بالنسبة لسكان المدن، حتى 15 دقيقة في الطبيعة يمكن أن تحسن الصحة العقلية

تُحسّن المساحات الخضراء الصحة النفسية، لا سيما في المدن المزدحمة. يُظهر بحث جديد من جامعة لايدن وجامعة ستانفورد كيف تُعزز الطبيعة الصحة النفسية في المدن، ويُقدم طرقًا منخفضة التكلفة لجعل حياة المدينة أكثر صحة للجميع.

بحلول عام 2050، من المتوقع أن يعيش 70% من سكان العالم في المدن، وتزداد مشاكل الصحة النفسية المرتبطة بالحياة في المدن، مثل القلق واضطرابات المزاج، شيوعًا. تُظهر دراسة جديدة أجراها مشروع رأس المال الطبيعي بجامعة ستانفورد (NatCap) وجامعة لايدن أن قضاء فترات قصيرة في الطبيعة يمكن أن يُخفف من هذه المشاكل. تُقدم النتائج، المنشورة في مجلة " مدن الطبيعة" ، توصيات لمخططي المدن وواضعي السياسات وغيرهم من أصحاب المصلحة حول كيفية استخدام المساحات الخضراء كحلٍّ للصحة النفسية، يُخفِّض درجات الحرارة ويُقلِّل انبعاثات الكربون.

مزيد من استكشاف العلاقة بين الطبيعة والصحة العقلية

تقول آن غيري، كبيرة مسؤولي الاستراتيجية والباحثة الرئيسية في ناتكاب والمؤلفة الرئيسية للدراسة: "وثّقت دراسات سابقة روابط قوية بين التواصل مع الطبيعة والصحة النفسية. لكن معظم الدراسات تفشل في إثبات العلاقة السببية، أو يصعب تعميمها، أو لا تُصمّم للتمييز بين آثار أنواع مختلفة من الطبيعة. يُساعد هذا التحليل على سدّ هذه الفجوة".

حلل الباحثون بيانات ما يقرب من 5900 مشارك في 78 دراسة ميدانية، شملت تجارب عشوائية محكومة ودراسات تدخل قبلية/بعدية. أظهرت جميع أشكال الطبيعة الحضرية تحسنًا في الصحة النفسية، لكن الغابات الحضرية برزت بشكل خاص في تقليل الاكتئاب والقلق.

وقد رأى الشباب فوائد أكبر، وهو أمر جدير بالملاحظة نظرًا لأن معظم اضطرابات الصحة العقلية تبدأ قبل سن 25 عامًا. ومن المثير للاهتمام أن مجرد الجلوس أو الاسترخاء في المساحات الخضراء يقلل من أعراض الصحة العقلية السلبية أكثر من النشاط البدني، على الرغم من أن كليهما يزيد من المشاعر الإيجابية مثل اليقظة والوعي.

يقول الباحث روي ريمي من لايدن: "تُظهر نتائجنا أن حتى التواصل القصير الأمد (أقل من 15 دقيقة) مع الطبيعة يمكن أن يُحقق فوائد ذهنية كبيرة. علاوة على ذلك، فإن التعرض الأطول للطبيعة (أكثر من 45 دقيقة) يرتبط بانخفاض أكبر في التوتر وزيادة في الحيوية".

بناءً على نتائجهم، يوصي الباحثون ليس فقط بحماية الحدائق والغابات الحضرية الكبيرة، بل أيضًا بإنشاء "حدائق صغيرة" أصغر حجمًا وزيادة أشجار الشوارع لتحسين الوصول إلى الطبيعة داخل المدن. كما أن التغييرات البسيطة - مثل زيادة النوافذ ذات المساحات الخضراء، أو تخصيص زوايا هادئة مطلة على الطبيعة، أو برامج مجتمعية مثل جلسات التأمل الموجهة في الحدائق - يمكن أن تُحقق فوائد كبيرة للصحة النفسية. وهذه طرق منخفضة التكلفة لدعم الصحة العامة في المدن.

"إنه ليس مفيدًا للمدن فحسب، بل إنه مفيد لنا أيضًا."

على الصعيد الشخصي، يقول ينغجي لي، زميل ما بعد الدكتوراه في برنامج NatCap والمؤلف الرئيسي للدراسة، إن العمل في المشروع قد حسّن نمط حياته. فهو يمشي إلى العمل أكثر، وأصبح أكثر اهتمامًا بمراقبة الطيور والنباتات على طول الطريق.

أشارك هذه التجارب مع أصدقائي وأشجعهم على ملاحظة كيف أن حتى اللحظات القصيرة في الطبيعة يمكن أن تُغير مشاعرهم. ساعدني هذا العمل على فهم أن الطبيعة الحضرية ليست مفيدة للمدن فحسب، بل مفيدة لنا أيضًا.