تقلص الركبة

انكماش الركبة هو حالة تُقيّد حركة مفصل الركبة، فلا يستطيع استقامته أو ثنيه بالكامل. يمكن أن يحدث هذا نتيجة عوامل متعددة، مثل المرض، أو الإصابة، أو الالتهاب، أو الجراحة. يمكن أن يُحدّ انكماش الركبة من حركتها، ويُصعّب عليها أداء الأنشطة اليومية الاعتيادية.

تشمل أمثلة أسباب انكماش الركبة ما يلي:

1. التهاب المفاصل: يمكن لأمراض المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام أن تسبب الالتهاب وتنكس هياكل المفاصل، مما يؤدي إلى تقييد حركة الركبة.
2. الصدمة: يمكن أن تؤدي الإصابات التي تلحق بالركبة، مثل الالتواء أو الكسر، إلى إتلاف بنية المفصل والتسبب في تقلصات.
3. الجراحة: يمكن أن يتطور الانكماش بعد جراحة الركبة، وخاصة إذا لم يتم توفير إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي.
4. الالتهاب: يمكن أن تؤدي الحالات الالتهابية أو العدوى في الركبة إلى حدوث التصاقات وتقييد الحركة.
5. الافتقار إلى الحركة لفترة طويلة: يمكن أن يؤدي الافتقار إلى النشاط البدني أو ارتداء جبيرة الساق لفترة طويلة من الوقت إلى تقلص عضلات وأربطة الركبة، مما قد يؤدي أيضًا إلى تقلصات.

يعتمد علاج انكماش الركبة على سببه ودرجة تقييد الحركة. قد يشمل العلاج الطبيعي، وتمديد العضلات والمفاصل، وتناول الأدوية، وفي بعض الحالات الجراحة. يهدف العلاج إلى استعادة حركة الركبة بشكل كامل وتحسين جودة حياة المريض.

الأسباب تقلص الركبة

وفيما يلي بعض الأسباب الرئيسية لتقلص الركبة:

1. التهاب المفاصل: يمكن أن يُسبب التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والفصال العظمي، التهابًا في المفصل وتلفًا في الغضروف، مما قد يؤدي إلى فقدان الحركة وانقباض العضلات.
2. الصدمة: يمكن أن تؤدي الإصابات التي تصيب الركبة، مثل الالتواءات أو الكسور أو الالتواءات، إلى إتلاف بنية المفصل والتسبب في تقييد الحركة.
3. التدخلات الجراحية: بعد جراحة الركبة أو وضع جبيرة على الساق دون مزيد من إعادة التأهيل، يمكن أن تتطور الانقباضات.
4. الأمراض الالتهابية: يمكن لأمراض مثل التهاب المفاصل الالتهابي أن تسبب التهاب المفاصل والالتصاقات التي تحد من الحركة.
5. عدم القدرة على الحركة لفترة طويلة: إذا ظلت الركبة غير متحركة لفترة طويلة من الزمن، مثل بسبب الحركة المقيدة أو ارتداء الجبس لفترة طويلة، فقد تنقبض العضلات والأربطة وتحد من الحركة.
6. أمراض محددة: بعض الأمراض الوراثية أو النادرة يمكن أن تؤدي إلى انكماش الركبة.

يمكن أن يحدث انكماش الركبة (انكماش الثني) بعد مجموعة متنوعة من العمليات الجراحية، بما في ذلك استبدال الركبة وتنظير المفصل. ويمكن أن يحدث انكماش الثني بعد الصدمة للركبة نتيجة إصابة أو صدمة.

