السيلوليت أثناء الحمل

يُصاب 90 من كل 100 امرأة بالسيلوليت أثناء الحمل. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الحمل ظاهرة مؤقتة، وأن السيلوليت الذي يظهر خلال هذه الفترة سيزول أيضًا.

خلال فترة الحمل، تحدث تغيرات عديدة في جسم المرأة، ليس فقط للأفضل. تفقد المرأة جاذبيتها، وقد يظهر حب الشباب والتورم وزيادة الوزن. مع مرور الوقت، قد تلاحظ المرأة علامات السيلوليت على جسمها؛ ومن الشائع ظهوره حتى لدى النساء اللواتي لم يسبق لهن ذلك. يحدث هذا للأسباب نفسها - تغيرات فسيولوجية.

يتزايد حجم رحم المرأة باستمرار، مما يؤدي إلى ضغط الأوردة والعقد الليمفاوية، مما يُعيق تدفق الدم واللمف، بالإضافة إلى تراكم السوائل في الأنسجة، مما يُسهم في ظهور السيلوليت. عادةً، بعد الولادة، تُستعاد جميع وظائف الجسم ويعود تدريجيًا إلى طبيعته. عند إرضاع الطفل، تُحفز الغدة الدرقية، مما يُعيد عدد الخلايا الدهنية إلى طبيعته. الحمل يُمثل ضغطًا على جسم المرأة، وقد يُحفز ظهور الدهون تحت الجلد، أو يُبطئه، فكل شيء هنا يحدث بشكل فردي.

أسباب السيلوليت أثناء الحمل

خلال فترة الحمل، يسحب الجنين كمية كبيرة من اليود من جسم الأم. واليود في الجسم هو المسؤول عن التحكم في عملية الأيض على المستوى الخلوي ومعدل حرق الدهون. يؤدي نقص اليود في جسم المرأة الحامل إلى ظهور السيلوليت. لاستعادة وظائف الجسم، قد يلزم تناول أدوية تحتوي على اليود بعد الولادة.

خلال فترة الحمل، تشهد العديد من النساء تغيرًا حادًا في تفضيلاتهن الغذائية، وتزداد شهيتهن، كما أن الاعتقاد الخاطئ لدى كبار السن بأن المرأة الحامل يجب أن تأكل لشخصين يؤدي إلى زيادة كبيرة في وزنها، وهو أمر ضار ليس فقط بقوام الأم الحامل، بل أيضًا بالطفل. يؤدي تراكم الخلايا الدهنية بكثرة إلى ظهور السيلوليت، لذا لمنع ظهور "قشر البرتقال"، يجب الانتباه جيدًا لجودة وكمية ما تتناولينه.

إذا كان نظام المرأة الغذائي متوازنًا، فإن السيلوليت أثناء الحمل يشير إلى تغير طبيعي في مستويات الهرمونات خلال هذه الفترة. يزيد جسم المرأة من إنتاج هرمون الإستروجين (الهرمون الأنثوي)، مما يحفز تخزين الدهون الضرورية للدورة الشهرية والحمل والرضاعة. لقد وفرت الطبيعة كل شيء: يجب أن يكون لدى الأم احتياطي طاقة يساعدها في الظروف القاسية. يتحكم الإستروجين في توزيع الخلايا الدهنية، وكلما زادت نسبته في الجسم، زاد احتمال تراكم الدهون في المناطق المعرضة له (البطن، الأرداف، الساقين). ونظرًا لضعف وظائف الجسم بشكل طفيف أثناء الحمل، لا يستطيع الجهاز اللمفاوي التخلص من المواد غير الضرورية، مما قد يؤدي إلى ظهور السيلوليت. في المراحل المتأخرة، يؤثر الإستروجين على النسيج الضام (ألياف الكولاجين)، مما يؤدي إلى ارتخائه بشكل ملحوظ، وهو أمر ضروري للتعامل مع زيادة حجم البطن، كما أنه يُسهّل عملية الولادة. الإستروجين مسؤول أيضًا عن الشهية؛ فكلما زادت نسبته في جسم الأم الحامل، زادت شهيتها.

