التهاب المفاصل الفقاري

التهاب الفقار بين الفقرات (التهاب الفقار المشوه) هو مرض مزمن يتطور غالبًا عند المرضى المسنين، ونادرًا عند المرضى الصغار.

المظاهر الرئيسية للمرض هي آلام الظهر وحركة محدودة.

التهاب الفقار في العمود الفقري

يُفسَّر هذا المرض بتلف تنكسي وضموري في المفاصل الفقرية الضلعية والوجيهية. تُعدُّ الأشكال المعزولة من التهاب الفقار نادرة، وعادةً ما تحدث بالتزامن مع تنخر العظم الغضروفي أو التهاب الفقار.

ما هو خطر التهاب الفقار؟ إذا لم يُعالج المرض في الوقت المناسب، فقد يُعاني المريض من تقييد كبير في حركة الجزء المصاب من العمود الفقري، حيث تنمو النتوءات العظمية الهامشية تدريجيًا، بل قد تنمو معًا. سيزداد الألم مع مرور الوقت، مما يعيق الحياة الطبيعية والنشاط البدني. علاوة على ذلك، لا تُسبب الزوايا الحادة للنتوءات العظمية ضغطًا مرضيًا فحسب، بل قد تُلحق الضرر بالشريان الفقري، مما قد يُؤدي إلى الوفاة لدى المريض.

عواقب داء الفقار غير مواتية، إذ قد تشمل المضاعفات المحتملة الأخرى للمرض تكوّن فتق أو انزلاق فقري (انزياح مرضي للفقرة للأمام أو للخلف من الفقرة السفلية التالية). في هذه الحالة، لا تُجرى الجراحة، إذ تُثبّت الفقرات بدبابيس معدنية. مع ذلك، حتى بعد الجراحة، لا مفر من تقييد النشاط البدني.

بناءً على ما سبق، يمكننا القول بثقة إن علاج المرض يجب أن يتم في الوقت المناسب. لا تنتظر ظهور المضاعفات والآثار الجانبية، بل استشر الطبيب في الوقت المناسب.

أسباب التهاب الفقار

الشيخوخة هي الفترة الأكثر شيوعًا لظهور المرض. التغيرات في الأنسجة الغضروفية التي تحدث مع التقدم في السن تُسهّل تطور التهاب الفقار. مع مرور السنين، يواجه العمود الفقري صعوبة متزايدة في تحمل المجهود البدني.

ومع ذلك، غالبًا ما يظهر التهاب الفقار اللاصق لدى الشباب. وقد تساهم العوامل التالية في ذلك:

• ضعف عضلات وأربطة الظهر، أمراض الوضعية، انحناء العمود الفقري؛
• تشوهات القدم، تسطيحها؛
• نمط حياة نشط بشكل مفرط، وممارسة الرياضات التي تنطوي على ضغط مفرط على العمود الفقري؛
• الجلوس أو الوقوف بشكل متكرر ولفترات طويلة في وضع غير صحيح وغير مريح؛
• داء العظم الغضروفي؛
• الاضطرابات الأيضية؛
• إصابة الظهر المهنية أو الرياضية أو المنزلية.

في مرحلة الطفولة، يمكن أن تكون أسباب المرض إصابات الولادة، والعيوب الخلقية في العمود الفقري (اندماج الفقرات، انحناء العمود الفقري، عدم اندماج الأقواس الفقرية).

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

أعراض التهاب الفقار

نادرًا ما يمكن تمييز مظاهر الشكل المشوه من التهاب العمود الفقري، وخاصة في المراحل المبكرة من المرض، ليس فقط من حيث الأعراض، ولكن حتى على الأشعة السينية.