1. انكماش بعد جراحة استبدال مفصل الركبة: قد يتطور انكماش بعد جراحة استبدال مفصل الركبة إذا لم يقم المريض بتمارين لاستعادة حركة المفصل. كما قد يرتبط بتكوين نسيج ندبي بعد الجراحة. قد يشمل علاج انكماش بعد استبدال مفصل الركبة الاصطناعي العلاج الطبيعي، وتمديد المفصل، وتدليكه، وقد يلزم إجراء عملية جراحية لإزالة النسيج الندبي.
2. انكماش ثني الركبة بعد الصدمة: يمكن أن يتطور هذا الانكماش بعد إصابة في الركبة، مثل كسر أو التواء في الوتر. يتميز غالبًا بتقييد ثني الركبة. يشمل العلاج العلاج الطبيعي، وتمارين لاستعادة الحركة، وفي بعض الحالات الجراحة لإزالة سبب الانكماش.
3. انكماش الركبة بعد تنظير المفصل: يُعد تنظير مفصل الركبة إجراءً جراحيًا طفيف التوغل، ولكن قد يحدث انكماش أيضًا بعد التنظير. قد يكون هذا بسبب تكوّن نسيج ندبي، أو التهاب، أو محدودية حركة المفصل. يعتمد العلاج على سبب الانكماش، وقد يشمل العلاج الطبيعي، وتمديد المفصل، وتقنيات إعادة التأهيل الأخرى.

الأعراض تقلص الركبة

فيما يلي بعض الأعراض الشائعة لتقلص الركبة:

1. تقييد الحركة: العرض الرئيسي لتقلص الركبة هو تقييد حركة مفصل الركبة. قد لا تستقيم الركبة المصابة تمامًا، أو قد يكون نطاق حركتها محدودًا.
2. الألم: قد يصاحب الانكماش ألم في منطقة الركبة، وخاصة عند محاولة فرد المفصل.
3. تشنجات العضلات: يمكن أن تحدث تشنجات العضلات حول الركبة عندما يحاول الجسم التعويض عن الحركة المقيدة.
4. الطقطقة والصرير: قد تصدر الركبة صوت طقطقة أو صرير عند الحركة، وهو ما يحدث بسبب تلف بنية المفصل.
5. التشوه: في بعض الحالات، يمكن أن يسبب الانكماش تشوهًا في الركبة، والذي يمكن رؤيته بالعين المجردة.

تقلصات مفصل الركبة عند الأطفال

يمكن أن تحدث تقلصات مفصل الركبة لدى الأطفال لأسباب متعددة. التقلص هو تقييد حركة المفصل بسبب قصر العضلات أو الأوتار أو الأربطة. عند الأطفال، قد تكون تقلصات مفصل الركبة خلقية (عند الولادة) أو مكتسبة. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لتقلصات الركبة لدى الأطفال:

1. التقلصات الخلقية: قد يولد بعض الأطفال بتقلصات خلقية قد تؤثر على مفاصل الركبة. قد تكون هذه التقلصات مرتبطة بعوامل وراثية أو تتطور أثناء نمو الجنين في الرحم.
2. عدم القدرة على الحركة لفترات طويلة: إذا لم يُسمح للرضيع أو الطفل بالحركة أو البقاء دون حركة لفترات طويلة من الزمن (على سبيل المثال بسبب قلة التمارين الرياضية أو الحركة المحدودة)، فقد تتطور الانقباضات.
3. الإصابة أو الجراحة: يمكن أن تؤدي الإصابة أو الجراحة أو حتى ارتداء الجبيرة لفترة طويلة بعد الكسر إلى تطور انكماش مفصل الركبة.
4. اضطرابات العضلات أو الأوتار: يمكن لأمراض مختلفة، مثل ضمور العضلات أو اضطرابات الأوتار، أن تسبب تقصير العضلات وتطور الانقباضات.

يعتمد علاج تقلصات مفصل الركبة لدى الأطفال على سببها ودرجة تقييد الحركة. عادةً ما يشمل العلاج العلاج الطبيعي، والتدليك، وتمارين تقوية العضلات، وفي بعض الحالات، الجراحة. من المهم مراجعة الطبيب أو طبيب الأطفال فورًا إذا ظهرت على طفلك علامات تقلص مفصل الركبة، ليبدأ العلاج في أقرب وقت ممكن ويمنع تقييد الحركة على المدى الطويل.

مراحل

يتم تحديد درجة انكماش الركبة على أساس الزاوية التي لا يستطيع المفصل الاستقامة إليها بشكل كامل.

