الإرهاق السريع

التعب السريع عرضٌ يُعاني منه الجميع في مرحلةٍ ما. ما أسباب التعب، وكيف يُمكن تشخيصه ومكافحته؟ لنتناول الأسئلة الرئيسية المتعلقة بإرهاق الجهاز العصبي والتعب المفرط.

التعب حالة خاصة ناجمة عن زيادة توتر الجهاز العصبي أو العضلي، ويُعبّر عنه بانخفاض القدرة على العمل لفترة زمنية معينة. في هذه الحالة، يُستخدم مصطلح التعب، الذي يحدث نتيجة التحميل الزائد. غالبًا ما يظهر التعب المريح بعد يوم عمل جيد ومثمر. ولكن في بعض الحالات، يحدث التعب حتى بعد إجهاد بدني أو نفسي بسيط.

إذا ظهر التعب بعد العمل، والذي كان بإمكانك التعامل معه بسهولة سابقًا، فقد يكون ذلك علامة على بعض الاضطرابات. إذا ظهر التعب نتيجة رحلة طويلة أو يوم عمل شاق، فهذا أمر طبيعي. أما إذا استمر التعب من الصباح حتى المساء، بغض النظر عن نوع العمل، فيُعتبر ذلك حالة مرضية. قد يكون من الآثار الجانبية للأدوية أو أمراض الجسم. في كثير من الأحيان، يصاحب التعب السريع أمراض الغدة الدرقية، وداء السكري، والتصلب اللويحي، والاكتئاب، وأمراض الجهاز الهضمي التقرحية.

إذا تكرر التعب دون سبب واضح، فعليك طلب المساعدة الطبية. سيجري الطبيب تشخيصًا لتحديد وجود أمراض تتطلب العلاج. إذا لم تُكتشف أي أمراض، فعليك تغيير نمط حياتك ونظامك الغذائي لمكافحة التعب. النشاط البدني والحد من التوتر ليسا أمرين ضروريين.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

أسباب التعب السريع

أسباب التعب السريع متنوعة للغاية. للتعب أسباب فسيولوجية ونفسية، دعونا نتناول أهمها:

• نظام عذائي

الإفراط في تناول السكر والكافيين يُسبب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر، مما يُسبب التعب. ولتحسين حالة الجسم، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكثير من الفواكه والخضراوات. فهذا لن يمنحك الطاقة والقوة فحسب، بل سيساعدك أيضًا على مكافحة الوزن الزائد، الذي يُسبب التعب السريع.

• قلة النوم

يعاني الكثير من الناس من الأرق، الذي يُسبب إرهاقًا مزمنًا وتعبًا سريعًا. تجنب العوامل التي تُسبب اضطرابات النوم (الكحول، الكافيين، التوتر)، ولكن إذا أصبح الأرق، أو النعاس، مزمنًا، فعليك طلب المساعدة الطبية.

• النشاط البدني

يمنح النشاط البدني المنتظم القوة والنشاط والطاقة. تساعد الرياضة على التخلص من التعب واضطرابات النوم. ولكن يجب أن يكون النشاط البدني معتدلاً، أي دون إجهاد مفرط أو عالي قد يُسبب ضعف العضلات.

يمكن أن يكون التعب السريع ناتجًا عن أمراض مختلفة، دعونا نلقي نظرة على بعض منها:

• فقر الدم من الأسباب الشائعة للإرهاق، وخاصةً لدى النساء خلال فترة الحيض. لعلاج فقر الدم، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالحديد، والإكثار من الخضراوات واللحوم.
• أمراض الغدة الدرقية - نتيجةً لانخفاض نشاطها واضطرابات هرمونية، يظهر إرهاق سريع. لعلاج هذه الحالة، من الضروري التبرع بالدم لتحليل الهرمونات واستشارة طبيب الغدد الصماء.
• أمراض القلب والأوعية الدموية سبب شائع جدًا للإرهاق لدى النساء. إذا لاحظتِ شعورًا بالتعب بعد ممارسة نشاطكِ البدني المعتاد، فعليكِ استشارة الطبيب.
• نقص الفيتامينات والمعادن - نقص البوتاسيوم يُسبب إرهاقًا سريعًا، لذا يجب أن يتضمن النظام الغذائي أطعمة غنية بالبوتاسيوم. لا تنسَ تناول مُركّبات الفيتامينات والمعادن التي تُساعد في الحفاظ على صحة الجسم.
• داء السكري - يعاني مرضى السكري من إرهاق متكرر. وهذا ليس مفاجئًا، إذ تحدث قفزات في مستويات السكر في الدم. ولتحديد الحالة المرضية، يُنصح بإجراء فحص دم.
• الاكتئاب، التوتر العصبي، الإجهاد - يصاحب التعب الانفعال والكآبة واللامبالاة وفقدان الشهية. في حال ظهور هذه الأعراض، يجب استشارة طبيب نفسي أو طبيب أعصاب.