في المراحل المتأخرة، قد تتجلى هذه العملية بألم في مناطق معينة من الظهر، واضطراب في نطاق حركات الجسم. بشكل عام، قد تعتمد الأعراض بشكل كبير على موقع الإصابة، لذلك عادةً ما يتم التمييز بين عدة أنواع من الأمراض:

التهاب الفقار العنقي

في حالة التهاب مفصل الرقبة (الاسم الثاني للمرض)، يشكو المرضى عادةً من ألم في منطقة الرقبة، مع إشعاع في مفاصل الكتف، وبين لوحي الكتف، وفي مؤخرة الرأس، وفي أحد الأطراف العلوية. يمكن أن تُسهم الزوائد العظمية والغضروفية في العمود الفقري العنقي في تشوه وتقلص تجويف القناة الشوكية، بالإضافة إلى تطور الظواهر الجذرية. بالإضافة إلى ذلك، قد تضغط النتوءات العظمية على جدار الشريان الشوكي، مما يُسبب اضطرابات في تدفق الدم إلى الدماغ. وقد يصاحب ذلك دوخة، وصداع، واضطرابات في قوقعة الأذن.

[ 4 ]

التهاب الفقار الصدري (التهاب الفقار الظهري)

لا يُكتشف هذا المرض بنفس شيوع التهاب الفقار العنقي أو القطني. ويُعزى ذلك إلى بعض صعوبات التشخيص، إذ تكون المفاصل الوجيهية في هذه المنطقة مختبئة خلف الأضلاع. إضافةً إلى ذلك، يُعدّ هذا المرض أقل شيوعًا هنا، لأن المنطقة الصدرية تكون في البداية أقل حركةً من أجزاء العمود الفقري الأخرى.

التهاب الفقار القطني (التهاب الفقار القطني)

شكل شائع من المرض. يتميز بألم مستمر ومزعج في المنطقة المصابة، يمتد إلى منطقة الفخذ والأرداف. يزداد الألم حدةً عند الالتفاف أو ثني الجسم للخلف. غالبًا ما يظهر الألم نتيجة الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة، ويخف بعد ممارسة بعض الأنشطة البدنية (مثل الإحماء والتمارين الرياضية).

التهاب الفقار في منطقة أسفل الظهر

العرض الرئيسي هو ألم في العمود الفقري القطني العجزي. يكون الألم مؤلمًا، وقد يمتد إلى منطقتي الفخذ والألوية، ولكنه يقتصر على منطقة الركبة. في البداية، قد يظهر الألم فقط أثناء النشاط البدني. مع مرور الوقت، تزداد حدة الألم، ويبدأ بالظهور أثناء الحركة والراحة. أكثر أنواع الأمراض شيوعًا في العمود الفقري القطني العجزي هو التهاب الفقار القطني الخامس (L5-S1). يمكن علاج هذا المرض، إذا تم اكتشافه في الوقت المناسب، بطريقة محافظة دون تدخل جراحي.

درجات التهاب الفقار

كما ذكرنا سابقًا، عادةً ما يستمر التهاب الفقار اللاصق الأولي دون أعراض. وكقاعدة عامة، تظهر أعراض التهاب الفقار اللاصق أو تنخر العظم الغضروفي - وهو تنكّس الحلقات الليفية للرباط الطولي الأمامي. في هذه الحالة، لا تظهر أعراض واضحة بشكل كافٍ بعد لإصابة المفاصل الصغيرة في العمود الفقري، بل تتميز فقط بنمو عظمي هامشي في منطقتي الصدر والقطن.

تظهر العلامات الأولية لالتهاب الفقار فقط عندما تكبر النتوءات العظمية الهامشية، وتطول النتوءات المفصلية، ويتغير شكل المفاصل، وتزداد أسطحها. ونتيجة لذلك، تضيق المسافات المفصلية، وتتغير نسبة المحاور المفصلية في كثير من الأحيان، مما يؤثر سلبًا على وظائف الجزء المصاب أو العمود الفقري بأكمله.

يمر التهاب الفقار اللاصق بمراحل عديدة في مساره:

• الدرجة الأولى - فقدان مرونة القرص الفقري، والأغشية المفصلية، والأربطة، وانخفاض نطاق حركة العمود الفقري؛
• 2 درجة - زيادة الحمل على الأقراص، وفقدان قدرة الحلقات الليفية على أداء وظائفها بشكل كامل؛
• 3 درجات - تأكيد الأشعة السينية لنمو العظام والتغيرات التنكسية في الأربطة؛
• 4 درجات - وجود نمو عظمي بحجم مثير للإعجاب، وحركة محدودة للعمود الفقري، وضغط على النهايات العصبية والجدران الوعائية.