يمكن أن تختلف درجات انكماش الركبة وعادة ما يتم تصنيفها على النحو التالي:

1. انكماش كامل (100%): المفصل ثابت تمامًا ولا يستطيع الاستقامة. زاوية الانثناء 0 درجة.
2. خلع جزئي (أقل من ١٠٠٪): يمكن للمفصل أن يتحرك قليلاً ولكنه لا يستقيم تمامًا. زاوية الانثناء أكبر من ٠ درجة وأقل من ١٨٠ درجة.
3. انكماش متوسط: زاوية الانثناء أكثر من 45 درجة ولكن أقل من 90 درجة.
4. انكماش متوسط: زاوية الانثناء أكبر من 30 درجة ولكن أقل من 45 درجة.
5. انكماش خفيف: زاوية الانثناء أكثر من 10 درجات ولكن أقل من 30 درجة.

تُقاس زاوية الانثناء في هذه الحالة بالنسبة للمفصل في حالة الانتصاب الكامل. كلما زادت زاوية الانثناء، زادت شدة الانكماش.

إستمارات

تختلف خصائص تقلصات الركبة، وذلك حسب محدودية الحركة ودرجة ثني أو تمديد المفصل. فيما يلي بعض أنواع تقلصات الركبة:

1. انكماش مفصل الركبة الكامل: في هذه الحالة، يكون مفصل الركبة مقيدًا تمامًا في الحركة، ولا يستطيع الاستقامة أو التمدد. يُعد هذا النوع من الانكماش أخطر أنواع الانكماش، وقد يُدمر حركة المفصل تمامًا.
2. انكماش مفصل الركبة الانثناءي: في هذا الانكماش، يكون المفصل محدود الامتداد ولا يستطيع الاستقامة بشكل كامل. قد يؤدي هذا إلى ثني الساق بشكل دائم عند الركبة.
3. انكماش العضلة الباسطة لمفصل الركبة: في هذا الانكماش، يكون المفصل محدود الانثناء ولا يستطيع الانحناء بشكل كامل. هذا قد يجعل الساق مستقيمة بشكل دائم عند الركبة.
4. انكماش مختلط لمفصل الركبة: في بعض الحالات، قد يكون الانكماش مشتركًا، أي أن المفصل قد يكون محدودًا في كل من الثني والتمديد.

التشخيص تقلص الركبة

يتضمن تشخيص انكماش الركبة عددًا من الإجراءات والفحوصات الطبية لتحديد درجة تقييد الحركة في مفصل الركبة وتحديد الأسباب الكامنة وراء الانكماش. فيما يلي التقنيات والإجراءات الرئيسية المستخدمة في تشخيص انكماش الركبة:

1. الفحص البدني: سيقوم الطبيب بإجراء فحص بصري للركبة والتحدث إلى المريض لتحديد الأعراض التي سبقت تطور الانقباض والأمراض أو الحالات الأخرى التي قد تكون ذات صلة.
2. قياس الحركة: قد يقيس الطبيب زاوية حركة مفصل الركبة لتحديد درجة تقييد الحركة. قد يشمل ذلك قياس زاوية ثني الركبة ومدّها.
3. الأشعة السينية: يمكن إجراء الأشعة السينية لتقييم مفاصل وعظام وغضاريف مفصل الركبة. يساعد هذا على استبعاد حالات أخرى مثل التهاب المفاصل أو الفصال العظمي.
4. التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): يُستخدم لدراسة الأنسجة الرخوة والأربطة والأوتار وكبسولة المفصل بمزيد من التفصيل. كما يُفيد في تحديد أسباب التقلص العضلي.
5. تنظير المفصل: إذا كان التشخيص غير واضح أو كانت هناك حاجة لفحص أكثر دقة، فقد يُجرى تنظير المفصل. خلال هذا الإجراء، يتم إدخال أداة طبية مزودة بكاميرا في مفصل الركبة من خلال شقوق صغيرة. يتيح هذا للطبيب رؤية حالة المفصل بشكل مباشر وإجراء عمليات العلاج.
6. الاختبارات المعملية: في بعض الأحيان قد تكون هناك حاجة لتحليل الدم والسائل الزليلي من مفصل الركبة للبحث عن علامات الالتهاب أو العدوى التي قد تكون مرتبطة بالانقباض.

