انقطاع الطمث عند الذكور

إن انقطاع الطمث عند الرجال ليس أسطورة، بل هو حقيقة وكل رجل يعيش حتى سن الشيخوخة يمر بها.

في هذه المقالة سنحاول دراسة هذه العملية الفسيولوجية بمزيد من التفصيل.

[ 1 ]، [ 2 ]

الأسباب انقطاع الطمث عند الذكور

يحدث انقطاع الطمث لدى الرجال نتيجةً للتدهور الفسيولوجي لجميع وظائف الجسم الذكري مع التقدم في السن. يمر كل رجل بهذه الفترة. هناك عدة عوامل قد تُسرّع من ظهور انقطاع الطمث:

• اضطرابات هرمونية.
• تم التعرض لأنواع مختلفة من الصدمات، مما أثر على كل من منطقة التكاثر الذكرية ومنطقة تحت المهاد.
• الأمراض المعدية المزمنة أو الحادة.
• إجراء عملية جراحية على الخصيتين أو في منطقة تحت المهاد.
• التعرض للإشعاعات.
• التوتر والإرهاق العصبي للجسم.
• الاستخدام طويل الأمد لعدد من الأدوية، مثل الاستخدام غير المنضبط للمضادات الحيوية.
• انخفاض النشاط الحركي، نتيجة للعمل المستقر.
• مرض السكري.
• ارتفاع ضغط الدم المستمر.
• إدمان الكحول المزمن.
• تصلب الشرايين.
• عدم انتظام الحياة الجنسية.
• الأمراض الالتهابية في الجهاز البولي التناسلي.
• الحياة الجنسية العشوائية.
• الأورام الحميدة والخبيثة في الخصيتين أو الجهاز تحت المهاد النخامي.

[ 3 ]

طريقة تطور المرض

كما هو الحال مع النساء، يبدأ الرجال، في المتوسط، في سن الأربعين والخامسة والأربعين بالخضوع لإعادة هيكلة أجسامهم، مصحوبة بتغيرات تصاحبها تدهور وظائف منطقة تحت المهاد والغدة النخامية، واضطراب في التغذية الراجعة البيولوجية للخصيتين، مما يؤدي إلى انخفاض تدريجي في مستوى هرمون التستوستيرون في الدم. وتُستبدل أنسجة الخصيتين تدريجيًا بخلايا دهنية، ويحدث ضمور شيخوخة في الخصيتين.

عندما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، يحدث خلل في الأداء النظامي للأعضاء التناسلية والغدد الصماء، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية واضطرابات التمثيل الغذائي.

[ 4 ]، [ 5 ]

الأعراض انقطاع الطمث عند الذكور

يستطيع أطباء الغدد الصماء تحديد الأعراض الرئيسية التالية لانقطاع الطمث عند الذكور:

• ظهور "الهبات الساخنة": وهي عبارة عن تدفق سريع للدم إلى الوجه والرأس (وأقل شيوعاً إلى الأطراف السفلية)، ويتجلى ذلك في احمرار الجلد في هذه المناطق.
• بعد القيام بمجهود بدني أو عاطفي مكثف، قد يشعر الرجل بالدوار.
• ظهور "الفراشات" أمام العيون.
• ضعف الانتصاب (انخفاض الرغبة الجنسية، وحتى العجز الجنسي).
• ظهور صداع بدون سبب قد يستمر لعدة أيام متتالية.
• طنين الأذن.
• ارتفاع ضغط الدم المستمر أو التغيرات المفاجئة في ضغط الدم.
• سلس البول. يعاني ما يصل إلى 45% من الرجال من هذه المشكلة خلال هذه الفترة.
• انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية.
• القذف المبكر (إطلاق السائل المنوي بشكل أسرع أثناء الجماع).
• زيادة التعرق.
• كثرة التبول.
• ظهور مشاكل النوم.
• من المظاهر المحتملة لنوع التطور الأنثوي هو تضخم الغدد الثديية (التثدي).
• ظهور ثقل في أسفل البطن.
• زيادة تراكم الدهون في النمط الأنثوي: الأرداف والفخذين.
• يفقد الجلد مرونته وصلابته، ويصبح مترهلًا. وينطبق الأمر نفسه على الأنسجة العضلية.
• زيادة التهيج.
• تنميل في الأطراف العلوية والسفلية وظهور إحساس بالوخز فيها.
• اختلال في عمل الجهاز القلبي الوعائي. ظهور عدم انتظام في ضربات القلب.
• التعب السريع.
• ظهور ضيق في التنفس.
• ضعف الذاكرة وتشتت الانتباه.
• ظهور الشك حول الصحة.
• اللامبالاة تجاه الآخرين والعالم المحيط.
• احترام الذات متدني.

