انخفاض درجة الحرارة القاعدية: في المرحلة الثانية من الدورة، بعد الإباضة، في الحمل

قد يكون انخفاض درجة الحرارة القاعدية من أولى علامات مرضٍ قد يستمر لفترة طويلة. من المهم جدًا معرفة درجة الحرارة القاعدية الطبيعية لفهم انخفاضها. معرفة تغيرات درجة الحرارة القاعدية لدى النساء تُمكّنكِ من مراقبة دورتهن الشهرية.

ما هي درجة حرارة الجسم الأساسية؟

درجة الحرارة مؤشرٌ على كمية الحرارة الموجودة في نظامٍ ما وفي جسم الإنسان. وتُعدُّ حرارتنا امتدادًا لعملية الأيض الأساسية في الجسم وعوامل أخرى عديدة. الحرارة شكلٌ من أشكال الطاقة، وكلُّ تفاعلٍ في جسم الإنسان يحدث عند مستوى مُعيَّن من الطاقة أو درجة الحرارة، مما يُتيح تتبع الجهد الكهربائي ودرجة الحموضة في الخلايا بدقة.

من أجل الأداء الطبيعي لجسم الإنسان، من المهم الحفاظ على درجة الحرارة الداخلية هذه، وتنظيم درجة الحموضة (pH)، وتحسين توتر جميع الخلايا. تُعد درجة حرارة الجسم الأساسية لجسم الإنسان عاملاً مهمًا، لذا يجب أخذها دائمًا في الاعتبار عند تقييم الحالة الصحية أثناء المراقبة. درجة الحرارة الأساسية الطبيعية هي درجة الحرارة الدقيقة التي يمكن لجميع وظائف جسم الإنسان أن تعمل عندها بكفاءة مثالية. ويمكن قول الشيء نفسه عن درجة الحموضة (pH)، لأن جميع العمليات الفسيولوجية حساسة لدرجة الحموضة (pH). مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم، تساعد درجة حرارة الجسم على تقييم صحة الشخص. تستمر درجة حرارة جسم الإنسان في التغير أثناء الأنشطة المختلفة. النطاق الطبيعي لدرجة حرارة الجسم للقياس عن طريق الفم هو 36.8 ± 0.7 درجة مئوية. عادةً ما تكون درجة الحرارة منخفضة في الصباح، وعندما تبدأ في ممارسة الرياضة، تبدأ في الارتفاع. يصل الجسم إلى أدنى درجة حرارة له أثناء النوم، والتي تسمى درجة حرارة الجسم الأساسية (أو درجة الحرارة القاعدية). على الرغم من التغيرات المفاجئة في درجة حرارة الهواء، يحافظ الجسم على نطاق درجة حرارته الطبيعية بمساعدة الدماغ والأوعية الدموية والجلد (الغدد العرقية).

عادةً ما تُعتبر قراءات درجة الحرارة الشرجية أو المهبلية بمثابة درجة حرارة الجسم الأساسية. تبلغ درجة الحرارة الأساسية المثالية حوالي 37 درجة مئوية. ومع ذلك، فهذه الدرجة هي متوسط درجة حرارة الجسم، وتتراوح درجة الحرارة الطبيعية العامة بين 36.5 درجة مئوية و37.5 درجة مئوية كحد أقصى. أي درجة حرارة أعلى أو أقل من هذا النطاق تُعتبر غير طبيعية. عند درجة الحرارة المثالية، تعمل جميع أجهزة الجسم بأقصى كفاءة، مع توفير الأكسجين بكميات كافية، نظرًا لمستوى ثاني أكسيد الكربون الأمثل.

تشير درجة حرارة الجسم الأساسية إلى درجة الحرارة التي يجب أن يكون عليها الجسم ليستخدم الحد الأدنى من الطاقة اللازمة للبقاء على قيد الحياة. عندما يصل الجسم إلى درجة حرارته الأساسية أثناء النوم، يستحيل قياس درجة حرارته الأساسية الفعلية. يمكن قياس درجة حرارة الجسم بدقة أعلى فور استيقاظك صباحًا، أثناء راحة جسمك. يمكنك استخدام ميزان حرارة عادي أو ميزان حرارة أساسي لقياس درجة حرارتك في الصباح الباكر. حتى النهوض من السرير أو الوقوف قد يرفعان درجة حرارة جسمك، لذا يجب قياسها فور الاستيقاظ. أيضًا، قد تكون درجة حرارتك الأساسية أقل ليلًا من الصباح.