تشخيص متباين

يتضمن التشخيص التفريقي لانقباض الركبة تحديد هذه الحالة وتمييزها عن الحالات الأخرى التي قد تُسبب تقييد حركة مفصل الركبة. فيما يلي بعض الحالات والأمراض التي يجب أخذها في الاعتبار عند التشخيص التفريقي:

1. التهاب المفاصل: يمكن أن تُسبب أنواع مختلفة من التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، أو الفصال العظمي، أو التهاب المفاصل الإنتاني، التهابًا في المفصل وتقييدًا في حركة مفصل الركبة. وقد يُعاني مرضى التهاب المفاصل أيضًا من الألم والالتهاب.
2. الإصابة: قد تُسبب إصابات الركبة، مثل الالتواءات أو تمزق الأربطة أو الكسور أو التآكلات، ألمًا وتقييدًا في الحركة. في هذه الحالات، قد يلزم إجراء الأشعة السينية أو غيرها من التصوير لتحديد الضرر.
3. التهاب الغشاء الزليلي: التهاب الغشاء الزليلي، وهو التهاب بطانة المفصل، يمكن أن يسبب تورمًا وتقييدًا للحركة في مفصل الركبة.
4. نزيف المفصل: نزيف المفصل، وهو نزيف في تجويف المفصل، يحدث غالبًا بعد الإصابة ويمكن أن يسبب التهابًا وألمًا في الركبة.
5. الأمراض العصبية العضلية: يمكن لبعض الأمراض العصبية العضلية، مثل ضمور العضلات أو الشلل الدماغي، أن تؤدي إلى تقييد الحركة وتشوه المفاصل، بما في ذلك الركبة.
6. أمراض الطفولة: بعض أمراض الطفولة، مثل الشلل الدماغي أو اعوجاج المفاصل، يمكن أن تسبب تقلصات في المفاصل، بما في ذلك الركبة.

علاج او معاملة تقلص الركبة

يعتمد علاج انكماش الركبة على سببه ودرجته ومدته. إليك بعض العلاجات المتاحة:

1. العلاج الطبيعي:

   • ممارسة التمارين الرياضية والتمدد بشكل منتظم بهدف تحسين حركة مفصل الركبة وتقوية العضلات والأربطة المحيطة به.
   • يمكن أن تساعد العناية بتقويم العمود الفقري والتدليك على استرخاء العضلات والأنسجة، مما يساعد على تحسين حركة المفاصل.

2. الأدوية:

   • يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات (مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) في تقليل الالتهاب والألم في المفصل.
   • قد توفر حقن حمض الهيالورونيك أو الكورتيكوستيرويد راحة مؤقتة من الأعراض.

3. الأجهزة والدعم:

   • ارتدِ تقويمات العظام الخاصة، أو الدعامات، أو الجبائر، أو الضمادات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على وضع المفصل الصحيح ومنع قيود الحركة الإضافية.

4. العلاج الجراحي:

   • في الحالات التي يكون فيها انكماش الركبة شديدًا جدًا ولا يستجيب للعلاج التحفظي، قد تكون الجراحة ضرورية. قد تشمل الجراحة قطع الأوتار أو الأربطة التي تحد من حركة المفصل (تحرير الوتر)، أو حتى استبدال المفصل.

5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ونمط الحياة:

   • إن الحفاظ على نمط حياة نشط وأداء التمارين والتمددات الموصى بها بعد العلاج أمر ضروري للحفاظ على الحركة ومنع تكرار المرض.

يجب أن يكون علاج انكماش الركبة فرديًا وتحت إشراف طبيب وأخصائي علاج طبيعي. من المهم بدء العلاج في أقرب وقت ممكن لمنع المزيد من التدهور والحفاظ على أقصى قدر من الحركة في مفصل الركبة.

يمكن أن يكون إعادة تأهيل انكماش الركبة، بما في ذلك التمارين العلاجية والتمارين والتدليك، عنصرًا أساسيًا في استعادة حركة المفصل ووظائفه. إليك بعض هذه التقنيات:

الجمباز العلاجي

يمكن أن تكون التمارين العلاجية مفيدةً في حالات تقلصات الركبة، إذ تُحسّن حركة المفاصل وتُرخي العضلات والأربطة المتقلصة. إليك بعض التمارين التي يُمكن استخدامها لعلاج تقلصات الركبة:

1. تمدد العضلات المثنية:

   • استلقي على ظهرك مع تمديد ساقيك.
   • ارفعي ساقًا واحدة تدريجيًا، ثم ثنيها عند الركبة واضغطيها على صدرك.
   • حافظ على قدمك في هذا الوضع لمدة 20-30 ثانية.
   • كرر ذلك مع الساق الأخرى.
   • قم بهذا التمرين عدة مرات لكل ساق.