يمكن أن تنجم أسباب التعب السريع عن عوامل خارجية وداخلية. وكقاعدة عامة، يُلاحظ التعب السريع أثناء الحمل، مع بذل مجهود بدني طويل، واضطرابات النوم. كما يُسبب تعاطي الكحول، والأمراض المُعدية، وعدد من الأمراض الأخرى، إرهاقًا مفرطًا.

[ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

أعراض التعب السريع

تعتمد أعراض التعب السريع بشكل كبير على سبب المرض. ولكن في أغلب الأحيان، يشكو الناس من فقدان الشهية، والخمول، والعصبية، والبكاء، ومشاكل النوم، وانخفاض القدرة على التفكير. في بعض الحالات، يسبب التعب الصداع وآلام المفاصل، والعصبية، وفقدان الذاكرة.

دعونا نلقي نظرة على العوامل التي تسبب التعب وأعراضها الرئيسية:

• الوهن والوهن العصبي - يُعدّ التعب السريع سمةً مميزةً لهذه الأمراض. وكقاعدة عامة، يظهر التعب بالتزامن مع زيادة الحساسية للضوء الساطع والأصوات العالية، والشعور بعدم اليقين، والصداع، واضطرابات الجهاز الهضمي.
• لا يقتصر الإرهاق على فترة الحمل، بل يشمل أيضًا انخفاضًا في الأداء. غالبًا ما يحدث إرهاق متزايد في المراحل المبكرة من الحمل، مصحوبًا بالغثيان والقيء، وهما من أهم أعراض التسمم.
• يُعتبر الاختلال الهرموني والتعب السريع من أعراض أمراض الغدد الصماء. وغالبًا ما يصاحب التعب زيادة في الوزن، ونعاس، وقصور في الغدة الدرقية، وخمول، وضعف في حساسية الأطراف.
• تُعدّ العدوى من العوامل المُسبّبة للإرهاق. تُعطّل الأمراض المعدية المزمنة المسار الطبيعي للتفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم، مُسبّبةً ارتفاعًا موضعيًا في درجة الحرارة، وغثيانًا، وإرهاقًا سريعًا.
• يصاحب أمراض البنكرياس إرهاق سريع يبدو بلا سبب. يعاني المريض من ضعف عام، ومشاكل في الشهية، وانتفاخ البطن، وآلام في البطن، وطعم غير مستساغ في الفم.
• يؤدي انقطاع الطمث أو عدم انتظام الدورة الشهرية إلى التعب السريع، وتهيج الجهاز العصبي، والضعف العام وأعراض مرضية أخرى.
• تظهر عدوى الفيروس المضخم للخلايا في البداية على شكل تعب سريع. ثم يشكو المريض من الصداع، والضعف العام، وسيلان الأنف، وأعراض مرضية أخرى.

أعراض التعب السريع مؤشر خطير على خلل في وظائف الجسم. لذلك، إذا كنت تعاني من تعب متكرر وغير مبرر، فمن الأفضل طلب المساعدة الطبية والخضوع لسلسلة من الفحوصات لتحديد السبب الحقيقي لهذه الأعراض المزعجة.

التعب السريع والنعاس

التعب السريع والنعاس مزيج من أعراض الوهن، أي مجموعة أعراض وهن عصبي. وكقاعدة عامة، تُلاحظ هذه الأعراض لدى المرضى الذين يعانون من العصاب. ويشكو المرضى من الخوف من الضوء الساطع والضوضاء العالية، ومن صداع شديد. بالإضافة إلى ذلك، قد تحدث نوبات غثيان وشعور بالتعب الشديد حتى بعد الحصول على راحة كافية.

• قد ينجم النعاس والتعب عن إرهاق جسدي. ويحدث هذا نتيجةً لاضطرابات الروتين اليومي، وحمل الأثقال الزائدة، وسوء التغذية. وتتميز هذه الحالة باختلال التوازن في الحركة، وزيادة الضعف.
• يظهر أيضًا إرهاق سريع ونعاس أثناء الإجهاد الذهني. في هذه الحالة، تظهر العصبية، والانفعال، والتخلف العقلي، والبكاء، ومشاكل الشهية.

إذا كان التعب مصحوبًا بشعور متزايد بالقلق، وغياب التركيز، واضطرابات هضمية، وانخفاض في الأداء، فهذا يُشير إلى شكل من أشكال الوهن العصبي الناتج عن نقص التروية. يُعالج هذا المرض وأعراضه المصاحبة طبيب نفسي أو طبيب أعصاب.