تُظهر موازين الحرارة القاعدية اختلافات طفيفة. يُساعد مخطط درجة حرارة الجسم القاعدية النساء على معرفة موعد الإباضة. يُمكن للمرأة تجنّب الحمل أو الحمل مُبكرًا من خلال مُراقبة درجة حرارة الجسم المُسجّلة خلال الدورة الشهرية.

قبل الإباضة، تكون كمية البروجسترون في جسمكِ قليلة، وتكون درجة حرارة جسمكِ الأساسية (درجة حرارة الراحة) في أدنى مستوياتها. بعد الإباضة، ترتفع درجة حرارتكِ عند زيادة إفراز البروجسترون من الجسم الأصفر. يكفي قياس ارتفاع درجة الحرارة بعد الإباضة باستخدام ميزان حرارة. بعد الإباضة، ترتفع درجة حرارة جسمكِ الأساسية بشكل كبير بحيث يمكنكِ رؤية الفرق بين درجة حرارة الإباضة ودرجة حرارة ما بعد الإباضة عند رسمهما على مخطط بياني. يُظهر مخطط الخصوبة انخفاضًا في درجة الحرارة قبل الإباضة، وارتفاعًا (تحولًا حراريًا)، ثم ارتفاعًا بعد الإباضة. عادةً ما تحدث الإباضة في اليوم الأخير من انخفاض درجة الحرارة.

يمكن أن يحدث انخفاض في درجة الحرارة الأساسية لأسباب مختلفة.

أسباب انخفاض درجة الحرارة القاعدية

تتراوح أسباب انخفاض درجة الحرارة الأساسية بين الخصائص الفردية الطبيعية للمرأة والأمراض الخطيرة.

يشير انخفاض درجة حرارة الجسم القاعدية عمومًا إلى بطء العمليات الإنزيمية. تلعب الغدة الدرقية دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. قد يكون قصور الغدة الدرقية (بطء وظائفها) سببًا لانخفاض درجة حرارة الجسم القاعدية. قد يؤدي نقص اليود، أو استخدام بعض الأدوية، أو اضطرابات الغدة النخامية، أو جراحة الغدة الدرقية، أو الحمل، أو العلاج الإشعاعي، إلى قصور الغدة الدرقية. تتطلب هذه الحالة رعاية طبية مناسبة.

يمكن أن تكون درجة حرارة الجسم الأساسية المنخفضة أيضًا أحد الأعراض المحتملة للأمراض والاضطرابات التالية:

• مرض أديسون؛
• السكري؛
• تعاطي المخدرات أو الكحول؛
• الأمراض المعدية؛
• الفشل الكلوي؛
• فشل الكبد؛
• الإنتان؛
• الآثار الجانبية للأدوية؛
• الربو القصبي؛
• ضغط؛
• أرق.

بما أن درجة الحرارة القاعدية للمرأة تتغير وفقًا للدورة الشهرية، فتكون هناك مرحلة انخفاض في درجة الحرارة من بداية الدورة الشهرية وحتى الإباضة. وتحدث مرحلة ارتفاع في درجة الحرارة في الفترة التي تلي الإباضة وحتى الحيض. ويمكن ملاحظة انخفاض درجة الحرارة القاعدية عن 37 درجة مئوية في المرحلة الأولى من الدورة. قد يشير انخفاض درجة الحرارة القاعدية بعد الإباضة إلى خلل هرموني، وهو أمر شائع لدى النساء اللاتي يعانين من التوتر أو التعب.

من الضروري قياس درجة الحرارة الأساسية لمعرفة الفرق بين مرحلتي انخفاض درجة الحرارة وارتفاعها - يُنصح بذلك بشكل خاص إذا كانت درجة حرارة الجسم الأساسية منخفضة. إذا لاحظتِ فرقًا أقل من 0.3 درجة مئوية، أو إذا لم تلاحظي ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم الأساسية، فقد يعني ذلك أن الجسم الأصفر لا يعمل بشكل صحيح. من المهم فهم أن انخفاض درجة الحرارة الأساسية في المرحلة الأولى من الدورة أمر طبيعي، ولكن انخفاضها في المرحلة الثانية من الدورة يشير إلى وجود خلل في إفراز الهرمونات. قد يكون انخفاض درجة الحرارة الأساسية طوال الدورة ناتجًا عن قصور الجسم الأصفر أو خلل في إفراز هرمون البروجسترون من قبل الجهاز المركزي. في مثل هذه الحالات، يجب إجراء فحص لتحديد مستوى هذه الهرمونات.

حتى مع انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، لا توجد أعراض جسدية واضحة. ومع ذلك، نظرًا لضعف الدورة الدموية في الجسم، لا تصل العناصر الغذائية والأكسجين الكافي إلى الأعضاء، مما قد يجعلك تشعر بالخمول وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض.