يمكن تسمية آلية تشكل الأمراض بعمليات ضمور أنسجة الغضاريف، وانتشار التغيرات في بنية الحلقة الليفية، وتنكس الأربطة التي تحمل الفقرات، ونمو النتوءات العظمية.

[ 5 ]

أنواع التهاب الفقار

يُقسّم التهاب الفقار اللاصق إلى عدة أنواع، وذلك حسب مسار ومرحلة العملية. سنتناول معلومات عامة عن كل نوع.

تشوه الفصال الفقري

يمكن تطبيق مصطلح "تشوه" على أي نوع تقريبًا من التهاب الفقار، لأن هذا المرض يحدث على خلفية تشوه (تغير في الحجم والتكوين والشكل) الفقرات والجزء الخلفي من القناة الشوكية نتيجةً لتكوين أورام عظمية وانزلاق الأقراص الفقرية. هذا التشوه غير قابل للعكس، ويُكتشف إشعاعيًا.

[ 6 ]، [ 7 ]

التهاب الفقار التنكسي

وهو مفهوم معقد أيضًا، إذ يُعدّ التهاب الفقار مرضًا تنكسيًا ضموريًا في حد ذاته. في هذه الحالة المرضية، تتعرض المفاصل الوجيهية والمفاصل الفقرية الضلعية، بالإضافة إلى الحلقات الليفية للأقراص الفقرية، للتنكس. تفقد هذه الحلقات مرونتها وتتسطح وتتحرك. وهذا ما يُعطي الصورة السريرية المقابلة للمرض.

[ 8 ]، [ 9 ]

التهاب الفقار اللاصق غير المغطى

يشير هذا المصطلح إلى التهاب المفاصل الوجيهية، الذي يتطور في الفراغ بين النتوءات الشوكية على السطح الخلفي الوحشي لفقرة أو فقرتين عنقيتين. أعراضه الرئيسية هي التهاب الأعصاب (العضدية، العنقية)، وارتفاع ضغط الدم، واختلال توازن الجسم، وضعف ردود الفعل العصبية.

التهاب الفقار في المفاصل الوجيهية

هذا أحد مظاهر التهاب الفقار، الذي قد تؤثر عملياته التنكسية الضمورية على المفاصل الوجيهية والمفاصل الفقرية الضلعية. يُعدّ وجود نوع معزول من التهاب الفقار في المفاصل الوجيهية نادرًا للغاية؛ وعادةً ما يكون هناك تلف مشترك في المفاصل حول الفقرات.

التهاب الفقار اللاصق

يُعرف باسم داء بيختريف. يُصيب الرجال غالبًا، وفي سن مبكرة (20-30 عامًا). بالإضافة إلى مفاصل العمود الفقري، يُصيب أيضًا مفاصل الذراعين والساقين، حيث يُصبح العمود الفقري متيبسًا ومشوّهًا. يتطور هذا المرض بشكل مُستمر ومزمن. تتفاقم الحالة بشكل ملحوظ مع مرور السنين، لذا يتطلب المرض علاجًا إلزاميًا، وأحيانًا جراحة.

[ 10 ]، [ 11 ]

التهاب الفقار المتعدد القطع

مرضٌ خطيرٌ يُصيب عدة أجزاء من العمود الفقري في آنٍ واحد: القطني، والعجزي، والصدري، والعنقي. علاج هذا المرض شاقٌّ وطويل، ومظاهره متعددة الأعراض. يُشكّل هذا المرض حالةً مشتركةً لتلف عدة أجزاء من العمود الفقري.

خلل التنسج الفقاري

يُستخدم مصطلح "خلل التنسج" للتأكيد على طبيعة المرض. يصاحب خلل التنسج الفقاري انتهاكٌ لبنية المفاصل، أي تغيرٌ في شكلها وحجمها وبنيتها. خلل التنسج ليس تشخيصًا، بل هو مجرد مظهر من مظاهر مرض آخر، وهو في هذه الحالة خلل التنسج الفقاري.