لكن يجدر طمأنة الرجال بأن هذه الأعراض مؤقتة. هذه العملية فردية بحتة: بالنسبة للبعض، يستغرق هذا التحول بضع سنوات، وللآخرين خمس سنوات.

وتظهر الأعراض أكثر وضوحا لدى المرضى الذين يعانون من عدم استقرار الجهاز العصبي، أو أولئك الذين يعيشون نمط حياة غير مستقر و/أو لديهم تاريخ من الأمراض المزمنة.

العلامات الأولى

العلامات الأولى التي تشير إلى اقتراب سن اليأس عند الرجال في أغلب الحالات هي:

1. تعب سريع حتى مع الأحمال الخفيفة. ظهور ضيق في التنفس وضعف عام.
2. رغبة متكررة في التبول. مع ذلك، يكون تدفق البول ضعيفًا. قد يحدث سلس البول (التبول اللاإرادي).
3. ظهور عدم الاستقرار العاطفي، وحالات الاكتئاب المتكررة، وزيادة التهيج، وأحيانا لا أساس لها من الصحة.
4. ظهور مشاكل في الحياة الجنسية.

[ 6 ]

الاضطرابات العقلية في سن اليأس عند الرجال

بسبب استقرارها النفسي العالي، فإن انقطاع الطمث عند الذكور أقل ترافقًا مع الاضطرابات العصبية، ولكن هذا لا يعني أن هذه المظاهر غائبة تمامًا.

تتضمن أعراض الاضطراب العقلي أثناء انقطاع الطمث عند الرجال الحقائق التالية:

• وهن عصبي تدريجي. عدم استقرار عاطفي، يتجلى بتغير حاد في المزاج من مرح مفرط إلى انفعال متزايد. حالة اكتئاب.
• ظهور مشاكل في النوم. يواجه الشخص صعوبة في النوم مساءً، ويستيقظ غالبًا أثناء الليل.
• يبدأ الإنسان بالشعور بانخفاض سريع في القوة حتى بعد بذل مجهود بدني بسيط.
• تمت ملاحظة مشاكل في الذاكرة.
• يفقد بعض الأشخاص الأقوى اهتمامهم بعملهم المحبوب، وعائلاتهم، وأحيانًا حتى بالحياة ("الجميع سيئون ولا أحد يفهم").
• في هذه الأثناء، قد تلاحظ الزوجة أو الصديقة نوبات غيرة متزايدة، لا أساس لها أحيانًا، لدى زوجها. وينشأ شعور باليأس.
• خلال هذه الفترة، تُظهر الإحصائيات ارتفاعًا حادًا في حالات الطلاق. يتشبث الرجال بشبابهم الآخذ في التلاشي، فيتركون عائلاتهم، ويتزوجون من عشيقة أصغر سنًا، أو يلقون بأنفسهم في دوامة من العنف.

هذه هي بالضبط الحالة التي يشار إليها عادة بالرجال: "شعر رمادي في اللحية، شيطان في الضلوع".

انقطاع الطمث المبكر عند الذكور

يمكن للعوامل التالية أن تؤدي إلى تطور انقطاع الطمث المبكر عند الذكور:

• الأمراض الالتهابية التي تحدث في منطقة الأعضاء التناسلية الذكرية ومنطقة الحوض.
• ضعف الدورة الدموية في منطقة الأعضاء التناسلية، بما في ذلك الخصيتين.
• العمليات الالتهابية التي تؤثر على منطقة تحت المهاد.
• التعرض للإشعاع.
• إدمان الكحول المزمن.
• إجراء جراحي أدى إلى إزالة الخصيتين.
• التسمم العام للجسم.
• حياة جنسية غير منتظمة.