من الأسباب الأخرى لظهور السيلوليت لدى النساء الحوامل احتباس الماء في الجسم، وهو أمر طبيعي تمامًا خلال هذه الفترة. ولكن، كما ذكرنا سابقًا، لا يُصاب الجميع بالسيلوليت أثناء الحمل. إذا كانت المرأة تتمتع بلياقة بدنية جيدة قبل الحمل، فسيكون احتمال ظهور "قشر البرتقال" على جسمها أقل بكثير. التغذية السليمة وممارسة المزيد من التمارين الرياضية - كل هذا سيؤثر إيجابًا ليس فقط على بشرتكِ، بل سيكون مفيدًا أيضًا لطفلكِ.

[ 1 ]

أعراض السيلوليت أثناء الحمل

تلاحظ 9 من كل 10 نساء ظهور السيلوليت على أجسامهن أثناء الحمل. هذا "القشر البرتقالي" الذي تكرهه جميع النساء يُحدد ببساطة: يتم ضغط مساحة صغيرة من الجلد بين الإبهام والسبابة، ثم لفها قليلاً. إذا شعرتِ بنعومة الجلد تحت أصابعكِ، فلا داعي للقلق. أما إذا شعرتِ بعدم تناسق الجلد، أو حتى بروزات واضحة، فهذه هي أولى علامات السيلوليت.

يمر تطور السيلوليت أثناء الحمل بعدة مراحل، ولكل منها أعراضها الخاصة. في المرحلة الأولية، تميل المناطق المتضررة من الجسم (الأرداف، البطن، الفخذين) إلى التعافي ببطء من أضرار الجلد الطفيفة (السحجات، الخدوش، إلخ)، ثم يزداد سمك الجلد، وهو ما يرتبط بتراكم السائل اللمفاوي. يؤدي التطور اللاحق إلى ظهور كدمات دون سبب محدد (ضربات، كدمات)، مما يدل على تلف الجلد من الداخل. ثم يمكن ملاحظة ظهور ما يشبه "قشر البرتقال" وضغط تحت الجلد.

ماذا تفعلين إذا ظهر السيلوليت أثناء الحمل؟

إذا ظهر السيلوليت أثناء الحمل، فعليكِ أولاً الاهتمام بنظامكِ الغذائي. إذا كانت المرأة حاملاً، فهذا لا يعني أنها بحاجة إلى طعام يكفي طفلين، بل يجب أن يكون النظام الغذائي متكاملاً ومتنوعاً. تجنبي الإفراط في تناول الطعام، فالوزن الزائد سبب مباشر لظهور السيلوليت. حاولي تقليل تناول الأطعمة الضارة - مثل الدهون الحيوانية، والحلويات، والأطعمة المدخنة، والأطعمة المالحة، وتجنبي شرب المياه الغازية. فهذه الأطعمة لا تُحفز ظهور "قشر البرتقال" فحسب، بل تُضر أيضاً بالجنين. خلال هذه الفترة، تناولي أطعمة غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم (المأكولات البحرية، والخس، والملفوف، والخضراوات الورقية، والأسماك). كما يُنصح بتناول منتجات الحليب المخمر. التغذية السليمة للحامل لا تُحافظ على جمال قوامها فحسب، بل تُفيد الجنين أيضاً.

لطالما كانت التمارين البدنية مفيدة لجسم المرأة، وخاصةً خلال فترة الحمل. تُحسّن التمارين الرياضية الخاصة مزاجكِ، وتُحسّن الدورة الدموية، وتُقوي عضلاتكِ، وتُوحّد ملمس بشرتكِ. تُعدّ التمارين الرياضية المائية، والسباحة، واليوغا، وتمارين كرة الجمباز مفيدة جدًا للنساء الحوامل. يُمنع منعًا باتًا ممارسة تمارين القفز والاهتزاز، وما إلى ذلك، خلال فترة الحمل. يجب على الأم الحامل ممارسة التمارين بانتظام، ويُفضّل التسجيل في برامج جمباز خاصة بالنساء الحوامل، وزيارة الصالة الرياضية حوالي 3-4 مرات أسبوعيًا. خلال الفصول الخاصة، يختار المدرب أفضل التمارين بناءً على مستواكِ التدريبي الأولي، مع مراعاة مدة الحمل. خلال الفصول، استمعي إلى حالتكِ الصحية، وفي حال وجود أي مشاكل، أبلغي المدرب فورًا.

بالنسبة للدروس، يجب عليك اختيار ملابس خفيفة ومريحة لا تقيد الحركة.