2. تمدد العضلات الباسطة:

   • اجلس على كرسي ذو ظهر مستقيم.
   • ارفعي ساقًا واحدة ثم اثنيها تدريجيًا عند الركبة، وحاولي أن يلمس كعبك أردافك.
   • حافظ على قدمك في هذا الوضع لمدة 20-30 ثانية.
   • كرر ذلك مع الساق الأخرى.
   • قم بأداء التمرين عدة مرات.

3. تمارين نشطة باستخدام القوة المضادة:

   • اجلس على كرسي أو على الأرض مع مد ساقيك أمامك.
   • ضع يديك أو شريطًا مطاطيًا تحت ركبتيك وقاوم ثني ركبتك أو تمديدها.
   • ينبغي أن يكون الجهد معتدلاً ومنضبطاً.
   • كرري ذلك من 10 إلى 15 مرة لكل ساق.

4. زيادة تدريجية في الامتداد أو الانثناء:

   • بمساعدة أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي إعادة التأهيل، قم بإجراء حركات تدريجية لزيادة حركة مفصل الركبة.

تمارين

تلعب التمارين الرياضية دورًا هامًا في علاج تقلصات مفصل الركبة والوقاية منها. فالممارسة المنتظمة لها دور في الحفاظ على مرونة المفصل وتقوية العضلات المحيطة به. فيما يلي بعض التمارين التي قد تكون مفيدة في علاج تقلصات مفصل الركبة. مع ذلك، قبل البدء بأي مجموعة من التمارين، من المهم استشارة طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي للتأكد من ملاءمتها لحالتك.

1. التمارين السلبية: إذا كانت حركة مفصل ركبتك محدودة، فقد يُجري أخصائي العلاج الطبيعي تمارين سلبية، تشمل شد ساقك ببطء ولطف إلى وضعية مستقيمة تمامًا. يُساعد ذلك على تمديد الأوتار والعضلات وزيادة مرونة المفصل.
2. تمارين التمدد: تُحسّن تمارين التمدد المنتظمة مرونة مفصل الركبة وحركته. على سبيل المثال، أثناء الجلوس على الأرض، مدّ ساقك وحاول الوصول إلى إصبع قدمك. حافظ على هذه الوضعية لمدة ٢٠-٣٠ ثانية، ثم انتقل إلى الساق الأخرى.
3. تمارين تقوية العضلات: تقوية العضلات المحيطة، بما في ذلك عضلات الفخذ الرباعية وعضلات الساق، يمكن أن تساعد في تحسين استقرار ودعم مفصل الركبة. من أمثلة هذه التمارين رفع الساق في وضعية الجلوس وتمارين الدمبل.
4. الدراجة: يمكن أن يساعد ركوب الدراجة الثابتة أو دراجة التمارين الرياضية على تقوية العضلات وتحسين حركة الركبة.
5. السباحة: تعتبر السباحة وتمارين الماء مفيدة لتحسين حركة المفاصل وتقوية العضلات دون الضغط على المفاصل.
6. المشي: المشي والمشي مع دعم العكازات أو العصي يمكن أن يساعد في الحفاظ على حركة الركبة.
7. العلاج الطبيعي: يمكن أن تكون جلسات العلاج الطبيعي المنتظمة بإشراف طبي فعالة في علاج تقلصات الركبة.

تمارين التمدد: يساعد تمدد العضلات والأربطة المحيطة بمفصل الركبة على استعادة كامل نطاق الحركة. قد يشمل التمدد تمدد عضلات الفخذ، وعضلات الساق، وأربطة الركبة.

تمارين تقوية العضلات: تقوية العضلات المحيطة بالمفصل تُحسّن استقراره وتدعمه. تشمل هذه التمارين أنواعًا مختلفة من رفع الساق، والقرفصاء، وتمارين الأربطة المطاطية.