الضعف والتعب

الضعف والتعب السريع عاملان ذاتيان يؤثران سلبًا على وظائف الجسم والحالة النفسية العامة. تظهر هذه الأعراض لأسباب متعددة، على سبيل المثال، مع أمراض الجهاز العصبي، أو الإجهاد البدني أو النفسي. لنتناول الأشكال الرئيسية للضعف والتعب غير المسبب:

• التعب البدني - يحدث نتيجة تغيرات في العضلات. يتميز بنقص كامل في الطاقة وتراكم حمض اللاكتيك أو أيونات الأمونيوم في الأنسجة العضلية. تؤدي هذه الظواهر إلى ضعف عام وإرهاق وانخفاض في الأداء.
• التعب النفسي العصبي - يتطور مع اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي. يُسبب ضعفًا في الإدراك الحسي وتباطؤًا في الوظائف الإدراكية. تصاحب هذه الحالة الاكتئاب، ونوبات الهلع، واللامبالاة، والانفعال.

يظهر الضعف والتعب مع بعض أمراض الجسم. ولذلك، غالبًا ما تكون هذه الأعراض علامات على الإصابة بنوبة قلبية، وفقر الدم، وخلل التوتر العضلي الوعائي، ومتلازمة التعب المزمن، والمراحل المبكرة من السل، والتصلب المتعدد، وداء السكري، وغيرها.

يبدأ علاج هذه الأعراض المزعجة بتحديد سبب التعب المستمر والضعف غير المبرر. إذا كانت الأعراض ناجمة عن مجهود بدني، فالراحة ضرورية حتى تتعافى الأنسجة العضلية تمامًا. أما إذا كان التعب ناتجًا عن التوتر والضغوط النفسية، فمن الضروري حماية نفسك من القلق والبدء بتناول المهدئات العشبية. أما إذا لم تتمكن من تحديد الأسباب بنفسك، فعليك طلب المساعدة الطبية والخضوع لسلسلة من الفحوصات والتحاليل.

لا تنسَ طرق الوقاية من التعب والضعف. أولًا، لا تحد من استهلاك منتجات معينة، أي التزم بالحميات الغذائية. إذا شعر الجسم بنقص في بعض الفيتامينات أو المعادن، فسيؤدي ذلك إلى التعب والضعف والنعاس وأعراض أخرى مزعجة. بالإضافة إلى ذلك، عليك تعلم كيفية الحصول على قسط كافٍ من الراحة. يُنصح بالالتزام بروتين يومي، والذهاب إلى النوم في وقت محدد، واتباع نمط حياة صحي، والامتناع عن الكحول، وتجنب التوتر والإرهاق النفسي.

إجهاد عضلي سريع

يُعدّ التعب العضلي السريع حالة مرضية شائعة، يعاني منها الرياضيون المحترفون ومَن يتبعون نمط حياة صحي. يُطلق على التعب العضلي اسم الوهن العضلي، وأسبابه واضحة، ولكن يُعتقد أنه يحدث بسبب خلل في الغدة الزعترية. تدخل أجسام مناعية ذاتية خاصة إلى الدم، مما يُغيّر تمامًا مسار النبضات العصبية إلى العضلات. تُعاني النساء في أغلب الأحيان من هذا المرض. جميع عضلات الجسم معرضة للتلف.

الأسباب الرئيسية للتعب العضلي السريع:

• نمط حياة غير نشط، أي قلة النشاط البدني. إذا لم تُستخدم الأنسجة العضلية لفترة طويلة، تبدأ عملية استبدالها بالدهون، مما يؤدي إلى إضعاف العضلات وفقدان كثافتها وقوتها.
• قلة فترة التعافي. أثناء النشاط البدني النشط، من الضروري الراحة، أي منح العضلات وقتًا للتعافي. بدون راحة، قد يظهر ألم عضلي مزمن، ويتفاقم أثناء ممارسة الرياضة.
• الصدمة، أي تلف العضلات، سببٌ آخر للإرهاق السريع. غالبًا ما تُصاب العضلات بسبب الخلع والإجهاد، وعدم الإحماء أثناء الرياضة، وأسلوب التمرين غير الصحيح. تُسبب أي إصابة نزيفًا في ألياف العضلات التالفة، مما يؤدي إلى التهاب وتورم. بدون راحة وعلاج تأهيلي، يظهر الألم وعدم الراحة عند أداء التمارين التي تُصيب أنسجة العضلات التالفة.
• قد يُسبب تناول بعض الأدوية ضعفًا عضليًا وإرهاقًا سريعًا. وتتمثل خصوصية التأثير السلبي للأدوية على العضلات في سرعة تطور المرض إذا لم يتم التوقف عن تناولها. وفي أغلب الأحيان، تتأثر أنسجة العضلات عند تناول المضادات الحيوية، ومسكنات الألم، ومضادات الالتهاب، والستيرويدات، وأدوية القلب، وأدوية علاج أمراض الغدة الدرقية.
• يحدث إرهاق عضلي سريع أيضًا مع استهلاك الكحول لفترات طويلة والتدخين وإدمان المخدرات. كل هذا يؤدي إلى تضيق الشرايين، مما يُسبب أمراض الأوعية الدموية الطرفية وضعفًا عضليًا مزمنًا.
• كما تُسبب اضطرابات النوم والتغذية غير المتوازنة إرهاقًا عضليًا سريعًا. في هذه الحالة، يظهر الأرق، والاكتئاب، والانفعال، وزيادة التعب، والألم المزمن.