عند ظهور السيلوليت، يمكنكِ ممارسة التمارين الرياضية المائية - وهي نوع من أنواع اللياقة البدنية مع أقل قدر من موانع الاستعمال. للتمارين الرياضية المائية فوائد عظيمة لجسم المرأة ككل. يُدلك سطح الجلد بالماء، وتُقوي التمارين الخاصة العضلات، مما يُحسّن المزاج والدورة الدموية بشكل ملحوظ بعد التمارين الرياضية.

كرة اللياقة البدنية (Fitball) هي نوع آخر من التمارين المفيدة لمكافحة السيلوليت للنساء الحوامل. تُستخدم في هذه التمارين كرة جمباز كبيرة خاصة. تُقوي هذه التمارين متعددة الألوان العضلات، وتُحسّن مرونتها، وتُخفف آلام الظهر، ولها تأثير إيجابي على الجهازين التنفسي والقلب والأوعية الدموية. لا توجد موانع لممارسة تمارين كرة اللياقة البدنية، فهي تمارين لطيفة للغاية ويمكن ممارستها في أي مرحلة من مراحل الحمل.

اليوم، سوق مستحضرات التجميل غني بمستحضرات مكافحة السيلوليت، ولكن لا يمكن للنساء الحوامل استخدامها جميعها. يُمنع منعًا باتًا الاستحمام بمستحضرات خاصة لمكافحة السيلوليت، لكن الاستحمام بالدش المتباين مع التدليك يُعد حلاً ممتازًا للتخلص من "القشرة" غير المرغوب فيها. يتشكل السيلوليت نتيجة ركود السوائل في الأنسجة، لذا يُعد التدليك باستخدام منشفة طبيعية مناسبًا، مع التدليك في اتجاه القلب. يمكنكِ استخدام مقشرات خاصة للمناطق المصابة من الجسم، مع التدليك لمدة خمس دقائق تقريبًا بحركات دائرية. يمكنكِ أيضًا استخدام مجموعة من مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت بعد الاستحمام، والمخصصة للنساء الحوامل. لا يمكن للمرأة الحامل الاستحمام بدش متباين للجسم بالكامل، ولكن يمكن استخدامه فقط على مناطق معينة من الجسم. أثناء الإجراء، يُوجه تيار من الماء إلى المنطقة المصابة من الجسم، أحيانًا بالماء الساخن وأحيانًا بالماء البارد. يُفضل إنهاء الاستحمام بالماء البارد وفرك المنطقة المصابة جيدًا بمنشفة، كما يمكن وضع جل خاص للمناطق المصابة.

بالإضافة إلى الدش المتباين، يُعطي التدليك باستخدام أجهزة تدليك خاصة لعلاج السيلوليت تأثيرًا جيدًا على تراكم الدهون. يُمكنكِ القيام بهذا النوع من التدليك بنفسكِ، باتباع التعليمات المرفقة بدقة.

يستجيب السيلوليت أثناء الحمل بشكل جيد للعلاج بالتدليك الفراغي، الذي يُحسّن الدورة اللمفاوية ويُزيل الأنسجة الراكدة. لإجراء التدليك الفراغي، ستحتاجين إلى مرطبان بلاستيكي خاص، يُمكن شراؤه من الصيدلية. ضعي مُنتجًا خاصًا على الجلد لتسهيل الانزلاق (يُفضّل استخدام كريم أو زيت تدليك)، ثم اضغطي على المرطبان لإخراج الهواء منه واضغطي به على الجسم. عند التدليك، حرّكي المرطبان بشكل دائري، دون تثبيته في مكان واحد لفترة طويلة (وإلا فقد تظهر كدمة). لا يُنصح باستخدام هذا النوع من التدليك على البطن، فقد يُؤدي إلى شد الرحم. تستغرق العملية حوالي 5-10 دقائق، ويُمكنكِ القيام بهذا التدليك أثناء الاستحمام، مع وضع جل استحمام أو صابون سائل على الجسم.

تتوفر الآن سلسلة خاصة من مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت للنساء الحوامل. ولكن على أي حال، قبل استخدامها، يجب عليكِ التعرف على تركيبتها. قد تستخدم بعض الشركات المصنعة فيتويستروجينات موجودة في نباتات القفزات، وعرق السوس، والبرسيم الأحمر، والعنب، والبرسيم الحجازي - وهذه المواد ممنوعة على النساء الحوامل.