التمارين السلبية: يمكن أن يساعدك المعالج الطبيعي في التمارين السلبية، بما في ذلك تمديد الركبة يدويًا وثنيها لاستعادة نطاق الحركة.

تدليك

يمكن أن يكون التدليك مفيدًا في علاج تقلصات الركبة وتخفيفها، خاصةً عند دمجه مع علاجات أخرى مثل العلاج الطبيعي وتمارين التمدد. إليك بعض الطرق التي يمكن من خلالها استخدام التدليك للمساعدة في علاج تقلصات الركبة:

1. استرخاء العضلات: يساعد التدليك على استرخاء العضلات المشدودة حول مفصل الركبة، مما يُخفف الألم ويُسهّل حركة المفصل.
2. تحسين الدورة الدموية: يساعد التدليك على تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة، مما قد يساعد في إصلاح وتجديد أنسجة المفصل والهياكل المحيطة به.
3. تمديد الأنسجة: يمكن أن يساعد التدليك بالتقنيات الصحيحة على تمديد الأنسجة المحدودة مثل الأوتار والأربطة، مما قد يساعد في زيادة حركة المفاصل.
4. زيادة الوعي الجسدي: يمكن أن يساعد التدليك المريض على الشعور والوعي بحدوده في الحركة والتوتر في منطقة الركبة، مما قد يساعد في إدارة الأعراض وتحسين الوعي الذاتي.
5. الحفاظ على نتائج العلاج الطبيعي: يمكن أن يكون التدليك مكملاً للعلاج الطبيعي ويمكن أن يساعد في الحفاظ على النتائج التي تم تحقيقها أثناء إعادة التأهيل البدني.

من المهم التأكد من أن التدليك يتم بواسطة معالج تدليك أو معالج طبيعي ذو خبرة في العمل مع المرضى الذين يعانون من تقلصات الركبة.

المعالجات الحرارية

يمكن أن تكون العلاجات الحرارية جزءًا من حزمة علاج تقلصات الركبة، ويمكن أن تساعد في تحسين حركة المفاصل وتخفيف توتر العضلات. فيما يلي بعض أنواع العلاجات الحرارية وخطواتها:

1. العلاج الحراري:

   • الكمادات الساخنة: يساعد وضع الكمادات الساخنة على منطقة مفصل الركبة على استرخاء العضلات والمفاصل، مما يُحسّن الدورة الدموية. ويُعدّ هذا مفيدًا بشكل خاص قبل العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية.
   • التدفئة: إن استخدام وسادة التدفئة أو الجل الساخن يمكن أن يوفر أيضًا الدفء والاسترخاء للعضلات والمفاصل.

2. العلاج بالبرودة:

   • كمادات الثلج: إن وضع كمادات الثلج على منطقة مفصل الركبة يمكن أن يساعد في تقليل التورم والالتهاب، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشديدة أو النشاط البدني.

3. المعالجات الحرارية المشتركة:

   • النهج المركب: في بعض الأحيان يتم استخدام مزيج من العلاج بالحرارة والبرودة في نقاط مختلفة من العلاج اعتمادًا على احتياجات المريض ومرحلة العلاج.

4. العلاج بالموجات فوق الصوتية:

   • الموجات فوق الصوتية: يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي إجراء العلاج بالموجات فوق الصوتية. تخترق الموجات فوق الصوتية الأنسجة بعمق، مما يساعد على تقليل الالتهاب وتحسين حركة المفاصل.

5. حمامات البارافين:

   • حمامات البارافين: تتضمن هذه الطريقة غمر الركبة في حمام البارافين، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية، واسترخاء العضلات، وترطيب البشرة.

6. العلاج بالأشعة تحت الحمراء:

   • سخانات الأشعة تحت الحمراء: إن استخدام سخانات الأشعة تحت الحمراء يمكن أن يوفر الحرارة التي تخترق عميقًا في طبقات الأنسجة وتساعد على استرخاء العضلات.

قد تعتمد فعالية العلاجات الحرارية على مدى الانكماش وسببه والاحتياجات الفردية للمريض.