[ 12 ]

تشخيص مرض الفقار الفقاري

يتم تشخيص المرض على أساس الصورة السريرية، وكذلك المؤشرات الإشعاعية والتصوير المقطعي.

يُواجه فحص الأشعة السينية لتشوهات المفاصل الوجيهية بعض الصعوبات، إذ تُظهر صور الأشعة السينية المُلتقطة بالإسقاط الأمامي الخلفي تراكبًا للمفاصل مع تكوينات عظمية أخرى (رؤوس الأضلاع المفصلية، النتوءات المستعرضة، إلخ). ويُلاحظ هذا بشكل خاص في العمود الفقري الصدري والعنقي. ولحل هذه المشكلة، بالإضافة إلى صور الأشعة السينية القياسية، تُستخدم أوضاع غير نمطية للمريض (باستخدام إسقاطات مائلة، ثلاثة أرباع)، بالإضافة إلى التصوير المقطعي المحوسب - وهو تصوير طبقة تلو الأخرى للصورة.

في حال وجود عمليات التهابية في الآفة، تُستخدم طريقة المسح بالنظائر المشعة. تعتمد هذه الطريقة على تسجيل الإشعاع الصادر من جسم المريض بعد حقن دواء مشع (عادةً عن طريق الوريد). وعادةً ما يُراعى توزيع المادة بالتساوي في جميع أنحاء الجسم، مما يُساعد في الكشف عن الالتهاب وتحديد موقع الآفة بدقة.

قد يتم أيضًا وصف اختبارات إضافية، مثل الموجات فوق الصوتية للأوعية الدموية، أو قد يتم إجراء استشارات مع أخصائيين آخرين.

[ 13 ]، [ 14 ]، [ 15 ]، [ 16 ]

علاج التهاب الفقار

طرق علاج التهاب الفقار اللاصق هي في الغالب علاجات محافظة، وتهدف إلى تخفيف أعراض الألم وزيادة حركة المنطقة المصابة من العمود الفقري. عادةً ما تُوصف مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتخفيف الألم. هناك العديد منها، ولكن أشهرها ديكلوفيناك، كيتونال، زيفوكام، كيتورول، وغيرها. من بين أدوية الجيل الجديد، نذكر سيليبريكس، نايز، وموفاليس.

في مرحلة التعافي، يُنصح بالتدليك، وتمارين الجمباز الخفيفة، وتمارين السباحة. كل هذا يُساعد على تقوية عضلات العمود الفقري، ويُحافظ على الوظائف الحركية للعمود الفقري.

في حالة اضطرابات قوة العضلات والألم الشديد، يوصى بتمارين ثابتة (متساوية القياس).

في المرضى المسنين (أو في حالات أخرى تُمنع فيها إجراءات تقوية العضلات النشطة)، تُستخدم أساليب العلاج الطبيعي بكثرة. بالإضافة إلى العلاج الدوائي، يُستخدم العلاج المغناطيسي، وإجراءات الجلفنة الأيونية باستخدام التخدير (الليدوكايين أو النوفوكايين)، وطريقة التيارات الجيبية المعدلة لتخفيف الألم. كما يُعد العلاج بالفونوفوريسيس مع الهيدروكورتيزون شائعًا أيضًا: فهو يُخفف التورم والالتهاب بشكل مثالي.

بما أن العامل المسبب الرئيسي لالتهاب الفقار هو تلف بنية الأقراص الفقرية، فقد انتشر مؤخرًا العلاج المُعدِّل لبنية الأقراص. تتضمن هذه الطريقة استخدام كبريتات الجلوكوزامين وكبريتات الكوندرويتين، وهما مادتان قادرتان على إبطاء عملية تدهور أنسجة الغضاريف. ويمكن استخدام هذه الطريقة في المراحل الأولى من المرض.

علاج التهاب الفقار العنقي، وكذلك أجزاء أخرى من العمود الفقري، مستحيل حاليًا دون استخدام واقيات الغضروف. وهي أدوية تساعد على ترميم الغضروف المفصلي التالف. يمكن استخدام هذه الأدوية عن طريق الفم أو على شكل حقن أو مراهم.