إذا قمت باستشارة طبيب - أخصائي أمراض الذكورة أو الغدد الصماء - في الوقت المناسب، يمكنك إيقاف شيخوخة جسم الرجل وتحسين حالته العامة.

[ 7 ]، [ 8 ]

المضاعفات والنتائج

وتتمثل عواقب هذه الفترة في الإصابة بنزلات البرد المتكررة والأمراض المعدية، مما يشير إلى انخفاض قوى المناعة في الجسم.

قد تحدث المضاعفات التالية أثناء انقطاع الطمث عند الرجال:

1. يؤدي اختلال نظام القلب والأوعية الدموية إلى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية، بما في ذلك الذبحة الصدرية غير المستقرة واحتشاء عضلة القلب.
2. تساهم الاضطرابات في الجهاز الوعائي والتغيرات في تدفق الدم في الدماغ في حدوث النزيف - السكتة الدماغية.
3. تطور مرض الزهايمر
4. تطور الأورام الخبيثة في الجهاز البولي التناسلي (سرطان الخصية، سرطان البروستاتا، الخ).
5. ظهور الأمراض النفسية الجسدية.

[ 9 ]

التشخيص انقطاع الطمث عند الذكور

يبدأ تشخيص انقطاع الطمث عند الرجال بتحليل شكاوى المريض.

• شكاوى الرجل.
• فحص المريض.
• إجراء الفحوصات المخبرية:
• إجراء دراسات إضافية:
  • فحص الموجات فوق الصوتية لغدة البروستات والمثانة.
  • إجراء تخطيط القلب وتخطيط صدى القلب.
  • التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ.
• التشخيص التفريقي.

[ 10 ]

الاختبارات

قد يطلب طبيب أمراض الشيخوخة وطبيب المسالك البولية إجراء الاختبارات التالية:

• تحليل البول.
• تعداد الدم الكامل.
• مخطط المناعة.
• اختبارات العلامات الورمية (فحص الدم لمستضد البروستاتا النوعي (PSA)).
• فحص الدم الكيميائي الحيوي.

التشخيص الآلي

يُعد التشخيص الآلي من أكثر طرق البحث دقةً وإفادةً. وفي هذه الحالة، يُنصح بما يلي:

• فحص الموجات فوق الصوتية لأعضاء الحوض، غدة البروستاتا، الكلى.
• تخطيط القلب الكهربائي.
• فحص الغدة الدرقية بالموجات فوق الصوتية.
• إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ. في هذه الحالة، يهتم الطبيب المعالج بمنطقة الغدة النخامية.
• فحوصات أخرى إذا لزم الأمر.

تشخيص متباين

يتم التمييز بين انقطاع الطمث عند الرجال وجميع الأمراض التي يمكن أن تتطور بمعزل عن انقطاع الطمث عند الرجال:

• اضطرابات الاكتئاب.
• اضطرابات النوم.
• سرطان البروستات.
• سلس البول.
• الأمراض الغدد الصماء الناتجة عن أمراض الغدة النخامية والوطاء.

علاج او معاملة انقطاع الطمث عند الذكور

لعلاج انقطاع الطمث عند الرجال، يجب عليك طلب المساعدة من طبيب - أخصائي أمراض الذكورة، ولن يكون من غير الضروري استشارة أخصائيين آخرين: أخصائي الغدد الصماء، أخصائي المسالك البولية، أخصائي أمراض القلب وغيرهم من المتخصصين ذوي الصلة.

جوهر النهج الشامل لعلاج انقطاع الطمث عند الرجال:

• الجانب النفسي للعلاج. عند الحاجة، يتعاون أخصائي نفسي مع المريض.
• قد تشمل المساعدة الطبية، حسب الأعراض، أدوية داعمة للهرمونات (لتصحيح الاضطرابات الهرمونية)، ومكيفات حيوية، ومعدلات مناعة، ومهدئات، ومضادات تشنج. في حالة الاكتئاب الشديد، قد تُوصف مضادات الاكتئاب. كما يُمكن استخدام الأعشاب الطبية.
• ممارسة النشاط البدني الكافي مع الراحة الكافية.
• العلاج الطبيعي.
• ويُظهِر التدريب التلقائي أيضًا نتائج جيدة مع النهج الصحيح.
• تعديل النظام الغذائي والغذائي.

