تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
تمزق أربطة الكاحل
خبير طبي في المقال
آخر مراجعة: 05.07.2025
تمزق رباط الكاحل إصابة شائعة جدًا، خاصةً في الرياضة وعلى الطرق الجليدية. يجب توخي الحذر لتجنب هذه الإصابة.
[ 1 ]
أسباب تمزق رباط الكاحل
يتحمل الكاحل وزن الجسم عند المشي. يتميز مفصل الكاحل ببنية فريدة، ويمكن تفسير تعرضنا المتكرر لإصاباته بأسلوب حياتنا. فنحن نتحرك قليلاً، ولذلك نتعرض لتمزق أربطة الكاحل حتى مع السقوط البسيط. كما أن شدة الإصابة تعتمد دائمًا على العمر. فكلما تقدم الشخص في السن، زاد خطر الإصابة. قد يكون سبب الإصابة المشي بكعب عالٍ أو ممارسة بعض الرياضات كالجري والقفز. لدى بعض الأشخاص بنية خاصة للأربطة تجعلها قابلة للتمدد.
أعراض تمزق رباط الكاحل
يصاحب تمزق رباط الكاحل ألم وتورم وعدم استقرار في هذه المنطقة. حتى في حال عدم وجود تورم شديد، يلزم العلاج. مع تكرار الإصابة، قد لا يكون هناك تورم، ولكن يزداد الشعور بعدم الاستقرار. في حالة التمزق الكامل للرباط، يكون الألم لا يُطاق ويصبح المشي مستحيلاً. يحدث تورم في الكاحل ونزيف في المفصل. يمكن للأشعة السينية اكتشاف قطع من أنسجة العظام تنكسر عند تلف الرباط. غالبًا ما يصاحب التمزق الكامل للرباط خلع جزئي وخلع في الكاحل. في الإصابات الخفيفة (تمزق من الدرجة الثانية، تمزق جزئي)، يكون المشي ممكنًا، ولكن المريض يعاني من ألم متوسط عند المشي ويعاني من عرج.
تمزق جزئي في أربطة الكاحل
كما يوحي الاسم، يربط مفصل الكاحل القدم بالساق السفلى ويمكّن الشخص من المشي بشكل مستقيم. إذا كنت تشك في حدوث تمزق في أربطة الكاحل، حتى لو كان جزئيًا، فيجب عليك وضع الثلج على المنطقة المصابة فورًا. يجب أن يبدأ علاج التمزق الجزئي للأربطة فورًا بعد الإصابة. تصل مدة العلاج عادةً إلى 3 أسابيع. لا يلزم إجراء عملية جراحية لاستعادة الرباط. يكفي ارتداء ضمادة مرنة أو جبيرة. حاول رفع ساقك قدر الإمكان، على سبيل المثال، على عدة وسائد. سيقل الألم. لا يُسمح لك بالذهاب إلى الساونا أو الحمام أثناء العلاج. يُنصح بالتدليك والعلاج بالتمارين الرياضية في مرحلة إعادة التأهيل. يبدأ في غضون 24 ساعة مع تمزق الدرجة الأولى. مع الدرجة الثانية - بعد 2-3 أيام يجب أن تبدأ في ممارسة التمارين. يجب عدم استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لأكثر من 10 أيام. يزيد ديكلوفيناك وإيبوبروفين من خطر الإصابة بقرحة المعدة. يُقسّم ١٠٠-١٥٠ ملغ من أقراص ديكلوفيناك إلى جرعتين أو ثلاث جرعات. تُحسب الجرعة للأطفال كالتالي: ١-٢ ملغ/كغ من وزن الطفل. كما تُقسّم الجرعة إلى جرعتين.
أين موضع الألم؟
عواقب تمزق رباط الكاحل
يمكن أن يؤدي تمزق رباط الكاحل إلى خلع جزئي وخلع، وغالبًا ما تصاحب هذه الإصابة كسورًا. قد تُسبب عواقب العلاج غير المناسب لتمزق رباط الكاحل إزعاجًا للمريض لسنوات عديدة. وغالبًا ما تتجلى هذه العواقب في عدم استقرار المفصل أو تطور التهاب المفاصل، وهي حالة يتآكل فيها الغضروف المفصلي مبكرًا. كل ما هو مطلوب هو إجراء تشخيص دقيق في الوقت المناسب.