من بين مراهم حماية الغضروف، يُعدّ "شوندروكسيد" مستحضرًا خارجيًا يُحسّن تبادل الكالسيوم والفوسفور في أنسجة الغضروف، ويُثبّط عملية التنكس، ويُعزّز ترميم السطح الغضروفي للمفصل. كما يتميز المستحضر بتأثير مُسكّن ومضاد للالتهابات.

يستخدم الكوندروكسيد أيضًا كمكون طبي في عملية الفونوفوريس، والتي تعمل على تسريع التخلص من الألم وأعراض تصلب العمود الفقري.

في الآونة الأخيرة، ازداد استخدام لصقة نانوبلاست فورت الطبية. وهي دواء مسكن ومضاد للالتهابات يُحسّن تدفق الدم في المنطقة المصابة. تُستخدم في المرحلتين الحادة والكامنة من العملية. تُلصق اللصقة على المنطقة المصابة من الظهر، ويمكن استخدامها ليلاً. عادةً، لا تُزال اللصقة لمدة ١٢ ساعة، حيث تُوقف العملية الحادة عادةً باستخدام اللصقة لمدة ٤-٥ أيام.

في الحالات المتقدمة الشديدة، قد تُستخدم طرق العلاج الجراحي. وتشمل هذه:

• طريقة طفيفة التوغل - تدمير النهايات العصبية بإشعاعات الترددات الراديوية. لا يُزيل هذا الإجراء المشكلة الرئيسية، ولكنه يُخفف الألم بشكل ملحوظ.
• طريقة استئصال نصف الفقرة – الاستئصال الجراحي لجزء من القوس الفقري الذي يضغط على النهايات العصبية.

علاج التهاب الفقار بالعلاجات الشعبية

يتضمن الطب التقليدي استخدام مختلف المراهم والكمادات والمغليات وحمامات الأعشاب الطبية. ويمكن لهذه العلاجات أن تُحقق فوائد حقيقية إذا اقترنت بأساليب الطب التقليدي، مثل استخدام الأدوية، والعلاج اليدوي، والعلاج الطبيعي، وغيرها.

يتضمن علاج التهاب الفقار في المنزل استخدام الطرق والوسائل التالية:

• حمام علاجي. يُنصح بالاستحمام بماء لا تزيد درجة حرارته عن 40 درجة مئوية. استخدم 150 غرامًا من ملح البحر أو الملح الصخري لكل 50 لترًا من الماء؛
• مغلي طبي. اغلي مزيجًا من البقدونس وأوراق الكرفس (٢٠٠ غرام) لمدة ٨ دقائق في نصف لتر من الماء. أضف عصير الليمون والعسل حسب الرغبة إلى المغلي الناتج، واشربه على دفعات صغيرة طوال اليوم.
• مشروب طبي. امزج كميات متساوية من العرعر، وبذور الكتان، والنعناع، وأقماع الجنجل، والأوريجانو، والآذريون، ثم ضعه في ترمس، واسكب عليه الماء المغلي طوال الليل. اشربه ثلاث مرات يوميًا قبل نصف ساعة من الوجبات.
• صبغات طبية. صبغات ثمار الكستناء والصنوبر فعّالة. تُحضّر الصبغات بالفودكا وتُحفظ لمدة تصل إلى 40 يومًا. تناول ملعقة صغيرة قبل الوجبات ثلاث مرات يوميًا.
• كمادات طبية. امزج ١٠٠ غرام من الآذريون مع نصف لتر من الفودكا أو غسول الكحول، واتركه في مكان مظلم لمدة ١٤ يومًا. استخدمه ككمادات أو تدليك.
• مرهم طبي. تُغلى أجزاء متساوية من الكزبرة والنعناع وبراعم البتولا وجذور الهندباء لمدة 5 دقائق، ثم تُنقع وتُصفى (6 ملاعق كبيرة من الخليط لكل كوب من الماء المغلي). يُخلط المرق مع 100 غرام من دهن النوتريا، أو الزيت النباتي، أو الزبدة. تُدهن المنطقة المصابة ليلاً.
• الحرارة العلاجية. ضع أكياسًا من الرمل الساخن أو الملح الساخن أو بيض الدجاج المسلوق حديثًا على المنطقة المصابة؛
• زيت التنوب. زيت جاهز يُباع في الصيدليات. يُستخدم كمرهم تدليك، أو للاستخدام الداخلي (١٠٠ مل من الحليب مع ملعقة صغيرة من الزيت).

