اضطرابات حركة القدمين

عند الجري أو المشي السريع، قد تُصاب القدم بإجهاد شديد. تُسبب القدم ألمًا، وتُضعف أداءها، وتتعب بسرعة. تُظهر الدراسات الحديثة أن العديد من أمراض العمود الفقري ترتبط بسوء حالة القدم. لذلك، تتطلب صحة القدم عناية فائقة.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

الانحرافات أثناء الحركات

تتعرض أقدامنا لإجهاد بدني شديد، مما قد يُسبب العديد من الأمراض. على سبيل المثال، تُثبت الأبحاث العلمية أن ضعف صحة القدم قد يُؤدي إلى أمراض مفصل الركبة أو أجزاء أخرى من الساق. وليس الساق فقط، بل أي جزء من الجسم.

يمكن للانحرافات أثناء حركة القدم أن تُخلّ بتوازن الشخص وتزيد من خطر السقوط والكسور والإصابات. ومن ثمّ، يصعب علاج تشوهات العظام والمفاصل الناتجة عن الإصابات. وتتطلب هذه الحالات أساليب علاجية معقدة، كالأدوية والأحذية الطبية والتربية البدنية، وفي بعض الحالات الجراحة.

اختلالات القدم

للقدم وظائف مهمة عديدة تُمكّننا من الحركة بشكل أسرع أو أبطأ، والتعب بسرعة أو عدمه. ويؤدي أي خلل في هذه الوظائف إلى عواقب وخيمة، ليس فقط على القدم نفسها، بل أيضًا على قصبة الساق والساق، وأي جزء من الجسم. وفيما يلي بعض أهم وظائف القدم.

[ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]

التحرك على أسطح مختلفة

نحتاج لأقدامنا للتحرك بأمان على أسطح مختلفة. هذه الأسطح ليست دائمًا ناعمة تمامًا، كما أنها تختلف في درجات صلابتها.

على سبيل المثال، المشي على الأسفلت الأملس أسهل بكثير من المشي على الرمل المرن. فعندما تطأ القدم أي سطح، فإنها تخفف من الصدمة، وبالتالي لا نصاب بأذى أو نسقط، مما يحافظ على التوازن.

إذا كانت القدم تالفة أو ضعيفة، فإنها لا تستطيع توفير التوازن للجسم بأكمله. أي جزء من الجسم معرض للتأثر والإصابة أثناء السقوط. لذلك، من المهم جدًا أن تكون القدمان قويتين وقادرتين على الحركة بشكل طبيعي على أي سطح. يجب ألا يكون عليها مسامير أو مسامير قدم، لذا يجب الحرص على ارتداء أحذية مريحة.

حركة الجسم في الفضاء

بفضل القدم، يتحرك الجسم بأكمله في اتجاهات مختلفة. إذا تعطلت وظائف القدم، يفقد الشخص القدرة على تنسيق حركات الجسم بأكمله. إذا قارنا أجزاء مختلفة من الساق - الفخذين والركبتين والساقين - نجد أن القدم هي الأكثر حركة. حرمان القدم من هذه الحركة يمنع الشخص من استخدام قدراته الحركية.

تقليل الحمل على الأعضاء الأخرى

تتحمل القدم كامل الحمل، مخففةً إياه عن الأعضاء الأخرى. تكتسب هذه القدرة أهميةً خاصة أثناء الحركات السريعة والمفاجئة، كالجري والقفز. تتحرك القدم بسرعة، متحملةً الحمل، فينخفض الحمل على مفاصل الركبة وعضلات الظهر والرقبة وفقرات الظهر.

إذا لم تتحمل القدم كل هذه الأحمال، فإن العمود الفقري سوف يتآكل بشكل أسرع.

مراحل حركة القدم

تنقسم دورة المشي، إذا اكتملت، إلى مرحلتين رئيسيتين: مرحلة الطيران ومرحلة الثبات. المرحلة الأولى: رفع الساق عن الأرض وعدم ملامستها للسطح، وهذه هي مرحلة الطيران. المرحلة الثانية: ملامسة الساق للسطح، مما يعني دخولها مرحلة الثبات. يستغرق المشي ما يصل إلى 65% من إجمالي وقت المشي في مرحلة الثبات، و35% في مرحلة الطيران، أي أن الساق تكون معلقة في الهواء لمدة 35% من الوقت، والقدم تكون ثابتة على السطح لمدة 65% من الوقت.

مرحلة دعم القدم مهمة جدًا لأنها تحدد مدى تحقيق الشخص لهدفه عند الحركة وصحة ساقيه. إذا أخطأ الشخص في مرحلة الدعم، فقد تلتوي الساق، وتتضرر، وتصاب، وقد يعاني الجسم كله، وخاصة العمود الفقري.

خلال مرحلة الدعم، يجب أن تُلامس القدم الأرض جيدًا لتجنب إجهاد يفوق قدرتها على التحمل، وإلا فقد تحدث إصابات.

سلاسة حركة القدم

ما يصل إلى ١٠٠٪ من جميع إصابات الجسم ناتجة عن الكب. هذه هي حركة القدم حيث ترتفع الحافة الخارجية للقدم ويتجه باطن القدم للخارج. هذه هي وضعية المشي الصحيحة.

هناك أيضًا ما يُسمى بِانْفِخَارِ القَدَم. تحدث جميع الإصابات الأخرى نتيجة حركات غير صحيحة أثناء الانْفِخَار. ما هو الانْفِخَار؟ هو ارتفاع الحافة الداخلية للقدم، وليس الخارجية، حيث ينحني باطن القدم إلى الداخل. نادرًا ما يفشل الشخص في عملية الانْفِخَار - فقط في حالة ضعف تنسيق الحركات بسبب أمراض الأعصاب والعضلات. في هذه الحالة، يحتاج الشخص إلى استشارة طبية وعلاج طويل الأمد.

