تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
إجهاد الأربطة الأربية
خبير طبي في المقال
آخر مراجعة: 05.07.2025
إن إصابات الفخذ تكون في أغلب الأحيان نتيجة للأخطاء التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة.
منطقة الأربية هي مجموعة من ضفائر الألياف العصبية والأوعية الدموية ومفاصل العمود الفقري الوركي. كما تقع فيها عضلات الفخذين الكبيرة وجهاز الأوتار الرباطية.
غالبًا ما تحدث التواءات الفخذ لدى الأشخاص ذوي اللياقة البدنية المنخفضة والمتوسطة. وتكثر هذه الحالات أثناء ممارسة الرياضة، نتيجةً للتسارع المفاجئ أثناء التمرين، أو الدوران الخاطئ للساق، أو تغيير اتجاه الحركة، أو السقوط، أو غيرها من الأخطاء.
[ أسباب إجهاد الفخذ
الالتواء إصابة شائعة وغير سارة. هذه العملية مؤلمة ولا تزول بالسرعة المطلوبة. لذلك، ينبغي على كل شخص معرض للخطر معرفة أسباب التواء الرباط الإربي.
عادةً ما يكون الالتواء في الفخذ نتيجة حركة مفاجئة في المفصل تتجاوز نطاقه الطبيعي. الأسباب الرئيسية للإصابة الرضحية هي:
- الأخطاء الجسيمة وانتهاكات القواعد في صالة الألعاب الرياضية،
- الميل الطبيعي لحدوث خلع في منطقة مفصل الورك،
- التهاب المفاصل وهشاشة العظام في مفصل الورك،
- العمليات الالتهابية المختلفة التي يمكن أن تعطل عمل جهاز الوتر.
على الرغم من جميع أسباب تمدد الأربطة الإربية، تجدر الإشارة إلى أن قدرة الأربطة على التجدد عالية جدًا. ومن الأمثلة الشائعة على ذلك الالتحام التلقائي للأربطة حتى بعد تمزقها الكامل.
إجهاد الفخذ
التواء الفخذ هو إصابة لأنواع مختلفة من الأوتار والعضلات التي تربط بين الجذع والفخذ. أكثر الإصابات شيوعًا هي إصابة العضلة المثلثة الكبيرة، التي تقع في الجانب الداخلي من الفخذ.
هناك عدة درجات من التواء الرباط الإربي:
- الدرجة الأولى من الإصابة هي الأخف، ويصاحبها انزعاج طفيف في منطقة الورك المصابة. في هذه الحالات، لا تُعيق الإصابة الرضحية حركة الشخص.
- تتميز الدرجة الثانية بألم خفيف في منطقة الإصابة، وضعف القدرة على أداء عدد من التمارين (القفز، الجري، تأرجح الساق، إلخ). في حالات نادرة، قد تحدث كدمات وتورم.
- الدرجة الثالثة من الشدة يصاحبها ألم شديد عند المشي، بالإضافة إلى تشنجات عضلية وتورم وكدمات.
أعراض إجهاد الفخذ
تعتمد أعراض التواء الفخذ على نوع الإصابة الرضحية نفسها. وهناك ثلاثة أنواع من الإصابات: المزمنة، والحادة، وشبه الحادة.
إذا تحدثنا عن أعراض التمدد المزمن للأربطة الإربية، فستختلف عن الشكل التقليدي. غالبًا ما تظهر هذه الإصابة مع ظهور أمراض ثانوية. تتمثل هذه العملية في تغيرات ندبية في أنسجة العضلات والأوتار. يُلاحظ هذا النوع من الإصابة في معظم الحالات لدى الرياضيين المحترفين.
الشكل الحاد من الإصابة هو مجموعة من الأعراض. أولها ألم حاد في منطقة الإصابة. أحيانًا، قد يغطي نطاق الألم الجزء الداخلي من الفخذ، بل يمتد أيضًا إلى الجزء الخارجي منه. تصبح الحركة في منطقة الإصابة الرضحية محدودة.
في حالة الشكل شبه الحاد، تكون الأعراض أقل وضوحًا، لكنها لا تزال موجودة. ألم خفيف في منطقة الإصابة، وتورم طفيف، وتقييد طفيف في حركة الورك.
