الرهاب والمخاوف

يعاني كل ساكن على هذا الكوكب من رهاب ومخاوف مختلفة، وإذا لم تحاول التخلص منها، فإنها، مثل الظل، تتبع الناس منذ الطفولة، وتزداد سوءًا كلما كبر الشخص.

الرهاب هو خوف شديد يتفاقم في ظروف ومواقف معينة، ويصاحبه خلل في وظائف الجهاز العصبي اللاإرادي (تعرق راحة اليد، صعوبة في التنفس، اضطراب في نظم القلب، قلق). قد يكون الخوف مفيدًا لأنه يعزز البقاء، ولكن عندما يصبح مفرطًا، فإنه يتوقف عن أداء وظيفته الوقائية. يمكن أن تسبب الرهاب والمخاوف إجهادًا مزمنًا، وأمراضًا خطيرة، وضيقًا عاطفيًا شديدًا.

إن الحالة التي تصيب الشخص المُسيطر عليه الرهاب والمخاوف غالبًا ما تدفعه إلى حالة من الغيبوبة وفقدان السيطرة. في الوقت نفسه، يفقد الشخص القدرة على التفكير بوضوح، وقد يُقيّم الأعراض التي تظهر بشكل خاطئ، مُصنّفًا إياها كعلامات لمرض خطير.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

ما الذي يسبب الرهاب والمخاوف؟

إذا ظهرت الرهاب والمخاوف بشكل متكرر، فقد يصبح الشخص سلبيًا وخاملًا، أو منطويًا على نفسه، أو على العكس، منزعجًا دون سبب. قبل أن تبدأ بمحاربة خوفك، عليك تحديد أسباب ظهوره، والتي قد تكون كثيرة، على سبيل المثال:

• اضطراب الجهاز الدهليزي، العضو المسؤول عن توجهنا المكاني. في حال تعطله، قد يُصاب الشخص بانعدام الأمن، والذي قد يتطور لاحقًا إلى رهاب ومخاوف.
• تجارب ومخاوف من الطفولة تظهر في ذاكرة الشخص البالغ.
• الحساسية المفرطة والعاطفية، وضعف النفس، والخيال الواسع.
• الصراعات داخل الأسرة، ووجود السلبية في العلاقة بين الوالدين والأبناء.

يميز العلم ثلاثة أنواع من الرهاب:

1. ببساطة، عندما تكون الرهاب والمخاوف ناجمة عن أشياء محددة (الخوف من الماء، الحقن، القوارض، قيادة السيارة، أرقام محددة، إلخ).
2. اجتماعي. في هذا النوع من الخوف، يخاف الشخص من القيام بشيء ما في الأماكن العامة ويتجنب الأماكن المزدحمة بكل طريقة ممكنة.
3. الخوف من الأماكن المفتوحة، والذي يعتمد على الخوف من بعض الأماكن غير المألوفة.

كيف يتم علاج الرهاب والمخاوف؟

يجب التغلب على الرهاب والمخاوف. يمكن تحقيق ذلك بالمساعدة الطبية والتأثير النفسي. بالإضافة إلى تناول مضادات الاكتئاب والمهدئات وحاصرات الأدرينالية، يُستخدم التأمل أيضًا (وهو مفيد لمجموعة متنوعة من المتلازمات: الخوف من الامتحانات، والأماكن المغلقة، والشعور بالوحدة). كما أن التعرّف التدريجي على أسباب المخاوف يمكن أن يُعلّم الشخص التغلب عليها. على سبيل المثال، إذا كان هناك خوف من الطيران، فسيتمكن الشخص من تحقيق تقدم في العلاج إذا انتقل من الأفكار إلى الأفعال: يبدأ بالنظر إلى صور الطائرات، ويزور المطار، ويجلس في مقصورة الطائرة، وأخيرًا يسافر إلى مكان ما.

يمكن علاج الرهاب والمخاوف بطرق أخرى. يكفي أن يطرد الشخص الأفكار السلبية والمخيفة. إذا رسم الخيال صورًا غير سارة، فعليك محاولة تغيير الوضع وتخيل كل شيء في ضوء مبهج وسعيد. عليك أن تتناغم مع الإيجابية وتفكر في شيء ممتع وجيد. مهما كانت طريقة العلاج المختارة، فإن هدفها هو تطوير قدرة الشخص على مواجهة رهابه ومخاوفه، والتعامل مع المواقف غير السارة، وإقناعه، ليس فكريًا، بل من خلال التجربة، بأن الوضع في الواقع ليس خطيرًا. يمكنك التغلب على الخوف، ما عليك سوى التوقف عن تجنبه ومقاومته، ومنعه من الانغماس في وعيك.