اعتمادًا على سبب التعب العضلي السريع، هناك أنواع رئيسية من ضعف العضلات، دعونا نفكر فيها:

1. يتجلى ضعف العضلات الحقيقي أو الأساسي في عدم القدرة على أداء أي حركات أو تمارين. أي أن العضلات لا تعمل كما ينبغي. في هذه الحالة، تبدو العضلات أصغر حجمًا، أي منهارة. تُلاحظ حالة مماثلة في ضمور العضلات.
2. الوهن العضلي أو إرهاق العضلات هو إرهاق يحدث عند استخدام العضلات. يحدث هذا النوع من التعب لدى مرضى متلازمة التعب المزمن، واضطرابات الاكتئاب، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والكلى، والرئة.
3. إرهاق العضلات هو عدم القدرة على أداء الأنشطة الطبيعية بسبب الضعف. في هذه الحالة، يلزم استعادة وظيفة العضلات بالكامل. تُلاحظ هذه الحالة غالبًا في حالات ضمور العضلات والوهن العضلي.

يمكن أن تحدث جميع أنواع ضعف العضلات الثلاثة المذكورة آنفًا أو بالتناوب. في هذه الحالة، تكمن مهمة الطبيب في تحديد النوع الرئيسي لإرهاق العضلات وسببه الحقيقي.

متلازمة التعب المزمن

متلازمة التعب المزمن هي حالة من الضعف البدني والعقلي والنفسي دون سبب واضح. تظهر هذه الحالة المرضية مصحوبة بإصابات فيروسية ومعدية. على سبيل المثال، يسبب فيروس الإنفلونزا التهابًا عضليًا وإرهاقًا سريعًا. وبناءً على ذلك، تُصبح الأمراض المزمنة سببًا لتطور متلازمة التعب المزمن. تصاحب هذه المتلازمة اضطرابات في النوم، وعلامات اكتئاب وخمول، وإرهاق نفسي وعقلي.

هناك عدد من الأمراض التي تُعرف بمتلازمة التعب المزمن، ولكنها في الواقع تُسبب أضرارًا جسيمة للجسم. دعونا نلقي نظرة على أكثرها شيوعًا: •

الألم العضلي الليفي - أعراض هذا المرض مشابهة لمتلازمة التعب المزمن. في هذا المرض، تُصبح العضلات مؤلمة، لكنها لا تفقد شكلها. يشكو المرضى من الألم والضعف والإرهاق.

• قصور الغدة الدرقية - يؤدي خلل وظائف الغدة الدرقية إلى التعب، وفي حال عدم العلاج المناسب، قد يؤدي إلى ضمور العضلات وتدهورها. في بعض الحالات، تكون هذه التغيرات غير قابلة للعكس.
• الجفاف - تحدث متلازمة التعب المزمن عند نقص السوائل في الجسم واختلال توازن الأملاح. يسبب الجفاف واختلال توازن الأملاح الصداع، وضعف العضلات، والغثيان، والدوار، وأعراضًا مزعجة أخرى.
• الأمراض الالتهابية الجهازية - على سبيل المثال، يُسبب التهاب المفاصل الروماتويدي ضعفًا يستمر لفترة طويلة. إذا لم يُعالج هذا العرض بالشكل المناسب، فإنه يكتسب علامات مرضية ويُسبب متلازمة التعب المزمن.

يحدث التعب المزمن على خلفية الأمراض السرطانية، والأمراض العصبية المختلفة، والإجهاد المتكرر، والقلق، بسبب عدم وجود نظام عمل وراحة متوازن.

[ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]، [ 13 ]، [ 14 ]، [ 15 ]

التعب السريع والصداع

يحدث التعب السريع والصداع مع إجهاد عصبي أو جسدي متواصل ومستمر يتجاوز قدرات الجسم بشكل كبير. كما أن العمل الرتيب، وجداول العمل والراحة غير الملائمة، والتوتر الساكن المطول، والتدريبات المرهقة، ومشاكل النوم، والتغذية غير المتوازنة، كلها عوامل تُسبب التعب السريع والصداع المتكرر.

يُسبب التعب المزمن، كغيره من أمراض الجسم، الصداع النصفي والصداع المتكرر. كما يُحتمل حدوث ضعف طفيف في الرؤية واضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي. إذا استمر الصداع والتعب لفترة طويلة، فهذا سبب وجيه لطلب المساعدة الطبية. إذ إن هذه الأعراض العصبية قد تُسبب أمراضًا خطيرة للغاية: ارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، أو نقص التروية.