إذا شُخِّصَت لدى الرجل مُضاعَفات، مثل مرض نقص تروية القلب، فيُعالَج بأدوية قلبية خاصة. الوقاية من تطور مرض الزهايمر.

سوف تساعد العوامل الدوائية التي تحتوي على هرمون التستوستيرون على تطبيع الخلفية الهرمونية للرجل.

الأدوية

الأدوية المستخدمة في علاج انقطاع الطمث عند الذكور هي العلاج البديل أو العلاج الذي يزيل أعراض انقطاع الطمث عند الذكور.

يتم وصف الأدوية الدوائية للمريضة فقط في حالة ظهور أعراض مرضية لسن اليأس.

لتخفيف حالة الاكتئاب الحادة، يصف الطبيب المعالج أدوية مضادة للاكتئاب. من بينها: بيروزيدول، فيرو-أميتروبيلين، ميانسان، بيفول، جيديفين، بيوكسيتين، ديبرينون، ترازودون، ميانسيرين، نيالاميد، إيفكتين، تريبريزول، وغيرها.

يتم إدخال الدواء الذي يخفف الاكتئاب، تريبريزول، في بروتوكول العلاج فقط في الحالات الشديدة، لأنه يتمتع بمجموعة واسعة من العمل وقائمة كبيرة من الآثار الجانبية التي قد تحدث عند تناوله.

يُوصف بجرعة ابتدائية تتراوح بين 0.025 و0.050 غرام. يُنصح بتناول تريبريزول فمويًا قبل النوم مباشرةً مع قليل من الماء. لا تسحق القرص. لتقليل تهيج الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي، ينصح الأطباء بتناول الدواء بعد الوجبات مباشرةً.

عند الضرورة، يمكن زيادة الجرعة إلى ٠٫١٥ - ٠٫٢ غرام يوميًا، مقسمة على ثلاث جرعات. يحدد الطبيب مدة العلاج بشكل فردي، وقد تصل إلى ثلاثة أشهر.

موانع وصف الدواء المعني هي زيادة الحساسية الفردية لأحد أو أكثر من مكونات العامل الدوائي، وكذلك إذا كان لدى المريض تاريخ من احتشاء عضلة القلب، والتسمم الكحولي الحاد، وأمراض القلب الشديدة، والجلوكوما ذات الزاوية المغلقة، وعدد من الأمراض الأخرى.

إذا لم يكن الاكتئاب شديدًا جدًا، فقد يتم وصف المهدئات الخفيفة: نوفو باسيت، فاليريان، ألابينين، ميولاستان، أجري، سيبازون، أقراص النعناع، باربوفال، نيترازيبام، أميتريبتيلين، فاليدول، ديفينهيدرامين، سيدوكسين، فينازيبام، فلورميدال وغيرها الكثير.

يُؤخذ نوفو-باسيت عن طريق الفم، قرص واحد ثلاث مرات يوميًا. يُفضل تناول الدواء قبل الوجبات. في حال وجود ضرورة طبية، يُمكن مضاعفة جرعة الدواء.

لا ينبغي وصف الدواء المذكور للمريض إذا كان لديه حساسية فردية متزايدة تجاه أحد أو أكثر مكونات Novo-Passit.

يُؤخذ باربوفال عن طريق الفم مع كمية كافية من السائل بجرعة تتراوح بين 30 و50 مل. مدة العلاج الدوائي تتراوح بين عشرة وخمسة عشر يومًا. ويمكن تكرار العلاج عند الحاجة.

لا يُسمح باستخدام الدواء إلا في حالة فرط الحساسية لمكونات الدواء.