يمكن أن يكون تدليك التهاب الفقار خفيفًا ولطيفًا أثناء تفاقم الحالة، باستخدام مستحضرات خارجية مضادة للالتهابات (جل ديكلاك، مرهم ديكلوفيناك، ديكلوفيت، فيبروسال). في مرحلة تخفيف الأعراض، يمكنك استخدام التدليك بالعسل:

• تدليك العسل. يُستخدم في هذا التدليك عسل طبيعي مُسخّن إلى 40 درجة مئوية، يُوضع على الجلد، ويُضغط عليه بقوة براحة اليد، ثم يُنزع فجأةً عن سطح الجلد. بهذه الطريقة، يُضغط العسل على الجلد ويُستخرج فورًا. بعد الجلسة، يُغسل العسل بمغلي الأعشاب التالية: النعناع، بلسم الليمون، الزعتر، الآذريون. تُكرر هذه الإجراءات كل يومين لمدة 14-20 يومًا.

العلاج الطبيعي لالتهاب الفقار

يمكن تحقيق فعالية إجراءات علاج التهاب الفقار اللاصق باتباع نهج شامل، يشمل التمارين العلاجية. فهي تساعد على تخفيف الألم، وتثبيت قوة العضلات، وتسهيل حركة الظهر.

عند البدء في ممارسة التمارين الخاصة بالتهاب الفقرات، يجب عليك القيام بالإحماء، عن طريق القيام تدريجيًا بتمارين أكثر تعقيدًا.

تكمن خصوصية أداء التمارين الرياضية أثناء تفاقم المرض في أداء التمارين في فترات بين نوبات الألم، بالتناوب مع التدابير العلاجية الأخرى.

عادةً ما يُختار وضع البداية بناءً على خصائص المرض في كل حالة. يُعتبر الاستلقاء على الظهر أو الجانب أو البطن الوضع الأمثل. يجب عدم تحميل الجزء المصاب من العمود الفقري فوق طاقته، ويجب ألا تكون الحركات حادة وسريعة. في حال الشعور بألم أثناء التمرين، يجب إيقافه.

الجمباز لمرض التهاب الفقار:

• نستلقي على ظهورنا، وأيدينا خلف رؤوسنا. نثني ساقينا عند الركبتين، وأيدينا عند المرفقين، ثم نضمهما معًا ونعود إلى وضع البداية.
• نستلقي على ظهورنا، ونثني ساقنا اليمنى عند الركبة. نحاول الانحناء، ونرفع منطقة الحوض، ونستند على الرأس والقدم، ثم نعود إلى وضع البداية.
• نقف على ركبنا، متكئين على مرفقينا. مع الشهيق، نقوّس الظهر ونخفض الرأس. مع الزفير، نعود إلى وضع البداية.
• نستلقي على ظهورنا، وأيدينا خلف رؤوسنا. نسحب أرجلنا المثنية عند الركبتين إلى بطوننا، ونشبك ركبنا بأيدينا ونضغط رؤوسنا عليها، ثم نعود.

أثناء التمارين، يجب عليك محاولة التنفس بعمق، وأداء التمارين بشكل مدروس وبطيء.

تمرينٌ آخر يُحسّن الوضعية: خذ عصا (طولها حوالي متر واحد) وضعها أفقيًا خلف ظهرك، مُمسكًا بها من الداخل بمفاصل مرفقيك. كرّر هذه الحركة عدة مرات يوميًا لمدة ٢٥-٣٠ دقيقة.

التغذية لمرضى التهاب الفقار

يجب أن يكون النظام الغذائي لمرضى التهاب الفقرات مجزأ، مع تناول الوجبات كل 3 ساعات.