التعب والإرهاق السريع

التعب والإرهاق السريع أعراضٌ تُشير إلى إرهاق الجسم، ويُلاحظ أثناء الإجهاد النفسي والعاطفي أو البدني أو العقلي. تشير نوبات التعب المتكررة إلى أمراضٍ في الجسم تتطلب رعايةً طبية. يُعاني من هذه الأعراض في أغلب الأحيان سكان المدن الكبرى، والعاملون في المجال الفكري، ومن يرتبط عملهم بأعمالٍ طويلةٍ ومملة.

يصاحب التعب والإرهاق السريع انخفاض في الأداء والطاقة، وضعف جسدي، وعصبية، واضطرابات في النوم، وضعف في التركيز، واضطرابات في الشهية. إذا حدث التعب والإرهاق السريعان مع انخفاض الأداء، فهذا يُعدّ أحد أعراض متلازمة التعب المزمن.

إذا كانت الأعراض المرضية مصحوبة بانخفاض حاد في وزن الجسم، وآلام في المفاصل والظهر، وصداع متكرر، وخمول، وتدهور في الرؤية، وآلام في الغدد الليمفاوية، فإن هذه الأعراض تُشير إلى خلل التوتر العضلي الوعائي الخضري. يتطلب هذا المرض نهجًا شاملًا في التشخيص والعلاج.

[ 16 ]، [ 17 ]، [ 18 ]

التعب السريع والتعرق

التعب والتعرق السريعان من الأعراض المرضية التي تظهر أثناء التوتر الشديد، وأنواع مختلفة من الاضطرابات العصبية، وبعض الأمراض. لنتناول أهم الأمراض المصاحبة للتعب والتعرق السريع:

• تؤدي أمراض الغدة الدرقية واختلال التوازن الهرموني إلى زيادة التعرق والتعب. بالإضافة إلى ذلك، يعاني المريض من الأرق أو النعاس، ومشاكل في الشهية، وسرعة الانفعال. إذا تزامن التعرق والإرهاق مع فرط نشاط الغدة الدرقية، يُلاحظ انخفاض حاد في وزن الجسم وكثرة البكاء. أما في حالة قصور الغدة الدرقية، فيظهر الخمول، والشعور بالضيق العام، وزيادة العطش. في هذه الحالة، يجب استشارة طبيب الغدد الصماء فورًا.
• قد يشير التعرق والتعب إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى هذه الأعراض، تظهر آلام حادة في منطقة القلب، وغثيان، ودوار. في حال ظهور هذه الأعراض، يلزم فحص طبيب قلب.
• يصاحب إرهاق الجهاز العصبي تعب سريع وتعرق وعدد من الأعراض المزعجة الأخرى. إذا ظهرت هذه الأعراض على خلفية فرط التعرق، فقد يزداد معدل ضربات القلب، وتظهر نوبات من الخوف والذعر. بالإضافة إلى ذلك، من المحتمل الشعور بضيق في الصدر وارتفاع ضغط الدم. تتطلب هذه الأعراض استشارة طبية من طبيب أعصاب أو طبيب نفسي.

مع التهاب الغدد العرقية، أي التهاب الغدد العرقية، يظهر التعرق والتعب. يُجرى العلاج والفحص من قِبل طبيب أمراض جلدية. يُعد التعرق ونوبات التعب والانفعال من أعراض انقطاع الطمث. إذا اشتكت المريضة من عرق غزير ولزج، ودوخة، وتعب، فقد يشير ذلك إلى نزيف معدي.

التعب السريع عند الطفل

عادةً ما يرتبط التعب السريع لدى الطفل بخصائصه العمرية. يتجلى التعب في النعاس والخمول وضعف العضلات. غالبًا ما يعاني الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وخمس سنوات من هذه الأعراض، وهو أمر طبيعي. قد يحدث التعب بسبب اضطرابات النوم، أو بعد بذل مجهود بدني، أو بدون سبب واضح. في بعض الحالات، يكون التعب السريع علامة على المرض.

يشير التعب غير المُفسَّر بعوامل خارجية إلى مرض الطفل. وتُلاحظ حالة مشابهة بعد الإصابة بالعدوى المُعدية والفيروسية. إذا كان الطفل، بالإضافة إلى التعب، يتبول بكثرة ويشرب بكثرة، فهذا يُشير إلى إصابته بمرض السكري. لكن السبب الأكثر شيوعًا للتعب لدى الأطفال هو فقر الدم. في هذه الحالة، يحتاج الطفل إلى إجراء فحص دم لتأكيد المرض. إذا كان التعب ناتجًا عن إجهاد بدني أو نفسي، فإن الراحة والنوم الكافيين ضروريان لتعافي الجسم تمامًا.