قد يؤدي ضعف الدورة الدموية أيضًا إلى تورم وآلام أسفل الظهر، أو غيرها من الآلام أو الأمراض المزمنة. ربما تجاهلتَ هذه الأعراض واعتبرتها دليلًا على سوء حالتك الصحية، ولكن إذا كنت تعاني من انخفاض درجة حرارة جسمك الأساسية، فاعلم أن انخفاض درجة حرارة جسمك الأساسية وأعراضًا مثل آلام أسفل الظهر قد تكون لها علاقة مباشرة.

هل يمكن أن تنخفض درجة الحرارة القاعدية أثناء الحمل؟ هذا وارد جدًا، لأن الجسم الأصفر يكون نشطًا ويفرز الهرمونات أثناء الحمل. ولكن قد يكون هناك خلل، وهو ما يفسر هذه التغيرات في درجة الحرارة القاعدية. تجدر الإشارة إلى أن انخفاض درجة الحرارة القاعدية في المراحل المبكرة من الحمل قد يكون طبيعيًا، ولكنه قد يشير في المراحل اللاحقة إلى نقص هرمون البروجسترون واضطرابات الدورة الدموية، على التوالي.

كيف يؤثر تناول الأدوية على درجة الحرارة القاعدية؟ تُعيق جميع وسائل منع الحمل عملية الإباضة، لذا قد لا ترتفع درجة الحرارة القاعدية. عند تناول المرأة علاجًا هرمونيًا بديلًا معينًا، قد يُشير مستوى تغيرات درجة الحرارة القاعدية إلى مستويات الهرمونات وفعالية العلاج. على سبيل المثال، قد يُشير انخفاض درجة الحرارة القاعدية عند تناول دوفاستون إلى جرعة غير كافية من الدواء. ولأن دوفاستون دواء يحتوي على البروجسترون، يجب أن يكون مستوى البروجسترون كافيًا لارتفاع درجة الحرارة القاعدية إلى ذروتها أثناء تناوله.

انخفاض درجة الحرارة القاعدية خلال انقطاع الطمث قد يكون علامة على ضرورة العلاج الهرموني التعويضي للمرأة، بغض النظر عن عمرها. وبما أن هرمون الإستروجين وحده هو الذي ينخفض خلال انقطاع الطمث، فإن انخفاض درجة الحرارة القاعدية يشير إلى انخفاض هرمون البروجسترون أيضًا. وهذا يُفاقم جميع أعراض ومظاهر انقطاع الطمث. لذلك، قد تُشير هذه التغيرات لدى النساء خلال انقطاع الطمث إلى خلل هرموني خطير.

قد تقلقين من أن انخفاض درجة حرارة جسمكِ القاعدية يؤثر على قدرتكِ على الإنجاب. لا تقلقي، فحتى لو كانت درجة حرارة جسمكِ القاعدية منخفضة، فهذا لا يعني أنكِ لن تُصابي بالإباضة أو لا تستطيعين الحمل. مع ذلك، لا يتدفق الدم الكافي عبر الرحم والأعضاء التناسلية الأخرى بسبب ضعف الدورة الدموية، مما قد يؤثر على الإباضة. بالإضافة إلى ذلك، قد لا تصبح بطانة الرحم سميكة بما يكفي لانغراس البويضة المخصبة فيها.

[ 1 ]

كيفية زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية المنخفضة؟

يمكن أن تكون ممارسة الرياضة خيارًا رائعًا للنساء. عند ممارسة الرياضة، من المتوقع ارتفاع درجة حرارة الجسم. كما يُضخ الدم في الجسم بشكل أسرع، وستشعرين أيضًا بحرارة الجسم. لا داعي لتمرين مُرهق. حتى لو لم يكن لديكِ وقت لممارسة الرياضة بشكل صحيح، يمكنكِ تعزيز جسمكِ قليلًا بالحرص على صعود الدرج كلما أمكن. لتحسين لياقتكِ البدنية العامة ورفع درجة حرارة جسمكِ الأساسية المنخفضة، ربما جربتِ طرقًا مختلفة دون جدوى.

قد يُلاحظ انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية فجأةً، أو قد يستمر. قد يؤدي انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية المزمن إلى مضاعفات صحية عديدة، مثل التعب الشديد، والصداع، وجفاف الجلد والشعر، وعدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها. يمكن أن يُساعد تناول الأدوية المناسبة لعلاج الحالة الكامنة وتحديد سببها في استعادة درجة الحرارة إلى مستوياتها الطبيعية.