يتم استبعاد أو تقييد استخدام العناصر التالية:

• العنب (كما هو الحال مع النبيذ أو العصير)؛
• مرق اللحم القوي، اللحم الدهني، شحم الخنزير؛
• البقوليات (الفاصوليا والبازلاء)؛
• حميض؛
• المنتجات المكررة؛
• التوابل والملح والسكر.

ينصح بتناول الخضروات (السلطات، الخضروات المشوية، الأطباق المطهية)، الفواكه (السلطات، العصائر، التفاح المخبوز والكمثرى)، اللحوم الخالية من الدهون، الخبز الأسمر، التوت (وخاصة النبق البحري)، الخضروات، منتجات الألبان.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فعليك الحد من استهلاكك من السعرات الحرارية والتوقف تمامًا عن تناول الكربوهيدرات البسيطة: السكر، والحلويات، والبسكويت، والكعك، والمعجنات. إلى جانب ذلك، يُنصح بزيادة نشاطك البدني، والمشي أكثر، والحركة، وممارسة التمارين الرياضية.

يمكنك مرة كل 7-10 أيام أن تصوم عن تناول الجبن القريش، أو الحليب، أو الكفير، أو الخضار، أو التفاح.

بشكل عام، يجب أن يتكون النظام الغذائي من منتجات الألبان والنباتات، مع كمية محدودة من البروتينات الحيوانية (اللحوم والأسماك والبيض)، والأطعمة الدهنية وملح الطعام.

بالمناسبة، أمراض المفاصل أقل شيوعًا بين النباتيين مقارنةً بمن يتبعون نظامًا غذائيًا تقليديًا. وهذا ينطبق بشكل خاص على النباتيين الذين يتناولون منتجات الألبان.

ومن المهم أيضًا شرب كمية كافية من السوائل: يجب أن تكون ماءً نقيًا أو شاي أعشاب، ولكن ليس في أي حال من الأحوال مشروبات الكوكاكولا أو مشروبات الطاقة.

الوقاية من التهاب الفقار وتشخيصه

إن تشخيص التهاب الفقار اللاصق مُبشر نسبيًا. ويُساعد العلاج في الوقت المناسب على منع تطور مضاعفات خطيرة.

تعتمد التدابير الوقائية من هذا المرض على تخفيف الحمل على العمود الفقري. ما يجب فعله:

• الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي؛
• تجنب الضغط المفرط على العمود الفقري أو رفع الأشياء الثقيلة؛
• احذر من إصابة العمود الفقري؛
• راقب وضعيتك، سواء أثناء المشي أو أثناء الجلوس؛
• يجب أن تنام على مرتبة شبه صلبة، ويجب أن تكون الوسادة صغيرة (باستثناء أسرّة الريش الناعمة والوسائد العالية الكبيرة)؛
• كن نشيطا بدنيا، اذهب للسباحة؛
• تناول الطعام الصحي وشرب كمية كافية من الماء النظيف.

إذا كنت تجلس لفترة طويلة، حاول تغيير وضعيتك كل 10-15 دقيقة، ويجب عليك كل نصف ساعة، إذا كان ذلك ممكنا، النهوض والتمدد والمشي حول الغرفة وتشتيت انتباهك.

لا يُستبعد وجود إعاقة في التهاب الفقار. إذا كان المرض متقدمًا، وظهرت أعراض عصبية معينة، بالإضافة إلى علامات على محدودية النشاط البدني والحركي، مما يؤثر على حياة المريض بشكل عام، فيمكن اتخاذ قرار من قِبل خبير لتحديد فئة الإعاقة المناسبة.

العمود الفقري جزءٌ بالغ الأهمية من الجسم. فهو يحمي ويدعم الحبل الشوكي، الذي يؤدي وظائف حيوية في الجسم. وهو الهيكل العظمي الذي تمر عبره العديد من الأعصاب والأوعية الدموية. يُعدّ التهاب الفقار في العمود الفقري مرضًا يُحدث تغييرات في بنية الفقرات. للوقاية من ذلك، من الضروري مراقبة صحة الظهر والعناية به وتجنب التحميل الزائد.