[ 19 ]، [ 20 ]، [ 21 ]، [ 22 ]، [ 23 ]، [ 24 ]

التعب السريع أثناء الحمل

يُعدّ التعب السريع أثناء الحمل من أكثر الشكاوى شيوعًا لدى الحوامل. تصاحب هذه الحالة المرأة منذ الأيام الأولى للحمل. ولكن مع التغذية السليمة ونمط حياة صحي وتناول الفيتامينات، يُمكن تخفيف التعب. في حالات نادرة، يكون التعب حالة مرضية تتطلب تدخلًا طبيًا.

يُعد تدهور الصحة أمرًا شائعًا في الثلثين الأول والثالث من الحمل. إذا تزامن ظهور هذه الأعراض مع انخفاض وزن الجسم أو خلل في وظائف أي من الأعضاء، فيجب استشارة الطبيب. يكون التعب واضحًا في حالات الحمل المتعدد، وقد يصاحبه خمول وقيء متكرر وارتفاع في ضغط الدم. يظهر التعب نتيجة للتغيرات الهرمونية في الجسم ونمو الجنين.

هناك توصيات عامة تساعد على مكافحة التعب السريع أثناء الحمل، ما لم يكن بالطبع ناتجًا عن خلل فسيولوجي.

• ينبغي للأم الحامل أن تحصل على قسط كافٍ من النوم والراحة. من الضروري أن تنام من ٧ إلى ٩ ساعات يوميًا، ويُعتبر أفضل وقت للنوم من الساعة ١٠ مساءً إلى ٧-٨ صباحًا.
• قبل النوم، يُنصح بالمشي، وتجديد الغرفة، والاستحمام، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة. كوب من الحليب الدافئ مع العسل سيساعدك على النوم أسرع والتخلص من الضعف العام.
• لا تنسَ الراحة بعد الظهر والنشاط البدني. المشي في الهواء الطلق خلال النهار، وأخذ قسط من الراحة بعد الغداء، سيساعدك على استعادة قوتك ومنحك الطاقة.
• ينبغي إيلاء اهتمام خاص للنظام الغذائي. على المرأة الحامل الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه. وفي الوقت نفسه، يُنصح بالتخلي عن الأطعمة غير الصحية، مثل الحلويات والمقليات والتوابل والمالحة.

تشخيص التعب السريع

يعتمد تشخيص التعب السريع على شدة هذا العرض، وعمر المريض، والخصائص الفردية لجسمه، وعدد من العوامل الأخرى. ويتأثر اختيار طريقة التشخيص بالأسباب المفترضة للتعب ونوع المرض. دعونا نتناول الطرق الرئيسية لتشخيص التعب السريع، والتي تُستخدم لدى المرضى من الأطفال والبالغين على حد سواء.

• استشارة مع طبيب نفسي.
• اختبار ضغط الدم.
• - فحوصات هرمونية، واختبارات مناعية، وتحليل البول، وكيمياء الدم.
• تخطيط كهربية الدماغ.
• فحص قاع العين

بعد الفحوصات الرئيسية، من الممكن استشارة طبيب القلب وطبيب الغدد الصماء وغيرهما من المتخصصين.

علاج التعب السريع

يعتمد علاج التعب السريع كليًا على سبب هذا المرض. أي أنه لاستعادة الحالة الطبيعية للجسم، من الضروري القضاء تمامًا على العوامل التي تُسبب انخفاض القوة والطاقة. لنلقِ نظرة على توصيات العلاج العامة التي تُساعد في التخلص من التعب والضعف.

• أولاً، انتبه لنظامك الغذائي. يجب أن يحصل جسمك على جميع العناصر الغذائية اللازمة لأداء وظائفه بشكل سليم. يجب أن تحتوي قائمتك على كميات كافية من الفاكهة والخضراوات والخضراوات الورقية والأسماك والحبوب. في الوقت نفسه، عليك التوقف عن تناول الوجبات السريعة غير الصحية، فهي تحتوي على كربوهيدرات سريعة الذوبان، مما يُقلل من مستوى السكر في الدم، ويسبب التعب ونقص القوة والطاقة.
• النوم الجيد ليلاً هو أفضل علاج للإرهاق وضعف القوة. حافظ على نظام نوم واستيقاظ منتظم، واذهب إلى الفراش في نفس الوقت. قبل النوم، يمكنك تهوية الغرفة، والاستحمام، أو ممارسة تمارين الاسترخاء. في الوقت نفسه، يُفضل تجنب مشاهدة البرامج والأفلام التي تُهيّج الجهاز العصبي.
• يمكن التغلب على فقدان القوة والإرهاق السريع بمساعدة مستحضرات الفيتامينات. تُعدّ هذه العلاجات مفيدةً بشكل خاص لحالات نقص الفيتامينات، أي في فصلي الخريف والشتاء. في هذه الحالة، لا تُخفف المعادن والفيتامينات الإرهاق فحسب، بل تُقوّي أيضًا جهاز المناعة في الجسم.
• النشاط البدني والمشي في الهواء الطلق يمنحك الطاقة والنشاط. على سبيل المثال، علاج التعب المزمن يتطلب ممارسة التمارين الرياضية. لذا، لا تتكاسل، ومارس المشي في الهواء الطلق لمدة 30-40 دقيقة.
• الراحة الجيدة، بالإضافة إلى النوم، من أفضل طرق علاج التعب السريع. راجع روتينك اليومي، وحاول ألا تأخذ عملك معك إلى المنزل، وتجنب التوتر والقلق اللذين لا يسببان التعب فحسب، بل الانفعال أيضًا.

