قد تحمي التمارين الرياضية الرياضيين من أمراض الجهاز التنفسي الفيروسية

تقدم دراسة جديدة نُشرت في مجلة Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism (DOI: 10.1139/apnm-2024-0381) الدليل الأكثر تفصيلاً حتى الآن على أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام قبل الإصابة - والتي تسمى "التدريب الوقائي" - يمكن أن تخفف من شدة أمراض الجهاز التنفسي الفيروسية والتهاب مجرى الهواء المصاحب لها.

النتائج الرئيسية

• انخفاض شدة الأعراض: في تجربة عشوائية محكومة أجريت على 120 من الشباب الأصحاء الذين أكملوا ستة أسابيع من التمارين متوسطة الشدة على دراجة ثابتة (ثلاث جلسات في الأسبوع بنسبة 60-70٪ من معدل ضربات القلب الأقصى) قبل التعرض لفيروس البرد، عانت المجموعة من أعراض أقل حدة بشكل ملحوظ ومدة أقصر للأعراض من مجموعة التحكم التي لم تمارس التمارين الرياضية.
• انخفاض التهاب مجرى الهواء. أظهر تحليل سائل غسل القصبات الهوائية خلال ذروة المرض انخفاضًا بنسبة 40% في مستويات السيتوكينات المؤيدة للالتهابات (IL-6، TNF-α) لدى مجموعة الرياضيين، مما يشير إلى أن التدريب البدني الوقائي يقلل من الاستجابة المناعية المفرطة المسؤولة غالبًا عن أعراض الجهاز التنفسي الحادة.
• تعزيز الدفاعات المضادة للفيروسات: كان لدى المشاركين الذين مارسوا التمارين الرياضية بانتظام مستويات أعلى من استجابة الإنترفيرون أثناء الراحة في الخلايا الظهارية الأنفية، مما يشير إلى أن التمارين الرياضية "تضبط" دفاعات مجرى الهواء الأساسي.

آليات العمل

يقترح الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة تُنشّط الخلايا المناعية الفطرية والتكيفية في الرئتين قبل الإصابة، مما يزيد من يقظة هذه الخلايا ويُسرّع من عملية التخلص من الفيروس بعد التعرض. في الوقت نفسه، يبدو أن ممارسة التمارين الرياضية تُعيد تنظيم شبكة السيتوكينات، مما يُقلل من خطر تلف الأنسجة الناتج عن الالتهاب المفرط.

التأثيرات السريرية

قالت الدكتورة جين سميث، الباحثة الرئيسية في مختبر التفاعلات العضلية المناعية بجامعة فيكتوريا: "تدعم هذه البيانات توصية ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، ليس فقط لصحة القلب والأوعية الدموية والأيض، بل أيضًا كاستراتيجية عملية للحماية من فيروسات الجهاز التنفسي". وأضافت: "مع تزايد المخاوف بشأن نزلات البرد الموسمية واحتمالية ظهور أوبئة مستقبلية، يمكن أن يكون "التدريب الوقائي" أداة صحية عامة منخفضة التكلفة وقابلة للتطوير".

يُحذّر الباحثون من أن التدريب عالي الكثافة أو المُفرط قد يُضعف المناعة، وأن أقصى حماية لوحظت مع ممارسة التمارين الرياضية المُستمرة حتى الإصابة بعدوى فيروسية. ستُركز الدراسات المُستقبلية على "الجرعات" المُثلى من التمارين الرياضية لتعزيز المناعة، وما إذا كانت تأثيرات مُماثلة تنطبق على مُسببات أمراض الجهاز التنفسي الأخرى، بما في ذلك الإنفلونزا وفيروسات كورونا المُستجدة.