خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
كيفية زيادة احترام الذات بعد الخيانة
آخر مراجعة: 19.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
كلما ارتفع تقدير الذات ، أصبح من الأسهل لنا التواصل مع الآخرين. نحن على ثقة في قدراتنا ومفتوحة لفرص جديدة.
لكن احترام الذات هو متغير متقلب. يجدر بنا أن نختبر صدمة قوية واحدة على الأقل ، وهي بالفعل تحلق بسرعة. بالنسبة للمرأة ، غالباً ما تصبح هذه الصدمة خيانة لرجل. كيفية زيادة احترام الذات بعد خيانة؟
بالأمس كانت واثقة من نفسها ، وشعرت بأنها محبة ، وبالفعل تم سحقها من قبل حجة واحدة: كانت مفضلة لآخر.
بالطبع ، بعد مثل هذا الوضع المجهد ليس من السهل القيام به. كل الوقت يبدو أن المنافس أفضل وأجمل وأقل سنا. وتصبح كرامتهم صغيرة جدًا بحيث يصعب العثور عليها.
ولا جدوى من مجرد التظاهر بأنك واثق من نفسك ، لإخفاء كبرياءك الجريح. يمكن تقدير تقدير الذات بأقل تقدير من خلال الإيماءات والإشارات وحتى العينين.
يجب أن تأتي الثقة بالنفس من الداخل. نعتقد أنك لست أسوأ من الآخرين ، والباقي سوف يصدق ذلك!
10 نصائح حول كيفية زيادة احترام الذات بعد الخيانة
هناك العديد من
النصائح البسيطة حول كيفية زيادة احترام الذات بعد الخيانة. من غير المرجح أن تعود إلى "الذات القديمة" بسرعة ، ولكن الخطوات الواعية لتحقيق هذا الهدف ستفيدك بالضرورة.
نصيحة 1. توقف عن مقارنة نفسك بخصمك
في بعض الطرق تخسرها ، بطريقة ما تفوز بها ، لكنها ستكون دائماً كذلك ، لأنه لا يوجد أشخاص متطابقون في العالم. مقارنة النفس مع الآخرين هي مهنة عديمة الفائدة.
نصيحة 2. أفضل تحليل نفسك
فكر في نقاط القوة والضعف لديك. بالطبع ، سوف تجد الأخطاء فقط - وهذا أمر طبيعي. لتذكر كرامتك ، اكتب في مفكرتك كل إنجازاتك وصفات الشخصية التي ساعدت على تحقيق هذه النجاحات.
نصيحة 3. توقف عن لوم نفسك
إذا حدثت الخيانة جزئيا بسبب خطأك - فهذا ليس سببا لتعذب نفسك لبقية حياتك. الجميع يخطئ. اغفر لنفسك ، استخلص النتائج الصحيحة ولا تكرر مثل هذه الأخطاء في المستقبل.
نصيحة 4. لا تصبح ذاتية الاستيعاب ، تحيط نفسك مع الناس إيجابية ومتفائلة
التواصل أكثر مع أولئك الذين يهتفون لك ويحسنون مزاجك. لذلك سوف تشعر أنك أكثر ثقة.
نصيحة 5. جعل قائمة من نقاط القوة الخاصة بك
اطلب من كل أصدقائك كتابة رسالة حول ما يقدرونه ويحبوك. بانتظام إعادة قراءة هذه الترجمات والقائمة. لذلك سوف تخرج تدريجيا من عقلك فكرة أنك لا تملك الجدارة.
نصيحة 6. ابتسم للغرباء ولا ترفض المديح
خذ للحكم - كل يوم لإعطاء ابتسامة لشخص غريب.
أوصي البدء بالأطفال الصغار - يبتسمون دائما تقريبا. هذا هو المسؤول الحقيقي من الإيجابية!
ثم يمكنك أن تبتسم عند الرجال - إنها ليست إيجابية فقط ، ولكن أيضا زيادة طفيفة في الأدرينالين. لا تحرج عندما يُقال لك مجاملات: إذا قالوا ، فأنت تستحقهم! والغسيل السهل هو عادة أفضل علاج لانخفاض الثقة بالنفس!
نصيحة 7. أحب مظهرك
في مظهرنا ، هناك دائما نوع من الخلل الطبيعي الذي يجب عليك فقط قبوله. ولكن إذا كان يمكن تصحيح أوجه القصور لديك - تصرف! اصنع تصفيفة الشعر التي تعجبك ، والتقط الماكياج المناسب ، وتحديث خزانة الملابس الخاصة بك ، والاشتراك في اللياقة البدنية.
نصيحة 8. تطوير
تقدير الذات هو مفهوم معقد. لكي نشعر بالثقة بالنفس ، نحتاج لأن نعمل باستمرار على أنفسنا.
علاوة على ذلك ، لا يمكنك تأجيل تطويرك. الخطط غير المحققة لن تؤدي إلا إلى تفاقم التقليل من تقدير الذات الخاص بك. بمجرد أن كانت هناك فكرة لتعلم لغة أجنبية أو الذهاب في دورات الطبخ - على الفور!
احتل نفسك باستمرار مع الأنشطة المفيدة ، ومن ثم ستبدأ احترامك لذاتك بالازدهار. تشعر نفسك بشعبية وشعبية مثيرة للاهتمام!
نصيحة 9. قل بانتظام تأكيدات مختلفة
التأكيدات تحفز التصريحات. أبسط - "أنا أستحق السعادة!" ، "سوف أنجح!" ، "أنا جميلة وذكية!" وهلم جرا. أولا ، سوف تكون مترددا في نطق هذه العبارات. ولكن كن متواصلاً ، بعد مرور الوقت تقنع نفسك. قريبا سوف تؤمن نفسك بصدق في ذلك!
نصيحة 10. افعل ما تحب
من الصعب الاستمتاع بالحياة وحب نفسك عند القيام بشيء ممل. املأ حياتك بأحداث واجتماعات ممتعة.
اذهب إلى السينما والمسارح وقراءة الكتب ومناقشتها مع الأصدقاء والسفر وتذوق الأطباق الجديدة. باختصار ، في حياتك لا ينبغي أن يكون هناك مكان للمصلحة الذاتية المدمرة الذاتية.
هل تتذكر كيف سحب بارون مانشهاوزن نفسه من المستنقع لجثة؟
حتى تتمكن من مساعدة نفسك - لزيادة احترامك لذاتك ومرة أخرى تشعر بالثقة ، على الرغم من الظروف.
الشيء الرئيسي هو لحن في النجاح وتذكر أن السعادة في يديك!
[