تشخيص إجهاد الفخذ
عند تشخيص التواء الفخذ، تُوضَّح جميع تفاصيل الإصابة. تهدف هذه العملية إلى تحديد نوع الإصابة وشكلها وتعقيدها. بهذه الطريقة، يُوصَف التشخيص، وتُتَّخَذ التدابير اللازمة للعلاج. يعتمد التشخيص غالبًا على دراسة شاملة للمشكلة، ووصف الشكاوى، واستخدام الفحوصات اللازمة. إنَّ التشخيص الصحيح وتحديد الطبيب لشكل الالتواء هما مفتاح التعافي السريع من الإصابة.
يُشخَّص الطبيبُ المُختصُّ في الإصابات، حيث يُجري فحصًا ويقرر إجراء فحوصات إضافية واستخدام أجهزة التشخيص. تُستخدم الموجات فوق الصوتية والتصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي للتشخيص.
من الاتصال؟
علاج إجهاد الفخذ
إن الفحص المهني والتشخيص الدقيق يجعل من الممكن البدء في علاج إجهاد الفخذ.
إذا كنت تعاني من التواء في الفخذ، فعليك تقديم الإسعافات الأولية. وكما هو الحال مع العديد من الإصابات الرضحية، يجب وضع شيء بارد على المنطقة المصابة من الفخذ. يمكن أن يكون هذا ثلجًا، أو ثلجًا، أو زجاجة ماء بارد، أو أي شيء متوفر لديك. بعد ذلك، يجب استخدام ضمادة محكمة. يُنصح بشدة بأن يحدّ الشخص المصاب بهذه الإصابة من حركته قدر الإمكان ويحرص على الراحة.
بعد تقديم الإسعافات الأولية، يجب عليك تحديد موعد مع الطبيب. للتعافي، يُنصح عادةً بتخفيف الضغط على موضع الإصابة لمنع تفاقم الحالة. سيصف الطبيب أيضًا مراهم للاستخدام الخارجي، وأدويةً عند الحاجة.
قد يؤدي العلاج غير الصحيح لشدّ عضلات الفخذ إلى عواقب وخيمة، منها الفتق الإربي الذي قد يظهر بعد فترة. لتجنب هذه المشاكل، يُنصح دائمًا باستشارة طبيب مؤهل والالتزام بتوصياته.
يُمنع ممارسة الرياضة والتدريبات المختلفة حتى الشفاء التام واستعادة قوة الأربطة. قد يشمل برنامج إعادة التأهيل حضور حصص تمارين علاجية تحت إشراف مدرب، بالإضافة إلى جلسات تدليك علاجي.
الوقاية من إجهاد الفخذ
لحماية نفسك من الإصابات، هناك إجراءات وقائية من التواءات الرباط الإربي. وهي إجراءات بسيطة تهدف إلى تقليل خطر الإصابة.
أولاً، قبل كل تمرين في صالة الألعاب الرياضية، سواءً كان ركضاً أو تمارين لياقة بدنية، من المهم جداً تمديد عضلاتك. ستساعدك بعض التمارين البسيطة على إحماء عضلاتك وتجهيز جسمك للنشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك، أثناء التدريب، يجب الانتباه إلى سلاسة الحركات التي تؤديها. كل هزة أو انعطاف حاد أو رفع ساق قد يزيد من احتمالية إصابتك بالتواء في الفخذ. باتباع هذه القواعد البسيطة، يمكنك الحفاظ على الوضع الطبيعي للجهاز الرباطي والاستمتاع بالرياضة.
تشخيص إجهاد الفخذ
الأربطة مكونات مهمة للأنسجة الضامة، وتؤدي وظيفة ربط عظام المفاصل ببعضها. يضمن الجهاز الرباطي حركة المفاصل وحركتها الصحيحة، كما يمنع المفاصل من الحركة في اتجاهات غير طبيعية.
لنضع توقعًا بسيطًا لإجهاد الفخذ. إذا قللنا من تجاهل قواعد الإحماء وتهيئة العضلات قبل التدريب، فسيكون معدل الإصابات أقل بكثير. يجب على المبتدئين في الرياضة النظر بموضوعية إلى المهام الموكلة إليهم، وعدم توقع نتائج سريعة. إن عدم التسامح الرياضي هو نذير الإصابات والاستبعاد من التدريب لفترة طويلة.
يُعد إجهاد الفخذ من أكثر الإصابات شيوعًا بين الرياضيين. كلما زادت خبرة الرياضي، قلّ احتمال ارتكابه لمثل هذه الأخطاء.