تحدث مشاكل الكب عند إصابة المفاصل أو تشوهها. عندها، لا تستطيع هذه المفاصل تحمل الأحمال الثقيلة، وقد تُصاب بضعف في الحركة. ونتيجةً لذلك، يحدث إجهاد عضلي وتوتر في الأربطة، وقد يُصاب الشخص بألم في الساق.

في كثير من الأحيان، حتى الأدوية لا تخفف هذا الألم. من الضروري اللجوء إلى تمارين تصحيحية خاصة، ولكن فقط بعد إجراء العملية وانقضاء فترة إعادة التأهيل.

وضع القدم غير الصحيح

عند المشي بشكل صحيح، يسير الشخص على خط وهمي، له موقع دقيق. يمتد خط التوازن هذا على طول القدم من الكعب، وبشكل متساوٍ حتى المسافة بين إصبع القدم الكبير والإصبع المجاور له. إذا خطى الشخص على هذا الخط بشكل صحيح، يتوزع الوزن والحمل بالتساوي على كامل سطح القدم.

إذا زاد الشخص من خطواته بجزء آخر من قدمه أثناء المشي، يُعاد توزيع الحمل، وقد تُخلع الساق أو حتى تنكسر. يُعاني الجسم بأكمله من هذا، وخاصةً العمود الفقري، إذ يقع جزء من الحمل عليه، مما يُسبب إجهادًا والتهابًا.

لماذا لا يجب عليك قطع مسامير القدم

تعتمد دقة حركات مشيك، وتنسيقها، ومدتها على صحة باطن قدميك وأصابع قدميك. تُصعّب مسامير القدم والكالو المشي، لذا من المهم الوقاية منها.

إذا ظهرت مسامير القدم، يخطئ الكثيرون في قطعها بشفرة. لكن هذه طريقة سيئة للغاية، إذ قد تنتقل العدوى إلى الجرح، ومن ثم تُصاب أنسجة العضلات. عند المشي، تنتقل الفيروسات والبكتيريا إلى الجرح المفتوح، لأن القدم تكون في بيئة رطبة باستمرار.

إذا لم يتم التحكم في هذه العملية، فإن الجرح الناتج عن قطع النسيج المتصلب سوف يصاب بالعدوى وقد تكون هناك حاجة لإجراء عملية جراحية.

الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم مرضى السكري، حيث تلتئم جروحهم بشكل سيئ وتتجلط دمائهم بشكل سيئ.

لذلك، إذا تشكلت مسامير القدم، فأنت بحاجة إلى رؤية الطبيب حتى يتمكن من علاجك من مسامير القدم في المستشفى.

كيفية حماية نفسك من مسامير القدم

عادةً ما تنشأ مسامير القدم نتيجةً لارتداء الأحذية بشكل غير صحيح. لتجنب ذلك، يجب اختيار أحذية ذات دعامات قوسية ونعل قوي وعالي الجودة. كما أن النعال التقويمية خيار جيد.

كيف تعمل؟ تُخفَّف هذه النعال الضغط على القدم. بفضل النعال الداخلية، يُخفَّف الضغط على المناطق التي تتحمل حمولة إضافية، ويُعاد توزيعه على مناطق أخرى. لذلك، يُسهِّل المشي بالأحذية ذات النعال الداخلية والنعال التقويمية. لكي تكون النعال الداخلية عالية الجودة، يجب أن تكون مصنوعة من مواد تمتص الصدمات. عندما تحتك القدم بالنعال الداخلية والجزء العلوي من الحذاء، تُقلِّل النعال الداخلية المصنوعة من مادة خاصة هذا الاحتكاك وتجعل الحركة أكثر راحة.

التدابير الوقائية

إذا كنتِ لا ترتدين أحذيةً تقويميةً خاصة، فاختاري على الأقل أحذيةً واسعةً عند أصابع القدم. هذا سيقلل الضغط على أصابع قدميكِ ويقلّل من احتمالية ظهور البثور. يمكنكِ ارتداء أحذية بكعب عالٍ، ولكن يجب تنسيق ارتفاعها.

إذا كان ارتفاع كعبك يزيد عن ١٢ سم، يمكنك ارتداؤه لفترة قصيرة - لا تزيد عن ساعتين إلى ثلاث ساعات متواصلة. بعد ذلك، استرح واستبدله بأحذية مريحة ذات كعب منخفض. أما للارتداء اليومي، فأنت بحاجة إلى كعب منخفض وثابت - يصل ارتفاعه إلى ٤ سم.

إذا كنت ترتدي أحذية رياضية، وجوارب أيضًا، فمن الأفضل أن تكون مصنوعة من أقمشة طبيعية فقط. يُعدّ الكتان أو القطن خيارًا مثاليًا، فهما يمتصان الرطوبة جيدًا ويمنعان العرق من التراكم وتهيج القدم. بالإضافة إلى ذلك، تتكاثر البكتيريا بسرعة كبيرة في البيئات السائلة، مما قد يؤدي إلى التهاب القدم.

إذا كنت تعاني من مشاكل في حركة القدم وتشعر بالانزعاج من الألم في القدم أو أصابع القدم، فيجب عليك استشارة طبيب متخصص في الصدمات أو الأمراض المعدية أو طبيب أمراض الروماتيزم.