بناءً على نتائج الفحص، قد يُوصف العلاج الهرموني التعويضي. قد تُوصف أدوية تحتوي على التستوستيرون: نوفير، تستوستيرون، أندريول، بروبيونات التستوستيرون.

قد يتم وصف الأدوية التي تحتوي على ميثيل تستوستيرون: ميثيل تستوستيرون وميثيل تستوستيرون-NS.

قد يتم وصف سوستانون ودوراندرون.

يصف الطبيب المعالج هرمون التستوستيرون بجرعة فردية محددة، وتعتمد على مستوى نقص هذا الهرمون في جسم الرجل. في البداية، يمكن أن تكون الجرعة 25 مل، مرتين أو ثلاث مرات يوميًا. مدة الدورة العلاجية تتراوح بين شهر وشهرين.

تشمل موانع استعمال هذا الدواء زيادة عدم تحمل الفرد لأحد أو أكثر مكونات الدواء، وكذلك إذا كان لدى المريض تاريخ من أمراض الكلى أو تضخم أو سرطان البروستاتا أو مرض السكري أو خلل شديد في وظائف الكبد، وما إلى ذلك.

في حالة ضعف الانتصاب، يتم وصف المكيفات الحيوية: أمريت، جينروزين، إيمونال، لوكرام، جيربيون إشنسا، روداسكون، باناكسيل وغيرها.

يتم تناول إيمونال قرص واحد ثلاث إلى أربع مرات طوال اليوم.

تشمل موانع استعمال هذا الدواء عدم تحمل الفرد لأحد أو أكثر مكونات الدواء، وكذلك إذا كان لدى المريض تاريخ من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية، وأمراض المناعة الذاتية، والتصلب المتعدد، وأمراض الدم، والسل.

عند حدوث الألم، يتلقى المريض أحد مسكنات الألم: نوروفين، سبازمالجول، أبيزارترون، أميدوبيرين، ديكلوفيناكولو، سبازمالجين، فيلوران، إنفلونيت، باراسيتامول وعدد من الأدوية الأخرى.

يوصف للمريض الباراسيتامول بجرعة تتراوح من قرص إلى قرصين مرتين إلى أربع مرات في اليوم، ولكن لا يجب أن تتجاوز الكمية اليومية من الدواء 4 جرام.

تشمل موانع تناول الباراسيتامول الخلل الشديد في وظائف الكلى و/أو الكبد، وإدمان الكحول، وفقر الدم، وفرط الحساسية لمكونات الدواء.

العلاجات الشعبية

يمكن لطرق الطب التقليدي أن تُخفف من الآثار السلبية لفترة انقطاع الطمث لدى الرجال. فهي تُحسّن المناعة، وتُكافح العدوى بفعالية، وتُخفف الألم، وتُعيد ضغط الدم إلى طبيعته، وتُساعد على تراجع الالتهاب.

لكن لا يجوز استخدام العلاجات الشعبية إلا بإذن الطبيب المعالج، لأن استخدامها دون مبرر قد يسبب ضرراً أكثر من العلاج.

في الأساس، في الوصفات الطبية المستخدمة للمشكلة المعنية، يتم استخدام الأعشاب الفردية أو مجموعات منها.

[ 11 ]

العلاج بالأعشاب

فيما يلي عدد من وصفات العلاج بالأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف أو تقليل شدة الأعراض التي تحدث أثناء انقطاع الطمث لدى الرجال.

الوصفة رقم 1

1. 30 غرام من المواد النباتية، وهي كيس الراعي، مطبوخة على البخار في 200 مل من الماء المغلي فقط.
2. اتركيه لمدة ساعة ثم صفيه.
3. اشرب نصف كوب ثلاث مرات طوال اليوم.

يمكن تناول هذا المشروب عند بداية انقطاع الطمث أو كإجراء وقائي لمنع تطور الأعراض السلبية المرتبطة ببداية انقطاع الطمث عند الذكور.