عليكِ اختيار منتجات تحتوي على فيتامين هـ (لمرونة الجلد)، وزهرة الآذريون، والشاي الأخضر، وكستناء الحصان، والأعشاب البحرية (فهي تُحسّن تدفق الدم في الأوعية الدموية وتُخفف التورم). لمكافحة السيلوليت، يُمكنكِ تجربة المستحضرات المثلية، مثل زيت البرتقال أو اللبخ، لما لهما من تأثير جيد في مكافحة السيلوليت.

كيفية إزالة السيلوليت أثناء الحمل؟

إذا أصبح "قشر البرتقال" واضحًا، فعليكِ بذل قصارى جهدكِ لمنع تفاقم المشكلة. يكاد يكون من المستحيل التخلص من السيلوليت تمامًا أثناء الحمل، ويُمنع استخدام عدد من الطرق الفعالة لمكافحة تراكم الدهون في المناطق المُصابة (مثل اللفائف والتدليك المُضاد للسيلوليت).

يُخفّف السيلوليت أثناء الحمل من ظهوره باتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين خاصة. خلال فترة الحمل، تزداد شهية المرأة بشكل كبير تحت تأثير الهرمونات، فترغب بتناول أطعمة لذيذة ومتنوعة (مثل المدخنة، والحلوة، والمالحة، وغيرها). يُصبح الإفراط في تناول هذه الأطعمة ملحوظًا على منطقة الوركين والأرداف، كما أن اتباع نظام غذائي كهذا يُلحق ضررًا بالغًا بالطفل. لذلك، راقبي بدقة ما تتناولينه من طعام وما يحتويه غداءكِ. يجب على النساء الحوامل تضمين الأعشاب البحرية في نظامهن الغذائي (فهي تحتوي على كمية كبيرة من اليود، وهو ما تفتقر إليه النساء الحوامل بشكل كبير)، والفواكه، والمكسرات، والمأكولات البحرية، ومنتجات الحليب المخمر. يمكنكِ استشارة الطبيب بشأن تناول زيت السمك. من الضروري شرب كمية كافية من السوائل، ولكن فقط في حال عدم وجود تورم.

إن التمارين الخاصة المخصصة للنساء الحوامل لن تساعد فقط في جعل مظهر "النتوءات" أقل وضوحًا، بل سيكون لها أيضًا تأثير إيجابي على حالة المرأة الحامل بشكل عام.

من الضروري استخدام منتجات مكافحة السيلوليت المختلفة (الهلام والكريمات والأقنعة وما إلى ذلك) بحذر شديد، حيث يمكن لبعض المكونات الموجودة في تركيبها أن تخترق الجلد إلى الدم، وبالتالي تضر بالطفل.

لتحسين لون البشرة، يُنصح بالاستحمام بملح البحر مرتين أسبوعيًا. كما يُعزز هذا الاستحمام الأداء الطبيعي للأنسجة الدهنية تحت الجلد.

قد يظهر السيلوليت أثناء الحمل نتيجة ارتداء أحذية الكعب العالي. كما يُنصح بعدم ارتداء ملابس داخلية أو ضيقة أو قصيرة مضادة للسيلوليت، لأنها تُسبب ما يُعرف بـ"تأثير الاحتباس الحراري"، مما يؤثر سلبًا على صحة الطفل. انتبهي لملابسكِ الداخلية - لا يجب أن تكون ضيقة جدًا أو ضاغطة، لأن ذلك يُعيق الدورة الدموية، مما يُساهم، كما هو معروف، في ظهور السيلوليت.

السيلوليت لا يحب الحركة، لذا حاولي الحركة قدر الإمكان، ولكن دون تعصب، انتبهي لحالتك أكثر. يمكنكِ استشارة طبيب بشأن التمارين الرياضية، وإذا لم تكن لديكِ موانع، فيمكنكِ اختيار التمارين المناسبة. يمكنكِ ممارستها في المنزل بمفردكِ، أو شراء قرص تمارين خاص للحوامل. تتوفر الآن مجموعة كبيرة من المراكز التي تقدم تمارين الجمباز، والتمارين الرياضية المائية، وكرة القدم، واليوغا، واللياقة البدنية، وغيرها، ضمن مجموعات تحت إشراف أخصائي. معظم حصص الحوامل قصيرة (حوالي ٢٠ دقيقة)، لكن التأثير الإيجابي سيظهر قريبًا.