تشخيص تمزق أربطة الكاحل
يبدأ تشخيص أي إصابة باستجواب المريض. يُقيّم الطبيب آلية الإصابة. في حالة إصابات الكاحل، يسمع المريض صوت طقطقة أو طقطقة، ويشعر بألم، ويتضح وجود نزيف في المفصل، ويظهر تورم، أحيانًا بحجم بيضة دجاجة. في الأشعة السينية، إذا لم يكن هناك تمزق في الرباط، فلا تُلاحظ أي تغيرات. في حالة وجود تمزق في الرباط، يُمكن رؤية شظايا من نسيج العظم ممزقة مع الرباط. لذلك، فإن أفضل طريقة للفحص في حالة الاشتباه في تمزق الرباط هي التصوير بالرنين المغناطيسي. إذا تعذر إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي، يتم إجراء الموجات فوق الصوتية.
ما الذي يجب فحصه؟
من الاتصال؟
علاج تمزق أربطة الكاحل
تُشكّل إصابات الكاحل مشكلةً للعديد من الرياضيين، وليسوا هم فقط. فكثيرًا ما يُصاب الأشخاص غير المُهيّئين بدنيًا بالإصابات بسبب ضعف العضلات والأنسجة الضامة.
ماذا تفعل في هذه الإصابة؟ خلال اليوم الأول، يجب وضع الثلج لمدة 10 دقائق كل ساعة. يجب ألا تشعر بخدر أو برودة في أصابعك. يمكنك تناول أقراص الإيبوبروفين، بتقسيم الجرعة إلى قرص ونصف عدة مرات. قد تحدث آثار جانبية كالغثيان، والإمساك، والإسهال، والصداع. لا يمكنك استخدام الإيبوبروفين لتسكين الألم إذا كنت تعاني من قرحة في المعدة أو أمراض الكلى أو الكبد مع ضعف شديد في وظائفها.
يمكنك استخدام مرهم المنثول للعلاج الموضعي. ما عليك سوى وضع شريط من المرهم على الجرح وفركه. سيبرد ويخفف الألم.
ابتداءً من اليوم الرابع، نبدأ بالتدليك والعلاج الطبيعي وتقوية المفاصل، ولكن ليس من خلال الألم. قف على أصابع قدميك وأنزل نفسك للأسفل 20 مرة. زد الحمل تدريجيًا. بعد أسبوع أو أكثر بقليل، يمكنك البدء بالجري تدريجيًا إذا كنت تمارس أي نوع من الرياضة.
التعافي من تمزق أربطة الكاحل
يمكن علاج تمزق أربطة الكاحل بالتمارين، ولكن يجب البدء بها فقط بعد زوال الألم الحاد. عند تلف الأربطة، يضطرب التوازن، وهذا ما يجب استعادته. لا يُساعد التدليك أو الإحماء في ذلك، بل يُنصح بالتمارين البدنية فقط. بعد إزالة الجبس، يجب ارتداء ضمادة لفترة.
وهنا بعض التمارين.
اضغط على الكرة الرياضية على الحائط بظهرك ثم اجلس القرفصاء أثناء حمل الكرة.
تجول حول الغرفة، وقم بتحريك كعبيك إلى الداخل والخارج.
استلقي على ظهرك، وقومي بتمرين "الدراجة".
أثناء جلوسك على الكرسي، قم بدحرجة الكرة على الأرض.
استخدم كعبك كدعم، ثم اسحب أصابع قدميك نحوك وبعيدًا عنك.
قم بتدوير قدمك أثناء الجلوس على الأرض.
اجلس على الطاولة مع وضع ساقيك على الأرض. علّق وزنًا وزنه كيلوغرام واحد على ساقك وارفعه بأصابع قدمك.
ضع قطعة قماش على الأرض، ثم أمسكها بأصابع قدمك المؤلمة وارفعها لأعلى.
الوقاية من تمزق أربطة الكاحل
يمكنك بسهولة منع تمزق أربطة الكاحل من خلال اتباع بعض الشروط:
- ارتدي أحذية جيدة ومريحة واحتفظي بالكعب العالي للمناسبات الخاصة.
- قم بتقوية عضلات الشظية ولا تسمح لها بالضمور.
- عند ممارسة الرياضة، اختر أحذية رياضية عالية الكعب مع دعم قوي للقوس.
- تذكري أن الأربطة لدى النساء أضعف، وبالتالي تكون أكثر عرضة للإصابة.
- يجب عليك أيضًا توخي الحذر إذا كان لديك أقواس عالية أو أطوال مختلفة للساقين.
إذا تم تشخيص إصابتك بتمزق في أربطة الكاحل، فيمكنك التعافي تمامًا دون أي عواقب إذا ذهبت إلى غرفة الطوارئ في الوقت المناسب واتبعت تعليمات الطبيب.