تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
كيفية تحسين احترام الذات بعد الغش
خبير طبي في المقال
آخر مراجعة: 04.07.2025
كلما ارتفع تقديرنا لذاتنا، سهّل علينا التواصل مع الآخرين. نثق بقدراتنا وننفتح على فرص جديدة.
لكن تقدير الذات أمرٌ متفاوت. من الجدير أن نمرّ بصدمة قوية واحدة على الأقل، وسرعان ما تتلاشى. بالنسبة للمرأة، غالبًا ما تكون هذه الصدمة خيانةً من الرجل. كيف نعزز تقدير الذات بعد الخيانة؟
بالأمس فقط كانت واثقة من نفسها، تشعر بالحب، واليوم تحطمت بسبب حجة واحدة: تم اختيار شخص آخر بدلاً منها.
بالطبع، بعد هذا الموقف العصيب، ليس من السهل القيام بذلك. يبدو دائمًا أن المنافس أفضل وأجمل وأصغر سنًا. وتصبح مزاياك ضئيلة جدًا، فيصعب عليك إيجادها.
ومن غير المجدي التظاهر بالثقة بالنفس لإخفاء كبريائك المجروح. من السهل اكتشاف تدني تقدير الذات من خلال الإيماءات والملاحظات، وحتى من خلال النظرات.
الثقة بالنفس تنبع من الداخل. ثق بأنك لست أسوأ من الآخرين، وسيصدقك الآخرون!
١٠ نصائح لتعزيز ثقتك بنفسك بعد الخيانة.
إليك بعض
النصائح البسيطة لتعزيز ثقتك بنفسك بعد الخيانة. من غير المرجح أن تعود سريعًا إلى "ذاتك السابقة"، لكن اتخاذ خطوات واعية نحو هذا الهدف سيفيدك بالتأكيد.
النصيحة 1: توقف عن مقارنة نفسك بمنافسك
في بعض الأحيان تخسر أمامها، وفي أحيان أخرى تربح، لكن هذا سيظل دائمًا، لأنه لا يوجد أشخاص متطابقون في العالم. مقارنة نفسك بالآخرين ممارسة عديمة الفائدة عمدًا.
النصيحة الثانية: حلل نفسك بشكل أفضل
فكّر في نقاط قوتك وضعفك. بالطبع، في البداية لن تجد سوى نقاط ضعف - وهذا أمر طبيعي. لتتذكر نقاط قوتك، دوّن في دفتر ملاحظات جميع إنجازاتك وسماتك الشخصية التي ساعدتك على تحقيق هذه النجاحات.
النصيحة 3: توقف عن لوم نفسك
إذا كانت الخيانة بسببك جزئيًا، فلا داعي لتعذيب نفسك طوال حياتك. الجميع يرتكبون الأخطاء. سامح نفسك عليها، واستخلص النتائج الصحيحة، ولا تكررها مستقبلًا.
النصيحة رقم 4. لا تنعزل عن الآخرين، بل أحط نفسك بأشخاص إيجابيين ومتفائلين.
تحدث أكثر مع من يشجعك ويرفع معنوياتك. هذا سيزيد ثقتك بنفسك.
النصيحة 5: قم بإعداد قائمة بنقاط قوتك
اطلب من كلٍّ من أصدقائك كتابة رسالة عما يُقدّرونه ويحبّونه فيك. أعد قراءة رسائل الثناء هذه والقائمة بانتظام. بهذه الطريقة، ستُزيل من ذهنك تدريجيًا فكرة انعدام فضائلك.
النصيحة 6: ابتسم للغرباء ولا ترفض المجاملات
اجعل من عاداتك أن تبتسم لشخص غريب كل يوم.
أنصح بالبدء بالأطفال الصغار، فهم غالبًا ما يبتسمون. إنها دفعة إيجابية حقيقية!
حينها يمكنكِ الابتسام للرجال - فهذا ليس إيجابيًا فحسب، بل يُشعركِ أيضًا بنشوة خفيفة. لا تخجلي من تلقي الإطراءات: إن وُجِدَت، فأنتِ تستحقينها! والمغازلة الخفيفة عادةً ما تكون أفضل علاج لضعف الثقة بالنفس!
النصيحة 7. أحب مظهرك
هناك دائمًا عيب طبيعي في مظهرنا، علينا تقبّله. لكن إن كان من الممكن تصحيح عيوبك، فافعلها! احصل على تسريحة الشعر التي تُعجبك، اختار المكياج المناسب، جدّد خزانة ملابسك، وانضمّ إلى دورة لياقة بدنية.
النصيحة 8. طور نفسك
تقدير الذات مفهومٌ مُعقّد. لكي نشعر بالثقة بأنفسنا، علينا أن نعمل على تطوير أنفسنا باستمرار.
علاوة على ذلك، لا يمكنك تأجيل تطويرك. الخطط غير المنجزة ستزيد من تدني ثقتك بنفسك. حالما تخطر ببالك فكرة تعلم لغة أجنبية أو الالتحاق بدورات طبخ، بادر فورًا!
انشغل بأنشطة مفيدة، وستزداد ثقتك بنفسك. اشعر بأنك شخص مرغوب ومثير للاهتمام!
النصيحة 9. كرر التأكيدات المختلفة بانتظام
التأكيدات عبارات تحفيزية. أبسطها: "أستحق السعادة!"، "سأنجح!"، "أنا جميل وذكي!"، إلخ. في البداية، ستنطق هذه العبارات بتردد. لكن ثابر، وأقنع نفسك مرارًا وتكرارًا. وسرعان ما ستؤمن بها إيمانًا صادقًا!
النصيحة رقم 10: افعل ما تحب
من الصعب الاستمتاع بالحياة وحب نفسك وأنت تقوم بأمور مملة. املأ حياتك بأحداث ولقاءات شيقة.
اذهب إلى السينما والمسرح، اقرأ الكتب وناقشها مع أصدقائك، سافر، تذوّق أطباقًا جديدة. باختصار، لا مكان في حياتك للنقد الذاتي المُهين.
هل تتذكر كيف تمكن البارون مونشهاوزن من الخروج من المستنقع من خلال ضفيرته؟
لذلك يمكنك أيضًا مساعدة نفسك - زيادة احترامك لذاتك والشعور بالثقة مرة أخرى، على الرغم من الظروف.
الشيء الرئيسي هو إعداد نفسك للنجاح وتذكر أن السعادة بين يديك!
[