لتعزيز تأثير التمارين الرياضية بعد الاستحمام، يُمكنكِ تدليك المناطق المُصابة بالسيلوليت باستخدام منشفة خاصة مصنوعة من ألياف طبيعية. يُحسّن هذا التدليك الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي من الأنسجة. يُمكنكِ رشّ المنشفة بملح البحر الناعم أثناء التدليك. بعد التدليك، يُعطي قناع العسل وعصير الليمون وزيت الحمضيات (مثل البرتقال) تأثيرًا جيدًا في مكافحة السيلوليت. يُدلك هذا الخليط على المناطق المُصابة بالسيلوليت بعد الاستحمام، مع مراعاة التربيت الخفيف. قد تكون الأحاسيس مزعجة، وتعتمد على حساسية الجسم، وقد تكون مؤلمة أحيانًا، ولكن بعد 15 جلسة، سيبدأ "قشر البرتقال" بالاختفاء.

زيت التنوب العطري مفيد لعلاج السيلوليت. أضيفي ثلاث قطرات من الزيت إلى لوشن أو كريم الجسم، واخلطي جيدًا، ثم دلّكي به المناطق المتضررة من الجسم. لا داعي لوضع هذا الكريم على الجسم بأكمله. يُعدّ هذا الكريم المنزلي المضاد للسيلوليت بديلًا جيدًا لمنتجات السيلوليت باهظة الثمن، والتي قد تضرّ بالطفل أيضًا.

تجنبي استخدام الضمادات الدافئة، فهذا التأثير ضارٌّ جدًا بالطفل. يمكنكِ استخدام مقشرات طبيعية، مثل القهوة (تُضاف بقايا القهوة إلى جل الاستحمام أو الصابون السائل، وتُدلك بها مناطق السيلوليت).

الوقاية من السيلوليت أثناء الحمل

خلال فترة الحمل، يمكن للمرأة أن تتخذ بعض التدابير الوقائية التي من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بالسيلوليت.

لن يظهر السيلوليت أثناء الحمل، أو سيتطور بدرجة خفيفة، إذا اتبعت المبادئ التالية:

• تناول طعامًا صحيًا. تناول المزيد من منتجات الألبان المخمرة (يُفضل استبعاد الحليب تمامًا). الملفوف، والخضراوات الورقية المتنوعة، والسلطات، وزيت السمك، والمأكولات البحرية، واللحوم المسلوقة - وجود هذه المنتجات في نظامك الغذائي سيقلل بشكل كبير من احتمالية ظهور "قشر البرتقال".
• الاستحمام بملح البحر مرتين في الأسبوع يحسن لون البشرة وينظم عمل الدهون تحت الجلد.
• مارسي تمارين خاصة بالحامل عدة مرات أسبوعيًا، مع مراعاة دورتكِ الشهرية. يُحسّن النشاط البدني عمليات الأيض في الجسم ويمنع تغيرات النسيج الضام. عند ممارسة التمارين، من المهم مراقبة تنفسكِ - يجب أن يكون عميقًا ومنتظمًا. يُفضل ممارسة التمارين في غرفة جيدة التهوية. يجب ألا تكون الملابس ضيقة جدًا أو تُعيق الحركة.
• إذا كان ذلك ممكنا، قم بالتسجيل في حمام سباحة - حيث يوفر الماء تدليكًا جيدًا لسطح الجلد، كما تعمل السباحة على تقوية العضلات.

السيلوليت أثناء الحمل أمرٌ شبه حتمي، إذ يظهر لدى معظم النساء الحوامل. لكن هذه العمليات طبيعية تمامًا، وهي من صنع الطبيعة لضمان ولادة آمنة. وكقاعدة عامة، بعد الولادة، تعود عملية تعافي الجسم إلى طبيعتها. يمكن الحد من ظهور السيلوليت بشكل ملحوظ باتباع نظام غذائي صحي ومتكامل، وتجنب الإفراط في تناول الطعام، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، يمكنكِ تعزيز نمو "قشر البرتقال" بمساعدة التدليك باستخدام منشفة صلبة طبيعية، وأجهزة تدليك خاصة، ومقشرات طبيعية.