من المهم فهم أن تقنيات إعادة التأهيل يجب أن تُصمَّم بشكل فردي وتحت إشراف أخصائي، مثل أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي إعادة التأهيل. كما يمكنهم تعديل برنامج إعادة التأهيل وفقًا لدرجة التقلص العضلي وخصائص المريض.

الوقاية

تتضمن الوقاية من انكماش الركبة عددًا من الأنشطة التي تهدف إلى الحفاظ على صحة هذا المفصل وقدرته على الحركة. إليك بعض التوصيات للوقاية من انكماش الركبة:

1. نمط حياة نشط: يُساعد النشاط البدني المنتظم على تقوية العضلات المحيطة بمفصل الركبة والحفاظ على حركتها. أدرج تمارين معتدلة في نظامك اليومي، مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجات، واليوغا، والبيلاتس.
2. تقوية العضلات: عضلات الفخذ والساق القوية تُخفف الضغط على مفصل الركبة وتمنع إجهاده. مارس تمارين لتقوية عضلات الفخذ والساق، مثل القرفصاء ورفع الساقين.
3. الإحماء والتمدد: قم بالإحماء قبل النشاط البدني لتحضير عضلاتك ومفاصلك للجهد. قم بالتمدد بعد التمرين لتحسين حركة المفاصل.
4. التقنية الصحيحة عند ممارسة الرياضة: إذا كنت تمارس الرياضة، انتبه إلى تقنية التمرين الصحيحة وتجنب وضع ضغط غير ضروري على مفصل الركبة.
5. التحكم بالوزن: قد يزيد الوزن الزائد الضغط على مفاصل الركبة ويساهم في تطور التقلصات العضلية. حافظ على وزن صحي باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة نشاط بدني معتدل.
6. المواظبة على ممارسة النشاط البدني: من المهم الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني بشكل منتظم طوال حياتك للحفاظ على صحة مفاصلك.
7. التدليك الوقائي: يمكن أن يساعد التدليك الوقائي على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية في منطقة الركبة.
8. زيارة الطبيب: إذا كنت تعاني من أمراض المفاصل أو الإصابات أو آلام الركبة، قم بزيارة الطبيب في الوقت المناسب للتشخيص والعلاج.
9. تجنب الإجهاد المفرط: عند القيام بالمهام اليومية أو النشاط البدني، تأكد من أن الحمل على مفاصل الركبة متساوي ولا يتجاوز قدرتها الفسيولوجية.
10. الحفاظ على الوضعية الصحيحة وموضع الركبة: عند أداء المهام التي تتطلب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، حافظ على الوضعية الصحيحة وموضع الركبة لتجنب التحميل الزائد على المفاصل.

توقعات

جيش

يتم حل الأسئلة المتعلقة بما إذا كان الشخص الذي يعاني من انكماش مفصل الركبة يعتبر لائقًا للخدمة العسكرية أو معاقًا وفقًا للقانون والخبرة الطبية.

يمكن أن تختلف حالة مفصل الركبة ودرجة الانكماش وتأثير الحالة على القدرة على أداء الواجبات العسكرية أو الحياة اليومية بشكل كبير من حالة إلى أخرى.

الإعاقة

عادةً ما يُجرى تقييم طبي لتقييم درجة الضعف الوظيفي والقيود الناجمة عن انكماش الركبة. وقد تؤثر نتائج هذا الفحص على قرار إعلان اللياقة للخدمة العسكرية، أو منح إعانة العجز، أو منح المزايا الاجتماعية.

من المهم مراعاة أن معايير وقواعد الفحوصات الطبية قد تختلف من بلد إلى آخر، وأن كل حالة تُدرس على حدة. يُفضل التواصل مع الخبراء الطبيين أو الخدمة العسكرية في بلدك للحصول على معلومات ونصائح محددة حول حالتك.

الأدب

• كوتيلنيكوف، طبيب عام متخصص في طب الصدمات / تحرير كوتيلنيكوف، طبيب عام، ميرونوف إس بي - موسكو: جيوتر ميديا، 2018.
• أساليب علاج انكماش مفصل الركبة عند الأطفال المصابين بانحناء المفاصل. مجلة: جراحة العظام والرضوح والجراحة الترميمية للأطفال. موليفانوفا س.أ، أجرانوفيتش أو.إي، ٢٠١٦.