بالإضافة إلى التوصيات العامة، هناك طرق شعبية لعلاج التعب. فشرب 100 مل من عصير الشمندر الطازج يوميًا لا يُخفف التعب فحسب، بل يُحسّن صحتك أيضًا. إذا كنت من مُحبي الشاي، فاستخدم أوراق عنب الثور والنعناع والبلسم بدلًا من أوراق الشاي. يُنشّط عصير الرمان والعنب الجهاز العصبي بشكل مثالي، ويمنحانك دفعة من النشاط والحيوية.

لعلاج متلازمة التعب المزمن والإرهاق غير المبرر، يمكنك استخدام الوصفات التالية:

• اطحن ليمونة وبضعة فصين من الثوم. ضع المكونات في مرطبان، وأضف الماء، واتركه في مكان بارد لبضعة أيام. يُنصح بتناول ملعقة كبيرة من هذا العلاج كل صباح قبل الوجبات بعشرين دقيقة.
• صبّ الماء المغلي على أوراق الكشمش الأسود، واتركها منقوعة لمدة ساعة إلى ساعتين. صفّ المنقوع الناتج، وتناول 100 مل منه مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات.
• خذ ملعقة من جذر الهندباء المطحون، واسكب الماء عليه، ثم ضعه على نار هادئة لمدة ١٠-٢٠ دقيقة. بعد ذلك، يُصفى العلاج باستخدام شاش أو مصفاة، ويُشرب ملعقة كل ٤-٦ ساعات.
• لتحضير الوصفة التالية، ستحتاج إلى أقماع العرعر و500 مل من الماء المغلي الدافئ. صبّ الماء على النبات لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات، ثم صفّ المحلول وتناول ملعقة واحدة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
• اسكب كأسين من نبيذ كاهور على ملعقة كبيرة من نبتة سانت جون، ثم ضعهما في حمام بخار لمدة 20-30 دقيقة. يُنصح بتناول الدواء الناتج قبل كل وجبة لمدة أسبوع، ملعقة واحدة في كل مرة.

كيفية مكافحة التعب السريع؟

كيف تحارب التعب السريع وتحمي جسمك من هذا العرض المزعج؟ لنلقِ نظرة على قواعد بسيطة وفعّالة للوقاية من التعب والإرهاق.

• اتبع نمط حياة نشيطًا. يُنشّط النشاط البدني المنتظم، حتى لو كان بسيطًا، إنتاج الإندورفين، مما يجعلك تشعر بالقوة والنشاط. يُحسّن النوم، ويتحسن وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم، ويزداد عدد خلايا الدم الحمراء.
• لا تلتزم بالحميات الغذائية لفترة طويلة. فقلة التغذية تعيق وصول المواد المفيدة إلى الجسم، مما يؤدي إلى إرهاق سريع وتوعك عام. الأنظمة الغذائية الأحادية ضارة بشكل خاص. فبدون الحصول على الطاقة من الطعام، يبدأ الجسم في توفير قوته.
• يجب أن يكون النظام الغذائي صحيًا، مع تناول كميات وفيرة من الطعام. هذا النهج البسيط في تناول الطعام يحمي الجسم من التغيرات المفاجئة في مستوى السكر في الدم. أضف عصائر الفاكهة الطازجة والفواكه المجففة إلى نظامك الغذائي. فهي ليست لذيذة فحسب، بل صحية أيضًا.
• قلل من تناول الكافيين، فكلما زادت كمية القهوة التي تشربها، قلت طاقتك. تخلَّ عن العادات السيئة (كالتدخين وإدمان الكحول) التي قد تُسبب إرهاقًا سريعًا.
• راجع الأدوية الموجودة في خزانة الأدوية المنزلية بعناية. للوهلة الأولى، قد يكون التعب المفرط ناتجًا عن آثار جانبية للأدوية. تناول مجمعات الفيتامينات المتعددة، فهذا يُحسّن مناعتك ويساعدك على التعامل مع مختلف أنواع الإجهاد بسهولة أكبر.
• النوم الجيد والراحة ضروريان للتخلص من التعب السريع. حاول اتباع روتين يومي، واذهب إلى الفراش في وقت محدد، وتجنب الأطعمة الدسمة أو القهوة أو الكحول قبل النوم.
• تعلم الاسترخاء، فهذا يساعد على حماية جسمك من العوامل البيئية السلبية والتوتر والانزعاج المتكرر. للقيام بذلك، يمكنك ممارسة اليوغا أو التأمل. كذلك، لا تؤجل زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي شكاوى أو أعراض مؤلمة.