الوصفة رقم 2

1. اجمع أزهار الزعرور. لتحضير المنقوع، ستحتاج إلى ثلاث ملاعق كبيرة من المادة الخام، تُوضع في وعاء.
2. يتم سكب 600 مل من الماء الخام بدرجة حرارة الغرفة في الأعلى.
3. ضعيها في مكان مظلم واتركيها لمدة تتراوح بين ثماني إلى عشر ساعات.
4. بعد مرور الوقت نضعها على النار ونتركها لمدة لا تزيد عن سبع دقائق من لحظة الغليان.
5. لف الحاوية بـ "الدواء" واتركها لمدة نصف ساعة تقريبًا.
6. يصفى ويؤخذ منه 200 مل قبل الوجبة الأولى، أما بقية اليوم فسيكون أكثر فعالية إذا تم تناوله بعد الوجبات.

يساعد هذا المشروب على تخفيف شدة أعراض انقطاع الطمث.

الوصفة رقم 3

1. وقد أثبتت نبتة سانت جون فعاليتها أيضًا؛ إذ يكفي 15 جرامًا منها لهذه الوصفة.
2. امزج المادة الخام العشبية مع كوب من الماء، ثم ضعها في حمام مائي. بعد غليان الماء، اتركه مغطى لمدة ربع ساعة.
3. اتركها جانبًا لمدة 45 دقيقة أخرى ثم صفّها.
4. اشرب ملعقة كبيرة ست مرات يوميًا.

يخفف أعراض انقطاع الطمث.

الوصفة رقم 4

1. في هذه الحالة، عليك أولاً تحضير الخليط التالي: أوراق التوت الأسود - ٢٥ غ، عشبة الأم - ٢٠ غ، عشبة العود الحلو - ٢٠ غ، عشبة القدح - ١٥ غ، أزهار الزعرور - ١٠ غ. ضع جميع المكونات في وعاء واحد، ثم افرمها واخلطها جيدًا.
2. تحتاجين إلى ملعقة كبيرة من خليط الأعشاب، مملوءة بكوب من الماء المغلي.
3. لفها واتركها لمدة ساعة.
4. صفيها واشربيها كالشاي طوال اليوم.

يكفي شرب هذا الخليط الطبي لمدة عشرة أيام لكي يشعر الإنسان بتحسن ملحوظ.

المعالجة المثلية

عندما يدخل الرجال في سن اليأس، يمكن أن يقدم العلاج المثلي الأدوية التالية:
يوصى بتناول Testis compositum وفقًا لأحد الأنظمة التالية:

• 2.2 مل (مرة واحدة) على جرعتين إلى ثلاث جرعات خلال الأسبوع.
• في حال تفاقم الحالة، يُؤخذ هذا المقدار يوميًا لمدة ثلاثة أيام، ثم ٢.٢ مل (مرة واحدة) على جرعتين أو ثلاث جرعات خلال الأسبوع.

تشمل موانع استعمال Testis compositum فقط زيادة الحساسية الفردية لجسم المريض لمكون واحد أو أكثر من مكونات الدواء.

الأدوية المماثلة للدواء قيد الدراسة هي إمبلوفين، تيتراسين الكالسيوم، الجينسنغ، تيتلونج-250، مستخلص الكورديسيبس، الجنكة بيلوبا، السيلينيوم، تيتراسبان، والأدوية المثلية الجديدة تظهر كل يوم.

النظام الغذائي لسن اليأس عند الرجال

سيساعدك النظام الغذائي لمرحلة انقطاع الطمث لدى الرجال على تجاوز "الفترة الصعبة" بسهولة أكبر:

• الأسماك والمأكولات البحرية مصدرٌ جيدٌ لتحفيز إنتاج الهرمونات الذكرية. وتحتل القشريات والرخويات مكانةً خاصةً هنا.
• يجب أن يتضمن النظام الغذائي للرجل كمية كافية من الفاكهة. يُفضل تناولها نيئة. يُفضل تناول الفواكه ذات الألوان الخضراء أو الصفراء أو البرتقالية. هذه الهدايا الطبيعية غنية باللوتين، الذي يُنشّط، إلى جانب التستوستيرون، إنتاج هرمون النمو.
• بعض الخضراوات يجب تناولها دون معالجة حرارية. اليقطين هو الأبرز في هذه القائمة، فلا يجب تجاهله. تذكر أيضًا الكوسا (مخزون الصوديوم)، والفلفل الأصفر، والباذنجان، وجميع أنواع الكرنب الأخضر (مصدر للإندول-3-كاربينول)، والكرفس والأفوكادو (أقوى الخضراوات نشاطًا بيولوجيًا، إذ تُنشّط إنتاج الأندروستيرون)، وجميع الخضراوات الورقية.
• التوت. من أكثرها فائدةً في هذا الصدد: البطيخ، والتوت الأزرق، والكرز، والرمان، والتوت الأحمر، والفراولة، والتوت البري، والكشمش الأسود.
• لا ينبغي أن ننسى عصيدات الحبوب. هنا تأتي حبوب الأرز في المقام الأول، يليها الشعير اللؤلؤي، والحنطة السوداء، والدخن (عصيدات خشنة غنية بالألياف).
• التوابل، التي تتوافر بكثرة اليوم، أثبتت كفاءتها. في حالتنا، أكثرها قبولاً هي البصل والهيل والكاري والكركم والفلفل الحلو والثوم.
• تساعد أنواع مختلفة من الزيوت النباتية أيضًا على تنشيط إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية. وأكثرها فعالية هي زيوت الجوز والسمسم والزيتون.
• الشوكولاتة والقهوة ومنتجات النحل والجوز مفيدة لاستعادة الرغبة الجنسية.
• من الضروري تقليل استهلاك الأملاح والكربوهيدرات والأطعمة المدخنة والوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة.
• نبيذ أحمر جاف بجرعات صغيرة.

[ 12 ]، [ 13 ]

الوقاية

الوقاية في الوقت المناسب تُساعد على منع ظهور الأعراض المرضية أو تخفيفها. يوصي الخبراء بما يلي:

• قم بمراجعة نظامك الغذائي وقارنه بتوصيات خبراء التغذية.
• من الضروري الخضوع للعلاج الكامل وفي الوقت المناسب للأمراض الالتهابية والمعدية.
• اتبع نمط حياة صحي، وتخلص من العادات السيئة.
• تجنب المواقف المسببة للتوتر.
• راقب وزنك، وتجنب فقدان الوزن المفاجئ أو اكتساب الوزن الزائد.
• ممارسة الجماع بشكل منتظم.
• تجنب الاتصال بالمجموعات الاجتماعية غير الآمنة وبائيا.
• كن انتقائيا في اختيار شريك حياتك، ويفضل أن يكون ذلك واحدا في كل مرة، وهذا من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيا الخطيرة.
• تجنب تناول الأدوية دون إشراف طبي، وخاصة المضادات الحيوية.
• نمط حياة نشط، والترفيه في الهواء الطلق.
• ممارسة الرياضة.
• ينبغي أن تتخلل الأحمال المعتدلة فترات راحة كافية.
• قم بزيارة طبيبك بانتظام لإجراء الفحوصات الوقائية.
• عندما تظهر أولى علامات انقطاع الطمث، فمن الجيد استشارة طبيب متخصص.
• إن ارتداء الملابس الداخلية التي تحد من الحركة أمر غير مقبول.

[ 14 ]

توقعات

يجب التذكير فورًا بأن انقطاع الطمث لدى الرجال ليس مرضًا، بل عملية فسيولوجية طبيعية لإعادة هيكلة الجسم. لذا، فإن توقعات الفترة المعنية إيجابية جدًا.

كثير من الرجال لا يعترفون حتى باحتمالية وصولهم إلى سن اليأس، معتبرين هذه الحقيقة قدرًا خاصًا بالمرأة. ولكن إذا فهم الشخص المشكلة، فلن يكون مستعدًا دائمًا لمشاركتها حتى مع الطبيب، وهذا خطأ جوهري. يمكن للرجال تجربة سن اليأس بطرق مختلفة: إما بشكل مستقل مع أعراض مرضية حادة، أو بمساعدة طبيب مؤهل، مع عيش حياة طبيعية وكاملة. القرار لك! ولكن ألا تستحق الحياة الجيدة بذل المزيد من الجهد لتحقيقها؟

[ 15 ]