضعيه على علامات التمدد مرتين يوميًا.

تواجه العديد من النساء مشكلة ترهل الجلد في منطقة البطن. هذه طبيعة المرأة: ترغب دائمًا في إزالة الترهلات من هنا وتصحيح قوامها. عليكِ اتخاذ قرار: إما عدم فعل أي شيء، والقلق بشأن بطنكِ البعيد عن الشكل المثالي، أو البدء في تحسين قوامكِ، وهو في النهاية ليس صعبًا كما قد يبدو.