الوقاية من التعب السريع

الوقاية من التعب السريع تكمن في اتباع توصيات بسيطة تتعلق بالتغذية والراحة وتقوية الجسم. لنلقِ نظرة على أهم طرق الوقاية من التعب السريع:

• تَغذِيَة

زوّد جسمك بالكمية اللازمة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة لأداء وظائفه بشكل سليم. التزم بتناول وجبات متكررة ومجزأة. هذا سيحميك من الارتفاعات المفاجئة في سكر الدم، والتي قد تُسبب التعب. تناول أطعمة غنية بفيتامينات ب، فهي مسؤولة عن استقلاب الطاقة. قلل من الكافيين والحلويات. تناول المزيد من الخضراوات والفواكه الطازجة، والمكسرات، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والموز.

• النشاط البدني

مارس الرياضة بانتظام. يساعد النشاط البدني على إنتاج الإندورفين، وهو هرمون المتعة. اللياقة البدنية الجيدة تعني صحة جيدة للجسم، مما يعني زيادة القدرة على تحمل مختلف الأحمال.

• العلاج بالفيتامينات

تناول مكملات الفيتامينات والمعادن يوميًا لتزويد جسمك بمجموعة كاملة من العناصر الأساسية. فيتامين ب والمغنيسيوم يشاركان في استقلاب الطاقة، وهما مسؤولان عن تكوين خلايا الدم الحمراء. حفّز حواسك. يمكنك تجربة العلاج بالروائح العطرية. يمكن استنشاق الزيوت العطرية، أو استخدامها في الحمام، أو رشّها في أرجاء الغرفة. يُعدّ زيتا خشب الصندل والخزامى العطريان الأفضل لاستعادة القوة والطاقة.

• المساعدة الطبية

لا ترفض إجراء الفحوصات الوقائية. فهذا سيسمح لك باكتشاف الأمراض المسببة للإرهاق السريع والقضاء عليها في الوقت المناسب. بالإضافة إلى ذلك، راجع خزانة أدويتك جيدًا، فبعض الأدوية تسبب الإرهاق. على سبيل المثال، تُسبب مضادات الاكتئاب المختلفة وحاصرات بيتا زيادة في الإرهاق. كما أن بعض المسكنات التي تحتوي على الكافيين تُسبب اضطرابًا في النوم، مما يُسبب فقدانًا للنشاط. إذا كنت تعاني من الحساسية، فلا تنسَ أن مضادات الهيستامين تُسبب الإرهاق والنعاس.

• نمط حياة صحي

اجعل الراحة والنوم الكافيين من أهم أولوياتك. تذكر أن قلة النوم المتكررة لا تسبب التعب والعصبية فحسب، بل قد تؤدي أيضًا إلى عدد من أمراض الجسم. تواصل أكثر مع الآخرين، فالعزلة تسبب الاكتئاب والملل، مما يؤدي إلى فقدان القوة. افعل شيئًا، سجل في قسم رياضي أو دورات تدريبية.

التنبؤ بالتعب السريع

إن تشخيص التعب السريع إيجابي، إذ لا يُسبب هذا العرض، كقاعدة عامة، عواقب وخيمة. إلا أن التعب قد يكون علامة على أمراض تتطلب رعاية طبية عاجلة. تؤدي نوبات التعب المتكررة غير المبررة وقلة النوم إلى إرهاق مزمن، والذي بدوره قد يُسبب حالة اكتئاب. في هذه الحالة، يلزم علاج شامل وفترة نقاهة طويلة.

يشير التعب السريع إلى استنزاف القوى الجسدية والعاطفية والنفسية للجسم. النوم الجيد والراحة يُعيدان الصحة والعافية. استمدّ مشاعر إيجابية من التواصل مع الآخرين، وممارسة هوايتك المفضلة، وممارسة رياضتك المفضلة. الموسيقى الجيدة، والكتب، والشعر تُنشّط الجسم بشكل مثالي، وتُحسّن المزاج، وتُزيل التعب. حاول أن تنظر إلى كل ما يحدث بتفاؤل أكبر. تخلّص من العادات السيئة، لأنها تُفاقم عملية التمثيل الغذائي للطاقة، مما يُؤدي إلى التعب.

[ 25 ]، [ 26 ]، [ 27 ]